Полезный перекус

100 Lunalikaya
0

Очень часто лишний вес появляется именно из-за неправильного питания, а также из-за постоянных перекусов. Вот, к примеру, что мы берем с собой на работу. Проще, взять с собой бутерброд с маслом и колбасой, чем выбирать в магазине, а потом готовить дома вкусную и полезную пищу. А еще многие прибегают к употреблению так называемых «фаст фудов» - о похудении можно забыть…

Перекусывать нужно продуктами, которые содержат белок, исключить нужно копченое и сладкое, колбасы и сыры. Можно выпить йогурт (нежирный), в эту жару он особенно полезен: и жажду утолит и голод перебьет. Вот еще, к примеру, что можно съесть: выпить кефир и скушать сухие печенья или овсяные хлопья (медленные углеводы содержатся в полезной овсянке). Фруктов много лучше не есть, в них все же содержится фруктоза и сахара в них много, так что пользы для худеющих от них мало.

Если кто-то тоже решит поделиться полезными советами, как можно перекусывать с пользой, то прошу поделиться своим мнением в моей теме.

Evgestiya
0
Потребность в перекусе, мне кажется, возникает у любого человека. Как говорил Пончик в книжке про Незнайку: «Черновой обед». Главное перекусить так, чтобы была польза организму – поддержать силы между основными приемами пищи. А не натрескаться фаст-фуда и забыть про обед. Я читала, что американские ученые пришли к выводу, что желание перекусить между приемами пищи – первый признак обжорства.
Но, тем не менее, есть и другие выводы других ученых. Продукты, подходящие для перекуса, если вы на диете, определит врач. А если вы просто не хотите набрать лишний вес при легких перекусах, то следует отдать предпочтение фруктам, овощам, нежирным кисломолочным продуктам. И нужно помнить, что с точки зрения калорий, чашка кофе – это тоже перекус. Некоторые люди, часто путают чувство жажды с чувством голода. Самый верный способ проверить это – выпить стакан воды при первых признаках «голода» и подождать минут 15. Если вы все еще хотите есть, то стоит устроить маленький полезный перекус.
yarush
0
Я считаю перекус должен быть только Фруктами, это мое мнение.
ragroman
0
Вообще диетологи вроде как говорят, что перекусы как раз вредны. Нужно даже если и есть часто и понемногу, но все же соблюдать нормальные промежутки между приемами пищи. Хотя бы по 3 часа, а то несварение будет гарантировано.
ankar1975
0
Перекусывать надо чаще но не по многу, а не так как мы - вроде собрался перекусить а в итоге и поел! И продукт для перекуса должен быть лёгким и малокалорийным!!!
Niko
0
Согласна с Вами. Перекусывать нужно иначе получаются очень длинные промежутки между основными приёмами пищи, а это вредно для организма. Лично я перекусываю творогом с фруктами и нежирным кефиром. Вкусно и полезно. Всем советую)
Tina
0
Перекусом считается даже стакан чая или кофе, т.е. любая пища и жидкость попадающая в рот. Куриная грудка, сыр, творог, кефир, зерновой хлеб, салат из овощей - идеальные перекусы, дают насыщение, бесспорно полезны!
Не зацикливайтесь на калориях. Лучше думайте о движении, активности. Прогуляйтесь после обеда или полдника, пройдите пару пролетов лестницы, отожмитесь 20 раз от стола. Любое движение уберет избыток калорий в белковой (полезной и сытной!) пище.)))
Saibat
0
Хлебцы очень и очень даже полезный перекус на мой взгляд)
Иван5
0
Бутерброд с варенным мясом и зеленью вполне подойдёт для перекуса.
Виктор
0
Лишний вес появляется не только из-за неправильного питания, у каждого человека своя конституция организма и свои склонности к полноте или наоборот.
Мария
0
На приготовление вкусной и здоровой пищи времени и особенно денег сейчас надо в разы больше.
ragroman
0
Да почему, вон картошка в магазине по 9 р за кг стоит, испек на костре и зашибись.
Ваш комментарий без регистрации.
Другие темы из категории Диета