Проблемы со сном? Что делать?

1025 fate2807
0

Проблемы со сном не редкое явление среди людей разного возраста. Причины возникновения проблемы абсолютно разные и индивидуальные дня каждого человека. Не секрет то, что на сон влияет место, где мы спим, кровать, уровень шума. Для того чтобы заснуть температура должна быть приемлемая для тела человека (и не холодно, но и не жарко). Кровать лучше всего выбирать более жесткую, так как это поможет не только заснуть, но и расслабить позвоночник. Что касается шума, то его нужно вообще по возможности убрать, ни какого телевизора, музыки. Любителям покушать на ночь нужно отвыкать от вредной привычки, так как это может быть основной проблемой при сложностях заснуть. Люди, имеющие вредные привычки также могут страдать от недосыпания. А еще вредно пить кофе перед сном.

Но иногда бывают случаи, когда не можешь заснуть и придерживаешься основных правил. Что тогда делать? Перед сном вы можете выпить чашечку горячего напитка с медом и лимоном или ромашковый чай, это может успокоить вас перед сном и расслабить. Когда вы находитесь в постели забудьте о проблемах, которые вас окружают, представьте себя на берегу моря и услышьте шум прибоя. Вот тогда вы точно уснете. Но вдруг вам не помогли высшее перечисленные рекомендации, то обратитесь к специалисту врачу. Иногда проблемы со сном может причинить стресс. Есть много препаратов – снотворных, но лучше их использовать только при назначении врача.

ragroman
0
Можно сделать гораздо проще, купить в аптеке бируши за 40 рублей, вставить в уши и спокойно заснуть.
ольга
0
В большинстве случаев,причиной бессонницы является-стресс.Для этого можно попить какой-небудь успокоительный отвар,капли принять.
Наталья
0
Хорошо сказать попить.Я кормящая мама,и мне противопоказаны всякие средства.А бируши мешают.А так иногда кажется,ну прям "принцесса на горошине".Укроюсь-жарко,раскроюсь-холодно.То жестко.то слишком мягко.То тесно,то слишком свободно.А самое главное-ИДЕАЛЬНАЯ ТИШИНА.И при этом я нормальный,адекватный,уравновешенный человек.Но с наступлением ночи....вот как то так.)
Saibat
0
Ещё больше уставать, тогда будете спать как убитый)
Victory
0
Мне помогает просмотр аналитических программ перед сном. Становится скучно и я засыпаю.
Иван5
0
Принимать пантовую ванну,она не только возвращает сон,но ещё и благотворно влияет на организм.
ragroman
0
Если сон плохой, значит совесть нечиста, наверно кто то налоги забыл заплатить, вот и не спиться.
Лана дель Рей
0
Я также мучалась со сном постоянно, мне помог Релаксиум Аюнова
demix
-1
Лана дель Рей
Я также мучалась со сном постоянно, мне помог Релаксиум Аюнова

Что это за релаксиум такой? Если мне иногда совсем не засыпается (в течении нескольких дней подряд), я тогда чай с мятой попью и вроде норм становится.
Когда нарушен режим сна и бодрствования это совсем беда.
yuliya.antonova
0
По эффекту этот Релаксиум как сто чаев с мятой действует. Я заинтересовалась и тоже попробовала принимать. Спала недели три просто как младенец - безмятежно, вставать с утра было легко. Ну и в целом состояние улучшилось - я стала менее раздражительной. Там содержится куча трав всяких, и валериана - вот в чем главная причина успокаивающего действия, я думаю.
demix
0
yuliya.antonova
По эффекту этот Релаксиум как сто чаев с мятой действует.

Поэтому ты мне минус влепила к предыдущему комментарию?
yuliya.antonova
0
Извините, я случайно. Я новичок и редко пишу на форумах, в основном читаю. Хотела процитировать вашу фразу и случайно минус поставила(
ragroman
0
Еще повязку черную можно на лицо одеть, тоже помогает.
demix
0
yuliya.antonova
Извините, я случайно. Я новичок и редко пишу на форумах, в основном читаю. Хотела процитировать вашу фразу и случайно минус поставила(

Как же я теперь буду жить с минусом в комментарии? Позавчера из-за этого плохо спал, вчера долго уснуть не мог.
Danikaol
0
не спать днем и побольше двигаться
Ваш комментарий без регистрации.
Другие темы из категории Здоровье красота