Что можно, а что нельзя есть перед физическими нагрузками

113 Lunalikaya
0

Если вы решили заниматься спортом утром, то знайте, что лучше это делать на голодный желудок, однако, нельзя сказать, что на совсем голодный желудок, так как специалисты все же рекомендуют перед тренировкой выпить стакан негазированной воды. Некоторые также советуют выпить стакан не сладкого сока, который поможет после окончания тренировки сблалансировать солевой баланс.

Если вы занимаетесь спортом днем, тогда помните, что перекус перед вашей тренировкой разрешается за 2 часа до нее. Причем в этом случае пища должна быть легкой и такой, чтобы не перенагружать организм. К примеру, можно съесть легкий салатик (овощной с растительным маслом), орехи, йогурт (нежирный), диетический сандвич.

Помните, что если плотно поесть перед тренировкой, то вы не сможете в полной мере заниматься спортом, так как будете испытывать тяжесть внизу живота и дискомфорт. К тому же нагрузка на сердце в этом случае удваивается в 2 раза.

Lizzard
0
Ну на полный желудок и не получится нормальной тренировки, даже эмоциональный настрой теряется. Правда, и на совсем голодный опасно, обморок еще случится. И пить нужно перед тренировкой.
ISmilller
0
тоже где то читал что за 2 часа до тренировки нельзя есть, ну вот почему нагрузка на сердце увеличивается я понять не могу. поясните пжлст
Diana
0
Смотря какая пища употребляется перед тренировкой. Белки, жиры или углеводы. Кстати, после тренировки тоже не стоит сразу приступать к еде, если есть цель обрести стройность.
ragroman
0
По моему перед этим вообще лучше не есть и обождать нужно хотя бы 2 часа, а то плохо пищеварение пойдет.
Ваш комментарий без регистрации.
Другие темы из категории Диета