Например, мой младший сын Арсений всегда поражал всех своим вопросом: «Можно мне рыбу на пару с овощами на гриле?» Знакомые недоумевали и смотрели на меня с большими глазами, удивляясь: «Неужели 13-летний ребенок действительно этого хочет?» Хотя сейчас он иногда ест бургеры, но только не в местах фастфуда, а дома или в более качественных заведениях.
Анна Зайкова: Я могу простоять на гвоздях час
Звезда популярного сериала «Закрыть гештальт» начала практиковать стояние на гвоздях пару лет назад. Эта практика впечатляет своей сложностью и вызывает множество сомнений из-за остроты гвоздей. «Смотришь на эти острые кончики и думаешь: ‘Это невозможно!’ А затем решаешься и встаешь на них,» — делится Анна Зайкова. «Главное — выдержать первые две минуты, потерпеть, и тогда ты выйдешь на новый уровень, где заниматься этим становится уже легко и просто.» В среднем Анна старается стоять на гвоздях около 20 минут; этого времени хватает для достижения желаемого эффекта. Однако она также может простоять до 45 минут или даже час, хотя на длительный срок ей начинает становиться скучно. (Улыбается.)
Йога вошла в жизнь актрисы более десяти лет назад, но она начала серьезно заниматься ею только во время карантина. «Я нашла в интернете канал, где девушка-американка проводила онлайн-уроки и показывала разнообразные упражнения на растяжку, в том числе элементы йоги. Я стала заниматься каждый день и делала это с огромным удовольствием. Когда карантин закончился, на счастье, рядом с домом открылась студия йоги. Я записалась на занятия и до сих пор хожу почти каждый день. Не представляю свою жизнь без этой практики. Во время занятий йогой ты прорабатываешь не только тело, но и свои эмоциональное и психологическое состояние.»
Вероника Мохирева: После горячей йоги у меня появился красивый рельеф
Вероника Мохирева говорит: «Многие звезды, как в России, так и на Западе, занимаются хот-йогой, и я решила попробовать эту практику.» Бикрам-йога — это специфический вид хатха-йоги, при котором комплекс асан выполняется в жарком помещении при температуре 40 градусов. «Я открыла для себя эту практику несколько лет назад, когда мне нужно было быстро привести себя в форму и сделать тело более рельефным», — рассказывает Вероника. «Я услышала, что много знаменитостей занимаются бикрам-йогой, и решила попробовать. После первого занятия я уже купила абонемент, потому что поняла, что это то, что мне нужно.»
В Бикрам-йоге комплекс упражнений всегда один и тот же, и каждое занятие позволяет улучшать свои движения и мастерство. «Если в начале было тяжело, то в этот раз стало значительно легче. Я заметила изменения практически после первого занятия: исчезла излишняя вода, появился небольшой рельеф. Преимущество этой практики состоит в том, что все движения направлены не только на растяжку, но также включают кардионагрузку, что позволяет расходовать много энергии.» По словам артистки, этот вид активности абсолютно безопасен для здоровых людей, хотя в начале некоторые могут испытывать желание покинуть зал. «Новичков об этом предупреждают: организмы у всех разные. Важно пить много воды и прислушиваться к своему телу, и всё будет в порядке.»
Зелёный чай и кефирные дни
Моя стройность — это не просто дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, мне приходится прилагать множество усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. Я исключила из рациона жареную, копченую еду, сладости, мучные изделия, отказалась от сливочного масла и стараюсь не есть белковые и углеводные продукты в одно время. Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Я предпочитаю дробный режим питания — 5–6 раз в день маленькими порциями, — делится своими секретами стройности певица Валерия. К этому стоит добавить, что она абсолютно равнодушна к алкоголю и не прикасается к сигаретам.
Валерия никогда не пропускает завтрак. Утром она чаще всего предпочитает творог или кашу, пьет много воды и зеленого чая. Ужинает она крайне рано, ведь артистка приучила себя не есть после шести вечера. На десерт она выбирает только натуральные сладости — мед в сотах, свежие фрукты и сухофрукты, такие как яблочные чипсы. Базу её питания составляют свежие и тушёные овощи, рыба, морепродукты, телятина и курица.
Иногда она позволяет себе некоторые вольности, например, в отпуске или на семейных застольях. Она может побаловать себя кусочком черного шоколада с чаем. Если же ей срочно нужно сбросить несколько килограммов, она садится на диету. Раньше Валерия увлекалась различными диетами, но сейчас предпочитает умеренное питание: «Любая диета, особенно моно-диета, нарушает привычный баланс в организме и сбивает работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому я стараюсь избегать белковых диет, а к другим прибегаю крайне редко.»
Хорошие гены
Несомненно, каждый человек уникален, и на процесс старения влияют не только образ жизни и здоровье, но и наследственность. Несмотря на то что Валерия много трудится для поддержания своего внешнего вида и активно пропагандирует здоровый образ жизни, некоторые люди от природы имеют способность сохранять молодость до старости. В этом плане Валерия, по всей видимости, имеет удачу, и её усилия поддерживаются хорошими генами. Это сочетание факторов, несомненно, позволяет ей выглядеть так молодо.
Известно, что бабушка певицы прожила 100 лет и оставалась активной и бодрой до самой кончины. Аналогично можно сказать и о ее матери, которой недавно исполнилось 82 года. Галина Николаевна ведет активный образ жизни, много путешествует и недавно сбросила десять килограммов, начав питаться по методам, разработанным ее дочерью. Стоит отметить, что Валерия поразительно похожа как на свою маму, так и на бабушку.
Разве можно поверить, что этой цветущей женщине уже 82 года? Конечно, она уже не выглядит как юный подросток, но и назвать её немощной старушкой просто невозможно. Какой же красавицей она была в молодости! Она обладает теми же глазами, овальным лицом и сияющей улыбкой, что и Валерия.
Я друг своим детям!
— Вы недавно упоминали, что ваши дети выросли целеустремленными и самостоятельными. Можете ли вы сейчас поделиться ключевыми моментами в воспитании, которые на них повлияли?
— Важнейшим моментом здесь является воспитание через личный пример. Разумеется, можно использовать советы из книг, но если родители ведут себя иначе, то ребенок станет усваивать их истинные ценности. Дети хорошо знали и видели, как мы трудимся, сколько сил и времени отдаем для достижения различных целей. Вероятно, поэтому они и выросли такими, как вы описали. Нам нравится, что они стремятся добиваться успеха самостоятельно, не полагаясь на достижения родителей.
— Можете ли вы сказать, что являетесь другом своим детям? Это было всегда так?
— Я действительно счастливая мама, потому что у меня очень теплые и доверительные отношения с детьми. Бывали моменты в их подростковом возрасте, когда каждый из них не так откровенно делился со мной событиями своей жизни. Однако сейчас у нас более открытые и взрослые отношения, и я рада, что мы не просто родители и дети, но и настоящие друзья.
— Когда в последний раз вам удавалось отправиться в отпуск всей семьей, и когда вы планируете это сделать снова?
— Мы с семьей давно не выезжали в отпуск, потому что у каждого свои планы. Тем не менее, мы стараемся, чтобы хотя бы по очереди наши дети могли к нам с Иосифом присоединяться. Вместе нам удается собираться только на крупных праздниках — например, когда мы отмечали мой день рождения. Тогда мы были вместе несколько дней. Это уже определённый повод для счастья!
Факты биографии
Валерия родилась 17 апреля 1968 года в Аткарске, Саратовская область.
Карьера певицы началась с 1985 года, когда она выступала в ансамбле Аткарского Дома культуры.
В 1990 году она окончила Российскую академию музыки имени Гнесиных.
В 1993 году получила звание «Человек года» от Союза журналистов России.
Указом Президента Российской Федерации в 2005 году Валерия стала заслуженной артисткой России.
С 2012 года она является членом Совета при Президенте России по культуре и искусству.
В 2013 году ей было присвоено звание «Народная артистка России.»
Она является матерью троих детей: Анны (25 лет), Артемия (24 года) и Арсения (20 лет).
С 2004 года Валерия замужем за продюсером Иосифом Пригожиным.
Шахри Амирханова
Шахри Амирханова с любовью выполняет асаны
Журналистка Шахри Амирханова начала изучать йогу в 17 лет, когда проживала в Англии. Ей потребовалось много времени, чтобы отойти от восприятия занятий йогой как строгой дисциплины и научиться наслаждаться процессом, ориентируясь исключительно на потребности своего тела и собственные ощущения.
Ирина Азарова
Ирина Азарова: изучает техники из азиатских стран
Эксперт по суперфудам Ирина Азарова занимается йогой более десяти лет. По её мнению, самое важное — это оставить все посторонние проблемы за пределами своего сознания и полностью сосредоточиться на себе. Она предпочитает практиковать йогу на природе и часто посещает азиатские страны, чтобы изучать новые методики и приемы.
Каждый вид йоги и каждая ступень практики тесно связаны между собой и направлены на одновременное совершенствование как тела, так и духа человека. Знаменитости изучают восточные практики, чтобы уединиться от повседневных проблем и улучшить своё самочувствие.
