В результате проведенного научного эксперимента на базе волонтеров в 2018 году было подтверждено, что использование носок во время сна значительно влияет на качество сна. Участники, которые спали в носках, засыпали в среднем на 7,5 минуты быстрее, продолжительность их сна увеличивалась на 32 минуты, а вероятность утреннего пробуждения значительно снижалась — на 7,5 раз, по сравнению с теми, кто спал без носок.
Вредно ли спать в носках?
Во времена нашего детства бабушка часто повторяла, что «тело должно дышать во время сна». Мы выросли, но данное утверждение все еще звучит в нашем сознании. Однако, что делать, если ноги мерзнут, и так хочется надеть теплые носочки перед тем, как отправиться в мир снов? Вопрос о том, действительно ли это вредно, требует внимательного рассмотрения. Давайте проанализируем все аспекты.
Может ли быть полезным спать в носках?
Носки помогают заснуть
Температура тела человека играет важную роль в циклах сна. Для многих людей иногда трудно погрузиться в сон. Один из способов справиться с этой проблемой — это надеть носки перед сном.
Исследование, проведенное в 2007 году, продемонстрировало, что взрослые, которые использовали обычные или теплые носки в постели, засыпали быстрее. Этот эффект связан с тем, что основная температура тела человека ночью снижается, достигая своей минимальной отметки приблизительно к 4 часам утра. Носки согревают ноги, что вызывает расширение кровеносных сосудов, процесс, известный как вазодилатация. Тепло, выделяющееся через кожу,меняет внутреннюю температуру тела и посылает сигнал мозгу, говоря, что можно продолжать спать.
Носки облегчают симптомы болезни Рейно
Заметно холодные руки и ноги могут указывать на наличие болезни Рейно — состояния, при котором страдают кровеносные сосуды кожи. Эти приступы чаще всего имеют место, когда человек испытывает холод или находится под стрессом.
Во время приступов значительно снижается приток крови к конечностям. В результате пальцы рук и ног начинают ощущать холод и могут даже неметь.
При первых признаках болезни Рейно необходимо обратиться к врачу. Однако использование носков во время сна поможет облегчить симптомы и сохранить тепло в течение дня.
10 антистресс-советов от скандинавов — в нашей галерее:
Носки предотвращают приливы
Женщины, проходящие через менопаузу, часто сталкиваются с приливами — состоянием, которое характеризуется:
- внезапным ощущением сильного тепла, распространяющегося по всему телу;
- потоотделением;
- учащенным сердцебиением;
- покраснением лица.
Приливы, как правило, обуславливаются гормональными изменениями, которые нарушают терморегуляцию организма. Так как носки помогают предотвратить потерю тепла ночью, их использование может снизить вероятность появления приливов.
Носки улучшают сексуальную жизнь
Согласно одному исследованию, проведенному в 2005 году, пары, которые спали в носках, чаще сообщали о достижении оргазма во время интимной близости.
Немного анатомии и что говорят врачи
Кровеносные сосуды особенно обширно представлены в ладонях и ступнях человека. Здесь система микроциркуляции венозной и артериальной крови сильно переплетена. Поэтому охлаждение или перегрев этих участков тела может существенно повлиять на общее терморегуляцию организма. Объем выделяемого тепла контролируют именно ступни и ладони. Когда температура окружающей среды понижается, артерии и вены сужаются, и мы ощущаем холод в конечностях. В тепло или жару сосуды расширяются, стремясь рассеять избытки тепла.
Примером может служить состояние, когда вы, попадая из морозной улицы в теплое помещение, вдруг ощущаете, как хочется закрыть глаза и расслабиться — это естественная реакция организма на тепло. Если ваши ноги холодные, уснуть может быть затруднительно. Некоторые люди решают одеть носки, чтобы ускорить процесс засыпания.
Медицинские исследования показывают, что люди, предпочитающие спать в носках, как правило, имеют более глубокий и стабильный сон. Такие люди реже просыпаются и утром чувствуют себя более отдохнувшими.
Есть обоснованные медицинские рекомендации для ношения носков на ночь, особенно для тех, кто страдает от синдрома Рейно. Это заболевание может спровоцировать резкие спазмы кровеносных сосудов, что приводит к изменению цвета кожи и ухудшению кровоснабжения. Особенность синдрома заключается именно в том, что холод может спровоцировать приступ, и чтобы минимизировать вероятность этого, носки в ночное время могут оказать значительное влияние.
Для женщин, переживающих менопаузу, использование носков на ночь может стать небольшим, но действенным способом облегчить неприятные симптомы, связанные с приливами. Поддерживая нормальную терморегуляцию, носки способны снижать частоту и интенсивность приливов, позволяя лучше и спокойнее спать в течение ночи.
Кроме того, когда вы спите в паре под одним одеялом, вам знакомо ощущение, когда к вам прикасается холодная нога, когда вы уже погружены в сон. Это может нарушить ваш отдых, поэтому, чтобы не тревожить своего партнера, имеет смысл подготовиться и согреть ноги перед сном.
Мнение ученых
С точки зрения научной физиологии, каждая возрастная категория имеет свои особенности расстройства сна. У молодежи это может быть связано с переутомлением или изменением обстановки, тогда как у пожилых людей факторы могут включать циркадные ритмы, ухудшение общего состояния здоровья и нехватку тепла для сна.
Согласно циркадным ритмам, биологические часы организма регулируют чередование периодов сна (ночь) и бодрствования (день). Ночью температура тела, как правило, снижается на один градус, и это важно для выполнения различных физиологических функций. Адекватный уровень сна составляет от 7 до 9 часов в сутки, и чем быстрее мы засыпаем, тем больше времени на полноценный сон. Согреться — это важное условие для быстрого засыпания, и оно актуально для всех возрастных категорий.
Комфортной температурой для сна считается диапазон от 16 до 20 °C. Ношение носков перед сном помогает поддерживать повышенный приток крови к стопам и предотвращает потерю тепла через кожу. Понижение температуры тела в ночное время также является нормой, и это создает оптимальные условия для быстрого засыпания и улучшенного сна.
Испанские исследователи провели эксперимент, показавший, что люди, которые спят в носках, засыпают на 15 минут быстрее. Тепло, создающееся от ног, сигнализирует мозгу, что пора переходить в режим сна.
Аналогичные исследования проводились учеными из Швейцарии, США и Китая, и все исследования пришли к одному выводу: спать в носках полезно.
Кому нельзя спать в носках?
По информации Андрея Панкова, заведующего отделением сердечно-сосудистой хирургии Научно-практического центра интервенционной кардиоангиологии Сеченовского университета:
— Противопоказаний к сну в носках нет, однако определенные ограничения существуют. У пациентов с варикозом может развиваться хроническая венозная недостаточность, которая приводит к отекам. Сжатие вен носками с плотной резинкой может ухудшить отток крови. Хотя ношение носков не ведет к некрозу, оно может негативно повлиять на здоровье. Пациентам с варикозом лучше использовать компрессионный трикотаж. Люди с диабетом должны уделять особое внимание гигиене стоп, так как любая травма может привести к появлению язв и формированию диабетической стопы. При этом носки для сна должны быть чистыми и не слишком теплыми.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Чтобы ваше пребывание на нашем сайте оставалось приятным, просим вас строго соблюдать правила комментирования:
Сообщение не должно превышать 2500 знаков (включая пробелы).
Официальным языком общения на сайте является русский. В обсуждении разрешается использовать другие языки, только если вы уверены, что читатели смогут вас понять.
Запрещены комментарии с ненормативной лексикой, которые могут ущемлять человеческое достоинство или разжигать межнациональную ненависть.
Спам, а также реклама товаров, услуг, ресурсов, СМИ или событий, которые не относятся к теме статьи, также недопустимы.
Мы призываем вас уважать друг друга и наш сайт, который принимает всех желающих обсудить свои мысли. Администрация оставляет за собой право удалять комментарии или их части, если они не соответствуют данным правилам.
Если у вас возникли вопросы или предложения, свяжитесь с администрацией сайта.
Сон с босыми ногами: а есть ли польза?
Как утверждают исследователи, преимущества сна без носков не так очевидны, как те, что предлагает сон в носках. Большинство исследований показывают, что если у человека нет проблем с кровообращением и ноги не мерзнут, то нет особой необходимости надевать носки перед сном. Более того, наличие дополнительной одежды может привести к перегреву.
Плюс, когда вы ложитесь спать без носков, вам не придется беспокоиться о возможных негативных аспектах нарушения гигиенических норм. Носки могут быть загрязнены или заражены грибком, что может привести к кожным инфекциям и возникновению неприятного запаха, как предупреждает эксперт Мар Де Карло.
Специалисты также признают, что некоторым людям действительно комфортнее спать без носков, чем с ними.
Согласно информации от Sleep Foundation, людям с проблемами кровообращения, отеками ног и другими патологиями не рекомендуется спать в носках, так как это может ограничить приток крови к конечностям.
Какие носки идеально подходят для сна
Спать в носках полезно не только для улучшения кровообращения в ногах, но и для сохранения здоровья и красоты кожи. Основатель International Parenting and Health Institute Мар Де Карло утверждает, что использование увлажняющих средств на стопах и последующее надевание хлопчатобумажных носков на ночь может помочь избавиться от трещин на пятках и болезненных ощущений на коже, а также увлажнить и напитать ее.
Тем, кто решает спать в носках, необходимо выбрать те, которые имеют определенные критерии качества. Рекомендуется надевать чистые носки, выполненные из натуральных материалов, таких как кашемир, шерсть мериноса, бамбук или хлопок. Эти материалы обеспечивают необходимое тепло и воздухопроницаемость, что в свою очередь поддерживает хорошую гигиену кожи.
Существует также определенный тип носок, который не следует использовать во время сна — это компрессионные носки. Их использование не рекомендуется, если это не было предписано врачом.
Согласно информации от Cleveland Clinic, компрессионные носки часто рекомендованы людям с хронической венозной недостаточностью, которая характеризуется плохим кровообращением. Их использование в течение дня помогает снизить давление в венах ног. Однако, в ночь они нецелесообразны.
Как сказывается на здоровье
У каждого человека есть свои привычки, от которых не просто отказаться, но многие не осознают потенциальные негативные последствия выбора ночной одежды.
Важно! Специалисты предостерегают, что вредно засыпать в носках только в том случае, если ноги чрезмерно потеют во время сна.
Такой подход может быть чреват различными заболеваниями. Возможные последствия могут включать в себя:
- инфекционные заболевания;
- ухудшение циркуляции крови, приводящее к застойным явлениям;
- стопы не имеют возможности «дышать»;
- возникновение неприятного запаха из-за недостаточной вентиляции.
Чтобы избежать таких последствий, важно правильно подбирать одежду для сна. Если вечером мыть стопы и надевать чистые и не плотные носки из натуральных тканей, это поможет предотвратить негативные эффекты.
Выбирайте изделия из хлопковой ткани или специальные носки для длительных путешествий, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и комфорт во время сна.
Приметы
В Древнем Риме носки надевали только во время погребений, в повседневной жизни это считалось плохим знаком, предвещающим негативные события или даже смерть. У татаро-монголов такие носки надевали только изменщики и предатели. Существовало также поверье, что спать в носках ведет к конфликтам с близкими.
Носки — это удобный элемент гардероба, которым пользуются как мужчины, так и женщины. Тем не менее, врачи зачастую не рекомендуют спать в них, так как это может негативно сказаться на здоровье. Поэтому, чтобы обеспечить полноценный отдых и сохранить здоровье, важно ответственно относиться к выбору одежды для сна.
Автор статьи:
Светлана Гладкова — человек с творческой натурой, который находит себя в создании текстов, которые вызывают интерес у читателей. Несмотря на то, что мнения о моих работах порой сильно отличаются, я вижу в этом возможность для самовыражения и получения свежего воздуха. Если вы хотите задать вопрос, я всегда открыта для общения. Задать вопрос автору
Среди настоящих поисков гармонии в спальной комнате, мнения могут разниться. Некоторые выражают недовольство, в то время как другие находят комфорт и уют в том, чтобы спать в носках, что подчеркивает индивидуальные предпочтения каждого человека. Некоторые, как например, дед Николай, считают, что теплые ноги способствуют лучшему кровообращению, обеспечивая при этом необходимый комфорт партнера. Учитывая вышеизложенное и существующие исследования, решение о том, стоит ли спать в носках или нет, зависит от личного опыта и комфортности каждого отдельного человека.
