Если вы выполните все шаги правильно, то в течение дня несколько раз будете ходить в туалет. Это происходит по причине того, что такая программа необходима для полноценного восстановления и очистки вашей пищеварительной системы.
Диета Маргариты Королевой: до 8 кг за 9 дней
Иногда у людей нет возможности уделить достаточно времени интенсивным тренировкам, но стремление избавиться от избыточного веса остается на первом плане, и делать это хочется как можно быстрее. Хорошим решением в данной ситуации является эффективная и проверенная временем диета для разгрузки. В этой статье мы расскажем вам, как сбросить вес в домашних условиях, следуя программе, разработанной врачом-диетологом, который на протяжении более 25 лет занимается вопросами здорового питания и разработками методик снижения веса. Согласно 9-дневной диете Маргариты Королевой, можно избавиться от 8 килограммов, теряя по одному килограмму в день без голодания и чрезмерной физической нагрузки.
Основная идея диеты Маргариты Королевой
Кто часто оказывается в ситуации, когда времени на уход за собой не хватает, а требования к результатам очень высоки? В основном это звезды кино, телевидения и музыкальной индустрии. К счастью, у них есть несколько подходов к решению этой проблемы:
- строгие и изнурительные тренировки,
- здоровое, но крайне скромное питание без каких-либо поблажек,
- либо соблюдение 9-дневной диеты Маргариты Королевой, которая позволяет сбросить до 8 кг, теряя по одному килограмму в день, при этом не голодая и не испытывая физического перенапряжения.
Эта знаменитая программа похудения была разработана Маргаритой Королевой в 2001 году для одной из звезд шоу-бизнеса. Она объединяет преимущества раздельного питания с современным подходом к здоровому питанию. Поскольку данная диета не является слишком строгой и весьма эффективной — предполагается шестиразовое питание, она позволяет избавиться от до 8 кг лишнего веса, а результаты диеты сохраняются на долгое время — судя по отзывам, она быстро приобрела популярность среди звезд российской эстрады. Поэтому данная диета получила название «звездной». Она была использована такими известными личностями, как Надежда Бабкина, Андрей Малахов и Тина Канделаки.
День первый
Это день, который необходимо полностью посвятить употреблению фруктов. Вы можете есть любые фрукты, которые вам нравятся, однако из их числа стоит исключить бананы. Наилучший выбор для этого дня — арбузы и дыни. Важно также помнить, что в этот день нельзя прикасаться ни к какому другому пищевому продукту, включая как сырые, так и вареные овощи.
В этот день вам необходимо выпить 8-12 стаканов воды. Если вы ощутите голод, не стесняйтесь увеличивать размеры порций. Вы можете делать ассорти из различных фруктов. Стремление оставаться голодным(-ой) не допустимо!
День второй
Этот день полностью посвящен овощам. Выбирайте те, которые нравятся вам. Овощи можно употреблять сырыми или вареными. Однако если вы решите их варить, то убедитесь, что не добавляли ни соли, ни масла.
В течение этого дня следует обязательно съесть минимум одну порцию вареного картофеля. Не волнуйтесь, это безопасно. Также хорошо бы более активно включить в рацион морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту и баклажаны.
Если вы будете следовать всем указаниям, в течение дня вы несколько раз отправитесь в туалет, что крайне важно для глубокой очистки и восстановления вашей пищеварительной системы. Не забывайте также пить 8-12 стаканов воды в эти два дня, в которых вы питаетесь веганскими продуктами!
Достоинства методики
Результаты, достигнутые благодаря данной диете за две недели, действительно впечатляют, особенно при соблюдении всех правил. По отзывам женщин, реально похудеть на 7-13 килограммов, причем 8 кг стали своего рода средним значением! У этой диеты есть ряд очевидных достоинств:
- оперативное снижение веса;
- потерянный вес не возвращается долгое время, а порой и совсем, особенно если после диеты не обжираться без меры;
- эмоциональное удовлетворение на фоне достижения желаемого результата и гордости за своё упорство;
- очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов;
- ощущение легкости и общее оздоровление организма.
Недостатки методики
В первые дни многие испытывают стресс из-за постоянного чувства голода. Это может вызвать даже беспричинную агрессию. Некоторые люди отмечают также проявление слабости, головокружение, снижение работоспособности и сонливость. Кроме того, существуют противопоказания к этой диете:
- наличие хронических заболеваний;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом и частые расстройства пищеварения;
- анемия;
- почечная или печеночная недостаточность;
- подростковый возраст;
- беременность и период лактации.
В любом случае, прежде чем начинать диету «За 2 недели минус 8 кг», рекомендуется проконсультироваться с врачом.
День четвертый.
Этот день посвящен бананово-молочной диете. Вы можете экспериментировать, но вам необходимо съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока в течение дня. Никаких других продуктов в этот день нельзя!
Вы можете подумать, что такой рацион будет вызывать чувство голода, но вы будете приятно удивлены тем, как великолепно вы себя будете чувствовать к вечеру. Главное — не забывайте есть как минимум четыре раза. Молоко следует пить на завтрак, обед и ужин.
Уверяем вас, что в течение дня вы не будете чувствовать никаких признаков голода!
День шестой.
На обед в полдень вам разрешается съесть чашку риса. В остальное время придерживайтесь фруктово-овощного рациона. Вам не придется сильно мучиться: к этому моменту вы уже привыкнете к небольшим порциям, и будете чувствовать себя гораздо лучше, чем в начале недели похудения.
Это последний день вашей диеты. Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день являются под запретом, однако всю еду нужно запивать свежевыжатыми соками. Без добавления сахара, конечно!
Нет никаких сомнений, что если вы будете строго следовать этой диете, то за неделю вы почувствуете значительную потерю веса. И последующее удержание веса будет вам под силу, поскольку эта диета эффективно очищает вашу пищеварительную систему. Вы сможете есть умеренно и в то же время избегать набора веса.
Как похудеть на 8 кг за месяц
Для достижения этой цели важно сбалансировать свой рацион и придерживаться его в течение месяца, параллельно занимаясь спортом. Как можно сбросить 8 кг за месяц без негативного воздействия на здоровье и возврата лишних килограммов? Необходимо перейти на здоровый образ жизни. Правильное питание — это несложно: включайте в свой рацион как белки, так и сложные углеводы. Это позволит ускорить процесс расщепления жиров. Привыкнув к такому питанию, вы легко сбросите 8 кг за месяц. Дополнительные занятия спортом позволят сделать ваше тело более упругим и дополнят диету.
Существуют ситуации, когда необходимо сбросить 8 килограммов за одну неделю. Чтобы минимизировать стресс для организма при резком снижении веса, важно правильно подойти к диете. Используя определенные хитрости и исключая некоторые продукты, вы сможете достичь желаемого результата всего за неделю. Важные правила следующие:
- Пейте много воды, при этом значительную часть дневной нормы желательно выпить до обеда, чтобы избежать отеков.
- Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями, примерно каждые несколько часов. Небольшие перекусы ускоряют обмен веществ.
- Дополнительные физические упражнения в спортзале или дома помогут ускорить вывод токсинов и шлаков, уменьшат жировую прослойку и подтянут кожу.
Диета 8 кг за 7 дней
Самое главное — это не только правильно питаться, но и активно тренироваться. Как можно быстро снизить вес на 8 кг? Добавьте в свой распорядок дня пробежки продолжительностью 15-20 минут утром и вечером, утренние зарядки, регулярные занятия в спортзале или участие в групповых фитнес-занятиях. Соблюдайте все правила диеты, не забывайте перекусывать каждые 2-3 часа или по мере появления чувства голода. Не позволяйте себе употреблять сладкие продукты, даже утром.
В течение всего времени соблюдения диеты употребляйте по 2-2,5 литра воды в день. Заметьте, что оптимальное снижение веса без отрицательного воздействия на здоровье составляет 0,7-1,0 кг в неделю. Потеря 8 кг за 7 дней может негативно сказаться на вашем самочувствии, состоянии волос, ногтей и нервной системы. Прежде чем принимать решение об таком эксперименте, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Вот примерный план питания на неделю в виде таблицы:
Перекусы фруктами каждые 2 часа или по мере появления голода.
Один разгрузочный день с употреблением исключительно фруктов. Это поможет очистить организм, возможно, снять до 1 кг.
Обед — порция картофеля.
Перекусы каждые 2 часа овощами по мере возникновения голода.
Употребляйте как сырые, так и вареные овощи. Лучше всего готовить на пару, чтобы сохранить витамины. Не добавляйте соль и масло.
Следуйте рациону первого или второго дня.
Трижды выпейте по стакану молока. Распределите прием 8-10 бананов на весь день.
Допустимые продукты: молоко и бананы.
Разделите 6 или 7 помидоров на весь день для перекуса.
На обед — небольшая порция риса.
Помидоры употребляйте на завтрак и ужин.
На обед — рис, приготовленный без соли и масла.
В течение дня ешьте фрукты и овощи.
Обед — небольшая порция риса.
Запрет на бананы и картофель.
Рис, приготовленный без соли и масла.
Овощи можно иметь на утро и вечер в качестве легких перекусов.
Все блюда запивайте свежевыжатыми соками.
Рис без соли и масла.
Из овощей можно подготовить салат.
Фрукты в этом этапе диеты запрещены — разрешено пить только натуральные соки без добавления сахара.
