Питаясь исключительно яблоками, можно добиться потери веса в 3 килограмма всего за 2 дня. Рекомендуется выбирать кислые или нейтральные сорта яблок. В течение дня следует употреблять около полутора килограммов фруктов. Также важно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно. Однако стоит отметить, что одной из негативных сторон данной диеты является то, что яблоки способны стимулировать аппетит, что может затруднить процесс контроля за калорийностью.
Диета на 1—2 дня: как быстро похудеть?
Чтобы процесс похудения не навредил вашему здоровью, лучше всего осуществлять снижение веса постепенно, адаптируя свои пищевые привычки и контролируя суточный калораж. Это обеспечит стабильный результат, и сброшенные килограммы не вернутся снова. Тем не менее, иногда возникают ситуации, когда требуется быстро сбросить вес. В таком случае на помощь может прийти экспресс-диета, рассчитанная на 1-2 дня.
Особенности экспресс-диет
Быстрые способы похудения могут дать заметные результаты, но они сопровождаются множеством побочных эффектов, которые способны негативно сказаться на состоянии здоровья. Данные методы чаще всего выводят из организма не жировые отложения, а лишнюю жидкость. Питание в это время сильно ограничено, что ведет к недостатку витаминов и полезных микроэлементов. Это может вызвать такие неприятные симптомы, как головные боли, общая слабость, головокружение и нарушения концентрации внимания.
Экспресс-диеты рекомендуется использовать как разгрузку, не более раза в месяц. Важно также помнить о наличии противопоказаний: такие методы похудения не подходят людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, hormonalными нарушениями, а также заболеваниями сердца и почек.
Исследователи из Нью-Йорка провели эксперименты, которые показали, что запланированное краткосрочное голодание может помочь нормализовать обмен веществ и снизить аппетит. При этом голодание должно происходить под строгим контролем медицинских специалистов, чтобы не нанести вред организму.
Чем полезна минеральная вода во время беременности?
Минеральная вода во время беременности: в чем её польза для будущей матери и её малыша?
Вариант 1. Чистка кишечника
Примерные результаты: за 2 дня можно потерять от 2 килограммов и даже больше. Этот эффект зависит от индивидуальных особенностей организма.
- Клизмы: с касторовым маслом, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, лимонным соком и чесноком;
- Шанк Пракшалана — метод очищения кишечника с помощью специальных упражнений и соленой воды;
- Прием слабительных препаратов: таких как Гутталакс, Дюфалак, магнезия, Фортранс, Мукофальк, Полисорб, Сенаде, Форлакс;
- Очистительная монодиета на 2 дня: рисовая, кефирная, яблочная, диета на соках или гречке;
- Народные средства: травы и касторка;
- Уринотерапия;
- Йога;
- Авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), специальный комплекс упражнений (Гогулан).
Чтобы похудеть на 1-2 кг за два дня, достаточно придерживаться диеты, направленной на очищение кишечника, меню которой мы вам представим.
Примечание: каждое утро выпивайте стакан кипяченой воды натощак.
С помощью данной чистки кишечника можно добиться даже более значительной потери веса, вплоть до 3-5 килограммов. Например, если использовать Фортранс — это мощное слабительное, основанное на макроголе. Он эффективно очищает толстую кишку, стимулирует перистальтику, не провоцирует обезвоживание и нормализует водно-электролитный баланс. Падение веса происходит не только из-за удаления шлаков, токсинов и лишней жидкости, но и в результате голодания.
- После пробуждения выпить стакан кипяченой воды. Через 15 минут сделайте легкую утреннюю зарядку. Через полчаса позавтракайте стаканом кефира и одним цельнозерновым хлебцем.
- Через два часа после завтрака начните процедуру очищения. Растворите пакетик Фортранса (продаётся в порошковой форме) в литре воды.
- Пейте раствор по стакану каждые 15 минут маленькими глотками.
- В течение четырёх часов после этого должно произойти интенсивное опорожнение кишечника.
- Спустя час после завершения процедуры разрешается пообедать лёгким нежирным супом.
- На ужин можно съесть немного бурого риса.
На второй день повторите ту же последовательность. Меню можно оставить аналогичным или устроить разгрузочный день на рисе, что усилит как процесс очистки, так и похудения. Данная методика очень эффективна, но довольно тяжела: будьте готовы к частым обращениям в туалет, легкому недомоганию и интенсивному чувству голода.
Вариант 2. Мёд и лимон
Ожидаемые результаты: за 2 дня можно сбросить 5 килограммов.
Этот метод весьма строгий, но при этом весьма эффективный.
Лимон — это один из лучших продуктов для жиросжигания. Он активирует биохимические процессы, позволяя добиться ощутимых результатов:
- расщепляет жировые клетки (адипоциты);
- улучшает метаболизм;
- ускоряет процесс пищеварения;
- обладает мочегонным эффектом, способствуя выведению излишков жидкости;
- качественно очищает кишечник;
- выводит токсины и тяжёлые металлы;
- интенсивно сжигает углеводы.
Мёд является ещё одним полезным продуктом, который поможет вам преодолеть упадок сил, насытив организм антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и глюкозой. Благодаря своему низкому гликемическому индексу, он может быть включён во многие диеты.
Рецепт медово-лимонной воды:
- 3 литра воды (талой, кипяченой, минеральной без газа или бутилированной);
- сок, выжатый из 15 лимонов;
- 100 мл растопленного жидкого (лучше всего гречишного) мёда.
Все ингредиенты тщательно перемешайте. Этот объём рассчитан на один день и его нужно разбить на 15-16 стаканов, которые следует пить на протяжении всего дня — начиная с утра и заканчивая вечером. Более ничего есть нельзя. На следующий день всю процедуру повторите.
Следует отметить, что такой метод требует от вас готовности к интенсивному чувству голода. Если возникнут головокружения, рекомендуется пожевать корочку чёрствого хлеба или съесть ¼ зелёного яблока.
Как подготовить организм?
За неделю до начала экспресс-диеты необходимо снизить калорийность потребляемой пищи. Важно исключить из рациона сдобные изделия, сладости, жирные, солёные и копчёные продукты. Кроме того, стоит отказаться от газированных напитков с сахаром и алкоголя. Составить меню стоит так, чтобы минимизировать потребление соли, поскольку она способствует задержке жидкости в организме.
Важно! Не рекомендуется долгое применение экспресс-диет. Это может привести к негативным последствиям для здоровья. Также не стоит прибегать к ним при наличии хронических заболеваний.
Перед началом диеты ужин нужно запланировать не позже 19:00. Также полезно перед сном сделать очистительную клизму или принять слабительное.
Правила похудения
В вашем рационе должны присутствовать только низкокалорийные продукты. Питание должно быть дробным, около 7 раз в день. Порции должны быть небольшими.
Необходимо следить за питьевым режимом. Чем больше жидкости человек потребляет, тем больше выходит из организма лишней жидкости. Если организм испытывает дефицит воды, он начинает задерживать жидкость в резерв, чтобы предотвратить обезвоживание.
Методы быстрого сброса веса
Если ваша цель — скорректировать фигуру за считанные дни, важно уделить особое внимание правильному питанию. Пропуск приёмов пищи или полное голодание не обеспечит желаемого эффекта.
Белковая диета
Самой эффективной для быстрого сброса веса считается белковая диета, состоящая из следующих продуктов:
- яйца;
- кефир;
- морепродукты;
- гречка;
- овощи;
- творог.
Эти продукты способствуют ускорению метаболизма, быстрому перевариванию пищи и созданию отрицательного калорийного баланса. За несколько дней можно с лёгкостью потерять от 1 до 2 кг. Рекомендуется организовать трёхразовое питание, включая лёгкие перекусы в случае сильного голода. Самые калорийные блюда лучше оставлять на завтрак. На ужин подойдут постные мясные изделия и овощи. Перед сном можно выпить стакан кефира.
Дополните свой рацион полезными рецептами с высоким содержанием белка.
Также можно сбросить вес за 2 дня с помощью монодиеты. Главное условие этой диеты заключается в том, чтобы употреблять только один или несколько видов продуктов в течение 2-3 дней. При этом можно добиться потери от 3 до 5 килограммов.
Длительное соблюдение такой диеты не рекомендуется. Идеальными продуктами для монодиеты станут яблоки, огурцы или творог. Обязательно выбирайте только качественные, проверенные фрукты, овощи или молочные продукты, желательно свежего домашнего производства.
Спорт
Помимо правильного питания, для быстрого снижения веса полезны умеренные физические нагрузки. Не стоит переутомляться, так как организм может быть ослаблен из-за строгой диеты. Достаточно заниматься зарядкой дважды в день, выполнять упражнения для пресса, прыгать на скакалке или делать планку.
Внимание! Физические нагрузки помогут вам сжечь дополнительно от 1 до 2 килограммов за короткий срок.
Клизма и баня
Ещё одним способом быстрого похудения является применение клизмы для очищения кишечника. Также для этой цели подойдут специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке. Эффективным методом может стать посещение бани или сауны.
Выход из диеты
Быстрое похудение может стать основой для формирования правильного питания в будущем. Несмотря на то, что за несколько дней можно достигнуть лишь небольшой потери веса, комплексный подход позволит избавиться от 3-4 килограммов за это время. Для сохранения здоровья важно плавно вернуться к обычному режиму питания после завершения диеты. Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками.
Detox Pro.Active — Siberian Super Natural Nutrition. Этот современный комплекс помогает организму активировать системы очищения, эффективно избавляться от токсинов, нормализовать метаболизм и усиливать антиоксидантную и иммунную защиту.
Диета — минус на 2 кг за 2 дня на капусте.
Меню капустной диеты для быстрого похудения на 2 кг за 2 дня довольно простое.
В течение дня вы будете употреблять только жиросжигающий капустный суп, который готовится по следующему рецепту:
Возьмите небольшой кочан капусты, шесть луковиц, один корень сельдерея и два болгарских перца. Все это тщательно измельчите и варите в кастрюле (можно приготовить сразу на два дня, а можно каждый раз готовить свежий суп). Суп не нужно солить. Варите не более 10 минут после закипания. Перед употреблением для улучшения вкуса добавьте петрушку, чеснок, перец или карри по вашему выбору.
Такой суп можно есть в течение всего дня, когда возникает чувство голода.
Блюдо станет вкуснее, если перед подачей прокрутить его в блендере.
За два дня соблюдения этой диеты можно без особых усилий сбросить 2 кг, при этом чувство голода не будет сильно беспокоить.
Второй вариант диеты — за два дня минус 2 кг – кефирная диета.
Для кефирной диеты используется кефир с жирностью 1%. На один день необходимо выпить 1,5 литра кефира, стараясь разделить его на 5-6 приемов. В этот период другие продукты питания не используются. Пить можно в неограниченных количествах.
Следуя такой кефирной диете, весьма реально сбросить 2 кг за два дня. Однако этот способ не рекомендуется людям с повышенной кислотностью.
Любой из описанных вариантов диет можно дополнить ежедневными очистительными клизмами.
Оба метода похудения подойдут в ситуациях с ограниченным временем. Тем не менее, в определённых обстоятельствах возможно сбросить и 3 килограмма за два дня.
