Скорострел — это мужчина, который очень быстро теряет семя во время сексуального акта и преждевременно вынужден его завершить по причине определённых физиологических или психологических проблем.
Если ты скорострел. Как научиться с этим жить и как это исправить
В этой статье я расскажу несколько историй из своей жизни, а также поделюсь опытом других людей, чтобы прояснить, как справляться с подобной ситуацией.
До достижения возраста 21 года я не имел никаких сомнений относительно своей интимной жизни.
У меня были довольно разнообразные отношения с девушками, и, по всей видимости, ни одна из них не была недовольна этими отношениями.
Когда я начал серьёзные отношения, и мы с девушкой начали совместную жизнь, всё было великолепно и в постели.
Однако случилось так, что во время ссоры однажды она назвала меня скорострелом.
Это слово заставило меня задуматься о своей интимной жизни — действительно, мне нужно было всего две-три минуты, чтобы достичь оргазма.
С тех пор я стал замыкаться и потерял интерес к интимным отношениям.
Девушка просила прощения и говорила, чтобы я не зацикливался на этом, но, к сожалению, я не смог этого сделать.
Я решил разобраться с этой проблемой и начал с проверки своего здоровья, но не уверен, что решение будет найдено быстро.
С тех пор, как я стал скорострелом, прошло уже 18 лет, и этот вопрос остаётся актуальным.
Что делать и как всё исправить?
Я всё это время остаюсь в браке, женат на одной и той же женщине и не изменял ей.
К сожалению, наши отношения страдают из-за этой проблемы, и частые скандалы не приносят ничего хорошего.
В моей голове полный хаос, который отражается и на личной жизни.
Сейчас мне 27 лет, и я всё ещё скорострел – не могу этого отрицать.
Я не в состоянии контролировать себя: достаточно одного взгляда на свою оголенную девушку, чтобы желание стало невыносимым.
Хотя это выглядит не так уж плохо, в постели меня хватает максимум на минуту-две.
При этом я не прыгаю как сумасшедший, действую в обычном среднем темпе.
Я осознаю, что это крайне мало, поэтому стараюсь компенсировать короткий промежуток времени — помогаю девушке другим образом, стараясь выложиться на полную катушку.
Девушка говорит, что ей это очень нравится и не жалуется на наш интим.
Я же постоянно спрашиваю, не волнует ли её такая ситуация, и она уверяет меня, что, поскольку мы оба получаем удовольствие, всё в порядке.
Но сказать по правде, я ей не очень верю и задумываюсь, не пытается ли она просто меня успокоить.
Если в одной из этих историй ты узнал себя, это может означать, что у тебя схожая проблема.
Я уверен, что в твоей голове возникают мысли о том, кто виноват и как с этим бороться.
Хочу тебя успокоить: это не смертельно.
Жить со статусом скорострела, оказывается, можно — и даже весьма счастливо.
В этой статье я расскажу, как справиться с этой проблемой и каковы наши перспективы.
Что это такое. И как понять, что ты скорострел
Я уверен, ты слышал это слово раньше, и объясняя его значение, я не стану углубляться в детали.
Однако для мужчин более актуален другой вопрос: сколько времени должно длиться сексуальное сосредоточение, чтобы тебя не считали скорострелом.
Тем не менее, никто из партнёров не держит секундомер, и строгих критериев, чтобы определить нормальную продолжительность полового акта, на сегодняшний день не существует.
Ранее указывались определённые цифры — 2, 3 или 5 минут.
Согласно стандартам, указанным в медицинских изданиях, нормальная продолжительность полового акта считается 2-5 минут, что, как предполагалось, достаточно, чтобы женщина могла получить удовольствие.
При этом мужчина, как правило, удовольствует себя почти всегда.
На сегодня взгляд изменился, и учёные считают более важным не только количество времени, проведённого в постели, но и общее ощущение от интимной близости.
Итак, сегодня терапевты выделяют несколько признаков того, что продолжительность интимной связи может считаться недостаточной:
Если твоя партнёрша не успевает достичь оргазма.
На первый взгляд, это очевидная причина, но есть нюансы.
Дело в том, что если женщина не может достичь оргазма даже за сорок минут или более, это уже совсем другая ситуация.
Однако если ей недостаточно двух-трёх минут, но она в состоянии достичь оргазма за семь минут, то это может вызвать вопросы и обсуждения с подругами.
Недовольство качеством интимной жизни — также плохой знак.
Если твою девушку не удовлетворяет интимность, или если тебя мучает страх потерять контроль и завершить быстро, это может привести к постоянному стрессу в отношениях, добавляя лишние сложности в общение.
Когда страх, конечно, перерастает в реальность и ты всё равно быстро финишируешь, это становится ловушкой, из которой довольно трудно выбраться — замкнутый круг.
Если ты всегда быстро завершаешь с любой партнёршей независимо от качества отношений, тогда это уже указывает на наличие проблемы.
Иногда с одной девушкой ты можешь дольше и с наслаждением, а с другой — переживать настолько сильное возбуждение, что тебя не спасёт даже счёт до десяти назад.
Но если ты всё равно постоянно заканчиваешь раньше, чем хочешь, вне зависимости от того, кто с тобой в постели, — это и есть проблема, требующая решения.
Почему это происходит
Причины возникновения:
- Волнение и паника из-за неопытности или неудачного пережитого опыта.
- При высокой чувствительности и возбудимости в молодом возрасте.
- Долгое воздержание или отсутствие отношений, ласковых прикосновений к женщинам.
- Ошибки, связанные с поспешным и слишком импульсивным снятием напряжения в одиночестве, что может сформировать вредный рефлекс быстро избавляться от напряжения.
- Появление новой партнёрши, к которой может не быть необходимого доверия.
- Стремление выглядеть мастером в сексе, придерживаясь образа мачо, напротив, часто приводит к провалу, поскольку создаёт лишнее напряжение.
- Проблемы с эрекцией, которые вынуждают мужчину быстрее завершать процесс, пока это возможно.
- Различные инфекции или венерические болезни половой системы.
- Недостаток магния и цинка в организме – как следствие, может проявляться авитаминоз, что приводит к скорострельности.
- Малоподвижный образ жизни, вызывающий застой крови в области таза и отсутствие необходимой энергетической активности.
- Зависимость от сигарет и частое курение, что провоцирует неправильное дыхание во время интимной близости. Злоупотребление алкоголем также может сыграть свою роль.
- Гормональные расстройства.
- Стрессы и эмоциональные напряжения, которые влияют на психологическое состояние и готовность к сексу.
- Недостаточная тренированность мышц таза, ягодиц и лобково-копчиковой области. Отсутствие физической подготовки.
- Травмы поясницы, повреждения области копчика или позвоночника, в том числе грыжи.
14 советов о том, как избежать это
Первый совет о том, что делать, если ты скорострел:
- Для начала, важно делать паузы осознанно, стараясь не поддаваться природной спешке, которая может подтолкнуть тебя к преждевременному завершению акта.
- Как только ты вошёл в партнёршу, рекомендую сразу сделать паузу. Просто посидите в тишине, наблюдая за своими ощущениями.
- Если всё в порядке, двигайтесь медленно, не спеша, наслаждаясь процессом.
- Если чувствуешь, что снова на подходе к финишу, лучше вновь остановиться и подождать. Во избежание быстрого завершения можешь даже временно извлечь член и сделать паузу.
Ошибки в спешке
Этот тонкий момент не позволяет тебе осознать, что ты стал скорострелом, скорее всего, из-за своей привычки всегда спешить. Это одна из распространённых ошибок — именно в спешке тебя поджидают проблемы!
Причины спешки:
- Насмотрелся на гонорары в взрослых фильмах (на самом деле следует замедлить процесс в два раза — но не спеши).
- Спешка из-за страха, что кто-то может ворваться или постучаться (поэтому заранее выбирайте для любви спокойное и защищённое место без лишних глаз).
Продолжительность полового акта: критерии нормы
Исследования показали, что продолжительность полового акта у молодых здоровых мужчин колеблется от 2 до 10 минут, в то время как в процессе естественно происходит минимум 60 фрикций. Кроме того, продолжительность повторного полового акта, совершаемого мужчиной в течение суток, увеличивается примерно в 1,5-2 раза, а при длительном воздержании — наоборот, значительно сокращается. При этом, как утверждают опросы, лишь 50% женщин достигают оргазма за 10 минут полового акта. Таким образом, продолжительность не является единственным критерием для краткости полового акта. Например, для женщин, которым требуется менее 2 минут для удовлетворения, такой половой акт может считаться нормальным, тогда как для тех, кому требуется больше 10 минут, даже обычный половой акт будет коротким.
Поэтому оптимальная продолжительность интимной жизни пары — это такая, которая позволяет обоим партнёрам достигать оргазма. Таким образом, короткий половой акт определяется не только временем, но и качественной стороной — взаимным удовлетворением в сексуальных отношениях.
Причины короткого полового акта
Короткий половой акт может быть обусловлен различными физиологическими, патологическими и психологическими факторами. Например, для молодых мужчин с высоким уровнем половой возбудимости, только начинающих свою сексуальную жизнь, непродолжительные половые акты характерны. Обычно к 25 годам, сопровождающиеся нормализацией половой жизни, это явление со временем может исправиться.
С другой стороны, укорочение времени полового акта замечается у мужчин после длительных периодов полового воздержания, а также в результатах физического и психического переутомления, проблем в отношениях с партнёршей и пр.
В основу короткого полового акта может лечь сексуальная дисфункция, вызванная психогенными причинами. Например, у тревожных мужчин короткий половой акт может являться следствием так называемого механизма ожидания неудачи, что создает порочный круг: фокусировка на предыдущих ошибках приводит к страху последующей неудачи, а как результат — ещё больший страх и повторение прежнего несчастного сценария. Эта зацикленность может вызывать у мужчины чувство сексуальной неполноценности, на фоне чего развиваются более серьезные психологические расстройства, вплоть до неврозов или проблем с эрекцией.
Если короткий половой акт происходит из-за неосознанного стремления мужчины завершить секс как можно быстрее — это может быть вызвано страхами по поводу заражения половыми инфекциями или опять же нежелательной беременности у партнёрши. Иногда подобные обстоятельства могут быть вызваны факторами, связанными с женщиной: фригидностью, эмоциональным состоянием, сексуальной скованностью или неопытностью партнёрши и пр.
В некоторых случаях причиной короткого полового акта становятся физиологические нарушения — аномалии половой системы или заболевания, такие как короткая уздечка, значительно повышенная чувствительность головки полового члена, простатит, уретрит, везикулит и колликулит. Кроме того, к этой проблеме могут приводить черепно-мозговые травмы, неврологические заболевания, связанные с нарушением иннервации тазовых органов — такие как переломы позвонков, травмы костей таза, межпозвоночные грыжи и остеохондроз.
Чем поможет партнерша?
Наиболее эффективный способ продлить половой акт — заниматься сексом так часто, как возможно. Регулярные занятия помогают снизить уровень возбуждения, нормализовать процесс сперматогенеза и способствуют увеличению времени коитуса. При этом оба партнёра учатся лучше понимать друг друга, а неизбежная неловкость и нервное напряжение постепенно уменьшаются.
Частота половых актов во многом зависит от женщины. Мои дорогие дамы! Не стоит отказывать партнёру в близости, наказывая его за проступки. Тем самым вы нарушаете гармонию в сексуальной жизни, и закладываете фундамент ненадёжных ожиданий у мужчины.
Женщина может облегчить своему партнёру ситуацию, узнав, как именно ей себя вести, чтобы помочь ему не кончать слишком быстро: когда следует замедлиться или вообще прекратить любую стимуляцию эрогенных зон.
Важно понимать, что это вопрос двусторонний: многим женщинам для достижения оргазма требуются быстрые ритмичные фрикции. Однако при этом остановки могут негативно сказаться на процессе, так как возбуждение снижается как у мужчины, так и у женщины.
Что же делать в такой ситуации? Как помочь партнёрше и не осрамиться самому? Для этого стоит уделить больше времени прелюдии и начинать коитус в момент максимального возбуждения женщины. Даже короткий, но интенсивный половой акт способен принести удовольствие обоим.
Профилактика раннего семяизвержения
Чтобы улучшить обмен веществ и увеличить продолжительность полового акта, важно нормализовать своё питание.
Целесообразно включить в рацион продукты, богатые цинком и магнием: орехи, свежую зелень, жирную рыбу. Кроме того, для тренировки мужчинам рекомендуется выполнять специальные упражнения:
В крайних случаях, если другие методы не сработали, мужчине может быть рекомендована операция по обрезанию крайней плоти. Это поможет снизить чувствительность головки пениса и увеличит продолжительность полового акта.
Помните, раннее семяизвержение — это не приговор. С хорошей поддержкой и пониманием от партнёрши ваша половая жизнь может нормализоваться и обретать всё большее удовольствие.
Причины, приводящие к быстрому семяизвержению
Преждевременная эякуляция может возникать как до, так и вскоре после проникновения. Нет чётких временных рамок, определяющих, как долго мужчина должен оставаться в постели. Однако оргазм, наступающий до желаемого момента, может привести к потере эрекции и невозможности продолжать половой акт.
Причины этого явления многообразны. Неспособность контролировать эякуляцию не всегда обусловлена физиологическими факторами, хотя врач должен провести тщательное обследование. Психосоматические причины чаще всего оказываются первопричиной данного вопроса.
Психологические причины
Психологические факторы можно разделить на врождённые и приобретённые. Чаще всего проблемы поддаются второму типу, и среди них выделяются:
- Недостаток или нехватка сексуального опыта.
- Проблемы с принятием и восприятием собственного тела.
- Перевозбуждение или чрезмерное раздражение.
- Чувство новизны в отношениях.
- Стрессы и конфликты в отношениях.
- Общая тревожность.
- Чувство вины.
- Депрессивные состояния.
- Расстройства, связанные с контролем и близостью.
Эти причины могут стать триггером для хронической преждевременной эякуляции, если до их появления у мужчины был удовлетворительный уровень продолжительности секса.
Реже возникают случаи, когда мужчина рождается скорострелом. Это форма синдрома более стойкого характера, с ней можно столкнуться на протяжении всей жизни. Она также может быть спровоцирована психологическими травмами:
- Суровое сексуальное обучение и воспитание.
- Травмирующий опыт секса.
Из-за строгих стандартов со стороны родителей в подростковом возрасте мальчики могут получать установку на быструю эякуляцию, чтобы избежать мастурбации. Травмирующий опыт, как правило, касается случаев сексуального насилия, пережитого мужчинами в детстве.
Физиологические причины
Обилие психологических факторов не исключает влияние заболеваний. Сексуальная дисфункция может быть вызвана:
- Сахарным диабетом.
- Рассеянным склерозом.
- Простатитом.
- Проблемами с щитовидной железой.
- Употреблением наркотических веществ.
- Чрезмерным алкоголизмом.
Преждевременная эякуляция может быть основанием для проверки состояния здоровья мужчины, чтобы исключить или подтвердить наличие заболеваний.
Что делать, если ты скорострел – способы решения проблемы
Преждевременная эякуляция — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Между 30% и 40% мужчин в какой-то период своей жизни переживают это.
Часто синдром может исчезнуть сам по себе. Но если это происходит постоянно и придаёт стресс в отношениях, стоит посетить врача. Существует несколько эффективных методов для задержки момента оргазма.
Упражнения Кегеля
Исследования показали, что упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц тазового дна, полезны не только для женщин.
В ходе физической терапии 40 мужчин, страдающих от скорострельности, прошли стандартные процедуры, которые включали:
- Определение необходимых мышц для обучения,
- Выполнение упражнений для тренировки мышц,
- Электростимуляция области промежности.
Также они практиковали индивидуальные тренировки.
По завершении 12 недель лечения более 80% участников научились контролировать рефлекс эякуляции, и время между проникновением и семяизвержением увеличилось как минимум на 60 секунд.
Для выполнения упражнений дома следует сделать следующее:
- Определите нужные мышцы. Чтобы понять, какие мышцы тазового дна отвечают за контроль, попытайтесь приостановить мочеиспускание на среднем уровне или сократить те мышцы, которые задерживают вас от газообразования. Эти мышцы и есть те, которые вам нужны.
- Усовершенствуйте технику. Лежа, напрягите мышцы тазового дна, удерживайте сокращение в течение трёх секунд, затем расслабьтесь и сделайте то же самое на тот же промежуток времени. Повторяйте несколько раз. По мере увеличения силы мышц, можете попробовать выполнять упражнения сидя, стоя или во время ходьбы.
- Сосредоточьтесь. Чтобы добиться наилучших результатов, сосредоточьтесь исключительно на мышцах тазового дна, избегайте использования мышц живота, бёдер или ягодиц. Не задерживайте дыхание; дышите нормально во время упражнений.
- Повторяйте упражнения 3 раза в день. Старайтесь выполнять не менее трёх подходов по 10 повторений в день.
Регулярные упражнения Кегеля помогут не только контролировать эякуляцию, но и улучшить контроль над мочеиспусканием. Чтобы получить максимальную пользу, сделайте упражнения Кегеля неотъемлемой частью своей повседневной жизни.
Отвлечение
Помимо работы с мышцами, полезно также воздействовать на психику. Например, попробуйте отвлечься от самого полового акта. Это особенно эффективно в тех случаях, когда причина раннего семяизвержения заключается в перевозбуждении или чрезмерной сосредоточенности на физических ощущениях.
Опыт медитации может быть полезен, но на начальном этапе проще переключиться на составление планов на следующий день в мыслях.
Для максимального эффекта можно также задуматься о неприятных вещах: смерти, разложении и расстройстве кишечника. Это может показаться странным, но подобные мысли помогут увеличить время полового акта и улучшить его качество, что принесёт больший эффект для партнёрши.
Недолгие паузы
Когда во время секса ощущается близость к финалу, можно использовать небольшие паузы. Это поможет снять напряжение и даст возможность собрать свои мысли и эмоции, чтобы продолжить действие.
