Знаменитый спортивный комментатор Виктор Гусев находился в ложе концертного зала Крокус Сити Холл в ту ужасную ночь, когда террористы прорвались в здание. Виктор откровенно признался, что он, его семья и множество других людей обязаны своими жизнями администратору Софье Мейер, которая в критический момент не поддалась панике и вела людей к выходу, обеспечивая их безопасность.
ЗАПАС__Как худеют российские звезды
Только мы успели отойти от шуток и принять реальность, так и не добившись заветного похудания к лету, как отечественные звезды начинают изобретать новые методы, чтобы распрощаться с лишними килограммами. Например, 14 октября певица Наталья Королева поделилась, что её новым помощником в борьбе с лишним весом стал уникальный аппарат. Мы решили изучить, что именно за техника помогает Королевой в этом непростом деле и какие затраты сопровождают их стремление избавиться от лишнего веса.
Чудо, а не техника
Наташа Королева однажды упомянула, что ей крайне важно выглядеть прекрасно не только для своих поклонников, но и для любимого мужа. Она стремится избегать превращения в неухоженную женщину.
— Я активно занимаюсь спортом и пересмотрела свой рацион. У меня есть тренер, который помогает мне в этом процессе, — рассказывает Королева. — В данный момент мы осваиваем виброплатформу.
Этот чудо-аппарат, который стала использовать певица, вызывает рефлекторное сокращение мышечных волокон, что в свою очередь стимулирует обмен веществ. Все эти процессы происходят благодаря вибрациям разной частоты. Стоимость такого устройства варьируется от 1,5 тысячи до 60 тысяч рублей в зависимости от его качества и функционала.
Диета Ольги Бузовой
Известная певица и телеведущая Ольга Бузова славится своими стройными, подтянутыми формами — с ростом 178 см ее вес составляет 54 кг. Поклонники внимательно следят за изменениями в её фигуре, активно обсуждая её внешний вид в комментариях. Одни жалуются на то, что Бузова выглядит излишне худой и советуют ей поправиться, в то время как другие восхищаются её силой воли и стойкостью. В своих многочисленных интервью телеведущая делилась, что у неё есть предрасположенность к увеличению веса. За свою карьеру она перепробовала множество диет, и в результате пришла к тому, что выработала свой уникальный подход к питанию. Однако следует отметить, что соблюдать подобную диету способно не каждый.
Так в чем же заключен секрет похудения Бузовой? Главным аспектом её диеты и распорядка дня является строгий запрет на приём пищи после 18:00, независимо от того, во сколько она ложится спать. После шести часов вечера она не прикасается к холодильнику. Рацион Ольги в основном состоит из фруктов и овощей, в него входят обезжиренные кисломолочные продукты, различные каши, постное мясо и нежирная рыба. В некоторых случаях Бузова полностью отказывается от ужина и предпочитает посетить спортзал. Утром, на голодный желудок, она выпивает стакан воды с добавлением одной чайной ложки меда, а затем съедает 100 граммов обезжиренного творога или небольшую порцию каши. На обед она предпочитает овощной салат, а на полдник — 100 граммов отварного мяса. Ужин исключается, однако перед сном она может позволить себе яблоко или стакан кефира. Сладости и мучные изделия полностью вычеркнуты из её питания, лишь небольшое количество горького шоколада допускается. Кроме того, Бузова убеждена, что значительная часть успеха в достижении результатов кроется в правильном настрое: зацикленность на проблеме, по её мнению, только усугубляет ситуацию и не приводит к желаемым результатам.
— Ольга абсолютно права в том, что самопоедание не приводит к долгосрочным результатам в процессе снижения веса. Чувство вины зачастую связано с расстройством пищевого поведения. Важно бережное отношение к себе. Однако рацион Ольги построен на мифах о правильном питании. Я бы не назвала его сбалансированным, так как в нём не хватает полезных жиров, таких как источники омега-3. Как и многие известные личности, она придерживается метода интервального голодания, иногда совершенно пропуская приёмы пищи. Эта стратегия показана не всем, и подобные диеты могут нанести вред здоровью. Я бы рекомендовала Ольге пересмотреть свой режим питания, чтобы добавить белково-жировой завтрак, который даст ей чувство сытости на более длительный срок и поможет избежать лишних перекусов. Основной приём пищи с животным белком и сложными углеводами из круп должен приходиться на обед. Если цель Бузовой состоит в том, чтобы похудеть здоровым способом, её идеальную вечернюю тарелку следовало бы составлять из 1/2 порции овощей и легкоусвояемого белка: рыбы, мяса птицы или морепродуктов. В каждом приёме пищи должен быть достаточный объём овощей и зелени для получения необходимых витаминов и минералов. Также важно пить достаточное количество воды: по 30 мл на 1 кг своего веса, — подчеркивает нутрициолог Валерия Гладышева.
Как худеет Филипп Киркоров?
В свои 54 года певец Филипп Киркоров сумел сохранить весьма неплохую физическую форму. Он продемонстрировал впечатляющее снижение веса — на целых 30 килограммов. Его метод похудения включает в себя интервальное голодание. В разных интервью Киркоров признавался, что его последний приём пищи происходит в 18 часов вечера, а следующий — только после 12 часов следующего дня. Суть интервального голодания (или фастинг-диеты) заключается в том, что вы самостоятельно выбираете, сколько часов хотите провести без пищи — это могут быть 8, 10, 12, 14 или 16 часов. Методика основана на принципе, что не так важно, что и в каких количествах вы едите, а главное — когда вы употребляете пищу. Время от времени позволяя организму голодать, вы учите его использовать не глюкозу как источник энергии, а запасы жира. Это означает, что тело самостоятельно сжигает жировые запасы, и вы теряете вес.
Как поясняет врач-эндокринолог и диетолог Екатерина Брызгалова, интервальное голодание сегодня действительно стало популярным способом похудения. Однако важно не путать это с экстремальным голоданием — полной отменой пищи и воды на срок более суток, что особенно опасно для здоровья и может оказать негативное влияние на людей с хроническими болезнями.
— В зависимости от индивидуальных показаний интервальное голодание можно проводить как ежедневно, так и раз в неделю или в месяц — всё зависит от конкретного случая. Эта методика может быть полезна не только для контроля веса, но и при таких состояниях, как ожирение или жировой гепатоз печени. Существует мнение, что интервальное голодание может служить профилактикой болезней Альцгеймера и Паркинсона, хотя научных доказательств этому пока нет. Пациенты, практикующие данную методику, отмечают улучшение концентрации, а также снижение уровня тревожности и депрессии, — объясняет врач.
Среди плюсов интервального голодания Екатерина Брызгалова выделяет простоту — нет необходимости в подсчете калорий и граммов, а ассортимент доступной пищи становится более разнообразным: можно позволить себе даже высококалорийные продукты. Улучшается контроль над голодом и аппетитом, что позволяет снизить общий калораж в среднем на 500 ккал, что способствует похудению. Однако к минусам относится страх ограничений: для успеха требуется адаптация, и тем, кто привык питаться пять раз в день, будет сложно перейти на новый режим. Врач не рекомендует прибегать к интервальному голоданию пациентам с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта и расстройствами пищевого поведения.
Постройневшая Наталия Гулькина стала ведущей Я худею на НТВ.
Певица Наталия Гулькина, которой удалось за год сбросить более 20 килограммов, теперь будет помогать женщинам с избыточным весом поверить в себя. Стать ведущей программы было давней мечтой артистки. Хотя в её карьере были моменты участия в различных шоу и опыт ведения ток-шоу, но не на федеральном уровне. Теперь Наталия сможет реализовать свой творческий потенциал на полную мощность! Напоминаем, что раньше лицом проекта Я худею была Юля Костюшкина, и она выполняла роль тренера. Организаторы решили ввести новую ведущую только на шестом сезоне, чтобы добавить свежие краски в шоу. Рассматривались несколько кандидатов, и в конечном итоге был выбран Наталия.
Стоит отметить, что именно благодаря победе в шоу НТВ Ты — суперстар, рождённый золотой голос группы Мираж, Гулькина приобрела вторую волну популярности. Теперь она гастролирует как сольная артистка и ведет свою программу на музыкальном канале. И самое главное, у неё есть что рассказать женщинам, которые отчаялись в своём желании похудеть. Наталия прошла через множество испытаний и, в конце концов, достигла успеха в борьбе с лишним весом!
Она рассказала о своей новой работе в программе ProZvezd.
— Я уверена, что приглашение стать ведущей популярного проекта Я худею — это не только моя заслуга, но и заслуга всех диетологов, которые помогали мне, — скромничает певица. — На проекте я собираюсь делиться своим опытом. Благодаря помощи специалистов за менее чем год я сбросила 20 килограммов, вернулась в свои прежние наряды и снова могу носить платья и юбки, которые раньше были мне малы. Моё настроение существенно изменилось, я снова обрела желание жить и радоваться жизни. Но я не перестала заботиться о себе: продолжаю следить за своим питанием и ограничивать себя в некоторых продуктах.
— Что послужило толчком для начала вашего похудения?
— Моя история с набором лишнего веса достаточно проста. Отдавая все силы на популяризацию группы, которой я посвятила многие годы, я была настолько подавленной, что даже не заметила, как поправилась. Часто заедала свои переживания и обиды! Я занималась сольной карьерой, продолжала гастролировать, однако морально не могла отпустить накопившиеся волнения. Мои сценические наряды стали сидеть на мне очень тесно! Я, конечно, расстраивалась, ненавидела себя, но не могла отказать себе в еде. И тут мне поступило предложение от канала Россия принять участие в программе Живой звук. Я с радостью согласилась! Однако первые эфиры произвели на меня шок! Вот тогда я и решила, что мне срочно необходимо похудеть!
— И затем вы начали в спортзал?
— Я никогда не была большой поклонницей спорта. (смеётся) Один знакомый познакомил меня с диетологом Михаилом Гавриловым. Он произвел на меня хорошее впечатление и убедил, что поможет мне полюбить себя заново. Поэтому я стала посещать групповые занятия. В нашей группе собрались совершенно разные люди: банкиры, домохозяйки, артистки и бухгалтеры — всех нас объединяло одно желание: похудеть. Мы с замиранием сердца вникали в советы специалистов. Я начала следовать диете, вести дневник питания, где записывала все, что съела за день, и подсчитывала калории. Также я проходила процедуры обертывания и массажи. Результаты не заставили себя долго ждать: уже через месяц я сбросила почти 4 килограмма. Мой тренер похвалил меня: «Какая ты молодец, Наталия! Я горжусь тобой!»
Лариса Долина
Певица Лариса Долина пробовала похудеть на протяжении тридцати лет. Однако результаты её всегда не удовлетворяли. Всё изменилось, когда она узнала о кефирной диете, позволяющей сбросить за неделю 5-7 килограммов. Такой подход оказалcя как раз тем, что ей нужно.
Основной продукт в этой диете — это свежий кефир 1% жирности, который имеет короткий срок хранения. В течение пяти дней она пьет по пол-литра кефира. В понедельник к кефиру добавляется 400 г сваренного в мундире картофеля, во вторник — 200 г 10%-ной сметаны, в среду — 250 г обезжиренного творога, в четверг — полкилограмма вареного или запеченного куриного филе без соли и масла, в пятницу — килограмм кислых яблок или 0,5 кг моркови (морковь можно запечь, сделать сок или пюре). В субботу программа меняется: в этот день можно пить только 1 литр кефира той же жирности. А в воскресенье предполагается пить только воду без газа (при желании можно добавить в воду несколько кусочков огурца, лимона или имбиря). Сколько воды влезет! Ниже перечисленных продуктов больше ничего нельзя употреблять! Разве что за полчаса до завтрака допускается столовая ложка отрубей. Физическая нагрузка также остаётся важным аспектом этого метода.
В диете предусмотрено 5–6 приёмов пищи, при этом последний не должен быть позднее 18:00. Этот метод эффективен, но достаточно сложен и не всем подойдёт — существуют противопоказания.
Юрий Стоянов
Для участия в телепроекте 100Янов актер Юрий Стоянов сбросил 24 килограмма, при этом не испытывал множества страданий и не прибегал к услугам всевозможных «чудо-докторов». Единственный врач, который ему помог, — гастроэнтеролог. Он прописал Стоянову советскую диету № 5, которой пользуются в классических здравницах с 1936 года. Из этой диеты Стоянову пришлось исключить каши и изделия из хлебобулочных изделий.
— Я понимаю, что это было просто необходимо для меня, — признался Юрий Николаевич в одном из интервью. — Или что? Опять играть тёток в 60 размере? Хочется быть разным, а не однотипным. Да и гримерам легче работать: найти костюм 62 размера сложнее, чем 54. Тем более, таких костюмов требуется много.
Пришлось забыть о жареной пище. Порции значительно уменьшились, но при этом число приёмов пищи возросло до пяти раз в день.
— Есть ещё один важный момент, — добавляет Стоянов. — Чтобы достичь успеха в похудении, надо регулярно следить за весом. Взвешиваться стоит дважды в день. Весы станут вашей совестью. Совесть, которая всегда под ногами…
К всем советам и рецептам добавлю только одно: прежде чем начинать новую жизнь и садиться на серьёзную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением!
