Давайте рассмотрим, как трем известным женщинам удалось избавиться от множества лишних килограммов. Также мы пригласим эксперта Анну Ивашкевич, клинического психолога и диетолога, чтобы получить ее комментарии к этим историям.
Звёздные диеты: как худеют российские и зарубежные знаменитости и почему это не стоит пробовать на себе
Звёздные диеты могут показаться простым способом сбросить вес: на экранах мы видим постройневших и улыбчивых знаменитостей, которые, кажется, нашли волшебную пилюлю для похудения. Однако слепо следовать за звёздными диетами крайне не рекомендуется. Давайте вместе с экспертом узнаем, warum это не самые лучшие идеи.
Если ваша единственная цель — стать похожими на своего кумира, то следует понимать, что попытки имитировать их рацион никогда не сделают вас звездой. Более того, это может существенно навредить вашему организму.
Ненужные подробности можно скрыть
На красных дорожках знаменитости выглядят как королевы — стройные, красивые и грациозные. Но если вы думаете, что эта красота пришла к ним без особых усилий, то вы ошибаетесь! Когда удачный внешний вид становится залогом успешной карьеры, известные личности готовы пойти на любые жертвы. Порой звёзды демонстрируют, как делать не следует, но чаще всего они скрывают определённые детали своего образа жизни от своих поклонников.
Кроме того, меню популярных личностей очень часто основано на дорогих продуктах, поэтому если вы решите воспроизвести их рацион в точности, это может стать значительной финансовой нагрузкой. О правилах питания Аллы Пугачёвой можно узнать подробнее в отдельном материале.
История № 1: Анфиса Чехова. Похудела на 28 килограммов
Фото: Valery Lukyanov/Global Look Press/globallookpress.com
Фото: Anatoly Lomokhov/Global Look Press/globallookpress.com
Известная актриса и телеведущая Анфиса Чехова не раз делилась своей многолетней борьбой с лишним весом в интервью. Сложно найти такие диеты, которые она бы не попробовала. По её собственным словам, она знает о похудении не меньше, чем профессиональные диетологи.
Кроме диет, Анфиса использовала и другие методы снижения веса, включая гипноз, благодаря которому, кстати, смогла избавиться от тяги к жареной картошке. Тем не менее, ей не удавалось достигнуть стабильного результата в борьбе с лишним весом до последнего времени.
Одна из её последних попыток сбросить вес была связана с использованием тайских таблеток. Анфиса вспоминает, что ей удалось быстро сбросить 25 килограммов всего за месяц. Однако попутно она столкнулась с побочными эффектами: увеличилась нервозность, под глазами появились круги, как у панды, она постоянно находилась в состоянии стресса. Тем не менее, результаты были впечатляющими.
Однако похудеть с помощью таблеток было легко, а вот сохранить достигнутый вес оказалось сложнее. В течение года Анфиса изо всех сил пыталась удержать свою форму: она регулярно посещала тренажёрный зал, голодала, позволяя себе лишь кусочек хлеба с джемом на завтрак и вареную курицу с кружочком баклажана на обед. Ужин же обычно вовсе отсутствовал в её рационе. Вдобавок, чтобы подавить аппетит, она много курила.
Звезда вспоминает, что в то время ей особенно тяжело приходилось рядом с близкими. Её бойфренд умолял её поесть, говоря: «Лучше оставайся толстой, но не будь такой злой, как сейчас.»
Долго терпеть такие мучения было невозможно. Актриса бросила курить и, к её великому сожалению, сорвалась. В первый месяц после срыва вернулись все сброшенные килограммы, и во втором месяце добавились еще несколько. Анфиса стала бояться смотреть на себя в зеркало.
Но затем её не выбрали для участия в одном телепроекте (предпочли стройную модель), и это стало отправной точкой, когда Анфиса поняла, что ей необходимо изменить свою жизнь. Она начала осознавать, что необходимо менять не только вес, но и отношение к самой себе. По её словам, тогда её цель заключалась не в похудении, а в оздоровлении, как физическом, так и психологическом. Она считает, что процесс снижения веса начался с изменения её отношения к себе.
Важно полюбить себя, — говорит актриса. — Тот, кто действительно себя ценит, не будет запивать газировку и поедать фастфуд. Я просто поняла, что должна отказаться от тех продуктов, которые вредят мне.
Анфиса называет такими продуктами чипсы, шоколадные батончики, майонез, жареную картошку, хлеб и другие мучные изделия. Она старается ограничивать алкоголь, а мясо ест в основном очень мало. Употребление молока строго запрещено, даже в кофе она его не добавляет. Тем не менее, телеведущая признается, что в её рационе не так много продуктов, абсолютно исключённых ею. Даже копченую колбасу она иногда себе позволяет, очень редко и в небольших количествах.
Основой её питания стали полезные продукты и три литра воды в день. Анфиса придерживается раздельного питания: мясо и рыбу она ест только в сочетании с некрахмалистыми овощами. Если ей захочется картошки, она готовит её в запечённом виде и только с овощами.
История № 2: Ольга Картункова. Похудела на 84 килограмма
Звезда КВН Ольга Картункова делится, что до своего похудения она неоднократно сталкивалась с кибербуллингом. В интернете её травили из-за лишнего веса, оставляя негативные комментарии. Но после того, как она практически вдвое похудела, почти половина её подписчиков отписалась, сочтя, что вместе с весом актриса утратила свою харизму. Ольга на это лишь пожимает плечами: они имеют право так думать, хотя сама уверена, что харизма является врожденным качеством и независима от веса.
На момент начала своего похудения Ольга не испытывала комплексов по поводу своего веса: в профессиональной сфере и личной жизни у неё всё шло замечательно. Тем не менее, как и многие женщины с лишним весом, она всегда мечтала стать более изящной. Для этого она перепробовала множество диет: была веганом, сыроедом и даже практиковала голодание. Однако ничего не давало длительного результата.
Счастье пришло не один раз, а во время несчастного случая. Ольга неудачно упала и повредила нерв на ноге. Врачи в Израиле провели операцию по трансплантации нерва, но сказали, что без похудения реабилитация может не быть успешной. В тот момент Ольга поняла, что назад дороги нет — ей нужно худеть.
Первый шаг она сделала, записавшись к эндокринологу, который создал для неё индивидуальную программу питания. Более подробно о самих принципах диеты Ольга не рассказывает, ведь питание — сугубо индивидуальный процесс, требующий индивидуального подхода к каждому пациенту.
Тем не менее, Ольга охотно делится принципами своего нового питания. Она считает важным есть регулярно, по чуть-чуть, небольшими порциями и не торопиться. Каждое её питание длится около 35 минут; даже маленький огурец она разрезает на множество кусочков. Через 15 минут после еды она выпивает несладкий отвар шиповника. На завтрак она предпочитает отруби, залитые однопроцентным кефиром, с небольшой горстью кедровых орехов. Основу её рациона составляют медленные углеводы, много овощей и белок (постные мясо и рыба). Хлеб Ольга почти не ест, разрешая себе лишь маленький кусочек из муки грубого помола.
Раз в неделю она делает лимфодренажный массаж. Также актриса не забывает уделять время спорту каждый день. Она начала с плавания по часу в день, поскольку при достаточном избытке веса не все виды фитнеса подходят.
Если необходимо лишь сбросить значительный вес, обращайтесь к специалистам, — советует Ольга Картункова. — Нет других секретов к снижению веса. Не помогут ни ягоды годжи, ни чудо-таблетки, ни что-либо другое. И морально настройтесь на то, что придется много работать над собой и от многого привычного и любимого отказываться.
Похудение звезд зарубежной эстрады
На Западе популярны сервисы доставки здорового питания. Специалисты разрабатывают полное меню на день, упаковывают все продукты в отдельные контейнеры и доставляют их прямо домой. В последние годы в России такие компании также начинают появляться, хотя они доступны не в каждом городе. Западные звёзды также прибегают к помощи диетологов, которые создают индивидуальные диеты в зависимости от типа фигуры или группы крови.
Бейонсе
После первых родов певице удалось сбросить 27 кг всего за несколько месяцев. Бейонсе делилась, как она изнуряла себя тренировками на беговой дорожке и питалась исключительно овощами и зеленью. У нее была серьезная цель — похудеть к собственному концерту, и она с ней справилась.
Обязательно читайте: Борьба с такой проблемой, как жирный лобок.
После вторых родов в 2017 году певице было значительно сложнее, и она недавно призналась, что так и не пришла в свою идеальную форму после рождения близнецов.
Дженнифер Лопес
Латиноамериканская певица всегда имела предрасположенность к полноте, особенно в области ягодиц и таза. Вера в себя и старания помогли ей сбросить около 18 кг после беременности.
Дженнифер отрицает использование услуг хирургов и хвалит своё наследие.
Она много времени проводит в спортзале и во время репетиций, много двигается и танцует.
Кроме того, певица отказывается от алкоголя, курения и других вредных привычек, ограничивая себя в сладостях и нездоровой пище. Почти каждый день она наслаждается любимым японским блюдом — супом мисо.
Рене Зеллвегер
Для роли в фильме «Дневник Бриджит Джонс» Рене набрала 15 кг за короткое время, а затем за тот же срок вернула свою прежнюю форму. Она придумала для себя грейпфрутовую диету, суть которой состоит в том, чтобы запивать всю еду соком грейпфрута. Этот продукт, согласно мнениям, помогает снизить калорийность принимаемой пищи и способствует расщеплению жиров. Рене также исключила из рациона вредные и сладкие блюда, сделав акцент на сырых овощах и зелени.
Мэрайя Кери
С момента родов Мэрайя сбросила около 30 кг, что ей удалось благодаря правильному питанию и физической активности.
Диета певицы включала употребление только продуктов фиолетового цвета в течение целой недели, после чего следовал трёхдневный перерыв.
Другая диета предполагала употребление всего двух продуктов: каперсов и норвежского лосося. По словам певицы, такая диета давалась ей непросто из-за своей монотонности, но результаты превзошли все ее ожидания.
Келли Осборн
Звезда британского телевидения имеет рост всего 161 см и с детства была предрасположена к полноте. Похудеть ей удалось благодаря участию в телешоу, где ей пришлось заниматься танцами. Вес начал стремительно уходить, и Келли это настолько понравилось, что она решила полностью пересмотреть свой рацион и сохранить достигнутый вес надолго.
Келли отказалась от любимых газировок, гамбургеров, алкоголя, макарон и прочей нездоровой пищи. Эти продукты она заменила на овощи, диетическое мясо и зелень. Вместо ночных перекусов печеньем стала употреблять зеленые яблоки, что помогло ей очистить организм и улучшить обмен веществ. Келли настаивает на важности полноценного сна, так как он снижает уровень стресса и тягу к сахару и простым углеводам.
История № 3: Екатерина Скулкина
Звезда шоу «Comedy Woman» и КВН удивила многих своим новым образом, появившись на публике после того, как сумела похудеть на 35 килограммов.
Это действительно помогает?
На самом деле, далеко не всегда таблетки Оземпик помогают сбросить вес, как сообщила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша, в интервью MSK1.RU.
— Если у человека снижается аппетит, но он продолжает неправильно питаться, то похудеть он не сможет. И даже половина людей после применения этих препаратов не теряют в весе, потому что не понимают, что нужно есть, — объяснила эксперт. — Эти препараты могут помочь лишь в качестве вспомогательного средства при назначении диеты, чтобы упростить соблюдение режима питания.
По словам специалиста, есть много способов сбросить вес, но для сохранения результата существует только один — это умение следить за своим питанием. Других вариантов нет.
— Люди ищут легкие решения, не желая учиться правильно питаться, мечтая о волшебной таблетке. Они платят деньги, немного теряют в весе, а что затем? Если в рационе не будет белка, адекватного количества клетчатки, овощей, это приведет к нездоровому снижению веса, — уточнила Макиша. — Даже если назначен препарат, следует соблюдать рациональное питание с дефицитом калорий, чтобы началось снижение веса. В конце концов, вес снижается не от препарата, а из-за дефицита калорий, который возникает, когда человек начинает есть меньше.
Что еще почитать:
- Чудо-средство или яд? Оземпик: как одни на нем сбрасывают десятки килограммов, а другие подрывают здоровье;
- Хочешь есть — попей водички. Актриса Ирина Пегова раскрыла секреты похудения;
- Минус 50 килограммов за 8 месяцев. Блогер так похудел, что стал другим человеком — вдохновляющая история;
- Хотелось просто умереть. Девушка сделала резекцию желудка и рассказала, помогло ли это похудеть;
- День за днем мне становилось хуже. Москвичка — о голодании в погоне за красотой и серьезных последствиях строгих диет.
Самую оперативную информацию о жизни столицы можно узнать из Telegram-канала MSK1.RU и нашей группы во ВКонтакте.
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Ребятки, я понимаю, что редакторы сайта особым интеллектом не отличаются, но хоть немного надо думать! Знакомая с предрасположенностью к диабету просто решила голодать. В результате — инсулинорезистентность (неспособность клеток воспринимать инсулин) и диабет 2 типа. Всего лишь. А что будет, если люди начнут колоть препарат, влияющий на уровень инсулина? У скольких людей может развиться диабет?
Оземпик — и что, не пишите отзывы тех, кто начал резко набирать вес? Здесь, видимо, создадут зависимость от препарата и всю жизнь придется пить таблетки. Вот вы написали об этом, но сколько человек купит и начнет употреблять — готовы ли вы к ответственности за их здоровье и последствия? Говорить можно что угодно, но у Ким Кардашьян, похоже, была сделана резекция желудка.
Захваты домов, забастовки дворников, отсутствие диалога с властями. Бывший мундеп Химок — о главных проблемах города.
Тест на наркотики, отвратительная еда и три дня ожидания на улице. Что происходит в сборном пункте на Угрешской: рассказ отслужившего москвича.
Хотим узнать об жизни в Хорватии изнутри? Что нужно помнить при поездке в эту европейскую страну?
Метро для богатых или нужный городу проект? Честная колонка москвича о Рублево-Архангельской линии.
Храпящие пациенты и просьбы инкрустировать зубы. Московский стоматолог — об изнанке своей профессии.
На хамство отвечаю хамством. Как бывший вице-президент Александр Руцкой посетил Читу 30 лет назад.
Даже натуральные соки. Врачи назвали 8 полезных продуктов, которые на самом деле вредят вашему здоровью.
Знакомство с ним перевернуло моё сознание: Как SHAMAN влюбился и чем это закончилась.
Поцелуй вампира: учимся делать макияж в стиле demure girl.
Раз в сто лет прикасаешься к такому произведению. В Русском музее приняли отреставрированный «Последний день Помпеи».
