Тем не менее, это не означает, что Шейк полностью игнорирует использование косметики на ежедневной основе. Увлажняющий крем является необходимым компонентом в её косметичке. На протяжении всех моих экспериментов с увлажняющими кремами, я неизменно возвращаюсь к одному и тому же продукту — увлажняющему защитному крему Cetaphil, который легко доступен в любой аптеке.
Ирина Шейк и ее секреты красоты: фитнес, еда, уход, отдых
В данной статье мы расскажем о том, какие методы помогли модели Victoria’s Secret Ирине Шейк восстановить форму после рождения ребенка. Записывайте советы и учитывайте их в своей жизни!
Ирина Шейк, фото из Instagram
Российская супермодель Ирина Шейк, известная также как лицо бренда нижнего белья Intimissimi, ангел Victoria’s Secret, невеста актера Брэдли Купера и мама маленькой Леи, привлекает всеобщее внимание благодаря своим эффектным появлениям на красной дорожке главного кинофестиваля года — Каннского. Она, в возрасте 32 лет, каждый раз выглядит великолепно, а это во многом объясняется её внутренним состоянием и, конечно же, безупречным телосложением. Модель стала мамой больше года назад и успела вернуться в свою прежнюю форму всего через несколько месяцев. Как ей это удалось? Ответ ниже.
Фитнес
.
A post shared by irinashayk (@irinashayk) on May 12, 2018 at 6:29am PDT
На вопросы о её физической форме Ирина Шейк часто отвечает, что ей повезло с генами, однако даже это не освобождает её от необходимости заниматься спортом. В интервью американскому изданию Women’s Health она призналась, что традиционные кардиотренировки не вызывают у неё энтузиазма.
“Бег — это мой самый страшный сон. Поэтому я выбрала упражнения, которые помогают сжигать калории, но которыми я могу наслаждаться.”
Примерно два года назад Ирина открыла для себя альтернативу бегу: она начала заниматься боевым искусством джиу-джитсу с тренером. “В джиу-джитсу можно комбинировать движения, что идеально подходит для меня и не заставляет скучать”, — говорит она.
Шейк тренируется четыре раза в неделю, когда она находится дома в Нью-Йорке. Когда она в разъездах, то занимается в гостиничном номере, утверждая, что отсутствие тренажёрного зала не является оправданием! “В номере я сосредотачиваюсь на простых упражнениях, которые не требуют оборудования. Я особенно уделяю внимание ягодицам и рукам.”
Без жёстких диет
Ирина Шейк не переедает мучных и сладких изделий, но и не устанавливает строгих ограничений. “Как говорит моя мама, если сильно хочется съесть конфету, лучше её съесть, чем мучиться от желания и не есть,” — поделилась модель в одном из своих интервью.
Она включает в свой рацион много овощей и рыбы, но также признаётся в любви к русской кухне — иногда она даже варит борщ. Шейк предпочитает дробное питание, принимая небольшие порции 4-5 раз в день. Она заменила белый хлеб на чёрный, а каждое утро начинает с стакана воды с лимоном. Сбалансированное питание, без изнурительных ограничений, даёт ей возможность поддерживать отличную физическую форму.
Персональный подход к тренировкам
Некоторое время назад модель Анна Вьялицына познакомила Ирину Шейк с тренером Джастином Гелбандом, который отвечает за физическую подготовку моделей Victoria’s Secret. Позже он стал её персональным тренером. Джастин изучил группу крови Шейк, её пищевые привычки и особенности образа жизни, после чего разработал индивидуальную программу тренировок.
Основу тренировок Шейк составляют ходьба, пилатес, бокс и упражнения с лёгкими весами. Главная цель физических нагрузок — создать красивое и сильное тело модели без избыточной мышечной массы.
Супердиета моделей
При строгом режиме можно сбросить 3-5 килограммов всего за 3 дня. Вот примерный рацион на эти дни:
- Утром: 2 яйца и чашка зеленого чая;
- Перекус: стакан горячей воды;
- На обед: печеный судак без соли с салатом из свежих зеленых овощей с растительным маслом;
- На полдник: зеленый чай;
- Вечером: горячая вода.
Сахар, соль, газировка и кофе полностью исключены.
Диета Ирины Шейк для экстренного похудения
Модель применяет эту диету, когда необходимо быстро подготовиться к важным съемкам или модным показам. Продолжительность — 3 дня. Примерное меню на сутки выглядит так:
- Утром: омлет из 2 яиц на пару, стакан воды с лимоном;
- На ланч: 50 г постного творога;
- На обед: 200 мл рыбного супа, овощной салат (морковь и зелень), стакан фруктового сока;
- На полдник: салат из яблок и апельсинов;
- На ужин: стакан кефира с 2 ст. л. постного творога.
Кроме того, заметное улучшение в похудении и состоянии кожи Ирина достигает благодаря сыроедению, однако нельзя практиковать этот режим более пяти дней подряд.
Пломбы на дому
Вы можете оказаться на отдыхе или в расслабленном настроении, но вдруг столкнулись с проблемой выпавшей пломбы — с подобным случаем сталкиваются многие. Обычно в такой ситуации люди обращаются к стоматологу, но практичные молодежные «зумеры» придумали альтернативное решение: они самостоятельно заделывают дырку в зубе с помощью подручных материалов, которые покупают на маркетплейсах. Однако Артём Газаров подчеркивает, что у такого метода есть важные нюансы, которые понимают лишь профессионалы.
«Существует самодельная пломба — это кусок материала, который можно использовать для временного заделывания зуба в экстренной ситуации. Они присутствуют в спасательных наборах, и могут быть полезны, например, когда нужно заделать дырку в зубе во время похода. Однако обычная жевательная резинка или кусок смолы не подойдут, а вот специальная временная пломба будет функционировать должным образом. Проблема заключается в том, что самостоятельно очень непросто высушить какую-то полость, так как там постоянно находится слюна, что делает невозможным удержание любого наполнителя. Это первая задача. Вторая задача в том, что нормальная пломба должна не только закрывать дырку, но и восстанавливать анатомию зуба.»
«Имеются анатомические образования, такие как триангулярная ямка, которая создана природой именно для того, чтобы обеспечивать правильное распределение пищевого комка и предотвращать его попадание на десны между зубами. Это очень важно, и воспроизвести эти характеристики самостоятельно невозможно,» — добавляет эксперт.
Он также отмечает, что проблема заключается не только в самом отверстии, но и в том, что если оно возникло, это означает, что зуб значительно разрушен. Например, может обвалиться стенка зуба из-за утраченной опоры. Сама по себе дыра не может возникнуть просто так, и внутри неё, вероятнее всего, присутствует инфекционный процесс, который необходимо устранить. Поэтому просто заделать дыру недостаточно; нужно также справиться с инфекцией, что нельзя сделать в домашних условиях.
Исправление диастемы с помощью резинок
Так называемая щель между передними зубами, или диастема, стала характерной чертой многих знаменитостей, например, Ванессы Паради. Многие испытывают недовольство из-за этого и стремятся исправить ситуацию с помощью специальной резинки, которая фиксирует зубы. Однако, как считает наш эксперт, методы зумеров имеют свои недостатки: «Если диастема закрывается с передней стороны, она должна возникать где-то еще. Это первое. Здесь такой принцип не работает. Ортодонтические системы работают по принципу перемещения зуба в трёхмерной плоскости. Резинка, в свою очередь, двигает зубы только в двухмерной плоскости — вправо или влево, просто стягивая их. Это не дает возможности достичь необходимого результата в трехмерном пространстве и, соответственно, если зуб подвинется или выйдет немного вперед, возникнут новые проблемы.»
Кроме того, если диастема небольшая, её возможно закрыть, но вопрос заключается в том, останутся ли зубы в новообретённой позиции. При ортодонтическом перемещении зубов небольшая ортодонтическая сила перемещает зуб внутри его лунки. В результате кость уплотняется с той стороны, куда зуб перемещается, а с противоположной стороны — вновь образуется. Этот процесс требует достаточно длительного времени, чтобы новая кость сформировалась и удерживала зуб на месте. Мы как врачи предупреждаем наших пациентов о том, что после ортодонтического лечения потребуется постоянное использование поддерживающих аппаратов, таких как проволока или капы, в зависимости от ситуации. Этот ретейнер, или стекловолокно, может быть размещен на внутренней поверхности зубов. Почему это критически важно? Связки обладают удивительной памятью, и зубы легко возвращаются в свои прежние позиции. Поэтому предлагаемый в сети способ выглядит крайне ненадежно и дает временный эффект.
Тем не менее, есть ситуации, когда такие методы могут нанести значительный вред здоровью, особенно если речь идет о детях (а таких несовершеннолетних среди пользователей TikTok огромное количество). «С взрослым человеком ничего серьезного не произойдет, но существует старый метод, который когда-то использовали для детей: резинку надевают на два центральных зуба, и она может попасть под десну — в зону крепления связки зуба с костью. Это приводит к воспалительному процессу, который не причиняет сильной боли, но воспаление происходит, и резинка может сместить зубы, разрушая связь с костью. Эта резинка невидима и не отображается на рентгене, и в конечном итоге это может вызвать серьезные осложнения, вплоть до потери зуба,» — добавляет доктор.
Статистика тела Ирины Шейк
| Рост | 5 футов 10 дюймов (178 см) |
| Вес | 54 кг |
| Возраст | 36 лет |
| Обхват груди | 33-34 дюйма (84-86 см) |
| Обхват талии | 24 дюйма (61 см) |
| Обхват бедер | 34-35 дюйма (86-89 см) |
Ирина Шейк является известной моделью, которая приобрела популярность благодаря своим показам мод и ролям в кино. Многие могли видеть её в фильме «Геракл» с Дуэйном Джонсоном, а также на многочисленных модных показах и фотосессиях. Ирина обладает одним из лучших телосложений, и ей удалось вернуться в такую великолепную форму после родов. Как и любая другая мать, Ирина немного поправилась после беременности, но, к счастью, смогла избавиться от лишнего веса и вновь обрести свою отличную форму.
Если вас интересует, каким образом она это сделала, и какой тренировочный режим помог ей сбросить вес, продолжайте читать. Проведя время в поисках информации, я нашел статью от ELLE, которая обобщала многие интервью и материалы, рассказывающие о её тренировках. В этой статье Ирина Шейк упоминает, что обожает заниматься спортом. Она выполняет много интенсивных тренировок, таких как бокс, немного джиу-джитсу, кардиотренировки и барре, когда путешествует.
Ирина также отмечает, что она любит кардио, но ненавидит традиционные кардионагрузки. В особенности бег — ей хочется потеть, но не бегом. Она говорит, что занимается джиу-джитсу как минимум четыре раза в неделю, так как существует множество различных движений в этом виде спорта, что позволяет ей последовательно заниматься. Если говорить о том, как организовать эту тренировочную программу, я могу предложить следующее решение. Мы будем тренироваться шесть дней в неделю, а по воскресеньям будем выходить на природу и проводить активный отдых.
Тренировки Ирины Шейк включают:
Тренировочный режим Ирины Шейк
Кардио
Наши тренировки начнём с кардионагрузок. Я рекомендую делать HIIT тренировки, так как Ирина Шейк не любит бег и обычные кардиоупражнения. Мы будем использовать такие упражнения в HIIT: работу на гребном эргометре и битву канатом. В течение 20 минут вы будете чередовать 1 минуту на гребном эргометре и 30 секунд на битве канатом с коротким отдыхом в 3 секунды между ними.
Бокс и джиу-джитсу
После кардио тренировки мы перейдем к одному часу занятий джиу-джитсу; я не обладаю глубокими знаниями в этой области боевых искусств, поэтому рекомендую записаться в спортивный зал для боевых искусств, так как без правильной подготовки и материалов нельзя заниматься джиу-джитсу эффективно.
В течение двух дней мы также включим бокс в нашу тренировочную программу. Это еще одно из увлечений Ирины Шейк. Таким образом, мы будем заниматься боксом 30-45 минут дважды в неделю. Вам не понадобится записываться на другой курс для изучения бокса, так как спортивный зал для джиу-джитсу, как правило, обеспечивает необходимое оборудование, в том числе боксерские мешки.
Это вся информация о тренировочном режиме Ирины Шейк.
Диетический план Ирины Шейк
Ирина Шейк в интервью упоминала, что у неё высокий уровень метаболизма, благодаря чему она не набирает вес быстро и может позволить себе есть, что хочет. Тем не менее, она утверждает, что наслаждается едой, но при этом придерживается сбалансированной диеты. Однако если скоро намечена фотосессия, она старается кушать более здоровую пищу и следовать чистому рациону, включая салаты, супы, паровую рыбу, гриль-разнос и подобное. Рекомендую каждому следовать её чистой диете, поскольку не все могут похвастаться таким высоким метаболизмом, как у неё.
Рацион Ирины Шейк включает:
Диетический план Ирины Шейк
Является ли Ирина Шейк веганом?
Нет, Ирина Шейк не является веганом.
