Если вас вдохновила диета Ларисы Долиной, и вы планируете следовать ей, не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом. Это поможет удостовериться, что выбранный вами метод не окажет негативного влияния на ваше здоровье.
Диета Ларисы Долиной
Знаменитые личности часто становятся безоговорочными объектами для подражания, и многие из них представляют миру свои уникальные идеи. Это могут быть как новые модели одежды, так и авторские рецепты любимых блюд, а также, как в данном случае, разработанные ими варианты диет.
Лариса Александровна Долина, всемирно известная российская певица, однажды сбросила 20 килограммов и предложила свою диету, которая многим показалась эффективной и привлекательной.
Суть и принципы
Основой диеты Ларисы Долиной, также известной как кефирная диета, является низкокалорийный рацион, нацеленный на быструю потерю веса. Это ограничительное меню особенно актуально в те моменты, когда требуется быстро сбросить лишние килограммы.
- Кефир становится основным продуктом рациона. Желательно выбирать обезжиренный, хотя допустим и вариант с минимальным содержанием жира.
- Необходимо придерживаться питьевого режима, употребляя не менее 1,5 литров чистой воды в день.
- Последний приём пищи рекомендуется завершать до 6 часов вечера; в последующие часы перед сном прием пищи и жидкостей исключен.
- На завтрак позволительно выпить несладкий кофе или чай. В последующие приёмы пищи можно пить воду, кефир или овощной сок, а также другие напитки, предусмотренные диетой.
- При готовке полностью исключается использование соли и различных специй.
- Для поддержания общего состояния здоровья во время соблюдения диеты рекомендуется принимать витаминные и минеральные комплексы, а также использовать косметические средства для ухода за кожей и волосами.
- Необходимо активно заниматься физической активностью, что может включать занятия спортом, йогу, длительные прогулки или посещение специализированных групповых занятий.
- Запрещены сладкие, жирные и острые блюда, а также выпечка, маринованные продукты и сливочное масло.
По оценкам, соблюдение диеты Ларисы Долиной в течение недели может привести к снижению веса на 7 килограммов, то есть в рамках соблюдения всех правил диеты, в среднем, можно терять до одного килограмма в день.
На сколько килограммов похудела Долина
Как сообщила сама певица, в период с сентября 2020 по март 2021 года ей удалось сбросить 20 килограммов, что стало возможным благодаря изменению рациона питания. Активные физические нагрузки и регулярные занятия спортом при этом не были включены в её распорядок.
Артистка призналась, что изначально ей было трудно придерживаться диеты, но она укрепила свою решимость следующим образом:
«Я — железо, я — сталь, я — металл. Меня не сдвинуть с места. Если я что-то задумала, никто не сможет заставить меня поступить иначе» — такое вдохновляющее заявление она сделала в эфире НТВ.
Диета Ларисы Долиной
Суть диеты Ларисы Долиной основана на концепции интервального голодания, которая заключается в периодическом отказе от пищи. В классическом варианте этот метод предполагает окно для еды 8 часов в сутки, однако Долина выбрала более строгий режим с периодом голодания, превышающим 18 часов в день.
«Я называю свою диету длинным промежуточным голоданием. Я сама себя контролирую и быстро научилась этому». — поделилась своими впечатлениями певица.
Отзывы о результатах диеты Долиной
Отзывы тех, кто испытал диету Долиной, показывают, что она реальна и эффективна: за неделю можно потерять около 7 килограмм. Если придерживаться режима до 14 дней, этот итог может возрасти до 10 или даже 12 килограммов. Однако столь быстрые результаты достигаются дорогой ценой: сдержанный рацион не позволяет почувствовать насыщение. Многие участники жалуются, что уже на третий день им сложно думать о чём-то, кроме еды. У некоторых возникают проблемы с пищеварением, что проявляется в неприятном запахе изо рта, ощущении тяжести и болях в области желудочно-кишечного тракта. Такой строгий режим питания очень тяжело переносить, что требует большой силы воли.
Медицинское сообщество в целом скептически относится к этой диете. Стоит отметить, что её разработал психотерапевт Дмитрий Сайков, а не врач-диетолог. Одним из основных возражений является нехватка белков, жиров и жидкости: многие специалисты указывают на то, что основная потеря веса происходит за счёт уменьшения запасов воды и мышечной массы, а не подкожного жира. Недостаток важных питательных веществ может привести к таким последствиям, как головокружение, общая слабость, раздражительность, сонливость и упадок сил.
Правильный выход из диеты
После завершения такой строгой диеты может возникнуть риск срывов. Человек может броситься на еду, что в кратчайшие сроки приведет к отмене достигнутого результата. Чтобы этого избежать, важно правильно выходить из диеты Ларисы Долиной:
- Постепенно заменяйте кефир на йогурт, бифидоком и другие кисломолочные продукты.
- Сначала добавляйте в рацион овощи и фрукты, затем яйца, а затем постепенно вводите рыбу и мясо.
- Порции должны составлять не более половины от тех, что вы употребляли до диеты.
Важно воздержаться от сладкого и очень жирного, а также исключить алкогольные напитки. Старайтесь как можно меньше жарить, а больше варить, тушить или запекать. Такие изменения в вашем рационе желательно придерживаться постоянно.
Противопоказания
Диета Ларисы Долиной не рекомендуется для людей, имеющих заболевания, касающиеся желудочно-кишечного тракта, нарушения функций почек или желчного пузыря, а также для беременных и кормящих женщин. Она также не подходит людям с ослабленным состоянием организма в результате простудных или вирусных заболеваний. Те, кто страдает высоким кровяным давлением, которое наблюдается у большинства людей с избыточным весом, следует обратиться к врачу, прежде чем начинать эту диету.
Диета Ларисы Долиной несовместима с алкоголем. Даже после завершения диеты лучше воздержаться от употребления спиртных напитков на протяжении ещё как минимум месяца, а жирную пищу следует минимизировать. В противном случае существует риск не только быстро набрать потерянные килограммы, но и столкнуться с проблемами в желудочно-кишечном тракте, такими как изжога, диарея и боли.
Отзывы и результаты диеты
Удовлетворённость от результата во многом зависит от верно сформулированных целей и задач, которые ставятся перед организмом. Конечная цель кефирной диеты Ларисы Долиной заключается не только в избавлении от лишних килограммов, но и в надежном очищении кишечника, направленном на восстановление эффективного обмена веществ и предотвращение сбоев, способствующих образованию шлаков и избыточного веса.
Вот некоторые отзывы о диете Долиной:
Вика, 30 лет: «Советую данную диету тем, кто может держать себя в руках и твердо намерен дойти до конца. Если выбрать более щадящий вариант, то, соответственно, вы поменяете меньшую массу за время этой диеты. Но в таком случае главным минусом станет завышенное ожидание. Также важно помнить, что выход из любой диеты должен происходить постепенно, иначе, если вы сразу вернётесь к прежнему рациону, лишний вес тоже вернется, но в гораздо больших объемах, чем вы теряли. Мой итог на диете Долиной — минус 13 килограммов!»
Мария, 43 года: «Диета Долиной на неделю мне очень понравилась. Я с самого утра делила количество разрешённых продуктов на несколько порций. Это было сложно, но результат не заставил себя ждать, и, следовательно, я считаю, что это стоит того. За 7 дней я сбросила 7 килограммов!»
Павел, 25 лет: «Как муж, я прекрасно понимаю свою любимую — она родила двоих детей и, естественно, поправилась. Моя жена попробовала множество чудо-средств, но результата не было… Около 4 месяцев назад я нашёл информацию о кефирной диете Ларисы Долиной. Я все внимательно изучил и предложил своей жене попробовать. В итоге она похудела на 5 килограммов. Я и сейчас всячески поддерживаю её, и она продолжает следовать этой диете! Рекомендую всем!»
Ксения, 36 лет: «Кефирная диета Ларисы Долиной — отличный способ не только избавиться от лишних килограммов, но и поддерживать форму. Эта диета отличается доступностью и простотой в соблюдении, она развивает силу воли и придаёт уверенность в себе. А уверенность в собственной привлекательности способствует достижению успехов не только в личной жизни, но и в профессиональной сфере!»
