Я надела своё новое летнее платье и, к сожалению, начала недовольствоваться своим внешним видом… Действительно, белые руки и ноги не создают ощущение шарма, особенно когда вокруг находятся люди с красивым загаром. Естественно, ты тоже стремишься выглядеть как мулатка с шоколадным оттенком кожи. Не стоит волноваться – добиться загара действительно не так сложно, как может показаться. Для этого достаточно воспользоваться несколькими простыми советами.
Как быстро загореть на солнце: правила эффективного загара
Многие стремятся получить золотистый загар, однако не у всех есть возможность долго проводить время под яркими солнцем. Однако немногие знают, что получить красивый бронзовый оттенок кожи без опасности для здоровья можно всего за один день. Для этого вам нужно ознакомиться с уникальной методикой быстрого загара, запомнить полезные советы и подготовить кожу. Результат не заставит себя ждать и вас приятно удивит.
Срок, необходимый для достижения красивого золотистого загара, будет индивидуальным для каждого. Обычно для этого требуется 7–10 дней. Если вы проводите время на море или в горах, то добиться желаемого результата может получится на несколько дней быстрее. Время, которое понадобится для загара, зависит от множества факторов:
- тип кожи:
- обладатели кельтского типа кожи (светлые волосы и светлая кожа, веснушки, голубые или зелёные глаза) склонны к ожогам и трудно загорают;
- обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые волосы) постепенно получают золотистый загар, но также могут обгореть;
- люди с темно-европейским типом кожи (тёмные волосы, тёмные глаза, светлая кожа) быстро загорают и восстанавливаются после ожогов гораздо легче;
- представители средиземноморского типа кожи (смуглая кожа и тёмные волосы) загорают быстрее всего.
Можно ли загореть за один день
Загар за один день действительно возможен. Метод быстрого загара был разработан Владимиром Вкуст-Голтисом. Суть методики основана на принципе суперкомпенсации, который заключается в том, что после нагрузки на биохимический и биоэнергетический потенциал клеток, а также их восстановления, происходит краткий период, когда потенциал повышается на 20–30%. Методика Голтиса состоит из 12 этапов и имеет несколько преимуществ:
- при соблюдении всех рекомендаций, на коже после быстрого загара не возникнет ожогов;
- методика позволяет получить красивый золотистый загар даже тем, кто не смог поехать на море или у кого отпуск длится всего несколько дней;
- загар получается равномерным.
Тем не менее, у данной методики есть и свои недостатки:
- каждый этап требует определенного времени, поэтому необходимо тщательно его контролировать;
- в процессе загара нужно регулярно менять позу, что может затруднить полноценный отдых;
- на некоторых этапах необходимо находиться в тени, что не всегда возможно.
Противопоказания к быстрому загару
Применение методики быстрого загара запрещено при наличии следующих противопоказаний:
- онкологические заболевания;
- родинки и прочие доброкачественные образования;
- псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие дерматологические заболевания;
- варикозное расширение вен;
- туберкулёз в стадии ремиссии или обострения;
- дисфункция щитовидной железы;
- гипертермия;
- гинекологические заболевания (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
- сахарный диабет;
- артериальная гипертензия и гипертония;
- период беременности и лактации;
- прием антибиотиков, сульфаниламидных, нестероидных препаратов и диуретиков, которые могут влиять на чувствительность кожи.
Как быстрее загореть – общие рекомендации
Процесс загара напрямую связан с воздействием ультрафиолетового излучения, которое исходит от солнца и соляриев. Под влиянием УФ-лучей происходит выработка меланина – пигмента, отвечающего за потемнение кожи. Этот процесс выполняет защитную функцию.
Важно, чтобы при форсированном загаре вы нашли тонкую грань, позволяющую вам быстро достичь нужного результата, при этом избежать ожогов.
Некоторые простые советы помогут вам в этом:
- Перед походом на пляж или в солярий обязательно очистите кожу под душем. При необходимости можно принять ванну – чистая кожа лучше поддается загару и загорает быстрее.
- Не спешите и не торопите события. Начните загорать в солярии с трёх минут, а на пляже оставайтесь не более получаса. Со временем вы можете увеличить это значение до разумных пределов: 10 минут в солярии и не более двух часов на пляже.
- Находясь на пляже, обязательно пейте много воды – сухая кожа, страдающая от недостатка влаги, загорает медленнее и быстрее стареет. Кислый компот не подойдёт – он изменяет кислотность кожи, что затрудняет приобретение загара.
- Двигайтесь на пляже, меняя позу. На движущемся теле загар ложится равномернее, а процесс будет более быстрым.
- Употребляйте витамины, необходимые для выработки меланина. Важнейшими из них являются витамины А, Е и С. Вы можете приобрести витаминные комплексы в аптеке. Витамины также содержатся в овощах: брокколи, помидорах, дынях и моркови. Ученые утверждают, что абрикосы помогают сделать загар ярче. Шпинат добавляет коже красивый оттенок, а мясные продукты делают загар более стойким.
Как быстро загореть на солнце?
- Специальные лосьоны и кремы, усиливающие действие ультрафиолетовых лучей, помогут вам быстрее потемнеть. Не путайте их с солнцезащитными средствами – это совершенно разные продукты.
- Обратите внимание на состояние кожи, особенно если у вас есть родинки. Если после солнечных ванн они начали реагировать необычно – стали больше, зудятся или испытывают дискомфорт, проконсультируйтесь с дерматологом или онкологом.
Перед тем, как касается солнца, непременно поешьте, но не накапливайте слишком много еды – с полным желудком будет сложно загорать, а если вы будете голодны, ваше внимание будет на чем-то другом. К тому же будьте осторожны с пляжем во время критических дней. В этот период организм более чувствителен, что увеличивает риск получить простуду, сильное менструальное кровотечение или солнечный удар. Поэтому при ухудшении самочувствия лучше вернуться домой.
Как быстрее загореть в солярии
Начните с выбора правильного солярия. Наилучшим вариантом будет турбосолярий с не менее чем 42 лампами и мощностью минимум 160 Вт. Такой солярий обеспечит отличный загар за короткое время. Также хорошим вариантом станет аквасолярий, который сочетает загорание с увлажнением кожи.
Не менее эффективным будет Stand-up солярий, в котором вы загораете стоя, что также способствует ровному загару. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, который сможет подобрать оптимальное время с учётом ваших индивидуальных особенностей кожи.
Используйте специальные кремы или лосьоны, которые помогут вам быстрее получить загар. Не забудьте один небольшой лайфхак: добавьте немного автозагара в средство для загара и нанесите его на кожу. Это поможет вам стать шоколадной гораздо быстрее, и при этом результат будет выглядеть естественно и продлится долго. Крем лучше наносить за час до посещения солярия – удобно делать это дома.
Примите душ или ванну перед походом в солярий, а после процедуры делать этого не стоит, так как это может привести к пересушиванию кожи и нерегулярному нанесению пигмента. Если вы испытываете сухость и дискомфорт, воспользуйтесь увлажняющими и смягчающими косметическими средствами.
Не комбинируйте естественный и искусственный загар – выбирайте одно из двух. Иначе на коже могут появиться некрасивые пятна. Также избегайте любых косметологических процедур, которые могут отрицательно сказаться на состоянии вашей кожи.
Общие рекомендации по загару
- Не пренебрегайте переворачиванием! Если ваша спина будет значительно светлее, чем передняя часть тела, это может выглядеть не очень эстетично. Распределяйте равное количество времени как на животе, так и на спине. Нельзя забывать про боковые поверхности – идеально, если вы также полежите на боках, чтобы загар лег равномерно на ноги.
- Защищайте голову. Избежание солнечного удара крайне важно. Голова не должна подвергаться прямым солнечным лучам. Используйте косынки, кепки или шляпы – вариантов много. Также помнить, что волосы под действием солнца становятся сухими и секутся. В идеале стоит смазывать волосы питательным маслом до и после пребывания на пляже.
- Не забывайте о питьевом режиме. На солнце жажда усиливается, поэтому необходимо иметь с собой не менее 2 литров воды. Если вы ощущаете жажду, игнорировать её нельзя, так как это приведет к обезвоживанию организма. Вода должна быть чистой, избегайте газированных напитков, таких как Кока-Колa или Фанта.
- Будьте осторожны с лицом! На солнце может возникать аллергическая реакция, которая проявляется в виде сыпи или высыпаний. Поэтому избегайте нахождения под палящими лучами более 20 минут, а также не жалейте на лицо солнцезащитного крема.
- Не загорайте при плохом самочувствии. Если вы ощущаете тошноту, головокружение или озноб, быстро укройтесь в тени или вернитесь в холодное место! Это может быть признаком солнечного удара. Не загорайте и избегайте солнечного света, надев закрытую одежду.
Не стоит ожидать, что идеальный загар можно получить, пролежав на солнце 10 часов, после чего вы станете шоколадной богиней. Чрезмерное пребывание под солнцем может стать причиной вашего визита в больницу, а не появления на обложке глянцевого журнала.
Рассматривая варианты, как можно быстро загореть, помните главное правило: не переусердствуйте. Ожог не украсит вашу внешность. Будьте максимально внимательны и осторожны во время принятия солнечных ванн.
Прием витаминов и полезных веществ
Альтернативный способ обеспечить организм необходимыми веществами — это принимать поливитаминные комплексы и БАДы, содержащие их в достаточном количестве.
Однако такой подход не следует использовать случайным образом, особенно тем, кто страдает от хронических заболеваний. Назначать такие препараты должен только терапевт или семейный врач, а также тренер, если речь идет о БАДах. Он поможет определиться с дозировкой и продолжительностью курса.
Интенсивное увлажнение
Загар быстрее и дольше сохраняется на увлажненной коже. Сухая кожа начинает активно шелушиться с первых дней пребывания под солнцем, что приводит к потере именно тех клеток, которые содержат пигмент.
Базовый вариант для ежедневного ухода – это увлажняющие или универсальные лосьоны, кремы и молочко. Оптимальны быстро впитывающиеся средства с легкой текстурой.
Кроме того, полезно иметь средство с супер- или ультра-увлажнением. Наносите его 2-3 раза в неделю, желательно по вечерам, после душа или ванны.
Однако не стоит использовать такое средство перед выходом на солнечный свет – из-за гораздо более высокой плотности текстуры оно долго впитывается и может оставлять ощущение липкости на коже, что особенно неудобно в жару, а также может оставлять пятна на одежде.
Используйте средства защиты
Солнцезащитные средства предотвращают попадание ультрафиолетового излучения на кожу и не позволяют солнцу чрезмерно её иссушать. Чем светлее ваша кожа, тем мощнее защита ей требуется. Людям со светлой кожей стоит использовать защиту SPF 30, в то время как смуглым и уже загоревшим подходят средства SPF 10-15.
Почему на коже могут появляться белые пятна после загара? Это может быть признаком грибкового поражения кожи, что часто наблюдается у людей с повышенной потливостью. В обычной жизни оно может не проявляться, но после загара становятся видимыми пятнистые участки. В отпуске решить эту проблему сложно, однако после возвращения стоит пройти курс лечения, поскольку игнорирование проблемы может привести к зудам и при отсутствии терапии пятна могут сливаться в большие области поражения.
Тем не менее, учтите, что у солнцезащитных кремов короткий срок хранения. После вскрытия крем может храниться не дольше 6 месяцев. Не используйте те средства, которые остались с прошлого отпуска – многие компоненты крема окисляются при контакте с кислородом и средство теряет свои защитные свойства.
Крем следует наносить плотным слоем на все открытые участки кожи, включая губы и ушные раковины, так как такая кожа подвержена ожогам. Не стоит наносить крем на пляже – лучше сделать это за 15-20 минут до выхода на солнце.
Загорайте в правильное время
Находиться под прямыми солнечными лучами в ущерб своему здоровью — верный путь к солнечному ожогу. Наиболее безопасные часы для солнечных ванн – с 8 до 11 часов утра и после 16 часов дня.
Солнце может высушить вашу кожу. Увлажнять её можно как снаружи, так и изнутри. Поэтому в отпуске всегда держите под рукой бутылочку с водой и активно используйте увлажняющие средства с супер или ультра эффектом. Наносите их не реже двух раз в день: утром и вечером, а на руки – до четырех-пяти раз в день.
