Как выбрать боксерскую грушу для дома

Искусственная кожа представляет собой доступный по цене материал, который часто используется для изготовления боксерских мешков. Их устойчивость к износу напрямую зависит от толщины тканевой основы, находящейся под внешним слоем кожи. Тем не менее, такие аксессуары для тренировки зачастую имеют ограниченный срок службы.

Как выбрать боксерскую грушу

Техника ударов является основополагающим аспектом, без которого невозможно овладеть любым из современных контактных видов единоборств. Боксерская груша выступает в качестве главного снаряда для тренировок.

Поэтому крайне важно знать, как правильно выбрать грушу для бокса, чтобы эффективно отрабатывать как простые, так и сложные комбинации ударов.

Использование специализированного мешка для отработки ударов началось достаточно давно; первые упоминания о подобных снарядах восходят к древности. В те времена для этих целей использовались кожаные капсулы, которые подвешивались на веревках и заполнялись песком или тканью.

Виды груш

Существует три основных модификации боксерских груш, определяемые технологией их наполнения:

• Набивная: наполняется сыпучими материалами, которые засыпаются сверху.
• Наливная: содержит непромокаемый резервуар, который заполняется водой.
• Надувная: основана на системе, которая накачивается сжатым воздухом.

В зависимости от целей применения можно выделить следующие виды боксерских груш:

• Классическая: вес колеблется от 20 до 40 кг.
• Апперкотная: имеет массу около 50 кг и располагается горизонтально, используется для отработки ударов апперкотом.
• Пневматическая: обладает свойством быстрого возврата после удара, что помогает развивать скорость и точность.
• Гидравлическая/водоналивная: обычно выполнена в форме цилиндра или человека; может быть установлена как на полу, так и подвешена.
• Настенная: представляет собой квадратный выпуклый мешок, крепящийся к стене. Используется для отработки силовых ударов, таких как хуки.
• Боксерский мешок для серийных ударов: весит до 120 кг и имеет длину, равную росту человека; используется для работы над сериями техник.
• Манекен: выполнен в форме человеческого тела.
• Чейзер (груша на растяжках): легкий снаряд, который возвращается в исходную позицию по непредсказуемой траектории после удара.

Кроме того, существуют меньшие по размеру груши для тренировки реакции, динамических связок и точности удара:

• Каплевидная.
• Скоростная.
• Напольная на штыре.
• Подвесная.

При выборе груши для взрослого человека важно помнить: для достижения максимальной эффективности тренировки недостаточно ограничиваться одним видом снаряда. Некоторые предназначены для отработки точности и мастерства, в то время как другие способствуют развитию скорости и реакции, а третьи – силы и выносливости.

Виды и особенности боксерских груш

В фитнес-центрах и спортивных залах для единоборств обычно устанавливаются большие снаряды, длина которых может достигать 1,8 метра. Они позволяют комфортно отрабатывать почти все приемы. Также можно встретить мешки высотой до 1,5 метра, которые не менее практичны. Для домашнего использования чаще всего выбираются груши высотой до 1 метра, поскольку минимальный размер снаряда составляет 0,5 метра. Использование менее крупного мешка будет серьезно ограничивать возможности спортсмена.

Если вы ищете универсальную грушу для отработки общей техники, лучше выбрать снаряд в форме цилиндра. Для тренировки апперкотов подойдут горизонтальные мешки. Существуют также комбинированные формы, которые удобны для нанесения ударов с различных позиций и под различными углами.

Какая боксерская грушa подойдет вам по весу?

• 5-29 кг: легкие мешки, подходящие для детей и подростков.
• 30-50 кг: такие снаряды оптимальны для домашнего использования, так как они не требуют установки под повышенную нагрузку.
• 51-120 кг: это тяжелые снаряды для взрослых атлетов, требующие усиленного крепления; они позволяют отрабатывать удары не только руками, но и ногами, как по отдельности, так и в сериях.

Совет! Рекомендуемая категория веса следующая: для тяжеловесов от 85 кг подходят груши от 45 кг, для спортсменов весом от 75 до 85 кг – 40-50 кг, при весе от 60 до 75 кг – 30-40 кг, а для тех, кто весит до 60 кг – оптимально 20-30 кг.

Наполнитель

• Ткань: Не обладает достаточной упругостью для использования взрослыми. Если взрослый человек будет тренироваться на такой груше, он рискует получить вывихи. С таким наполнителем обычно выпускаются детские снаряды.
• Опилки: Обеспечивают достаточную жесткость, чтобы не травмировать руки, и являются экологически чистыми. Однако они имеют два недостатка: боятся влаги, и со временем могут собираются на дне мешка после серии интенсивных ударов, в результате чего мешок нужно часто встряхивать.
• Поролон: Мягкий и малоупругий материал, подходящий для набивки детских боксерских груш. Однако этот наполнитель отличается низкой долговечностью.
• Резина: Стружка из резины считается одним из лучших наполнителей для боксерских снарядов. Она не оседает на дне, обладает хорошей жесткостью и упругостью, но может иметь неприятный запах, если использована некачественная резина.
• Воздух: Груши с воздухом внутри содержат резиновую камеру, которая подкачивается насосом. Эти снаряды больше подходят для детей, так как они лучше всего защищают от травм и быстро восстанавливаются после ударов.
• Вода: Эти бесшумные и безопасные снаряды чаще всего производятся в форме манекена; они долговечны благодаря своей плотной резиновой оболочке.

Существуют также боксерские мешки без наполнителя. Обычно спортсмены заполняют их опилками, однако выбор каждого наполнитель остается за пользователем.

Наружный материал

Боксерские груши могут обшиваться одним из четырех основных материалов:

• Поливинилхлорид (ПВХ): Синтетический тканый материал, отличающийся прочностью и высокой износоустойчивостью. ПВХ не травмирует кожу при занятиях без перчаток.
• Кожа: Натуральный экологически чистый материал с высокой износоустойчивостью. Кожаные груши отлично выглядят и позволяют тренироваться без перчаток, однако важна толщина покрытия; слишком тонкое (до 2 мм) быстро порвется.
• Брезент: Практичный и недорогой материал, который устойчив к механическим воздействиям. Однако он обладает жесткой и рельефной Surface, что не позволяет тренироваться без перчаток.
• Заменитель кожи: Этот материал недолговечен и не подходит для интенсивного использования. Его выбирают любители, использующие мешок время от времени. Внешне он очень похож на кожу, что делает его подходящим для украшения интерьера.

Крепление

Текстильные тросы для подвешивания более недолговечны и подходят для снарядов весом до 50 кг, в идеале до 40 кг. Рекомендуется использовать изделия, подвешиваемые с помощью цепей.

Как выбрать вес боксерского мешка

Вес снаряда должен соответствовать массе атлета. Вот несколько рекомендаций:

• До 60 кг — груши весом 25-30 кг.
• До 75 кг — мешки весом 30-40 кг.
• До 85 кг — мешки весом 40-55 кг.
• От 85 кг — мешки весом от 45 кг.

Однако эти рекомендации не всегда всем подходят. Например, для новичков и детей снаряд должен быть значительно легче. Тяжеловесам иногда требуется тренироваться на более тяжелых мешках, чтобы отрабатывать силовые комбинации.

Поэтому при выборе снаряда по весу важно ориентироваться на уровень подготовки, физические возможности и стиль предполагаемого боя.

➦ Например, Андрей весит 79 кг и является новичком. Ему стоит взять снаряд немного легче рекомендованного, а именно весом 30-40 кг.

Груши для бокса делятся на три категории: тяжелые, средние и легкие.

Тяжелые (60-120 кг) – предназначены для профессиональных бойцов и в основном устанавливаются в спортзалах.

Средние (30-60 кг) – подходят атлетам любой категории. Не требуют специального крепежа, поэтому часто их покупают для домашнего использования или небольших тренажерных залов.

Легкие (до 30 кг) – компактные груши, предназначенные главным образом для детей, а также для тренировок на скорость и технику.

➦ Андрей выбрал мешок весом 40 кг. Это соответствует средней категории, значит его можно удобно установить в домашней обстановке.

Варианты креплений

Существуют как подвесные мешки, так и напольные. Первые устанавливаются с использованием крепежей-кронштейнов, а вторые имеют тяжелую базу, что делает их сложными для опрокидывания. Какой вариант выбрать? Оба типа имеют свои достоинства. Выбор стоит делать исходя из вашего бюджета и возможностей (выдержит ли потолок, стенка или пол такую нагрузку).

Оптимальными считаются мешки высотой 120 см и более, поскольку они удобны для тренировки и позволяют отрабатывать почти все виды атак. При ограничении по размеру можно рассмотреть модели меньшей высоты (60-100 см) или напольные варианты.

При этом верхняя граница мешка не должна превышать высоту бойца более чем на 20-30 см.

Советы по выбору боксерской груши от профессионала

Я увлеклась боксом, когда писала статью о том, как выбрать перчатки для боя. Этот вид спорта оказался не таким простым, каким я его представляла. Важно не только продумывать удары, но и контролировать движение соперника, знать, как правильно уклоняться и защищаться, а также следить за расположением ног. В общем, нейронные связи у боксеров развиваются так же активно, как и их мышцы.

Я решила спросить у тренера, мастера спорта по боксу с 7-летним опытом, как правильно выбрать груши или мешки для тренировок дома, чтобы создать безопасную обстановку для себе и домашних.

Во-первых, нужно учитывать размеры помещения. Вряд ли в маленьком пространстве найдется место для громоздкого снаряда. Если вы все же решились, лучше выбрать напольный или настенный вариант, в крайнем случае — манекен. Также важно обеспечить достаточно места для перемещения и нанесения ударов.

Крепление зависит от типа и веса снаряда: чем он тяжелее, тем надежнее должно быть его фиксирование к стене или потолку.

Следующий фактор — наполнитель. Груша, заполненная резиновой крошкой, обрезками кожи или тряпками, идеально подходит для домашних занятий. Что касается материала покрытия, то лучше выбрать кожу, заменитель кожи или ПВХ, в зависимости от вашего бюджета.

После каждой тренировки важно протирать грушу влажной тряпкой, чтобы продлить срок ее службы, избежать неприятных запахов и предотвратить образование бактерий.

Наконец, не менее важным является вес. Рекомендуется ориентироваться на свой собственный вес. Как правило, при весе до 60 кг нужен мешок в диапазоне 20-30 кг, для веса 60-75 кг – 30-40 кг, для категории 75-85 кг – оптимально 40 кг, а для тяжеловесов свыше 85 кг – от 45 кг. Однако новичкам лучше начинать с более легких мешков.

Топ-5 груш для домашних тренировок

Совместно с тренером по боксу мы составили топ-5 груш для тренировки дома, которые можно найти в магазине «Спортмастер». В качестве приятного бонуса для владельцев карты Халва предлагается кешбэк до 10% и беспроцентная рассрочка на срок до четырех месяцев. Также держатели подписки Халва.Десятка могут разбить платежи на 10 месяцев.

1. Набивной мешок Everlast Vintage — 2 499 рублей. Подходит для отработки быстрых и точных ударов в область головы. Занимает немного места и легко крепится к стене.
2. Груша набивная Demix Large, 16 кг — 3 599 рублей. Еще один компактный снаряд, который поможет новичкам отрабатывать удары дома. Груша легко помещается даже в небольших помещениях или гаражах. Кроме того, ее можно установить на большом балконе.
3. Набор для бокса для детей Demix Gift Box: мешок 5 кг и перчатки 4 oz — 3 299 рублей. Отличный вариант для родителей юных чемпионов, которые не готовы значительно тратиться на инвентарь. В наборе есть все необходимое для начинающих.
4. Фигурный набивной мешок Green Hill, 38 кг — 10 399 рублей. Этот мешок отдаленно напоминает манекена Германа, но стоит дешевле. Он позволяет отрабатывать не только прямые и боковые удары, но и апперкоты. Лучше всего подходит для опытных спортсменов, так как у новичков есть вероятность получают травмы.
5. Набивной мешок Everlast Powershot Gel PU, 45 кг — 20 990 рублей. Подходит для опытных спортсменов, занимающихся хотя бы год. Поскольку мешок тяжелый, его необходимо надежно закрепить на стене, вдали от деликатной техники и хрупких предметов. Такой мешок прослужит долго.

Многие известные боксеры начинали с малого. Некоторые из них не имели даже денег на перчатки, не говоря уж о груше. Однако настойчивость и трудолюбие привели их к успеху. Не имеет значения ваш уровень подготовки или объем средств; с картой Халва у вас есть возможность реализовать свою мечту.

Вся информация о ценах и партнерах актуальна на момент публикации статьи. Партнеры магазина Халва.

Правила работы с боксерским мешком

Чтобы избежать травм, стоит помнить о некоторых правилах:

1. Тренируйтесь с бинтами на кистях рук и в боксерских перчатках. Это важное правило для всех, так как мощные удары увеличивают риск травмы. Надевание бандажей на кулаки особенно важно для предотвращения повреждения кожи на костяшках, что может занять длительное время для заживления.
2. Разминка перед тренировкой помогает снизить вероятность получения травмы. В качестве разминки можно использовать боксерскую грушу.
3. Если вы новичок и раньше не занимались боксом, прежде чем наносить сильные удары, освоите правильную технику. Уметь правильно выполнять удары — это основа основ. Сначала стоит медленно отрабатывать все приемы, а затем, после овладения их основами, можно увеличивать силу и скорость. Это поможет минимизировать риск травм и сделает тренировки более эффективными.
4. Если вы устали, сделайте паузу и не продолжайте боксировать по мешку. Если вы продолжаете тренироваться в утомлённом состоянии, ваша техника начнет страдать, что лишь повысит риск получения травм.

Общие рекомендации:

• Работайте над укреплением кулаков, так как это поможет вам наносить более сильные удары и снизить болевые ощущения. Рекомендуется выполнять отжимания на кулаках, легкие удары в мешок или даже в стену для тренировки ваших рук.
• Не забывайте об отдыхе! Ваш организму необходимо восстановить силы после тренировок. Если вы чувствуете усталость, лучше не продолжать занятия, потому что это не принесет пользы.

Где купить боксерский мешок

Спортстайл — это компания, которая на протяжении 20 лет занимается производством и продажей боксерских мешков. Наши боксерские снаряды имеют хорошую репутацию как на российском рынке, так и на рынках ближнего зарубежья. Боксерский мешок представляет собой спортивный инструмент, необходимый для освоения приемов в единоборствах. Он бывает двух основных типов: подвесной и напольный. Больший размер и качественные материалы (кожа или ПВХ) увеличивают стоимость.

В нашем ассортименте есть боксерские мешки весом 40, 60, 80 и 100 кг; также вы можете выбрать детскую боксерскую грушу. В комплект входит крепление: цепи и карабины. Напольные груши состоят из самого мешка и тяжелой основы. Мы предлагаем мешки высотой 1,8 и 2 м.

Если вы хотите выбрать боксерский мешок, но не можете определиться с выбором, наша компания предлагает возможность изготовить снаряд по индивидуальному заказу любого размера и формы.

Компания Спортстайл была основана в 1992 году и успешно представляет свои товары и услуги на российском и ближнем зарубежном рынках более 25 лет.

Одним из основных направлений нашей работы является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования и товаров для отдыха. Наши изделия популярны и востребованы, и включают в себя все для:

• Единоборств: оборудование и инвентарь для бокса, борьбы, ушу, тхэквондо. Боксерские мешки, груши, снарядные перчатки, лапы, щиты, чучела.
• Гимнастики, фитнеса и аэробики: гимнастические маты, обручи, палочки, скакалки, шведские стенки, турники, кольца, канаты, скамейки. Помосты для аэробики.
• Спортивных игр: инвентарь для баскетбола, волейбола, тенниса, хоккея, футбола, мини-футбола и гандбола.
• Легкой атлетики: оборудование для метания снарядов, метательные гранаты, барьеры для беговых полос с препятствиями, для прыжков в высоту.
• Зимних видов спорта: защитные маты и кубы, маты для шорт-трека, а также защитные маты для лыжных трасс.

Мы также рады предложить вам шатры для летних кафе и свадеб, тенты для автомобилей и лодок, торговые палатки и чаши для бассейнов, а также множество других изделий!
Связаться с нами можно по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.