Благодаря резиновой подошве и уникальному дизайну протектора обеспечивается надежное сцепление с различными поверхностями, включая мокрый грунт. Упругая подошва, сделанная из полимерного материала, эффективно воспринимает ударные нагрузки, а специализированная конструкция верхней части обуви обеспечивает необходимую поддержку стопы.
Кроссовки для прогулок и пробежек: как выбрать идеальную обувь для спорта, повседневной носки и беговых тренировок
Кроссовки давно перестали быть исключительно спортивной обувью и теперь занимают важное место в любом гардеробе, став универсальным аксессуаром. В этой статье мы обсудим, как правильно подобрать кроссовки, подходящие для различных видов активности.
Что будет рассмотрено в данной статье:
- Классификация различных типов кроссовок
- На что следует обратить внимание при выборе
- Кроссовки для занятий в фитнес-зале
- Обувь для баскетбольных и волейбольных тренировок
- Кроссовки для кроссфита
- Штангетки для пауэрлифтинга
- Рекомендуемые кроссовки для танцев
- Как правильно мерить спортивную обувь
- Определение подходящего размера и полноты кроссовок
- Различия между женскими и мужскими кроссовками
- Как отличить оригинал от подделки
- Рекомендации по покупке кроссовок в интернет-магазинах
- Идеальные кроссовки для предотвращения потливости ног
- Можно ли выбрать универсальный вариант, подходящий для всего
Типы кроссовок: что выбрать?
Прежде всего, вам нужно определить, для каких целей вы хотите приобрести кроссовки, и чем именно будете заниматься в них. Если вы собираетесь бегать на длинные дистанции, обратите внимание на такие важные характеристики, как амортизация, поддержка стопы и износостойкость материалов. Если же обувь нужна для соревнований, акцент следует делать на легкости, гибкости и аэродинамических качествах.
Если ваши походы будут проходить по сложной местности, лучше выбирать обувь с дополнительной защитой, выполненную из прочных материалов с утяжеленной конструкцией.
Для занятия фитнесом идеально подойдут минималистичные кроссовки, которые подарят максимальный комфорт во время тренировок.
Различия между кроссовками для женщин и мужчин
Да, различия есть, и они не ограничиваются лишь дизайном и цветовой палитрой. Существенно отличаются анатомические особенности мужских и женских стоп:
· Контур. Женская стопа имеет более узкую и изящную форму, однако передняя часть стопы чаще бывает шире по сравнению с пяткой.
· Мышечная масса и вес. У женщин масса в среднем ниже, поэтому их беговые кроссовки допускают наличие усиленной амортизации для более комфортного и легкого движения.
· Размеры стопы. Женские размеры, как правило, короче и меньше, поэтому в большинстве коллекций не предусмотрены большие размеры (например, выше 42).
· Длина пальцев. У женщин пальцы, как правило, длиннее и тоньше, чем у мужчин.
· Перепад высоты между пяткой и носком. Многие женщины предпочитают кроссовки с высоким дропом, так как в них комфортнее выполнять пробежку.
Женщины часто сталкиваются с проблемой косточки на большом пальце. Поэтому при выборе кроссовок важно следить за тем, чтобы швы не сжимали это место, а язычок не попадал на неровности. В противном случае пробежка может превратиться в настоящий дискомфорт.
Рекомендации по выбору кроссовок для бега
· Для бега необходимо использовать специальные беговые кроссовки. Модели для других видов спорта, таких как баскетбол, фитнес или теннис, не подойдут.
· Новичкам, а также девушкам с избыточным весом рекомендуется выбирать модели с хорошей амортизацией, как для асфальтированных, так и для бездорожья.
· Обратите внимание на свойств верхней части и подошвы — они должны быть гибкими и хорошо повторять движения стопы.
· Материал верха обуви должен обеспечивать хорошую вентиляцию и воздухопроницаемость. Для зимних моделей оптимальна мембрана Gore-Tex, защищающая от влаги.
· Лучше выбирать кроссовки с подвижными петельками для шнурков без стянутых перемычек, что поможет лучше фиксировать стопу и обеспечит необходимый комфорт.
И что самое главное — вам должно нравиться носить кроссовки, чтобы бег приносил только положительные эмоции. Выбирайте стильные, яркие расцветки и актуальные на данный момент модели.
Определение типа стопы и пронации
Для правильного выбора обуви, которая будет хорошо сидеть на ноге и обеспечивать безопасность во время тренировок, недостаточно просто выбрать модель по размеру. У большинства людей индивидуальные анатомические особенности приводят к тому, что стопа либо заваливается внутрь (это называется пронация), либо наружу (супинация).
В специализированных спортивных магазинах часто предлагают услугу по тестированию формы стопы. Такой тест проводится на специальной платформе под названием Presscan, аналогичный сервис могут предоставить ортопедические салоны при изготовлении индивидуальной обуви.
Если такой возможности нет, вы можете провести простой тест у себя дома. Для этого достаточно смочить ступню и встать на чистый лист бумаги, после чего изучите отпечаток. Если на листе остался виден весь след стопы, это может свидетельствовать о пронации. Если же заметны лишь отпечатки пятки и зоны перед пальцами, то речь идет о супинации. Нормальный отпечаток должен соединять пальцы и пятку тонким перешейком толщиной около нескольких сантиметров.
Свой тип пронации можно также определить по износу имеющейся у вас обуви. Обратите внимание, какая часть подошвы больше изношена. Для каждого типа стопы созданы специальные модели кроссовок: одни поддерживают внутренний свод, другие — наружную часть. Эта информация обычно указана на этикетке кроссовок для бега.
Как выбрать размер и посадку кроссовок
В спортивных магазинах часто предлагают специальные коврики от разных брендов. Стоя на таком холсте и совмещая свой след с рисунком, вы сможете точно определить нужный размер. Однако стоит учесть, что размерные сетки могут варьироваться у разных производителей.
Если у вас нет возможности воспользоваться таким ковриком, можно измерить расстояние от пятки до большого пальца в сантиметрах и брать это значение за основу при выборе.
Рекомендуется покупать беговые кроссовки с запасом в 5–7 мм (с учетом носка). Это связано с тем, что во время физической активности размер ноги может немного увеличиться. Чтобы избежать натертостей или другого дискомфорта, стоит оставить небольшое свободное пространство.
Какие ошибки могут допустить женщины при выборе размера? Обладательницы небольшой стопы иногда предпочитают детские модели. При этом следует помнить, что в обеих линейках есть кроссовки 35–38 размеров, но детские модели, как правило, стоят значительно дешевле. Стремление сэкономить понятно, но в этом случае лучше не рисковать.
Во-первых, стопа взрослой женщины шире, чем у ребенка, даже если другие параметры совпадают. Это может привести к дискомфорту, возникновению мозолей или даже травмам. Во-вторых, в детских моделях амортизация, как правило, значительно хуже.
Как выбрать женские кроссовки для бега по асфальту
Если у вас рядом с домом только бетонные улицы, это не повод отказываться от пробежек. Бег по асфальту возможен, главное — правильно выбрать женские кроссовки для этой поверхности.
Для начинающих особенно критична амортизация. Поскольку техника бега еще не отработана, а мышцы ещё не окрепли, амортизационные свойства обуви помогут защитить ваши суставы при беге по твердой поверхности.
Что такое дроп?
Дроп кроссовок — это перепад высоты между пяткой и носком, выражаемый в миллиметрах. Этот показатель влияет на положение стопы во время бега. Несколько важных моментов о дропе:
1. Высокий дроп (от 8 мм и выше) позволяет получить большую амортизацию под пяткой. Рекомендуется для бегунов, которые приземляются на пятку и нуждаются в дополнительной защите и поддержке.
2. Средний дроп (от 4 до 8 мм) — подходит для бегунов с нейтральной техникой приземления на середину стопы. Эти кроссовки обеспечивают баланс между амортизацией и естественным положением.
3. Низкий дроп (до 4 мм) приближен к естественному положению стопы и подходит для бегунов, приземляющихся на переднюю часть. Обеспечивает лучшую чувствительность и контроль, но требует хорошей физической подготовки для работы мышц стопы и голеней.
Определение подходящего дропа зависит от индивидуальных особенностей женщины, её техники бега и предпочтений. Начинающим бегунам часто рекомендуют более высокий дроп для повышения амортизации и защиты суставов.
Жесткость подошвы кроссовок
Жесткость подошвы также имеет важное значение. Она не должна быть слишком мягкой, но и чересчур жесткую обувь для начального уровня лучше избегать. Найдите оптимальный баланс. Если вам кажется, что вы бегаете по надувному матрасу, это нормально для новичков.
Жесткость подошвы может также зависеть от вашего веса: чем весомее бегун, тем более мягкой может быть обувь. Если у вас есть лишний вес, рекомендовано выбирать модели с большей амортизацией.
Как правильно подобрать размер кроссовок
При выборе кроссовок для бега по асфальту или грунту стоит ориентироваться на полразмера или размер больше, чем в обычной обуви. Убедитесь, что впереди есть небольшое пространство, чтобы избежать повреждений ногтей, о красоте которых заботятся многие девушки. Также следует помнить, что к вечеру ноги могут слегка опухать.
Перед покупкой обязательно примеряйте обувь, так как даже в одной коллекции одного бренда могут быть изменения от сезона к сезону. Кроссовки, которые были удобными в прошлом году, могут оказаться маловатыми или великоватыми в новой версии. Со временем, особенно для начинающих бегунов, размер стопы может немного измениться, и это нормально.
Их можно использовать не только для бега, но и для повседневных прогулок. Считается, что такие прогулки полезны для ног, потому что они значительно снижают утомляемость по сравнению с обувью, лишенной амортизации, такой как балетки.
Выбор женских кроссовок для бега в зале
При выборе кроссовок для зала следует обратить внимание на несколько ключевых аспектов:
1. Поддержка и амортизация: Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку и защиту суставов от ударов о твердые поверхности, что особенно важно при взаимодействии с беговыми тренажерами или другими жесткими покрытиями.
2. Подошва: Обратите внимание на гибкость подошвы, она должна позволять вам свободно двигаться, а также обеспечивать надежное сцепление с полом зала. Не забывайте о протекторе, который должен улучшать сцепление.
3. Вентиляция: Кроссовки для тренировок в интернете зале должны позволять хорошо циркулировать воздуху, чтобы избежать чрезмерного потоотделения и обеспечить вам комфорт.
4. Поддержка свода стопы: Если у вас есть проблемы с пронацией или плоскостопием, выбирайте модели с хорошей поддержкой.
5. Правильный размер: Убедитесь, что размер подходит и не натирает, а также не стягивает ваше движение.
6. Примерка: Необходимо примерить несколько моделей и выбрать наиболее подходящую для ваших потребностей и комфортного самочувствия.
Помните, что каждый человек уникален, поэтому идеальный выбор может отличаться от одного к другому. Если у вас есть специфические потребности или проблемы с ногами, рекомендуется проконсультироваться со специалистом или врачом.
Модели спортивных кроссовок для женщин
Nike Air Zoom Pegasus 38
Первая коллекция модели Pegasus была выпущена в далеком 1983 году. Одной из особенностей компании Nike является то, что они продолжают совершенствовать свои старые линейки, чем радуют поклонников обуви. Само собой, с течением времени технологии продвинулись, поэтому каждая новая версия кроссовок оказывается более продуманной в плане качества.
Женские кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 38 вышли в 2021 году. Они сохранили лучшие характеристики предыдущей версии, и производитель доработал посадку и конструкцию верха. Хотя пропорции и силуэт изменились незначительно, кроссовки остались мягкими и обеспечивают достаточную амортизацию, благодаря чему подходят для длительных дистанций. В этой версии убрали узкий носок и устранили проблему с проскальзыванием вперед, которая беспокоила владельцев предыдущих моделей.
Adidas Ultraboost 22
Adidas Ultraboost 22 идеально подойдут для ежедневных тренировок. Женщины оценят этот стильный дизайн, который гармонично впишется в любой наряд.
Кроссовки обладают не только привлекательным внешним видом, но и впечатляющими техническими характеристиками. Рельефная подошва и специальные капсулы BOOST, находящиеся в середине подошвы, позволяют смягчать ударные нагрузки, возвращая бегунам энергию с каждым шагом. Нога в данной модели ощущает максимальный комфорт.
Подошва Adidas Ultraboost 22 имеет особый рисунок протектора, который обеспечивает надежное сцепление с десной поверхностью. В производстве использовано жаккардовое плетение верха по бесшовной технологии, что помогает избежать появления мозолей. Кроме того, в дизайне этой модели предусмотрены светоотражающие элементы, которые обеспечивают безопасность во время пробежек в темное время суток.
Asics PATRIOT 12
Если вы ищете кроссовки для бега по асфальтированным дорогам, обратите внимание на Asics PATRIOT 12. Промежуточная подошва выполнена из пеноматериала AMPLIFOAM, что способствует мягкой амортизации. Для лучшей вентиляции верха используется дышащая сетка, что делает бег более комфортным для стоп.
Кроме того, эта модель привлекательна своей низкой ценой – кроссовки можно приобрести в магазине примерно за 5500 рублей.
Millet LIGHT RUSH W
Эта легкая модель от бренда Millet предназначена для любителей трейлраннинга. Жесткая подошва Michelin® обеспечивает отличное сцепление практически на любой поверхности. Вы сможете комфортно преодолевать даже трудные горные маршруты.
Верх, выполненный из воздухопроницаемой сетчатой ткани, способствует высокой циркуляции воздуха, обеспечивая ногам необходимую свежесть.
Adidas Eq21 Run
Мужские модели кроссовок
HOKA ONE ONE Rocket X
Rocket X считается одной из самых динамичных моделей, когда-либо созданных компанией HOKA. Обувь чаще всего выбирают спортсмены-участники соревнований благодаря её невероятной легкости. Кроссовки предназначены для коротких дистанций. В модели предусмотрена карбоновая пластина, обеспечивающая быстрое и эффективное движение. Для этой скоростной модели бренд использует самую легкую пену в своей истории. Также модель отличается высокой воздухопроницаемостью и анатомической конструкцией язычка.
Adidas Solar Glide 5 M
Если вы ищете обувь для бега по асфальтовым дорогам, обращайте внимание на мужскую модель Adidas Solar Glide 5 M. Эти кроссовки универсальны и подходят как для прогулок, так и для тренировок. Даже длинные дистанции не представляют для них сложностей. Подошва имеет два элемента из пеноматериала Boost – один для амортизации под пяткой, а другой для эффективного отталкивания в зоне носка. Резиновая подметка Continental обеспечивает надежное сцепление с дорогой.
Эта модель также обладает увеличенными пяточными подушками и дополнительной амортизацией в области язычка. Кроссовки обеспечивают комфортную посадку, не сжимая при этом стопу, что является важным параметром. Верх выполнен из однослойной сетки, что способствует отличному воздухообмену.
Единственным недостатком модели является ограниченная цветовая палитра — кроссовки доступны только в оранжевом цвете.
Puma Velocity Nitro 2
Эти кроссовки были представлены весной 2022 года олимпийским чемпионом Юрием Борзаковским. Они подходят для всех типов покрытий и отличаются легкостью и отличным сцеплением с дорогой. По сравнению с предшественником, подошва данной модели претерпела изменения; второй слой стал тоньше и сейчас проходит по всей длине подошвы до самого носка, что способствует улучшению отталкивания. А вот слой пеноматериала NITRO был увеличен для максимальной амортизации и плавного движения. Ее подметка имеет рельефный дизайн, который обеспечивает надежное сцепление как на ровной, так и не ровной поверхности.
Хотя язычок тонкий, он пришит по бокам для предотвращения смещения вбок. Пятка обшита мягким материалом, чтобы избежать натирания во время бега.
Что интересно в модели, так это цветовая гамма — нежно-зеленый цвет с светоотражающими элементами. Бренд Puma предлагает также комплект беговой одежды такого же цвета, что идеально подходит под эти кроссовки.
Demix Mystic Cushfoam
Эти кроссовки могут понравиться многим любителям бега. Во-первых, у них приятная цена (около 4000 рублей). Во-вторых, они обладают хорошими функциональными характеристиками. Накладки на подошве CUSHFOAM обеспечивают оптимальную амортизацию. Подметка выполнена из высококачественной резины, что гарантирует отличное сцепление и защиту от износа в местах повышенного контакта (в сложных зонах, где часто возникает риск растяжения). Верх из легкого трикотажного материала подходит для зимних прогулок по асфальту или весеннему бегу по траве.
