Степень сопротивления резинок определяется их цветом. Наименьшее сопротивление характеризует зеленая лента, которая предлагает диапазон от 2 до 4 кг. За ней следует синяя лента — сопротивление от 4 до 6 кг, затем желтая — 6-9 кг, красная — 11-13 кг и черная, имеющая сопротивление от 13 до 18 кг. Регулярное использование этих резинок может способствовать не только сжиганию жира, но и укреплению мышц, а также повышению тонуса ягодиц.
Резиновые петли или тканевые петли, как правильно выбрать и не ошибиться
Сегодня распространение компактных эластичных эспандеров или, как их еще называют, фитнес-резинок, постоянно растет. Здоровый образ жизни и физическая активность становятся модными для людей всех возрастов, начиная от молодежи и заканчивая зрелыми людьми. Основополагающим фактором для поддержания здоровья становится не частые визиты в медицинские учреждения, а постоянные занятия спортом. Практически в каждом дворе нынче можно найти спортивные площадки, зачастую с мягким покрытием и разнообразными уличными тренажерами. Если есть желание, можно подобрать спокойный уголок в парке или сквере. Более того, занятия фитнесом можно проводить и в домашних условиях — достаточно лишь иметь резиновые петли и желание начать тренироваться.
Самый широкий ассортимент фитнес-резинок предлагает интернет-магазин FITFIL IP. Заходите, выбирайте и… поражаетесь многообразию.
Первый и наиболее важный вопрос, который часто возникает у покупателей, глядя на это обилие: какую фитнес-резинку предпочесть — латексную или тканевую?
Пришло время завершить дискуссию и упростить процесс выбора. Надеемся, что следующая статья окажется информативной и поможет вам принять правильное решение.
Латекс или ткань? Ткань или латекс?
Фитнес-резинка представляет собой эластичный ручной эспандер, который выполнен в виде ленты, замкнутой в кольцо. По длине фитнес-резинки делятся на две группы:
- длинные: 104 см (длина окружности 208 см);
- короткие: от 30 до 40 см (длина окружности от 60 до 80 см).
Ширина резинки зависит от величины ее сопротивления.
Ключевое различие между лентами заключается в материале, из которого они изготовлены. В настоящее время существуют два основных варианта: латекс и ткань с латексными нитями. Все эксплуатационные характеристики и отличия зависят, конечно, от свойств исходного материала. Поэтому важно разобраться, из чего состоят фитнес-резинки, и изучить качества материалов, используемых при их производстве.
Латекс
История эспандеров насчитывает десятки лет. С появлением первых производств, которые начали перерабатывать каучук, резина быстро завоевала популярность во всем мире. Неудивительно, что упругие и эластичные свойства резины быстро нашли свое применение в спорте. Однако резина, даже высшего качества, остается материалом технического назначения и для спорта не совсем подходит, хотя название «резиновые петли» прочно зафиксировалось в спортивной терминологии. В то время как латекс, который изготавливается из сока другого растения — гевеи, представляет собой совершенно иной материал.
Таким образом, появлению этого прекрасного материала мы обязаны сложным химическим процессам, через которые проходит природный исходный материал. Уточним, что латекс, который доступен на рынке в виде фитнес-резинок или медицинских перчаток, является полностью синтетическим материалом. Но в этом нет ничего отрицательного; скорее наоборот. Благодаря современным достижениям химии мы получили уникальный материал, который идеально подходит для использования в спортивных залах.
Латексные фитнес-резинки обладают уникальными качествами, благодаря которым они стали популярными:
- ПЛОТНОСТЬ — плотность латекса равна плотности воды, что объясняет его малый вес;
- ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОСТЬ — не впитывает влагу;
- УПРУГОСТЬ — латекс полностью восстанавливает свои размеры и физические свойства после значительного растяжения;
- УСТОЙЧИВОСТЬ к внешним воздействиям. Температурные колебания в пределах нормальных сезонных изменений, уровень влажности, интенсивное солнечное излучение, влияние бытовой химии, не влияют на свойства резинок;
- АНТИБАКТЕРИАЛЬНЫЕ качества подавляют развитие вредных бактерий, что делает латекс идеальным для медицинского использования. Он не вызывает аллергии. Для производства фитнес-резинок FITFILIP используется именно медицинская версия латекса.
Виды амортизаторов
Плоские. Это самые традиционные амортизаторы — тонкие, плоские, эластичные полоски латексного (или его заменителей) материала, которые бывают разной толщины для различных уровней плотности. Этот тип резинок самый легкий и может применяться для увеличения сопротивления практически в любом упражнении.
Трубчатые. Как правило, они более прочные, чем плоские ленты, и обычно имеют ручки, что делает их использование более удобным.
Петли. Эти амортизаторы повышают уровень сложности упражнений с собственным весом и плиометрических упражнений. Они создают дополнительное сопротивление, помогая активировать специфические группы мышц, которые могли бы остаться неактивными в противном случае.
Амортизатор для подтягиваний. Любители кроссфита могут быть знакомы с этими резинками — они представляют собой длинные петли. Их используют для подтягиваний с поддержкой или для повышения интенсивности упражнений, таких как жим лежа или приседания.
Денис: Я рекомендую выбирать амортизаторы с ручками, так как они более функциональны, удобны и легки в использовании. Ленточные кольцевые амортизаторы лучше выбрать шире, так как узкие часто скатываются и режут кожу, вызывая дискомфорт.
Также тренер отмечает, что все вышеперечисленные виды резинок подойдут как для профессиональных спортсменов, так и для любителей фитнеса. Все зависит от целей и задач конкретного человека.
Цвет и жёсткость амортизаторов
После того как вы определились, какой вид амортизаторов вам нужен, следует задуматься о степени их сопротивления. Иногда можно встретить комплекты резинок с разнообразными уровнями жесткости. Но если вы приобретаете каждую резинку отдельно, то стоит обратить внимание на её цвет. Разные цвета могут обозначать различные уровни сопротивления. Несмотря на то что у различных производителей плотность может незначительно варьироваться, по цвету все же можно сделать вывод о жёсткости выбранной резинки.
Тренер объясняет, что мягкие резинки имеют более теплые оттенки (желтый, зеленый, розовый, оранжевый), тогда как более жесткие окрашены в холодные тона (синий, фиолетовый, черный).
Денис: Очень важно правильно подбирать степень жёсткости амортизатора в зависимости от выполняемых упражнений и силы задействованных мышц. Упражнения с большей амплитудой нужно выполнять с резинками с меньшим сопротивлением, а если амплитуда движений и рычаг короткие, можно выбрать более жесткую резинку.
На что обращать внимание при выборе фитнес-резинки
Не стоит выбирать резинку исключительно по цвету спортивной формы. Производители окрашивают резинки в разные цвета не для того, чтобы упростить подбор аксессуара к вашему наряду.
Различные степени жесткости и сопротивления — вот что обозначает цвет ленты. Резинки светлых и теплых оттенков указывают на минимальную или умеренную нагрузку, в то время как тёмные и холодные цвета обозначают большую величину сопротивления.
Сила, с которой фитнес-резинка возвращается в исходное положение после растяжения, — один из ключевых факторов, на которые нужно обращать внимание при покупке.
Маркировка фитнес-резинок
Сопротивление ленты или нагрузку измеряют в килограммах. Например, если указаны цифры от 5 до 10 кг, это значит, что при небольшом растяжении ленты её сопротивление будет примерно 5 кг, а при максимальном — 10 кг.
Уровень общего сопротивления также определяется по толщине резинки. Большинство фитнес-резинок имеют стандартную ширину 5 см, но имеются и модели шириной 8 см.
- широкие резинки меньше сжимают тело во время растяжки;
- они не скручиваются при выполнении упражнений;
- при равной длине ленты нагрузка на мышцы в 1,5-2 раза выше, чем у стандартной резинки.
В зависимости от производителя резинки маркируются с использованием символов размеров XS, S, M, L, XL, либо следует обозначения сопротивления: Light — легкая нагрузка, Medium — умеренная, Heavy — высокая.
Если вы только начинаете заниматься фитнесом, вам подойдут резинки серии Light с диапазоном нагрузки 5-15 кг. Если у вас уже есть опыт тренировок, рекомендуется совместно с фитнес-резинками Light приобретать и Medium.
Какой материал резинок самый качественный
Несмотря на то что этот спортивный инвентарь называют резинками, чаще всего их производят из латекса и ткани. У каждого из этих материалов имеются свои преимущества и особенности.
Латексные резинки
Наиболее распространённый материал среди производителей — латекс. Именно из него изготовлено большинство резинок. Продукция из латекса обладает отличными техническими характеристиками, а также имеет доступную цену. Это тот редкий случай, когда интересы производителей и потребителей полностью совпадают. Недорогие, но практичные резинки из латекса популярны среди любителей фитнеса. Они удобные, долговечные и практичные. Качественный медицинский латекс безопасен для кожи и в большинстве случаев не вызывает аллергии. Однако, если у вас есть известная аллергия на латекс, от резинок из этого материала следует отказаться.
Тканевые резинки
На самом деле тканевые резинки не являются обычной тканью — это специализированная ткань, усиленная гипоалергенными латексными нитями для предотвращения скольжения. Благодаря этому тканевые фитнес-резинки обладают растяжимостью, но их эластичность ниже. Это преимущество тканевых фитнес-резинок, так как более высокое сопротивление и меньшая эластичность — именно то, что необходимо для тренировки крупных групп мышц (ног, ягодиц).
Кроме того, тканевые резинки более комфортные, удобные в использовании и приятные по ощущению. Они устойчивы к износу и потере цвета, прекрасно переносят многократные стирки и не теряют своих свойств под воздействием бытовой химии.
Тканевые фитнес-резинки совершенно безопасны для тех, кто страдает от аллергии на латекс и не может заниматься с резинками из латекса.
Ширина
Этот параметр, хотя и считается менее важным по сравнению с длиной, все же требует внимания. Ширина большинства резинок составляет 5 см, что является стандартным показателем и подходит для любых упражнений. Редкие модели могут иметь ширину 7-8 см, которые считаются широкими и предлагают ряд преимуществ. Во-первых, такие модели менее жмут во время растяжек. Во-вторых, в отличие от стандартных, они практически не скручиваются во время тренировок. Но главное преимущество в том, что при одинаковой длине широкая лента обеспечивает на 1,5-2 раза большую нагрузку на мышцы.
Эту величину зачастую игнорируют при покупке резинок. Однако повод для её учета существует. Ширина указана на упаковке вместе с килограммами. Чем больше сопротивление и количество кг, тем шире резинка. То есть ширина пропорциональна нагрузке. Но некоторые производители допускают ошибки в указании диапазона в килограммах. Это неоднократно замечали тренеры. Если для профессионально подготовленных спортсменов разница в несколько килограммов может быть незаметной, то для новичков она имеет существенное значение. Поэтому ширина является дополнительным показателем, который можно использовать для более точного определения нагрузки. В таблице указано стандартное соответствие ширины и килограмм, по которому можно определить диапазон нагрузки.
Материал
Резинки для фитнеса изготавливаются из трех видов материалов:
Латекс. Большинство производителей выбирают именно этот материал, поскольку латексные резинки являются наиболее дешевыми и обладают отличными техническими характеристиками: удобством, износостойкостью и практичностью. Недостаток материала заключается в возможности возникновения аллергической реакции на латекс.
Полиуретан. Резинки из полиуретана зачастую становятся выбором людей с аллергией. В сравнении с латексом полиуретан считается полностью гипоаллергенным и прекрасно подходит для женщин с чувствительной кожей. Кроме того, он обладает повышенной износостойкостью и лучшими показателями качества. Но, соответственно, модели из полиуретана стоят дороже, чем латексные.
Резина. Наиболее дешевый материал, уступающий по качеству двум предыдущим. Как и латекс, резина может вызывать аллергическую реакцию, однако при этом её износостойкость значительно ниже. Несмотря на все недостатки, резиновые изделия остаются востребованными благодаря своей низкой цене.
Таким образом, новичкам, у которых нет аллергии на латекс, рекомендуется выбирать именно этот материал. Для тех, кто хочет получить максимально долговечный продукт, стоит рассмотреть возможность приобретения полиуретанового изделия.
Как выбрать резинку для фитнеса
После изучения представленных вариантов остается выделить несколько критериев выбора, которые помогут найти лучшие резинки для фитнеса. В первую очередь стоит акцентировать внимание на типе резинки, используемых материалах, а также на размере и уровне нагрузки, указанных производителем. Более подробно рассмотрим каждый аспект.
Вид резинки
Широкий ассортимент фитнес-резинок иногда может ставить покупателей в тупик. Поэтому давайте сначала рассмотрим все продукты, которые предлагают производители, и кратко определить их отличия.
По уровню нагрузки фитнес-резинки делятся на несколько категорий:
- экстра легкие — желтого, салатного, оранжевого цвета, сопротивление 2-5 кг;
- легкие — красные, уровень силы натяжения не более 6-8 кг;
- средние — голубые, тёмно-зелёные, тёмно-жёлтые, грузоподъемность у них находится в диапазоне 9-12 кг;
- тяжелые — красные и синие, добавляющие нагрузку до 13-18 кг;
- экстра тяжелые — серые, коричневые, черные, со степенью натяжения от 19 до 30 кг.
По размерам и формам фитнес-резинки можно разделить на:
- ленты — длина 120-250 см, ширина 5-6 см, подходят для тренировок всех групп мышц;
- мини-петли — длина 45-60 см, ширина 5-10 см, они не скользят и чаще используются для проработки рук и ног;
- петли — ширина 2-10 см, длина 150-200 см — выбор любителей и опытных спортсменов, освоивших два первых типа.
По области воздействия на группы мышц можем выделить:
- ленточные эспандеры — гибкие плоские ленты, узкие и довольно длинные, универсальны и позволяют максимально расходовать энергию;
- петли — удобные широкие резинки в замкнутой окружности, предназначены в основном для проработки нижних конечностей;
- бабочки — резинки в форме восьмерки, предназначенные для ягодиц и бедер; они представляют собой жгут, соединение с перемычкой по центру, чтобы фиксироваться на стопах и кистях;
- резинка-экспандер — оптимальный выбор для тренировки спины и рук; это ленты с прикрепленными к концам ручками для широкой амплитуды движений.
Только разобравшись во всех этих нюансах, вы сможете подобрать подходящий вариант в зависимости от своих тренировочных целей.
Материал
Наиболее экономичные товары обычно изготавливаются из резины или латекса. Полиуретановые и тканевые модели стоят дороже, поскольку они не вызывают аллергических реакций и служат дольше. Самым надежным и безопасным вариантом, безусловно, является полиуретан. Резиновые изделия изнашиваются гораздо быстрее, а тканевые могут натирать при интенсивных нагрузках.
Размер и уровень нагрузки
Обязательно сопоставляйте размер предложенного товара с вашим уровнем подготовки, чтобы избежать перегрузок или недостаточно эффективных занятий. Степень нагрузки может варьироваться:
- S – подойдет для новичков и подростков;
- M – лучше для разогрева мышечной группы, становится необходимым для начинающих или тех, кто долго не тренировался;
- L – хорош для тренировок ног и ягодиц; важно, чтобы ваш уровень физической подготовки не был ниже среднего;
- XL – модель для продвинутых пользователей;
- XXL – резинки профессионального уровня, подходящие для людей с большим опытом тренировок.
Какая резинка для фитнеса лучше
Все фитнес-резинки, представленные в нашем обзоре, получили высокие оценки от покупателей. Некоторые из них выбраны новичками, другие предпочли опытные спортсмены и тренеры. Какой продукт выбрать, зависит от вашего уровня подготовки и критериев, которые мы уже упоминали. Обратите внимание на несколько позиций:
- Baziator P0072 — лучшее предложение для женщин и первой тренировки, гипоаллергенный латекс и наличие 5 уровней нагрузки;
- Indigo Heavy 97669F 90×4 см — специальная замкнутая лента с ручками для тренировки ног, с помощью которой можно улучшать шпагат;
- Original FitTools FT-75-Morena 60×7.5 см — отличное соотношение цены и качества, безопасность и различные нагрузки, а также комфортная фиксация;
- Luting Hip resistance bands — три эспандера с противоскользящим покрытием и регулируемым размером.
Все упомянутые модели подходят для упражнений на пресс, ягодицы, общих тренировок, направленных на повышение физического тонуса. Женщинам, стремящимся к снижению веса, лучше выбирать резинки со средним уровнем сопротивления, мужчинам рекомендуются размеры XL/XXL. При условии правильного выбора домашний экспандер станет отличной заменой тренажёрам и штанге.
