Путешествия могут быть значительно более комфортными, если вы используете чехол для маски. Чехол защитит аксессуар от накопления пыли, которая может проникнуть на кожу и раздражать глаза, а также убережет его от механических повреждений.
Как выбрать маску для сна: советы по выбору
Качественный сон — залог цветущего внешнего вида, устойчивости к стрессам, бодрости и отличного настроения в течение всего дня. Чтобы сделать свои ночные часы более спокойными, а утреннее пробуждение — комфортным, эксперты в области сна (сомнологи) рекомендуют внедрить в свою практику специальную маску для сна.
- Маска для сна: определение и предназначение
- Разнообразие масок для сна
- Маски для сна: преимущества и недостатки
- Как выбрать наилучшую маску для сна
- Правильное использование маски для сна
- Рекомендации по уходу за маской
Маска для сна: определение и предназначение
Как минимум, мы все видели маски для сна в фильмах или в жизни. Это плотные тканевые аксессуары, которые надеваются на глаза во время сна, полностью закрывая их от света.
Глаза человека очень чувствительны к свету и могут реагировать на него даже при закрытых веках. Поэтому для комфортного сна рекомендуется полное затемнение. В такой обстановке часть мозга, отвечающая за восприятие света, отключается, что позволяет человеку, который спит в маске, проснуться более отдохнувшим при прочих равных условиях.
Необходимость в маске для сна и ее использование в каждой отдельно взятой ночи зависит от предпочтений отдельного человека. Тем не менее, существуют ситуации, в которых защита глаз от света становится особенно актуальной, например:
- Когда приходится спать в дневное время.
- Во время поездок — будь то поездка на поезде, самолете и т.д.
- Если ваша спальня оснащена шторами, которые пропускают свет от уличных фонарей, автомобилей или других источников.
- Если в вашей спальне находится человек, который любит читать или пользоваться телефоном перед сном.
- Если кто-то из домочадцев включает свет в середине ночи или рано утром.
- Если требуется отключиться от внешнего мира, например, во время занятий йогой или медитацией.
Везде, где описаны эти ситуации, польза от использования маски для сна очевидна.
Когда маска необходима
На начальной стадии подготовки ко сну особенно важно избежать попадания света в комнату — поскольку он раздражает сетчатку и создает дополнительное напряжение для глаз.
При поступлении света мозг воспринимает его как новую информацию, что может привести к недостаточной выработке гормона меланина, отвечающего за нормализацию сна.
Недостаток меланина может вызвать усталость, стресс, ослабление иммунной системы и в некоторых случаях может быть причиной серьезных заболеваний.
Использование маски для сна стало особенно актуальным, так как обеспечить полную темноту в окружающей обстановке порой бывает невозможно.
Повязка на глаза будет полезна в следующих случаях:
- Во время перелетов и поездок в дневное время;
- Для людей, которые не могут заснуть в присутствии света;
- Для защиты кожи лица от воздействия неровной поверхности подушки;
- Во время медитации и для усиления концентрации при занятиях йогой;
- При ранних пробуждениях домашних.
Что из себя представляет маска для сна
Маска для сна, также называемая накладкой на глаза, является аксессуаром, который надевается на лицо во время подготовки ко сну.
Изготавливается такая маска из плотных, светонепроницаемых тканей, чтобы эффективно блокировать внешний свет. Если в комнате недостаточно темно, маска помогает создать полный эффект затемнения, что в свою очередь ускоряет процесс засыпания.
Использование маски для сна имеет несколько преимуществ:
- Уменьшает вероятность появления мимических морщин вокруг глаз;
- Способствует борьбе с бессонницей;
- Снижает чувство тревожности во время медицинских обследований.
Но зачем вам маска, если дома и так темно ночью?
Использование маски не всегда является необходимым. Многие люди могут организовать свое спальное пространство таким образом, чтобы ночь прошла без постороннего света. Однако не все могут похвастаться такими возможностями. Вот краткий перечень ситуаций, когда маска может стать незаменимым помощником:
- Если у вас нет возможности установить плотные шторы, полностью блокирующие свет (будь то солнечный, лунный или свет фар от автомобилей);
- Если вам приходится спать в незнакомом месте, например в самолете, поезде, больнице или в квартире друзей, которая не оснащена хорошими занавесками;
- Если вы делите спальню с кем-то, кто продолжает свои дела (работает за компьютером, читает, смотрит телевидение) во время вашего сна;
- Если вы предпочитаете спать лицом в подушку и на утро обнаруживаете на коже следы от складок и вмятин, которые долго не исчезают.
Как адаптироваться к маске для сна и избежать проблем с кожей
Несмотря на привлекательный внешний вид масок, таких как розовые единороги, важно помнить, что их дизайн не должен быть единственным критерием выбора, если вы хотите, чтобы маска эффективно выполняла свою основную функцию.
Первое, на что стоит обратить внимание — это материал. Он должен быть натуральным, особенно тот, который будет соприкасаться с кожей. Хлопковые или шелковые варианты будут намного предпочтительнее синтетических тканей.
Второй важный аспект — уровень защиты от света. Тонкие хлопковые маски светлых тонов обычно не могут обеспечить полное затемнение. Для регулярного использования лучше выбирать темные оттенки или маски с дополнительными светозащитными слоями. Пожалуйста, также учитывайте форму маски — проверьте, не будет ли она пропускать свет через щели вокруг носа.
Важно, чтобы маска не оказывала давления на глаза, а лишь мягко прилегала к ним или вовсе не касалась кожи век. Также подумайте о позе, в которой вы предпочитаете спать: оцените, не приведет ли наличествующая форма аксессуара к компрессии или дискомфорту во сне.
Существует распространенное беспокойство о том, что маска может вызвать воспаления на коже. Этот страх оправдан, если маска не подлежит регулярной стирке. Рекомендуется стирать маску раз в неделю вручную с использованием мягких моющих средств, которые не имеют резкого аромата и не вызывают аллергической реакции. Имейте в запасе еще одну маску, чтобы не переживать о том, что первая не успеет высохнуть.
Что касается ухода за кожей, то в этом аспекте ничего менять не нужно. Главное — наносите вечерние средства за 15–20 минут до сна, чтобы они успели впитаться. Хорошая маска из натурального материала не нарушит циркуляцию воздуха и поможет предотвратить пересыхание кожи.
Часто упоминаются и гелевые маски, однако они не предназначены для сна. Их можно использовать для облегчения головной боли или для отдыха глаз, если охладить или нагреть их в зависимости от нужды.
Легко ли вам засыпать с маской для сна?
Советы по использованию маски для сна:
Чтобы ваша маска прослужила долго, необходимо регулярно стирать ее в теплой воде с мылом. Машинная стирка нежелательна, так как это может привести к деформации или растяжению маски. Держите маску вдали от прямых солнечных лучей, чтобы избежать выгорания ткани.
Если вы часто находитесь в поездках, вам стоит заранее подумать о приобретении чехла для маски. Это поможет предотвратить ее загрязнение и защитить от механических повреждений.
А что, если я сплю на боку?
Существуют маски, специально предназначенные для людей, спящих на боку. В таких масках регулируется ремешок вокруг головы, что позволяет настроить плотность прилегания с выемкой для вашего уха.
Маска для сна — это не только практичный, но и стильный аксессуар. Вы можете подобрать ее в цвет своей пижамы или постельного белья, что добавит уюта в ваши вечера перед сном.
Для качественного сна рекомендуется использовать маску для сна, которая эффективно блокирует свет, позволяет глазам отдохнуть, улучшает качество сновидений и способствует снижению стресса. Высыпайтесь с радостью!
Мнение врачей о повязке для сна
Специалисты, занимающиеся проблемами сна, отмечают положительный эффект от применения масок для сна. Для ряда пациентов они могут действовать как легкое снотворное средство.
Ношение этих повязок приносит пользу также тем, кто долго работает за компьютером — сон в темноте помогает минимизировать зрительное напряжение и создает расслабляющую атмосферу.
Некоторые медицинские эксперты, занимающиеся лечением расстройств сна, считают, что использование масок может быть полезным при легких или временных затруднениях с засыпанием. Однако в более серьезных ситуациях маска вряд ли может стать полноценным решением проблемы.
Основное количество гормона мелатонин, отвечающего за сон, вырабатывается в темное время суток. Яркий свет, даже если глаза закрыты, снижает его выработку. Последствиями этого могут быть:
- Нарушение нормального ритма сна;
- Изменение глубины ночного отдыха;
- Ухудшение способности засыпать;
- Снижение устойчивости к эмоциональному, психическому и физическому стрессу;
- Причины быстрого старения;
- Постоянная усталость и сонливость.
Чтобы этих проблем избежать, рекомендуется маска для сна. Она создаст полную темноту и поможет сохранить уровень мелатонина, что позволит вам хорошо выспаться и встать утром энергичным и бодрым.
Маска также отлично подойдет тем, кто много времени проводит за компьютером. Полное отсутствие света снизит напряжение глаз и избавит от дискомфорта, обеспечив им полноценный отдых.
Маска для сна своими руками
Повязку для сна можно сшить самостоятельно, что позволит сделать ее идеально подходящей по размеру и уникальным дизайном. Последовательность действий довольно проста:
- Выбор материала для внутренней и внешней стороны (например, фетр, шелк или хлопок) и резинок для крепления;
- Рисование шаблона на бумаге размером в натуральную величину. Обычно ширина составляет 18-20 см, высота 7-10 см, а прорезь для носа — 1/3 высоты;
- Подготовка выкроек с оставлением 5 мм на швы;
- Декорирование лицевой стороны, можно изобразить на ней нарощенные ресницы;
- Сшивание лицевой и изнаночной стороны с трех сторон;
- Выворачивание изделия, добавление наполнителя и зашивание четвертой стороны;
- Пришивание резинки для удобства.
Найти идеальную маску на первый взгляд может показаться простым делом, однако не всегда высокая цена является показателем качества. Изготовление маски самостоятельно — это отличный способ обеспечить себе идеальную подгонку.
При создании маски потребуется:
- Натуральная ткань (ситец или хлопок) для внутренней части, контактирующей с глазами;
- Ткань для наружной стороны, которую вы выбираете на свой вкус;
- В качестве наполнителя можно использовать флис или флизелин. Первый придаст маске мягкость, второй обеспечит поддержку формы;
- Для крепления подберите резинку длиной около тридцати сантиметров и шириной три сантиметра.
Шаблон для маски можно найти в интернете или создать самостоятельно. Чтобы правильно определить ширину, измерьте расстояние между левым и правым виском. Не забудьте оставить припуск по одному сантиметру по краям для шва. Если используете флизелин, рекомендовано приклеить его к лицевой ткани изнутри для заполнения.
Если в качестве наполнителя вы выбрали флис, сделайте его на 0,5 сантиметра меньше остальных деталей. Сложите все элементы лицевым сторонам внутрь и сшейте. В завершение прикрепите резинку.
- https://vseosne.com/tovary/maski-sna
- https://glaza.online/beauty/povyazka-na-glaza-dlya-sna.html
- https://NetSna.com/komfort/atributy/maska-dlja-sna.html
- https://sladson.ru/mebel-i-atributy/maska-dlya-sna.html
- https://womanadvice.ru/maska-dlya-sna-chto-eto-takoe-zachem-nuzhna-polza-i-vred-osobennosti-raznyh-vidov-iz-kakogo-material
- https://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/povyazka-maska-na-glaza-dlya-sna-otzyvy-plyusy-minusy/
- https://nashmatras.ru/assortiment/odezhda-i-aksessuary-dlja-sna/kak-vybrat-masku-na-glaza-dlja-sna-materialy-raznovidnosti-i-sovety-vrachej
- https://ZdoroviySon.com/spalnye-atributy/maska-dlya-sna.html
