Как выбрать фитбол

Чтобы минимизировать риск получения серьезной травмы при уколах или порезах с помощью фитбольного снаряда, большинство современных моделей изготавливаются с системой антиразрыва, о чем свидетельствует пометка ABS в технических характеристиках. Эта система обеспечивает защиту фитбола от взрыва, значит, при проколе мяч будет медленно терять воздух, а не мгновенно сдуваться и подвергать пользователя опасности.

Как правильно выбрать гимнастический мяч для фитнеса

Фитнес — это уникальная форма активности, которая предполагает использование различного инвентаря. К этому инвентарю относятся не только эластичные ленты или гантели, но и гимнастические мячи, известные под различными названиями.

Фитболы, которые были изначально разработаны для ортопедической реабилитации швейцарским физиотерапевтом, представляют собой универсальный инструмент для проработки различных групп мышц. Эти шары обладают высокой функциональностью. Но как правильно выбрать гимнастический мяч для занятий фитнесом?

Основные разновидности и их свойства

• овальные;
• классические круглые;
• половинчатые.

Важно отметить! В частности стоит выделить стулья с фитболами, которые представляют собой новинку на рынке спортивных товаров.

Половинчатые модели, известные как баланс-степы, считаются наиболее устойчивыми и безопасными. Такие фитболы в форме полушара не уступают классическим по функциональности и могут использоваться для выполнения множества различных упражнений, включая силовые тренировки. Однако их устойчивость делает тренировки координации движений менее эффективными.

Классические круглые модели фитбалов, хотя и являются наиболее распространенными, требуют больших усилий для освоения. Тем не менее, после освоения такие мячи идеально подходят для:

• развития большинства мышечных групп;
• потери веса;
• улучшения координации движений;
• коррекции осанки и т.д.

Если вы беспокоитесь о возможности падения во время тренировок, стоит подумать о специальных фиксаторах для гимнастического мяча. Эти дополнительные устройства помогут предотвратить катание фитбола, обеспечивая дополнительную безопасность.

Овальные модели фитболов являются более легкими для освоения и универсальными. Такие фитболи позволяют выполнять множество различных упражнений, задействуя практически все мышечные группы, и при этом риск травм сведен к минимуму.

Совсем новым и интересным решением стали стулья с фитболами. Этот вид инвентаря помогает не только поддерживать правильную позицию во время сидения, но и развивать мышечный тонус. Секрет заключается в том, что поддержание баланса на таком тренажере требует активного участия нескольких групп мышц.

Размер

Для достижения наилучших результатов при использовании фитбола важно выбрать правильный размер, который зависит от вашего роста. Один из самых простых способов определить подходящий размер — это сесть на мяч. Если при этом вы можете поставить обе ноги на пол, сохраняя правильную осанку, а колени сгибаются под углом 90 градусов, значит, фитбол подходит вам по размеру. Если же вам не удается поставить ноги на полу, не поднимая бедра, скорее всего, мяч слишком велик для вас.

При выборе гимнастического мяча также необходимо учитывать цель его использования. Для выполнения различных упражнений может подойти фитбол меньшего диаметра, в то время как для замены традиционного стула желательно выбрать более крупный мяч. Большинство фитболов поставляются в спущенном виде, поэтому если у вас нет возможности посетить магазин и протестировать надувные модели, вы можете воспользоваться удобной таблицей ниже.

Материал

Долговечность и степень безопасности использования фитбола во многом определяются его прочностью и упругостью. Фитбольные мячи Starfit изготавливаются из поливинилхлорида (ПВХ) — синтетического материала, обладающего как гибкостью, так и высокой прочностью. Это делает мячи Starfit безопасными даже при значительных нагрузках, такие как прыжки.

ПВХ также обладает противоразрывными свойствами. Более безопасными являются модели, оснащенные антивзрывной системой. При проколе в таком фитболе воздух выходит медленно, так что у пользователя остается время для безопасного выхода.

Фитбольные мячи Starfit способны выдерживать значительный вес, однако важно учитывать максимальную нагрузку, указанную в технических данных изделия. Убедитесь, что мяч достаточно прочен, чтобы выдержать ваш вес и любые дополнительные утяжелители или гантели, которые могут быть использованы во время тренировки. Также обязательно проверьте наличие параметра антиразрыв в характеристиках модели, чтобы гарантировать, что мяч будет медленно сдуваться при повреждении, а не внезапно лопаться.

Перед тем как поступить в продажу, наши мячи проходят обширные тестирования в сертифицированных лабораториях.

Некоторые модели могут иметь более толстые или сверхпрочные стенки, что, хотя и уменьшает их гибкость, значительно повышает прочность и снижает риск непреднамеренного прокола. Примеры таких фитболов включают модели GB-107 и GB-110. Высокая плотность позволяет им выдерживать больший вес пользователя, поэтому они отлично подходят для более активных упражнений, что делает их оптимальным выбором как для фитнес-залов, так и для домашних тренировок с отягощениями.

Тип поверхности фитбола и другие особенности

Существуют фитболы с гладкой поверхностью и с игольчатыми элементами (пупырышками). Мячи с шипами рекомендуются для массажных процедур, так как игольчатые элементы воздействуют на рефлексогенные зоны кожи, способствуя улучшению настроения и общего жизненного тонуса. Гладкие модели более подходят для беременных женщин и детей.

Некоторые фитбольные мячи имеют ручки. Модели с ручками предназначены в первую очередь для детей, позволяя им держаться за ручки во время выполнения упражнений, что значительно облегчает сохранение равновесия.

Помогут ли занятия на фитболе в похудении?

Однозначно yes. Заниматься на гимнастическом мяче могут даже люди с избыточным весом, так как фитбол значительно снижает нагрузку на суставы. Некоторые комплексы упражнений на фитболе занимают всего 15-20 минут, но задействуют почти все основные группы мышц, помогая сжигать жир особенно в проблемных зонах. Также благодаря интенсивности занятий с мячом увеличивается расход калорий, что положительно сказывается на процессе похудения. Более того, активные тренировки способствуют ускорению обмена веществ.

Александр: Любые физические упражнения, включая занятия с фитболом, могут содействовать процессу похудения, если они интеллектуально составлены с учетом спортивных целей и уровня подготовки человека.

Как правильно выбрать фитбол?

Если у вас нет возможности посетить тренажерный зал для занятий на фитболе, вы можете самостоятельно приобрести этот спортивный снаряд для домашних тренировок. При выборе фитбола стоит основывать свои решения на нескольких критериях:

• Размер: необходимо учитывать ваш рост и длину рук (вы измеряете расстояние от плеча до кончиков пальцев). Например, если ваш рост менее 152 см и длина руки менее 55 см, вам подойдет мяч диаметром 45 см; при росте от 155 до 169 см и длине руки от 56 до 65 см — мяч диаметром 55 см; при росте от 170 до 185 см и длине руки от 66 до 75 см — мяч диаметром 65 см; рост больше 185 см и длина руки более 75 см — мяч диаметром 75 см и более.
• Внешний вид: вы можете выбрать гладкий, массажный (с пупырышками или шипами), с ручками или овальный гимнастический мяч — выбор зависит от ваших предпочтений.
• Качество мяча: очень важно, чтобы мяч был изготовлен из качественного материала, имел механизм ABS (или противовзрывную систему), чтобы оставаться упругим, не сдуваться и чтобы выдерживать вес человека.
• Цвет: здесь также действуют индивидуальные предпочтения. Выберите цвет, который приятно смотрится и поднимает ваше настроение.

Правила пользования

Для защиты мяча от механических повреждений рекомендуется выполнять упражнения на гладкой поверхности. Проколотый фитбол можно починить: обычно к нему прилагается клей, который помогает восстановить поврежденный участок и предотвратить дальнейшие разрывы. Хранить фитбол следует в надутом состоянии, вдали от прямых солнечных лучей и источников тепла. Зимой не рекомендуется хранить мяч в багажнике автомобиля — лучше положить его в салон.

Фитбол можно накачивать любым насосом, лишь бы ниппель соответствовал необходимому диаметру. Рекомендуется приобрести специальный насос, однако мяч можно накачать и вручную, как обычный надувной шар. Упругость фитбола следует подбирать индивидуально — он не должен быть слишком жестким или, наоборот, слишком мягким.

Общие рекомендации

Чтобы избежать ошибок при выборе гимнастического мяча, рекомендуется сначала проконсультироваться с тренером или ознакомиться с отзывами о различных моделях в интернете. Не стоит приобретать продукцию малоизвестных брендов, так как она может оказаться недостаточно прочной, слишком мягкой или скользкой.

При покупке в спортивном магазине стоит попросить консультанта продемонстрировать надувной мяч. Это позволит проверить изделие на наличие дефектов и проколов, а также оценить его размер, эластичность и качество поверхности, которая должна быть ровной и без изъянов.

Швейцарский фитбол — это не просто тренажер, но и прекрасная профилактика остеохондроза, так как на нем удобно сидеть перед телевизором или за компьютером.