Когда человек сам становится родителем, он включает в себя поведенческий механизм, который заставляет его направить все свои ресурсы на организацию незабываемого праздника для своего ребенка. Если же обстоятельства не позволяют ему сделать это в полном объеме, возникает чувство вины за то, что он не смог создать идеальную атмосферу.
Как пережить Новый год: если праздник к нам не приходит
Такие ситуации случаются довольно часто: до наступления часа Х остаются считанные минуты, вокруг все активно суетятся, обсуждая планы, меню и наряды, а вы не ощущаете никакого праздничного настроения. Совсем. И вас раздражают разговоры о Новом годе, подарках и веселье.
Новый год уже на подходе, а у вас нет настроения праздновать? Это бывает со многими…
Узнали себя или некого из своих знакомых в этой ситуации? Если да, то продолжайте читать.
Хорошие новости
Если в данный момент вас терзают мысли вроде: «Вот, все вокруг радуются, а я чувствую себя иначе», — перестаньте так думать! Хорошая новость №1: вы не одиноки в своих переживаниях, таких людей, как вы, довольно много. Ваша проблема не уникальна; вы не первый и не последний, кто сталкивается с подобным настроением. Я, например, тоже переживала подобные чувства. И могу уверенно сказать: это не критично, и это пройдет.
Хорошая новость №2: если новогоднее настроение не спешит к вам, и у вас нет желания праздновать, это совершенно не означает, что весь наступающий год будет мрачным и безрадостным. Забудьте всех эти заблуждения о том, что как встретишь, так и проведешь! Это всего лишь предрассудки.
Не хотите отмечать праздник? И не нужно!
Если это не убедило вас, то как насчет возможности встретить Новый год так, как вам хочется? Это неплохая идея! В чем же проблема? Позвольте себе праздновать так, как вам нравится! Хотите встретить его с тазиком оливье в руках? Вперед! Если вам комфортнее в пижаме, завернувшись в уютный плед, то почему бы и нет? Или, может быть, вы просто хотите пропустить этот момент? Это ваше полное право.
Не забывайте: у нас есть уникальная возможность праздновать Новый год дважды. Серьезно, нигде в мире больше нет такого праздника, как наш Старый Новый год. Если традиционное празднование не задалось, у нас есть шанс повторить попытку позже. А пока давайте попробуем проанализировать, что у нас происходит.
Постарайтесь принять ситуацию
Основной причиной наших разочарований служат несбывшиеся ожидания. И это совершенно нормально, ведь в преддверии Нового года нас окружает иллюзия, что произойдут чудеса. Чудес ждут все: герои рекламы, персонажи фильмов, дети и взрослые. Каждый загадывает желания, и желание быть частью этих ожиданий — это абсолютно естественная реакция.
В психологии подобное поведение называется эффектом подражания. Эволюционно оно было важно для выживания человека. Но в контексте праздников эффект подражания может приводить к разочарованию: кажется, что чудо вот-вот произойдет, но реальность остается такой же обыденной, как и прежде.
Первое большое разочарование ждет нас еще в детстве, когда мы осознаем, что Деда Мороза на самом деле не существует. Да, этот опыт может быть болезненным, но, в конечном счете, каждый ребенок с ним справляется и становится немного взрослее. Возможно, и сейчас грусть — это необходимый кризис, с которым нужно справиться, чтобы двинуться к новому этапу.
Похвалите себя
Наш мозг устроен таким образом, что мы легче сосредотачиваемся на негативном. Плохой опыт быстрее закрепляется в долговременной памяти с целью предостеречь нас от повторения подобных ситуаций. А вот запомнить что-то положительное требует определенных усилий.
Попробуйте записать на бумаге все, что вы сделали, чтобы праздник прошел удачно. Вы купили подарки, украсили елку, убрали квартиру. Все это потребовало от вас усилий. Да, в этом году праздник не удался, и, возможно, это не зависело от вас. Но важно отметить, что вы действительно старались, вложили усилия и хотя бы попытались организовать все как следует. Вспомните положительные моменты, которые произошли в этот день, и попытайтесь описать их, чтобы помочь себе сосредоточиться на позитиве.
Кулачные бои на кухне
Даже близкие друзья могут неожиданно вступить в конфликт.
Что делать? Не спешите вызывать полицию. Надеемся, что споры о том, насколько хороша новая песня BTS, не потребуют таких крайних мер. Скорее всего, приязнь восстановится сама по себе, однако некоторым друзьям, возможно, придется покинуть вечер. Решение о том, кому уйти, принимает хозяин мероприятия. Кстати, потери от такой «драки» можно сократить, если вы заранее уберете все хрупкие, антикварные и любимые вещи подальше в шкаф.
Гирлянда Magic Time
Эй, диджей, поставь мою пластинку
Всем знакома напряженная атмосфера, когда гости начинают бороздить компьютеры хозяев или свои плееры в поисках любимых мелодий.
Что делать? Заранее обсудите с одним из приглашенных друзей возможность взять на себя роль диджея. Поручите ему узнать, под какую музыку любят веселиться ваши гости, и подготовить соответствующий плейлист. Конечно, вы можете взять на себя эту ответственную задачу, но учтите, что во время приготовления закусок могут возникнуть паузы, которые лучше минимизировать.
4. Каждый семейный праздник заканчивается ссорой. Заранее знаешь, что все пойдет не по плану.
Зная, что непременно произойдет конфликт с близкими в те дни, когда все вокруг радуются, очень больно. Отсутствие контакта с семьей для многих становится причиной глубокой душевной травмы, и это сравнимо с трагедиями, такими как потеря близких или пожар. Так считает Светлана, 27 лет.
У 30-летней Марины ожидание семейного застолья также вызывает лишь негативные эмоции. «Муж хочет отмечать с родителями, а я — со своими, и совмещать всех сложно. У всех есть свои представления о праздновании, и это создает напряжение,» — отмечает она.
– Общие рецепты здесь не могут быть универсальными. Обратите внимание на гипотетическую ситуацию: мама стремится организовать для своих детей идеальный праздник, который не была у нее в детстве. В то же время у ее детей нет стремления к подобному масштабному празднованию и, возможно, они не оценят маминих стараний.
Тогда для мамы ситуация начинает развиваться по модели, известной в психологии как треугольник Карпмана. В этой модели есть три роли: спаситель, жертва и преследователь. Спасительство — это именно гиперкомпенсация: мамина неосознанная попытка восполнить свои недостатки через чрезмерную заботу о собственных детях.
И вот мама организует праздник, а ее неблагодарные дети отвергают его, предпочитая гулять с друзьями. Мама испытывает боль и обиду, она чувствует себя непризнанной, и это возвращает ее к детскому ощущению: «Ну вот, опять праздник не удался».
Таким образом, она переходит из роли спасителя в позицию жертвы, испытывая боль и обиду. Реакция на эту боль может быть агрессивной: «Ах, как вы могли так со мной поступить?! Теперь я покажу вам!» – и далее из позиции жертвы она становится преследователем, запрещая детям уходить, крича и кидая обвинениями…
Каждый случай уникален, и решать такие сложности лучше всего в контексте личной терапии с психологом. Замечу, что когда мы начинаем осознавать, как теряемся в детских переживаниях, наяву приходит понимание, что наши детские части испытывают страх, грусть, гнев и ощущение покинутости. И тогда весьма важно обратиться к своему внутреннему ребенку так, как мы поступали бы по отношению к испуганному плачущему ребенку. Не злиться на тех, кто причиняет нам боль, не наказывать себя, не погружаться в саможалость, а относиться к этому испуганному ребенку с любовью и заботой, поддерживая и принимая его. Это может быть сложным, но стоит сделать хотя бы шаги в этом направлении. В любом случае, это станет уникальным опытом взаимодействия с собой.
5. Я одинок и несчастен. Может быть, заняться благотворительностью на Новый год?
Катерина, 39 лет, в праздники особенно остро ощущает свою одиночество: «Новый год и Рождество — это семейные праздники, а у меня нет семьи. Я уже очень долго одна…» Ранее она и ее подруга проводили вместе праздники, посещая дома инвалидов, помогая наряжать елки, и это помогало создать ощущение радости.
«Раньше я также участвовала в новогодних представлениях для детей-сирот волонтерской организации — это позволяло ощутить атмосферу праздника,» — вспоминает Татьяна, 29 лет. – Но в какой-то момент я поняла, что такие меры не приносят пользы детям: они потом перепродают подарки или становятся равнодушными к людям, помогающим им. Мы перестали участвовать в этой деятельности. Это было двойным ударом: ведь раньше одно лишь желание помочь создавали волшебство на Рождество.
– Я очень сочувствую людям, которые ощущают одиночество. Но здесь есть важный момент: можно угодить в ловушку саможалости. Жалость — это внимание и забота, которые предоставляются лишь в трудные минуты. Человек, который научился получать поддержку только в моменты страдания, рискует остаться несчастным на длительное время. Например, в детстве ребенка окружали заботой и теплом лишь в такие моменты, когда он был болен. В остальное время его просто игнорировали. В результате ребенок усваивает, что его любят, когда он подвергается страданиям. В зрелом возрасте такие люди могут повторять тот же паттерн: чтобы получить любовь и принятие (даже от самих себя), нужно страдать. Но, понимая это, можно научиться относиться к себе иначе — сказать себе: «Тебе не нужно быть несчастным, чтобы быть достойным любви и заботы. Я буду принимать тебя и когда тебе плохо, и когда хорошо, просто потому что ты есть».
Что касается благотворительности, то стоит задать себе вопрос: не пытаюсь ли я использовать чужие беды как инструмент для улучшения собственного состояния? В этом случае это может привести к тому, что мы просто используем чужое горе для заполнения своих эмоциональных пустот… Перед тем как отправляться на волонтерство, важно разобраться для кого и по каким причинам мы это делаем. Мотивация может сильно варьироваться, включая уже упомянутую гиперкомпенсацию. Если это так, то утешение мы вряд ли получим — ведь из пустой чаши невозможно налить кому-то еще.
По моему мнению, эффективно помогать другим возможно лишь после того, как вы справитесь со своими внутренними конфликтами и ясно поймете, что хотите поделиться с другими своей радостью и ощущением праздника.
Однако, просто посетить кого-то, чтобы вместе нарядить елку, — тоже благородное дело. Это фактически забота о внутреннем ребенке, который всегда остается с нами, независимо от возраста. И как раз эти внутренние дети радуются или грустят, испытывают наше тепло и принятие. Если мы не сможем обеспечить себя достаточной любовью и теплом, то помочь другим людям будет крайне трудно.
Поэтому я искренне желаю, чтобы все одинокие люди смогли порадовать себя в праздники. Это сделает дарение радости другим не только проще, но и более искренним.
Поводы не любить праздник
Юлия Рыбакова, 28 лет, помощник директора: «Я чувствую себя выжатым лимоном. Вся эта праздничная суета меня безумно утомляет: пробки на дорогах, толпы в магазинах. На работе на неделе – отчеты, отправка поздравлений и подарков. В общем, времени на отдых нет вообще. Зачем нужны такие праздники, после которых нужно две недели приходить в себя?»
Наталья Семенова, 32 года, фотограф: «Новый год и Рождество принято называть семейными праздниками. Я не замужем, поэтому для меня эти торжества – лишнее напоминание о чем-то неустроенном в личной жизни».
Владимир Зимин, 29 лет, специалист по связям с общественностью: «Когда праздники заканчиваются, всегда остается легкое разочарование, ведь выходные пролетели слишком быстро, а сами по себе не запомнились ничем значимым».
Сергей Краснов, фрилансер: «Мне не нравится, что в эти дни, независимо от желания, необходимо тратить много денег. Подарки, походы на мероприятия — все это стоит недешево. К тому же во второй половине января компании по-прежнему только начинают входить в рабочий ритм, соответственно заказов будет немного. Январь — мертвый сезон».
Время подумать о себе
Такое мнение распространенное. В январе многие люди жалуются на плохое самочувствие и депрессивные состояния. Ученый Клифф Арналл даже выдвинул формулу несчастья, исходя из которой третья неделя января считается самым тяжелым периодом в году. Его теория базируется на таких факторах, как погода, долги, время, прошедшее с Рождества, период, прошедший с момента, когда человек сделал себе новогодние обещания, низкая мотивация и необходимость принятия немедленных решений.
О росте числа пациентов с депрессивными расстройствами сообщают и российские психоаналитики.
Праздничная атмосфера служит благодатной почвой для возникновения психических расстройств, считает психоаналитик Дмитрий Ольшанский. Парадокс в том, что выходные должны давать людям возможность отдохнуть и восстановиться, но, как правило, происходит обратный эффект.
Люди не готовы к свободе, и многие не умеют распоряжаться временем своего досуга. Поэтому время праздников часто оказывается потраченным впустую, а зачастую и во вред — отмечает он.
Чтобы хоть как-то отметить выходные, одни организуют застолья, перемещаются по вечеринкам и магазинам, другие же просто остаются дома, отдыхают у компьютеров или телевизоров.
Праздники нередко ассоциируются с бурным весельем и непрекращающимся потоком положительных эмоций. Многие думают, что в праздничные дни нужно что-то покупать, куда-то нестись и обязательно излучать радость каждую минуту. Но это не так. Праздники созданы не для этого — убежден психоаналитик.
По его мнению, новогодние каникулы — отличная возможность для заботы о себе.
Время праздников стоит рассматривать как подарок для себя (это самый ценный дар), время, которое не обязательно проводить по шаблону, установленному телевидением или рекламой. Праздник следует отмечать так, как хотите именно вы. Следовать своим желаниям, а не повиноваться стимулирующему контенту. Например, я знаю людей, которые встречают Новый год на коньках, потому что давно мечтали об этом, или проводя время в тишине за книгой, до которой не доходили руки целый год, или занимаясь приготовлением домашнего майонеза — это именно то, что они давно хотели сделать.
Дмитрий Ольшанский подчеркивает, что если Новый год предназначен для исполнения желаний, то и отмечать его нужно, исполняя только свои желания.
