Идея обратиться к бывшему партнеру, с которым вы расстались, может указывать на то, что в эмоциональном плане для вас отношения не закончены. Это может свидетельствовать о том, что вам еще предстоит пройти через процесс переживания эмоций, связанных с разрывом. Важно не только физически расстаться, но и принять тот факт, что эта глава в вашей жизни закрыта.
Почему пишут бывшие: вопрос из интернета
Среди людей встречаются те, кто пытается избежать общения с экс-партнерами, удаляя их номера и отменяя подписки на их профили в социальных сетях. Это делается, чтобы снизить соблазн написать им.
Особенно часто такие ситуации наблюдаются после употребления алкоголя. В Соединенных Штатах даже существует шутливый праздник — Национальный день сообщений от бывших, который отмечается 30 октября в связи с активными вечеринками по случаю Хэллоуина.
В России наблюдается аналогичная тенденция: порывы написать экс-партнерам чаще всего возникают осенью. Пик поисковых запросов в Яндексе на тему, почему пишут бывшие, приходится на октябрь и ноябрь, тогда как летом интерес к этому вопросу значительно снижается. Каждый месяц это поисковый запрос задается примерно 17 тысяч раз. В рамках рубрики о неожиданных и смешных интернет-запросах мы рассказываем о том, что подталкивает бывших партнеров выходить на связь, в основном осенью и зимой.
Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, приходят на вашу почту дважды в месяц. Бесплатно.
Что заставляет бывших писать
Существует несколько психологических факторов, которые могут побудить человека написать своему бывшему партнеру.
Эффект Зейгарник. Когда какое-либо дело или ситуация остаются незавершенными, человек будет постоянно возвращаться к ним мысленно, даже если искренне старается забыть. Обычно такое приводит к тому, что человек чувствует необходимость предпринять действия для «завершения» этих дел.
Этот феномен был подробно изучен советским психологом Блюмой Зейгарник в 1920-х годах. Она проводила эксперименты, в которых участникам предлагали выполнить простую задачу, например, собрать пазл. Если участник не закончил задание или остался недоволен результатом, он вспоминал о данном задании в два раза чаще, чем об успешно завершенных задачах.
Иногда такие мысли могут становиться навязчивыми, и человек оказывается не в состоянии контролировать их. Это приводит к желанию завершить незавершенные дела.
Эффект Зейгарник может объяснить, почему некоторые люди неожиданно начинают писать своим бывшим. Особенно это касается случаев, когда расставание было не обоюдным и не вполне обоснованным, а произошло после эмоционального всплеска, например, в результате ссоры. Если в дальнейшем не обсуждать отношения, спустя месяцы может возникнуть чувство незавершенности, заставляющее одного из партнеров вновь выйти на связь.
Злость и обида. Исследование психолога отношений Хелен Фишер показало, что фраза о том, что от любви до ненависти всего лишь один шаг, имеет под собой основание. В эксперименте участникам показывали фотографии своих экс-партнеров во время магнитно-резонансной томографии мозга. Результаты показали, что у большинства участников при просмотре изображений активировались участки мозга, связанные с ощущением гнева.
В своей книге «Почему мы любим. Природа и химия романтической любви» Фишер объясняет, что в нашем мозге существует нейронная сеть, вызывающая злость, которая близка к зонам префронтальной коры, отвечающим за мотивацию и ощущение вознаграждения. Поэтому, когда мы осознаем, что не можем получить ожидаемую награду — совместную жизнь с партнером, мы испытываем гнев.
Эмоция гнева обычно сопровождается всплеском энергии, которую необходимо куда-то направить. Это может привести к резкому желанию избавиться от вещей бывшего или, например, выговорить все претензии, даже если это происходит через мессенджер.
Желание вернуть отношения. Согласно исследованиям Фишер, высокий уровень нейромедиатора дофамина также может способствовать тому, что экс-партнеры решают написать друг другу. Дофамин в значительной степени отвечает за мотивацию, импульсивность и стремление к действиям, направленным на достижение того, чего хочется.
Когда мы ожидаем награду, например, совместного будущего с любимым человеком, уровень дофамина значительно повышается. Этот процесс продолжается ещё некоторое время после расставания, что препятствует принятию произошедшего и подталкивает к попыткам восстановить отношения.
Неудовлетворенность новыми отношениями. Иногда люди обращаются к бывшим партнерам, поскольку недовольны своим текущим партнером. Интересно, что такая потребность связаться с экс-партнером возникает не сразу после разрыва, а спустя некоторое время, когда новизна новых отношений начинает исчезать, а удовлетворенность падает. В таких случаях возникает стремление к эмоциональной близости, которое подталкивает к возобновлению контакта с бывшим партнером.
Почему так хочется написать и нормально ли это
Вы провели вместе время, возможно, даже небольшой период, и стали близкими людьми. В какой-то момент связь, которая вас объединяла, была оборвана. Какие чувства могут возникнуть в такой ситуации? Это похоже на то, как если бы у вас украли часть души. Вы отдали этому человеку свою любовь и заботу, и теперь, когда отношения закончены, в вас остается пустота.
Если раньше все было хорошо, а затем вдруг все стало плохо, то вполне нормально желать вернуть эту гармонию. Каждый стремится вновь включить свет в темноте. После разрыва возникает нарастающая потребность в какой-то связи, которая поможет удержаться на плаву; необходимо сохранить элемент, соединяющий с прошлым, чтобы уверенно двигаться в будущее.
Кто вообще решил, что написать бывшему — это недопустимо? Это может быть очень болезненно, если он не отвечает, но чрезмерные требования к себе или строгие запреты писать только усугубляют ситуацию, побуждая искать утешение в еде, алкоголе, сигаретах или наркотиках. В этом случае одна зависимость перерастает в другую, из которой гораздо сложнее выбраться.
Если постоянное желание писать доставляет вам дискомфорт, стоит задуматься над тем, как найти способ не писать бывшему.
Как удержаться и не писать
Честно ответьте себе: что вы хотите получить от переписки? Какой бы ни был ответ, переписка — это всего лишь путь к достижению чего-то желаемого. Тем не менее, вы современная и многогранная женщина, у вас есть возможности удовлетворить свои стремления другими способами. И для этого у вас есть все необходимые психологические ресурсы. Какие это ресурсы?
Общение с любимым человеком обычно наполняет нас позитивными эмоциями и придаёт жизни смысл. Чувствуя радость и любовь, мир кажется ярче, а сердце теплее. Даже сейчас, вспомнив о любимом, вы можете ощутить прилив тепла и красоты. Однако такие чувства, возникающие от короткого сообщения, очень кратковременны. Именно поэтому появляется мотивация писать снова и снова, испытывая те же эмоции. Жить без чувств невозможно — это как засохшая растительность в пустыне. Эти уникальные качества — эмоциональность и чувственность — могут усилить боль разрыва, но именно они же и помогут исцелить душевные раны.
Занятие чем-то приятным, например, просмотром хорошего фильма, посещением музея или чтением книги, дает возможность испытать множество эмоций. Эти занятие возвращают чувство жизни, показывая, что вокруг много прекрасного, требующего вашего внимания. Позвольте себе ощущать больше, ведь именно обилие эмоций делает вашу жизнь насыщенной.
В воспоминаниях о прошлом заключена не только эмоциональная нагрузка, но и сам процесс памяти. В начале пути забыть бывшего сложно, так как все воспоминания ярки и полны деталей. Почему образы прошлого возникают так настойчиво? Во-первых, вам хочется разобраться, что пошло не так, исправить ошибки и избегать их в будущем. Во-вторых, печаль по поводу потерянного счастья наводит тоску: казалось, что так прекрасно больше никогда не повторится. Боязнь новой, неизвестной жизни заставляет вас не отпускать прошлое и хороводить мысли о том, как вернуть все как было.
Эти свойства — память и анализ — даны человеку, чтобы извлечь уроки из опыта и стать лучше. Если вы всё ещё повторяете те же ошибки в отношениях, возможно, пора задуматься о переменах, найти новое занятие, например, рисование, и таким образом разорвать круг повторяющихся мыслей.
Что еще стоит предпринять
Если у вас есть вопросы к себе, своему партнеру или жизни в целом, это может стать отличной возможностью для осмысления и анализа. Психология взаимоотношений и личной жизни может ответить на множество ваших вопросов на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Системные знания способны помочь вам увидеть свою жизнь под другим углом: как в отношениях, так и вне их. Они могут прояснить особенности вашего человека и его поступки. Вы всё равно будете думать о бывшем, но сделайте это с пользой для себя, чтобы такие размышления принесли вам спокойствие, а не страдание. Понять, каким является человек на самом деле, его внутренние мотивы и особенности поможет построить более счастливую жизнь.
Сделать первый шаг к новой привычке сложно, но вполне осуществимо. Это подтверждают истории людей, которые проходят тренинг:
«Я пришла на тренинг, чувствуя себя морально подавленной… все мысли были только о прошлом… я застревала в воспоминаниях, стараясь все проанализировать, почему все произошло именно так, как произошло. Это было опустошающе. Но уже с первых занятий я начала ощущать себя живой. Информация с занятий действительно помогала мне двигаться вперед.
Каждый день я ощущала, как обретаю настоящую ценность… Я сама удивлялась, как много внутренней силы у меня появилось… Я начала наслаждаться миром вокруг себя.
Системное мышление — это инструмент. Когда события разворачиваются всего на ладони, у вас есть возможность решить: продолжать по старой привычке или выбрать более наилучший путь для себя. Эти знания помогают привнести смысл в жизнь и достигнуть счастья. И это все, что нужно.
Практика: Пять вопросов
Перед тем как написать бывшему, не забудьте ответить на следующие пять вопросов — возможно, после этого вы передумаете, а, возможно, поймете, что вам действительно необходимо поговорить.
Возьмите лист бумаги и найдите тихое место, где сможете сосредоточиться без помех. Когда мы пишем, бывает проще формулировать мысли. Эта практика поможет найти ответ, даже если, казалось бы, выхода нет.
Запишите свои ответы на следующие пять вопросов:
- Почему я хочу связаться с бывшим? Это просто ностальгия или у меня есть конкретные причины для обращения?
- Что я ожидаю от общения с ним? Хочу ли я вернуть отношения или просто нуждаюсь в разговоре?
- Какие сейчас у меня чувства к бывшему? Готова ли я к возможным отказам или разочарованиям?
- Что изменилось во мне с момента нашего расставания? Есть ли какие-либо изменения в моих ценностях или приоритетах?
- Каковы мои долгосрочные цели и как общение с экс-партнером вписывается в них? Поможет ли это двигаться вперед или удержит в прошлом?
Запишите свои мысли и дайте себе немного времени на обдумывание. Например, выпейте чашку горячего чая. После этого перечитайте написанное. Вполне возможно, что ответ о том, стоит ли писать или нет, станет вам яснее.
Задумавшись о своих ответах на эти вопросы, вы сможете лучше понять свои истинные желания и принять осознанное решение о том, стоит ли возобновлять контакт с бывшим партнером.
Помните, здоровые отношения начинаются с уважения к себе и к другому человеку, поэтому принимайте решения, основываясь на своих ценностях и принципах. Вам не следует пытаться подстраиваться под чужие желания — это не может длиться вечно.
Как мудро заметил один мыслитель: «То, что вам не нравится в начале отношений, в конечном итоге станет причиной разрыва». И это является истинным, ведь со временем можно либо привыкнуть к недостаткам, либо самим измениться (читайте также: Первая любовь: почему мы никогда её не забудем (научное объяснение)).
Почему возникает желание написать или позвонить?
Размышляя о завершившемся романе, вы, скорее всего, будете вспоминать о самых приятных моментах ваших отношений и в какой-то степени приукрашивать их. Человеку свойственно привыкать к определенному образу жизни и отношению, поэтому возникают стремления вернуться в привычную, комфортную зону.
Людям обычно легче обращаться к знакомому, чем рисковать в новом. Это и порождает сильное желание написать сообщение в прошлое. Однако бывают случаи, когда каждый новый партнер оказывается таким же, как и предыдущий.
Как удержаться от звонка
Если в вашей голове зародилось сильное желание позвонить бывшему, разрешите себе это, но только через полчаса! Чаще всего этих 30 минут хватает, чтобы успокоить эмоции и рассмотреть ситуацию с рациональной стороны. Если же желание остается, эти полчаса помогут вам продумать, что именно вы хотите сказать или написать, что поможет сохранить вашу гордость.
Чтобы не совершить необдуманных поступков и сохранить свое достоинство, важно осознать проблему, повысить самооценку и установить дистанцию. Постарайтесь удалить все контакты экс-партнера и отписаться от его аккаунтов. И самое главное — не замыкайтесь в себе! Занимайтесь социальной активностью, общайтесь с друзьями, выходите на свет.
Несколько советов, чтобы справиться с разрывом и сохранить свою индивидуальность:
- Не погружайтесь в воображаемые диалоги с партнером;
- Не уходите в жертву жалости;
- Не пытайтесь переключиться на ненависть (это тоже сильное чувство, которое может полностью вас поглотить и не даст необходимой свободы);
- Не живите в рутине — меняйте свою жизнь, привычные маршруты, занимайтесь чем-то интересным, что откладывали на потом;
- Не ищите свою вину в произошедшем.
Если у вас есть дети, удержаться от звонка, чтобы не выплеснуть гнев и обиду, может быть еще сложнее. Однако постарайтесь, пока ураган эмоций не утих, держать телефон подальше. Или используйте метод 30 минут — дайте себе время на обдумывание предстоящего разговора и его содержания.
Если ваше самочувствие ухудшается, и вы не можете справиться с этой ситуацией самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалисту. Порой самостоятельно вырваться из замкнутого круга бывает очень сложно.
Первый шаг должен делать только мужчина
Даже если вы любите проявлять инициативу, в этом случае это неуместно. Первый шаг в общении должен делать мужчина. Если он действительно любит женщину, он не сможет долго оставаться без общения с ней. В противном случае не стоит пытаться возобновить с ним отношения. Это будет означать, что человеку комфортно и он не намерен что-либо менять в своей жизни.
Если вы разорвали отношения с партнером, значит, что-то пошло не так. Возможно, он вас обидел или предал? Если это произошло один раз, есть вероятность, что это повторится. Не следует возвращаться к отношениям, в которых вам было плохо. Чтобы перестать писать и звонить, полезно вспомнить о всех его недостатках. Это служит отличной мотивацией для движения вперед.
Необходимо проанализировать свой главный мотив
Спросите себя, почему вам так хочется написать своему бывшему партнеру. В некоторых случаях это происходит из-за скуки. Если так и есть, важно найти занятия, которые будут вам по душе. Попробуйте распланировать свой день так, чтобы не оставалось времени даже на мысли о бывшем.
Эта ситуация может быть особенно трудной, когда все ваши подруги уже вышли замуж и нашли партнеров, а вам все еще не удается этого сделать. Давление среды может оказывать существенное влияние на человека.
Человек начинает жить чужой жизнью, подстраиваясь под желания окружающих. Но стоит взглянуть на ситуацию с другой стороны: вы не одинока, вы свободная женщина. Наслаждайтесь этой свободой. У вас теперь есть возможность Красиво провести время и искать нового кандидата на место в вашем сердце. Учитывая имеющийся опыт, стоит попытаться избежать повторения прежних ошибок. Фото: Pixabay
