Для устранения отёков рекомендуется использовать ванночку с ромашкой и медом. Для этого несколько ложек сухой ромашки необходимо залить кипящей водой и дать настояться. После того как отвар настоится, добавьте немного тёплой воды и одну ложку меда, тщательно перемешайте. Чтобы добиться желаемого эффекта и привести ноги в норму, следует держать их в таком растворе не менее 15 минут.
Болят ноги от каблуков
Туфли на каблуках, безусловно, добавляют женственности образу и подчеркивают стройность ножек, визуально увеличивая рост. Они притягивают мужские взгляды и дарят женщинам уверенность в себе. Однако за такую красоту приходится расплачиваться различными проблемами со здоровьем.
Порой обувь становится показателем здоровья женщины, так как можно легко определить, возникают ли у неё проблемы с ногами или спиной. Обувь контактирует со стопой, и ее основная функция заключается в амортизации веса человека во время движения. Без должного амортизации страдает не только позвоночник, но и суставы ног. Вот некоторые болезни, которые могут развиться из-за неправильно подобранной обуви:
- Артрит и артроз;
- Сколиоз;
- Варикоз;
- Плоскостопие;
- Проблемы с внутренними органами.
Для сохранения здоровья спины и ног специалистами рекомендуется носить обувь на каблуке, высота которого не превышает 5 сантиметров. Ортопеды также предостерегают от ношения каблуков выше 9 сантиметров. Частое ношение высоких каблуков может привести к деформации голеностопа и стопы. Чтобы избежать этих проблем, если женщина не привыкла к высоким каблукам, стоит постепенно увеличивать их высоту.
Высота каблуков
Многим женщинам известна боль в ногах, возникающая после длительной прогулки на высоких каблуках. Чаще всего дискомфорт ощущается в области пяточных сухожилий. Давайте рассмотрим, какие меры можно предпринять, чтобы уменьшить болевые ощущения в ногах.
Болезни ног от каблуков
При постоянной ходьбе на шпильках у девушек проявляются различные симптомы. Это может быть тяжесть в ногах, отёки, онемение стоп, а также болезненные ощущения в венах. Если вышеперечисленные симптомы не исчезают, стоит задуматься о том, чтобы отказаться от ношения каблуков, поскольку такое увлечение угрожает здоровью.
Одним из заболеваний, вызываемых чрезмерным увлечением обувью на каблуках, является артрит суставов. К сожалению, вылечить артрит или артроз полностью невозможно. Основные симптомы артрита включают боль в суставах, покраснение или повышение температуры кожи в пораженной области. В лечении данного заболевания часто применяются гормональные препараты.
Каждая женщина хотя бы раз сталкивалась с натоптышами, которые являются деформацией подушечки пальца ноги. Ходьба на каблуках провоцирует образование большого угла между стопой и землёй, что в свою очередь вызывает наросты на пальцах. Хотя натоптыши могут быть легко устранены, они все равно вызывают дискомфорт. Если натоптыши начинают жечь, то, возможно, придется временно отказаться от ношения каблуков.
Помимо мозолей и натоптышей, ношение высоких каблуков также может приводить к деформации пальцев. Чаще всего это включает искривление большого пальца, что может затрагивать и остальные пальцы. Такое давление на пальцы возникает из-за неправильного распределения нагрузки веса тела, поскольку чем выше каблук, тем большим перегрузкам подвергаются пальцы.
Деформация пальцев
Одной из причин возникновения варикоза является обувь на шпильках. У туфель с узким носом затрудняется кровоток, что пагубно сказывается на венозной системе. Варикозные вены появляются на ногах, и важно помнить, что лучше предупредить это заболевание, чем лечить его. При первых симптомах варикоза следует делать расслабляющие упражнения для ног.
Обмотайте третий и четвертый пальцы пластырем
Изобретение обматывать пальцы ноги пластырем принадлежит супермодели Мари Хелвин. Этот метод на самом деле может оказаться эффективным, однако он действует лишь в случае наличия невромы Мортона. Это распространенное заболевание может возникать как на одной, так и на обеих ногах. Проблема заключается в утолщении нерва между третьим и четвертым пальцем. При нажатии на этот участок возникает резкая боль по всей стопе. Пластырь помогает уменьшить давление на кости и облегчить болевые ощущения.
Выбирайте обувь с устойчивым каблуком
Гораздо легче и удобнее носить обувь с широким, даже если высоким каблуком, чем шпилькой. В таком варианте проще сохранять равновесие, что уменьшает нагрузку на большой палец, область таза и даже на позвоночник.
Следует отметить, что шпильки часто становятся причиной судорог, поскольку при попытке сохранить равновесие все мышцы находятся в напряжении. В отличие от этого, устойчивый каблук позволяет мышцам расслабиться.
Специальные стельки избавляют от боли
Многие поклонницы высоких каблуков рано или поздно начинают замечать дискомфорт в ногах, а некоторые даже обнаруживают изменения в форме своих стоп. Обувь может начать стираться с одной стороны или же загибаться внутрь. При возникновении таких проблем крайне важно немедленно обратиться к специалисту-ортопеду.
Неправильное распределение центра тяжести приводит к деформации свода стопы, в результате чего может развиться поперечное плоскостопие или искривление большого пальца ноги. Если не предпринять меры вовремя, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Пока изменения незначительны, стоит использовать специальные ортопедические стельки для профилактики. Они уменьшают чрезмерную нагрузку на стопу, обеспечивая правильное распределение веса и расслабление напряжённых мышц. Основной причиной болей и отёков зачастую является ношение некомфортной обуви на каблуке. Кроме того, это увеличивает риск развития варикозного расширения вен.
Важно, чтобы подбор стелек осуществлял врач. Записываясь к доктору, обязательно следует прийти в той обуви, которую вы носите. После оценки жалоб, осмотра стоп и обуви, а также анализа степени износа, врач сможет выставить соответствующий диагноз и порекомендовать необходимые стельки-супинаторы.
Не рекомендуется покупать стельки в обычных магазинах, так как каждая стопа индивидуальна. Идеальный вариант — это обратиться в специализированный ортопедический центр, где стельки могут изготовить по индивидуальному слепку. Материалы для стелек могут варьироваться, это могут быть как кожаные, так и флисовые. На каждой стельке размещены специальные массажные точки, которые способствуют оздоровлению.
Используя такие стельки, можно продолжать носить любимую обувь без дискомфорта и уменьшить отёчность.
Силиконовые стельки — удобство при ношении обуви
Для улучшения комфортности при ношении обуви на каблуках можно использовать силиконовые подушечки. Их рекомендуется вставлять в обувь, поскольку при носке стелька принимает анатомическую форму стопы, предотвращает скольжение и натирание, а также облегчает передвижение. Эти стельки не только избавляют от боли, но и обеспечивают легкий массажный эффект.
Хотя силиконовые стельки оказывают положительный эффект и препятствуют образованию мозолей и натоптышей, их возможности в плане полного облегчения боли ограничены. Некоторые стельки могут быть слишком толстыми, и нога просто не влезет в обувь. Многие женщины вынуждены отказываться от их использования из-за большого дискомфорта.
Как правильно ходить на каблуках и не уставать?
Правильный выбор обуви и её использование
Идеальная высота каблука составляет 3-5 сантиметров. Однако даже при таком небольшом высоте ноги могут всё равно уставать, поэтому важен внимательный подход к выбору обуви на высоком каблуке. Узнайте, как правильно выбирать высокую обувь и подготовить её к носке.
Подготовьте ноги перед выходом из дома
Когда вам предстоит провести много времени на каблуках, задолго до выхода сделайте растяжку подколенных сухожилий и позаботьтесь о вращении лодыжек. Можно заниматься физическими упражнениями даже на мероприятии, например, под столом.
Рекомендуется нанести дезодорант на чистые ступни, это поможет сохранить ноги сухими во время носки.
Если ваша нога в обуви скользит, можно использовать лак для волос, который поможет зафиксировать её внутри.
Ключевой момент, который может предотвратить усталость и болевые ощущения после ношения каблуков, — это правильная осанка. При ходьбе на каблуках спина испытывает дополнительную нагрузку, и если она будет находиться в неправильном положении, это может привести не только к боли в ногах, но и к болям в спине по окончании дня.
Если вы решили надеть обувь на каблуках, стоит выбрать аккуратную сумочку. Тяжелые сумки могут изменить осанку и повлечь серьезные последствия.
С собой берите средства с охлаждающим эффектом
Если вам предстоит долгий день в туфлях на высоких каблуках, весьма полезно иметь под рукой средство с охлаждающим эффектом для ног. Это средство должно не только освежать, но и улучшать кровообращение.
Примерно через три-четыре часа сто́ит нанести это средство на ноги, используя массажные движения.
Успокаивающий гель для ног от Thalasso Bretagne
Этот гель быстро устраняет ощущение тяжести в ногах и дарит легкость и комфорт. Благодаря своей ультрасвежей текстуре гель активирует кровообращение, улучшая отток крови и положительно влияя на сосуды и мышцы ног.
Выполняйте упражнения для снятия усталости
Когда есть возможность, снимайте туфли и ходите без обуви хотя бы в течение нескольких минут. Попробуйте сделать несколько простых упражнений.
Упражнения для уставших ног:
- Вставайте на носочки, перекатываясь с них на пятки и обратно.
- Потрясите каждую ногу по очереди, аналогично тому, как это делают с руками.
- Катайте ногами мяч или другой небольшой предмет.
- Выполняйте круговые движения ногами.
- Несколько раз потяните носок на себя.
- При любой возможности поднимайте ноги выше: ставьте их на подставку или на соседний стул и так далее.
Метод Мари Хелвин может оказаться действительно эффективным, если имеется неврома Мортона, что распространено как на одной, так и на обеих ногах. При этой патологии нерв между третьим и четвертым пальцами стопы без видимой причины утолщается. При нажатии на этот участок (например, из-за ношения обуви на каблуках) возникает резкая жгучая боль. Плотная связь пальцев помогает ослабить давление на фаланги, где расположен проблемный нерв.
Как долго можно ходить на высоких каблуках?
Оптимальное время, в течение которого можно ходить на высоких каблуках без перерывов, составляет 2-3 часа. Таково мнение ортопедов. После истечения этого времени обязательно следует дать ногам отдохнуть, выполнив лёгкий массаж или сменив обувь. Полное отсутствие подъема на каблуках также может негативно сказаться на здоровье спины.
Как быстро научиться ходить на каблуках?
Для освоения навыка ходьбы на каблуках потребуется примерно две-три недели. Наилучший старт — туфли с высотой каблука не более 5 см, которые являются оптимальным вариантом для повседневной носки. Однако, если такой обуви временно нет, можно выполнять специальное упражнение — ступайте с пятки на носок хотя бы час в день.
Важно помнить, что искусство ходьбы на каблуках требует практики и терпения. Следуя изложенным рекомендациям, вы сможете приучить себя к высокому каблуку, сохраняя стильный вид и минимизируя болевые ощущения.
В предыдущей статье мы публиковали информацию о лунном календаре стрижек на декабрь 2023 года.
