Существует распространенное мнение, что супруг должен стать жизненным партнёром. Однако не всем удается найти подходящую половинку, и люди могут проводить продолжительное время вместе, даже если отношения оказываются неудовлетворительными. Особенные трудности при взаимодействии с нарциссами, которые делают совместную жизнь особенно сложной.
Как смягчить боль: 11 способов выжить рядом с нарциссом
Выявить случаи психологического насилия в отношениях бывает крайне сложно. Эта задача становится особенно сложной для тех, кто столкнулся с подобными ситуациями в юности. Далее мы публикуем отрывок из произведения психотерапевта Беверли Энгл, в котором она доступно разъясняет, как правильно взаимодействовать с нарциссами.
Как же понять, есть ли нарцисс в вашем социальном круге, и как противостоять его токсичности? На эти вопросы отвечает знаменитый психотерапевт Беверли Энгл.
Отрывок из книги Беверли Энгл «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»
Нарцисс не желает развивать своё истинное «я». Он увлечён своим ложным «я» — тем образом, который позволяет ему взаимодействовать только с приятными, радостными и привлекательными аспектами жизни. Эта фиксация отдаляет его от всего разнообразия жизненного опыта и эмоциональных впечатлений. Лишь перейдя через свою защитную оболочку, нарцисс сможет начать осознавать серьёзные внутренние проблемы. Нарцисс убеждён, что способен получать всё и сразу. И многие из тех, кто его знает, могут подтвердить это, ведь нарцисс тщательно выбирает людей в своё окружение, что позволяет ему укреплять свои представления о самом себе.
Несмотря на видимую ауру величия и высокую самооценку, нарциссическая личность обладает тонкой душевной организацией. Нарцисс реагирует на обращения с ним крайне чувствительно; например, он может воспринимать недостаток уважения или недооценку как настоящую обиду. Это может быть единственным признаком, указывающим на его внутренние проблемы. Не дайте себя обмануть: человек с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) на самом деле страдает серьёзным психологическим недугом. Простое существование нарцисса не вызывает у него чувства пустоты, однако его поведение наносят ущерб всем, кто находится с ним в близких отношениях.
Обычно личности с НРЛ или выраженными нарциссическими чертами обращаются за психологической помощью лишь тогда, когда не оправдывают свои завышенные ожидания и когда окружающие не поддерживают их грандиозные иллюзии. В такие моменты нарцисс может впасть в депрессию и обратиться за терапией, чтобы облегчить свои страдания.
Кто такие нарциссы?
Люди с нарциссическими чертами проявляют чрезмерный интерес к себе, своим успехам и убеждены в своей исключительности. Понятие «нарцисс» произошло от древнегреческого мифа о Нарциссе, который был так очарован своим отражением в воде, что утонул, не в силах оторваться от своего облика.
Люди, обладающие нарциссическими чертами, могут демонстрировать следующие особенности:
- Сильное стремление к вниманию и похвале.
- Сверхценность собственных достижений и заслуг.
- Недостаток эмпатии и неспособность воспринимать чувства других людей.
- Использование окружающих для достижения своих целей.
- Повышенная обидчивость и негативная реакция на критику или альтернативные мнения.
- Желание контролировать и доминировать в отношениях.
Важно помнить, что нарциссические черты могут проявляться в различных формах и степени у разных людей. У некоторых эти черты могут быть едва заметны и не создавать серьёзных проблем в общении, в то время как у других они могут быть более выраженными и затруднять межличностные отношения.
Взаимодействие с мужчинами, имеющими нарциссические черты, становится настоящим испытанием, однако если применять правильные подходы и стратегии, то возможно создать здоровые и продуктивные взаимодействия. Это может привести к снижению частоты конфликтов и улучшению качества общения как для нарцисса, так и для его окружения.
Признаки того, что мужчина – нарцисс
Признаки того, что мужчина может обладать нарциссическими чертами, включают следующие поведенческие особенности:
- Сильное чувство собственной важности: он может считать себя уникальным и выдающимся человеком, постоянно ищет внимания и похвалы, ожидая особого отношения к себе.
- Потребность в восхищении: мужчина нуждается в постоянном подтверждении своего величия и успехов, может преувеличивать свои достижения или создавать ложные образы о себе.
- Недостаток эмпатии: ему сложно понимать или сопереживать чувствам и переживаниям окружающих, поскольку он сосредоточен в первую очередь на себе.
- Использование других: он может рассматривать окружающих людей, включая партнёрш, как средства для достижения своих целей, не признавая их как равных партнеров.
- Реакция на критику: часто он реагирует агрессивно или обиженно, если его критикуют или ставят под сомнение его действия.
- Импульсивность и несоблюдение границ: мужчина может проявлять эгоистичное поведение, не учитывая потребности и права других.
- Неспособность принимать ошибки: ему сложно признать свои ошибки или вести себя так, будто их у него нет.
- Привязанность к материальным вещам: он стремится выглядеть как успешный и богатый человек, придавая большое значение статусу и материальным благам.
Следует отметить, что наличие указанных черт не обязательно говорит о том, что человек является нарциссом в полном смысле этого слова. Человеческая личность весьма сложна и многогранна, и нарциссические черты могут проявляться в разных степенях у разных людей.
Для диагностики нарциссического расстройства здоровья необходим комплексный подход и оценка специалистами-психологами или психиатрами. Если вы испытываете трудности в отношениях с подобным человеком, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.
Признаки мужчины-нарцисса
Ключевыми чертами мужчины-нарцисса являются:
1. Раздутое чувство собственной важности.
2. Низкая самооценка, однако такие люди редко признаются в этом.
3. Частое использование манипулятивных техник, таких как газлайтинг.
4. Стремление добиваться самого лучшего во всех аспектах жизни.
5. Убеждение, что только их мнение является верным, тогда как мнения других считаются ошибочными.
6. Склонность унижать окружающих, чтобы повысить собственную самооценку.
7. Неспособность поддерживать дружеские и близкие отношения на протяжении долгого времени.
8. Отсутствие способности проявлять любовь обычными способами, такими как искреннее тепло и забота.
9. Зацикленность на контроле.
Как общаться с мужчиной-нарциссом
Если вы оказались в отношениях с мужчиной-нарциссом и стремитесь разорвать эти связи, вам понадобятся время, терпение и поддержка.
Существуют несколько подходов, которые можно применять, чтобы остановить его манипуляции и доминирование в вашей жизни.
1. Не позволяйте эмоциям управлять вами
Не позволяйте агрессии или токсичному поведению влиять на вашу реакцию. Скорее всего, вас обвинят в чрезмерной чувствительности и эмоциональности.
Тем не менее, если вы всё же succumb emotions, сохраняйте спокойствие и не позволяйте нарциссу вывести вас из равновесия. Пускай он злится, сколько угодно.
Чем спокойнее вы будете вести себя, тем больше будет раздражаться нарцисс. Держитесь на дистанции и сохраняйте самообладание.
2. Перестаньте оправдываться
Исключите слово «извините» из своего обихода. Мужчина может пытаться выставлять себя жертвой, однако помните, что именно вас эксплуатируют, используют и оскорбляют.
Его поведение не является вашей виной. Ваши извинения не изменят его подход. Постоянные извинения лишь подтолкнут его к дальнейшим манипуляциям над вами.
Не оправдывайтесь за то, что не совершали.
3. Не уводите разговор от темы
Нарциссы склонны менять тему обсуждения, чтобы вернуть внимание на себя. Они умеют использовать слова для того, чтобы унизить вас и сохранить доминирующее положение. Поэтому постоянно напоминать им о необходимости придерживаться обсуждаемой темы.
Не пытайтесь противостоять нарциссу, так как он — ловкий манипулятор. Как только вы начнёте реагировать, он выставит вас «виноватой» в любых проблемах в ваших отношениях.
4. Применяйте молчание как стратегию
Нарциссы любят унижать других, и они продолжат это делать, если вы будете следовать их играм. Если мужчина обращается с вами неуважительно, не реагируйте на него.
Нарцисс нуждается во внимании, как в кислороде. Если вы продолжаете реагировать на его провокации, он будет использовать вас как мишень для своих обвинений и оскорблений. Поэтому настоятельно рекомендуется избегать общения с ним, пока он не начнёт проявлять уважение.
Такой мужчина особенно боится, не получая от вас одобрения и признания.
5. Обращайтесь к нему по имени в разговоре
Упоминание имени мужчины может помочь вам вернуть контроль над ситуацией.
Повторяйте его имя во время разговора, глядя ему в глаза.
Это поведение может вызвать у нарцисса беспокойство и продемонстрировать, что вы не боитесь его.
6. Утвердите свою позицию
Говорите о своих ощущениях спокойным и уравновешенным тоном. Сообщите мужчине о том, как его слова и действия отражаются на вашем психическом и эмоциональном состоянии.
Устанавливайте чёткие границы, смело говорите «нет» там, где это необходимо, и дайте ему понять, какое поведение вы считаете неприемлемым, а какое — желаемым.
Хотя нарцисс может и не обратить внимания на ваши границы, стойкость в их защите имеет решающее значение, но подходите к этому с разумом.
7. Не ищите власть в отношениях
Какие виды нарциссизма существуют?
Прежде всего, важно уяснить, что нарциссизм — явление многогранное. Он включает в себя отношение человека как к себе, так и к окружающему миру, а также к другим людям. В общественном сознании нарцисс часто ассоциируется с высокомерным эгоистом, который чрезмерно увлечён собой. Существуют определённые характерные черты, которые помогают распознать мужчин с нарциссическими наклонностями.
- Конструктивный нарциссизм включает в себя нормальное проявление любви к себе. Это явление считается вполне естественным, к нему следует стремиться. Уважение и любовь к себе — важные факторы для установления гармоничных отношений с окружающими. От здоровья этой любви зависит, насколько успешно мы будем достигать своих целей. Нормальная любовь к себе помогает улыбаться даже простым достижениям. Нередко мы слишком строго себя критикуем, даже когда это не обязательно. Умение оставаться уверенным в себе повышает желание делать добрые дела и приносить пользу. Это качество присутствует в разной степени у каждого человека.
- Деструктивный нарциссизм представляет собой патологичное явление. Данные люди начинают сочитать себя центром вселенной и не проявляют интереса к мнению других. Для них характерно игнорирование критики и неспособность к подлинной любви. Кажется, что окружающие по умолчанию должны удовлетворять их потребности. Причины такого поведения, как правило, коренятся в неправильном воспитании. Психолог Эрих Фромм описывал такие личности как тех, кто любит только себя, высмеивая и игнорируя потребности других.
- Перверзный нарциссизм означает стремление человека к моральному подавлению окружающих, особенно своих близких. Этот тип нарциссизма является наиболее опасным, так как приводит к эмоциональному и психическому истощению окружающих. Представьте, каково может быть в жизни супруги или детей мужчины с подобными наклонностями. Он может в совершенстве владеть манипуляцией и способен обнаруживать слабости своих жертв, доводя их до серьёзных психологических проблем.
- Первичный нарциссизм представляет собой нормальное свойство, присущее каждому новорождённому. Когда все желания и потребности младенца удовлетворяются, он ощущает себя настоящим центром вселенной. На начальном этапе между ним и внешним миром нет чёткой границы. Впоследствии, вспоминая о приятных ощущениях, малыш будет стремиться вернуть утраченные ощущения, используя разные манипуляции с близкими.
- Патологический нарциссизм обозначает серьёзное расстройство психики, корни которого уходят в детство. Проблемы могут возникнуть как следствие гиперопеки, так и чрезмерной отстраненности родителей. В случае гиперопеки человек может вырасти инфантильным, часто ищущим поддержки, в то время как в условиях нехватки внимания он становится независимым и успешным, несмотря на трудности, пережитые в детстве.
Возрастные особенности нарциссов
Молодые мужчины-нарциссы стремятся оказаться в центре внимания. Они желают превосходить всех, кто их окружает, окружая себя поклонниками, что позволяет им утверждаться.
Следует отметить, что юноши тщательно следят за своей внешностью, осознавая свою привлекательность, что позволяет им делать выбор среди девушек. Интересно, что молодые люди не только работают над своей внешностью, но и привлекают внимание необычными поступками. Их нередко называют обаятельными и уверенными в себе личностями.
Формирование поведения нарциссов в молодом возрасте зависит от окружения, в котором они находятся. Если общество ценит успехи среди женщин, они будут всеми силами стремиться обольстить как можно больше девушек, охватывая множество краткосрочных связей.
В современном мире молодые мужчины охотно самовыражаются через социальные медиа: они ведут блоги, размещают фотографии своих успехов и интересных событий на любовном фронте.
Подчеркните сходство
Исследование, посвященное связи между угрозой эгоизма и агрессией, продемонстрировало, что акцент на сходствах может оказывать более сильное воздействие на нарциссов, чем на обычных людей. Это связано с хитрой психологической стратегией. Исследователи пришли к выводу, что такая манипуляция использует слабости нарциссов, связанных с их самовлюбленностью. Нарциссы любят себя, и если они встречают человека, который напоминает их, у них не возникнет желания ему вредить. Это может проявляться в том, что, если вы дружно сообщите нарциссу о том, что вы родились в один день или обладаете аналогичными чертами, результат может оказаться положительным. Например, «Ты знал, что у нас одна группа крови O+? Надеюсь, это насторожит тебя!» (Хотя, возможно, не стоит прямо так и говорить.)
Следует помнить о предостережениях — уязвимость может привлечь хищника. Однако обращение к такой стратегии служит хорошим индикатором: если они начинают эксплуатировать вас, это говорит о том, что взаимодействие зашло слишком далеко. Если же они начинают проявлять доброту — остаётся надежда. Важно учесть два ключевых момента: подчеркните для них важность ваших отношений и открыто выразите свои чувства. Проявление гнева может повлечь обратный эффект, тогда как проявление разочарования часто оказывается весьма действенным. В следующий раз, когда нарцисс повергнет вас в смятение, ответьте: «Ты ранишь мои чувства. Это ты хотел?». Если голос у него не совсем каменный, он может задуматься над вашим недовольством.
Подчеркните общность
Как и в случае с акцентированием сходства, данный метод больше влияет на нарциссов, чем на людей, не имеющих таких черт. Исследователи сравнивают это с алкоголем: если вы пьёте его не регулярно, эффект будет сильнее. Нарциссы не привыкли к сопереживанию, поэтому подобное напоминание может сильно отразиться на них. Укажите им на семьи, дружеские связи и общие взаимодействия. В целом, нарциссы часто не умеют проявлять эмпатию, поэтому следует инициировать данный аспект. Если вы получите положительный отклик на такое напоминание, вспомните о методах дрессировки, где применяется положительное подкрепление, и поощряйте его позитивные изменения.
Изменения не произойдут мгновенно в формате фрейдистского понимания. Это не мюзикл с хэппи-эндом, и крепкое объятие не превратит их в общительных тружеников. Быть готовым к постепенному, неблагодарному процессу важно, но он может оказаться стоящим, если не безразличен.
Также полезно помнить, что нарциссы тоже испытывают страдания. Хотя это может быть не очевидно, это действительно так. Зависимость от собственных мечтаний — это не легкое бремя. Нарциссизм тесно связан с другими расстройствами, открывая путь к осознанию, что у таких людей больше проблем, чем у обычных «героев». Они нередко сталкиваются с депрессией, тревожностью, завистью и трудностями в отношениях. Мы склонны проявлять сочувствие к людям, страдающим от депрессии, или тревожных расстройств, в отличие от нарциссов, которые у нас ассоциируются с чем-то плохим. Это похоже на ситуацию, когда мы сочувствуем заболевшему туберкулёзом, однако относиться к тем, кто страдает от менингита, как к недалёким людям. Наследственность нарциссизма колеблется на уровне 45-80%, и есть обращения к генетическим факторам, влияющим на его развитие. Так что ваш «друг» может оказаться не самым лучшим выбором, но возможно, это не совсем его вина.
Что же делать, если нарцисс находится на клиническом уровне, а вы не в состоянии разорвать контакт с ним? Настоящая задача заключается в установлении границ и переговорах. Нужно постараться свести к минимуму уровень глубоких отношений и наладить лишь деловые связи. Начать следует с ярко выраженных границ. Что вы готовы терпеть, а что — нет? Каковы ваши действия, если он их нарушит? Будьте твёрды в своих словах, но уклоняйтесь от подлости. Дальше происходит процесс переговоров, где важно сосредоточиться на взаимовыгодном сотрудничестве. Учитывайте, что нарциссы часто идут навстречу, когда им требуется что-то от вас. Убедитесь, что вы чётко обозначаете свои требования и соответствующую часть обмена. И напоследок, один из советов от клинического психолога Альберта Бернштейна: когда они предпринимают попытку обмана, просто спросите их: «Что люди скажут об этом?» Эти люди не чувствуют стыда, но крайне заботятся о своем имидже…
- Улыбка Джокера: зачем злодеям чувство юмора Питер
- Суперсила или все-таки нет? 3 мифа об эмпатии
Psychology Today - Исследование: осознанность снижает эмпатию и желание помогать?
BPS Research Digest - Нарциссы оказались склонны к предпринимательству
Reminder - Злитесь и ешьте из одной тарелки: необычные способы договориться о чем угодно
BPS Research Digest
Они прекрасно осведомлены о многих аспектах, кроме ответа на вопрос: как достичь поставленной цели?
