Важно учитывать, что многие люди бегают не только в зале, но и на улице, поэтому наличие светоотражающих элементов на одежде является крайне важным. Идеальными беговыми туфлями, конечно же, служат кроссовки, хотя варианты здесь могут быть разнообразными. Для тренировок на беговой дорожке можно не так сильно заморачиваться с выбором обуви, однако, если ваши тренировки выходят за пределы зала, необходимо тщательно подходить к выбору обуви.
Как одеться в тренажерный зал девушке
Спортивная одежда должна быть комфортной, легкой, износостойкой и стильной, что, в свою очередь, подчеркивает индивидуальность её обладательницы. Этот список требований к современной фитнес-одежде далеко не полный. Спортзал сегодня — это не только место для создания красивого и здорового тела, но и пространство для общения, самовыражения и нахождения новых знакомых. О том, как девушкам удобно и эффективно заниматься в тренажерном зале, мы расскажем далее.
Почему важно правильно выбрать спортивную одежду
Одежда для тренировок должна помогать в достижении спортивных целей, а не мешать им. Помимо внешнего вида, при выборе наряда стоит учитывать его уместность, комфорт, долговечность, а также материалы, из которых изделия изготовлены. Все это позволяет чувствовать себя уверенно и сосредоточенно во время тренировки.
То, что наденут женщины в тренажерный зал, зависит от нескольких факторов:
- вида и интенсивности физических нагрузок (фитнес, функциональные тренировки, силовые упражнения, кардио, стретчинг);
- локации занятий спортом (зал или улица);
- времени года;
- индивидуальных предпочтений в отношении одежды.
Какой одежда не должна быть?
Существует мнение, что спортивная одежда должна быть изготовлена из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. На практике же такие материалы показывают свою неэффективность. Они поглощают пот и не дают ему испаряться. Это создает множество неудобств.
Во-первых, ношение мокрой футболки крайне некомфортно. Во-вторых, влага, постепенно испаряясь, может охлаждать разгоряченное тело, что может привести к простудам и другим заболеваниям.
Лучше выбирать синтетические материалы, специально разработанные для физической активности. Также распространено мнение, что одежда для тренажерного зала должна быть максимально свободной, не сковывающей движения. В некоторых случаях эта идея может оправдать себя, но при занятиях на тренажерах это может быть небезопасно, так как существует риск, что излишки ткани могут запутаться в механизме тренажера.
Кроме того, слишком свободные вещи не позволяют контролировать технику выполнения упражнений и могут тормозить прогресс. Идеальным выбором для тренажерного зала считаются обтягивающие или прилегающие модели одежды.
Важно также помнить, что нельзя заниматься в одной и той же одежде неоднократно. Дело не только в запахе пота. Если после тренировки футболка и шорты просто убраны в сумку без стирки, то в недрах ткани могут размножаться вредные бактерии, что может привести к кожным проблемам или раздражениям.
Наконец, существует и психологический аспект — одежда должна быть интересной и не скучной. Не обязательно прямо-таки толкать себя на тренировки в ярком костюме, но и отказаться от живых цветов и дизайнов не следует. Спортивная одежда и обувь должны поднимать настроение, радовать глаз и мотивировать. Когда вы смотрите на себя в зеркало, важно видеть привлекательное отражение.
Какая одежда нужна: базовый комплект
Несмотря на то, что экипировка для различных видов тренировок может существенно отличаться, всё же можно составить универсальный список необходимых вещей. С данных элементов хорошо начать, если вы еще точно не определились, чем хотите заниматься, или хотите попробовать различные виды активностей.
Что же купить?
1. Майка или футболка. Большинство фитнес-залов поддерживают комфортную температуру, и верх с короткими рукавами позволяет чувствовать себя уверенно даже в условиях высокоинтенсивных тренировок. Также такая одежда может иметь сетчатые вставки для улучшенной вентиляции.
Футболка Demix, 999 руб.
2. Шорты или спортивные брюки. Предпочтение отдается шортам, так как они способствуют поддержанию комфортной температуры тела. Однако многие девушки предпочитают не оголять ноги, и в таком случае можно использовать брюки, обязательно изготовленные из синтетических материалов.
3. Специальное бельё. Для женщин это спортивные бюстгальтеры или поддерживающие топы без косточек и натирающих элементов ниже. Для мужчин — только низ. Форму и фасон каждый выбирает исходя из своего комфорта. Главное — использовать спортивные модели, которые обычно сделаны из спандекса (более эластичные) или полиэстера (более прочные). Плавки из неопрена не являются подходящим выбором!
Спортивный топ-бра Reebok Layered, 4699 руб. / Спортмастер
4. Спортивная обувь. Наиболее универсальными считаются беговые и тренировочные кроссовки. Первые более гибкие и обеспечивают лучшую амортизацию, в то время как вторые больше подходят для силовых тренировок, так как они имеют более жёсткую подошву и лучше фиксируют стопу.
Полный гид по выбору кроссовок для различных видов активности можно найти ЗДЕСЬ. Он включает подробные характеристики и конкретные предложения — в количестве 25 вариантов!
Кроссовки мужские FILA Krypton Cord, 5999 руб. (для силового тренинга) / Спортмастер
Бельё и шорты (или брюки) следует подобрать по размеру. Неправильный размер может доставить дискомфорт во время выполнения упражнений, особенно при активной физической нагрузке. Футболка может быть на размер или два больше — это приемлемый вариант, важно чтобы она не была слишком объёмной. Эти нюансы стоит контролировать во время примерки. Хотя оверсайз сейчас в моде, для тренировок удобство и безопасность важнее современных тенденций.
Футболка мужская Demix, 1499 руб.
Важно помнить, что даже при использовании синтетических материалов, но при плохом прилегании к телу, нарушается отвод влаги и излишка тепла. Хотя это не критично, подобные неудобства могут проявляться во время тренировок, особенно в варианте кардио или высокоинтенсивных нагрузок.
На какие технологии обращать внимание?
Когда речь идет о спортивной одежде, ключевыми аспектами являются эластичность, способность выводить влагу и обеспечивать комфортную температуру. У различных производителей есть свои названия для технологий, обеспечивающих эти параметры:
- Nike — Dri-FIT;
- adidas — Climacool;
- Demix — MOVI-force.
Фасон
Спортивные наряды уже давно стали элементом моды, а разные бренды стараются порадовать покупателей оригинальными дизайнами. В последнее время в тренде были оверсайз худи и джоггеры, в то время как сейчас в магазинах начинают появляться винтажные костюмы с расклешенными брюками и олимпийки из девяностых. Производители стремятся не отставать от модных веяний.
Если вам нравятся свободные вещи, тогда оверсайз — это идеальный вариант. Выбирайте модели из плотного хлопка, чтобы они хорошо держали форму и не выглядели мешковато. Тем не менее, стоит помнить, что качественный материал также может вытягиваться в коленях или локтях и таким образом терять внешний вид.
Женщинам на фитнес удобно носить леггинсы, при выборе которых стоит учитывать, чтобы ткань была плотной и не просвечивала. Обратите особое внимание на плетение: в спортзале часто происходят зацепы за инвентарь, что приводит к затяжкам и дыркам. Полностью избежать этого невозможно, но при этом качественные вещи всё равно прослужат дольше.
Источник: unsplash.com
Также необходимо приобрести поддерживающие топы, которые надежно фиксируют грудь. При выборе бюстгальтера ориентируйтесь на размеры своего повседневного нижнего белья. Женщинам с размерами чашки A или B подойдут компрессионные и комбинированные топы, а для размеров C и более лучше выбирать модели с усиленной поддержкой.
В магазине-партнере Халвы, на платформе Ламода, представлен широкий выбор топов, включая известные зарубежные и российские бренды. Цены стартуют от 2000 рублей.
Спортивная одежда обычно стоит дороже, чем обычная, но и качество фиксации груди, как правило, значительно выше. Например, компания BonaFide из России предлагает стильные и экологически чистые модели топов из нейлона от 4000 рублей.
Топ и леггинсы составляют готовый образ для тренировок, но если вы чувствуете себя некомфортно из-за недостатка одежды, добавьте поверх футболку или майку. Заниматься в худи не следует, так как перегрев организма во время физической активности может негативно сказаться на здоровье и привести к сердечно-сосудистым проблемам.
Мужчины в своих тренировках чаще отдают предпочтение свободным шортам и футболкам, но также могут использовать леггинсы. Они обычно потеют больше женщин, поэтому выбирать одежду для спортзала лучше с полиэстером в составе. Отличными вариантами являются компрессионные лосины, синтетические шорты и оверсайз футболка.
Комфорт и удобство
Одежда, предназначенная для занятий спортом, должна быть удобной и функциональной: хорошо тянуться и возвращаться в исходное положение. Обратите внимание на практичные модели без чрезмерных вырезов и странных форм. Не так давно на рынке появились пуш-ап лосины с имитацией нижнего белья и топы с вырезами под грудь. В последнем варианте заниматься будет сложно, особенно во время упражнений с поднятыми руками.
Спортивная одежда должна быть максимально удобной, не должна ограничивать свободу движений или сильно сдавливать тело, например, талию. Резинка на леггинсах и шортах должна быть фиксированной, но не настолько тугой, чтобы мешать дыханию.
В экипировку часто добавляют сетчатые вставки для дополнительной вентиляции во время физических нагрузок. Однако при выборе такой одежды следите за тем, чтобы сетка не натирала и не оставляла дискомфорта.
Внешний вид
Дизайн спортивной одежды — это вопрос вкуса и обстоятельств. Сдержанная палитра в пастельных тонах без излишней декорации подойдет для одних, в то время как яркие неоновые цвета и вещи с множеством деталей и логотипов будут привлекательны для других.
Часто известные производители в одном сезоне предлагают как классические, так и ультрамодные модели. Правильный выбор здесь зависит от предпочтений каждого. У вас всегда есть возможность иметь несколько комплектов и носить их в зависимости от настроения, погодных условий и контекста.
Одежда для фитнеса
Выбор спортивной одежды начинается с понимания ваших потребностей. Сегодня в эту категорию входят как утепленные предметы (худи, бомберы, свитшоты и брюки), так и более легкая форма для летнего времени или занятий в зале (майки, футболки, шорты, леггинсы). Их можно комбинировать и ограничивать до многослойных образов, надевая теплые кофты с длинным рукавом под короткие шорты или полутопы, открывающие живот, совместно с легкими брюками.
Недостаточно жестких ограничений и специальных требований отсутствует, кроме, возможно, нижнего белья, которое должно обеспечивать комфортную поддержку груди, чтобы избежать возникновения растяжек.
Футболки и шорты
В нашем каталоге представлен широкий выбор футболок и шорт из качественных мягких тканей. Они представлены в черном, сером и цветных моделях разных размеров. Мягкие резинки, плоские швы и адекватная плотность материала для облегающих топов позволяют женщине чувствовать себя максимально удобно во время тренировки.
Бомберы и свитшоты
Для уличного фитнеса при низких температурах и занятий в зале с кондиционерами подойдут свитшоты, которые представляют собой утепленные футболки с длинными рукавами без застежек и карманов. Для более гибкой настройки температуры можно приобрести бомбер — легкую куртку на молнии.
Леггинсы и спортивные брюки
Заниматься спортом в клубах и на свежем воздухе можно в леггинсах или брюках. Первые плотно облегают ноги, что устраняет помехи при выполнении сложных упражнений, в то время как вторые имеют свободный крой, позволяющий скрывать недостатки фигуры под мягкими складками материала. В нашем каталоге представлено множество качественных моделей.
Полутопы и спортивные бюстгальтеры
Спортивные бюстгальтеры необходимы женщинам, даже если у них небольшой размер груди. Многим стоит включить этот элемент в свою экипировку, так как бег, прыжки и другие динамичные движения могут привести к деформациям и отвисанию груди, что способствует образованию растяжек. Девушки с размерами до второго могут заменить бюстгальтеры на топы или полутопы без чашек, или с ними, которые предлагают комфорт благодаря утягивающим и фиксирующим свойствам тканей.
При выборе такого белья стоит обратить внимание на мягкость швов и оптимальную длину бретелей, которые не должны врезаться в кожу или постоянно сползать с плеч. Предпочтительно выбирать топы с шириной бретелей около 2,5 см.
Ткань играет роль
Ранее считалось, что для спортивной активности лучшими являются ткани из натуральных материалов — хлопка или льна. Но на самом деле, несмотря на то, что такие ткани отлично поглощают пот, у них есть серьезные недостатки. Они долго сохнут и, оставаясь влажными, способствуют охлаждению тела. Поэтому наиболее удачным вариантом будет одежда из специальных синтетических тканей, разрабатываемых специально для занятий спортом. Она обладает хорошей воздухопроницаемостью, быстро впитывает пот и эффективно испаряет влагу. Разумеется, спортивная одежда должна быть подходящего размера и не стеснять движений. Узкие, тесные топы и штаны, слишком тугие пояса — это плохой выбор.
Одежда для занятий йогой
Специальный вопрос касается одежды для йоги. Она создает определённый настрой на практику и должна быть удобной, без лишних швов, накладных карманов, дополнительных веревочек или застежек. Также важно, чтобы одежда не шуршала при движении. Выбирайте наряды спокойных оттенков. Что еще следует учитывать?
Яна Ананьева, тренер Хатха-йоги в студии йоги и практик проекта Вкус & Цвет
Для классической хатха-йоги, виньяса-флоу, аштанги или йоги айенгара подойдет комплект из леггинсов, топа и кофты. Кофту можно легко снять, когда станет жарко, и вернуть обратно на шавасану. Лучше выбирать комплекты из натуральных тканей и синтетических материалов с добавлением эластана и полиамида. Эта одежда приятна для тела, хорошо облегает фигуру и не ограничивает свободу движений. Для практик, таких как кундалини йога или медитации, можно выбирать свободную одежду из чистого хлопка спокойных цветов, зачастую белого. Во время практики ничего не должно отвлекать, поэтому лучше отказаться от слишком тесной одежды, чтобы избежать дискомфорта, натираний и жжения. Кроме того, стоит избегать комплектов ярких, броских цветов, так как это может отвлекать не только вас, но и других, занимающихся в группе. Альтернативно, можно выбрать цветовую гамму в соответствии с чакровой системой, чтобы развивать и усиливать соответствующий энергетический центр.
Красный — влияет на муладхара чакру и развивает уверенность в себе, давая заряд бодрости и повышая выносливость.
Оранжевый — активно действует на свадхистана чакру, увеличивая чувствительность и помогая вернуть способность радоваться мелочам.
Желтый — связан с манипура чакрой, развивает интеллект и укрепляет социальные связи.
Зеленый — активирует анахата чакру, пробуждает любовь к жизни и стимулирует денежную энергию.
Голубой — усиливает вишудха чакру, отвечая за общение и самовыражение, и усиливает активную жизненную позицию.
Синий — соответствует аџна чакре, более известной как «третий глаз». Укрепляет интуицию и осознанность.
Фиолетовый — отвечает за верхний центр сахасрара, нормализует работу центральной нервной системы и способствует духовному развитию.
