В этом материале мы обсудим, как восстановить свою жизнь после новостей о разводе. Мы поговорим о том, как пережить расставание наиболее быстро и безопасно для себя. Это тема, которая может быть довольно сложной и болезненной, поэтому, если ты оказался в такой ситуации, настоятельно прошу тебя прочитать внимательно и до конца.
Как пережить развод мужчине: советы психолога
Здесь представлены важные рекомендации психолога, которые помогут мужчине справиться с разводом, как лучше себя вести, чтобы восстановить душевное равновесие и обрести внутренний покой. Мы также обсудим, как поступать, если в семье есть ребенок, и как взаимодействовать с экс-супругой в случае, если она настроена на конфликт.
Каждая вторая пара сталкивается с ситуацией развода. Независимо от причин, ведущих к расставанию, оба партнера испытывают сильные эмоции и испытывают боль утраты, однако переживание этой боли происходит у мужчин и женщин по-разному. Мужчины склонны скрывать свои эмоции, в то время как женщины чаще демонстрируют внешнюю успешность и наслаждение жизнью.
Как именно пережить развод с женой? Ответ на этот вопрос смогут дать квалифицированные специалисты — психологи, а не форумы или вечеринки с алкоголем.
Общение и социализация
Часто вступая в брак, мужчины отказываются от привычного круга общения, теряя старых друзей и знакомых. Однако после развода имеется возможность восстановить эти утраченные связи, наладить старые контакты и вновь начать общаться с близкими друзьями.
Хотя для женщин бывает проще переносить боль в одиночку, для мужчин в такие моменты общение является эффективным средством, способствующим облегчению эмоционального состояния. Вот несколько дополнительных рекомендаций, которые помогут справиться с негативными эмоциями:
- завести новых знакомых;
- отправиться в путешествие;
- изменить обстановку;
- провести время на природе;
- встретиться с друзьями;
- проводить откровенные разговоры;
- взять отпуск.
Важно отметить, что в такие периоды мужчинам зачастую лучше избегать общения с родственниками. Члены семьи, как правило, могут случайно или намеренно встать на сторону бывшей жены, напоминая о ней и еще больше углубляя эмоциональную рану. Поэтому стоит подумать о том, чтобы отправиться в поездку с друзьями и позволить себе отдохнуть.
Совет! Развод не означает конца жизни, это лишь новый этап. Пришло время взять себя в руки и преодолеть боль утраты.
Рекомендации о том, как пережить развод мужчине, могут показаться странными женщинам, которые привыкли проявлять и переживать свои эмоции. Прежние чувства и депрессии помогают им отпустить негативные переживания. Мужчинам же гораздо проще справляться с этим периодом без длительных эмоциональных страданий.
История первая: Иван, 29 лет, фотограф
Наблюдения сквозь объектив
Много лет я работал свадебным фотографом. Этот опыт не заставил меня настроиться на негативный лад в отношении брака, но и не привел к его идеализации. Я заметил, что иногда брак служит неким клеем для несовместимых людей. К примеру, домашние праздники могут проходить на грани нервного срыва — одна лишь неуместная улыбка или положение тела способны испортить все. А есть пары, с которыми невероятно приятно работать. Если что-то идет не так, жених лишь смеется: «Подумаешь, это наш день!» Это наблюдение помогло мне понять причины, стоящие за многочисленными разводами. Старшее поколение часто критикует молодежь за распущенность и низкий уровень терпимости, однако дело не в том, что мы более свободны. Это скорее отражение того, что мы стремимся к качеству своих отношений, и не намерены терпеть то, что нас не устраивает.
К сожалению, есть и те, кто связывает себя узами брака только потому, что так принято. В этот список попал и я. Моя невеста не давила на меня. На тот момент мы оба работали в разных городах, и наши отношения строились на совместных проектах и частых встречах. Спустя некоторое время я решил, что мы достаточно близки, чтобы сделать предложение. Сделал это абсолютно не романтично, даже без кольца, во время съемки на пляже.
Советы на будущее
Не так давно я осознал свою главную ошибку. Важно открыто говорить о долгосрочных перспективах совместной жизни. Это необходимо делать хотя бы раз в несколько месяцев, обсуждая текущие пожелания и трудности. В бизнесе такая практика считается нормальной, и в любовных отношениях на мой взгляд, такая открытость также является залогом крепкой связи. Когда мы создавали семью, мы не обсудили, чего на самом деле хотим.
Многие пары строят свои отношения на фундаменте долговременных обязательств — недвижимости, общего бизнеса, детей. Мы накопили деньги на квартиру и начали собирать средства на ее ремонт. Но однажды мы сообразили, что в этом постоянном движении потеряли суть наших отношений. При заселении в отремонтированную квартиру мы поняли, что вдали друг от друга лишь существуем. Каждый вечер мы проводили в различных уголках дома, один из нас играл в видеоигры, в то время как другой смотрел телевизор.
В огонь и в воду
Разница в подходах к ведению бизнеса стала последней каплей, ведет к окончательному разрыву. Когда я увидел, как моя бывшая работаеш, я решил, что она будет заниматься съемками, а я сосредоточусь на продажах. Мы даже не обсудили, подойдет ли ей это. Я стремился развивать наш проект, делать его более успешным, она же просто соглашалась, чтобы не расстраивать меня. После развода она поделилась со мной: «Ты помнишь тот момент, когда мы ехали на машине после съемки и ты был так взволнован тем, что мы смогли купить новую технику? Да, я понимала, что просто ужасно устала!»
В итоге, даже если бы она поделилась своими ощущениями, я вряд ли был бы готов их услышать. Если в паре один активнее тянет за собой другого, то, в конечном итоге, второй начинает внутренний саботаж, чувствует, что идет не в том направлении. Для творческого человека это становится критичным. Я не понимал, почему, несмотря на наилучшее оборудование, уровень удовлетворенности нашей работы продолжает падать. Все оказалось довольно просто: если фотограф устал, это будет видно на фотографиях. К сожалению, когда она меня ждала, я решил услышать подкаст о разводах. Я усмехнулся, полагая, что этот опыт может быть для меня полезным. Тогда она призналась, что уже год не может терпеть нашу ситуацию. И так, наша история закончилась. Она ушла, а в моей голове оставалась фраза из подкаста: «Вы не первые и не последние. Просто помните, время лечит.»
Дайте себе время
Выбрались из этой глубокой ямы оказалось нелегко. Я начинал играть в видеоигры, не покидая квартиры неделями. Она покрывалась пылью, а любимая собака превращалась в клубок колтунов. Я зря тратил все свои сбережения и, в итоге, оказался на социальном дне. Время от времени мне казалось, что моя бывшая была неблагодарной женщиной, несмотря на все вложенные усилия. Полгода затянувшейся депрессии сменились новой гениальной идеей: мне нужна такая женщина, которая полюбит меня особенно с моими недостатками. Я нашел такие отношения, но это не помогло мне.
Рациональному человеку важно осознать, что разрыв отношений не должен доводить до социальной деградации. Нельзя перекладывать свои страхи и нерешенные проблемы на окружающих. Если ты ищешь новую любовь лишь для того, чтобы заполнить образовавшуюся пустоту, это не приведет к чему-то хорошему. Со временем я понял, что следует сосредоточиться на себе, вновь взять в руки камеру и продолжать совершенствоваться в своем деле. На данный момент моя стратегия — «Тебе хорошо — мне хорошо». Я также усвоил важную истину: «Мы каждый день заново выбираем друг друга». Эта идея стала основой для моего подхода в построении отношений.
Тяжелее смерти
Причины, по которым мужчина, обладающий контролем над своей жизнью, оказывается эмоционально зависимым и растерянным, могут быть различными. Однако, как правило, большинство этих причин связаны с семьей и отношениями с женщиной.
По словам Елены Васильевой, заместителя директора Краевого кризисного центра для мужчин в Барнауле, кандидата социологических наук, один из основных запросов — это помощь в налаживании таких отношений в семье, которые обеспечат счастье как мужчине, так и всем членам семьи, включая детей и супругу. Это важно для создания гармоничных отношений, устраивающих всех.
Как отмечает психолог Людмила Эрбас, в половине случаев обращения приходят от тех, чья семья находится на грани развода. Многие из них пытаются спасти свои отношения, некоторые хотят понять, как пережить развод и продолжать жить дальше. По уровню стресса потеря близких отношений зачастую больнее для мужчин, чем потеря близкого человека. Ошибочно думать, что мужчины не плачут при разводе, даже если они совершали серьезные ошибки в семье. Им кажется, что жена всегда будет рядом, всегда будет прощать и терпеть, но их мир рушится, и они испытывают глубокую эмоциональную травму. Главная ошибка мужчин — это невнимание к эмоциональному состоянию женщины. Сказка о лисе и журавле демонстрирует взаимоотношения супругов. Проблема в том, что мужья часто избегают восприятия эмоций и нужд своей жены. Эта избегающее поведение становится привычной стратегией решения проблем. Даже если они осознают наличие проблемы, они наивно считают, что она решится сама собой. В то же время многие женщины не находят силы озвучить свои переживания и накапливают их внутри, в результате чего вводят мужа в ситуацию, когда он уже является свидетелем окончательного разрыва, когда в душе самой женщины уже состоялся психологический развод.
Разбилась о быт
Так, например, жизненный путь Михаила С. прервался в тот момент, когда он погрузился в увлечение компьютерной игрой. Алла терпела и молчала, но, в конце концов, решила выставить мужа за дверь. Мужчина, который сидел за экраном, отдалившийся от семьи и не интересовавшийся игрой со своим ребенком, стал ей не нужен. То, что Михаил ни пил, ни изменял, а также не проводил время с друзьями, не имело значения — Алле было проще воспитывать сына одной и не рассчитывать на мужа. Компьютерный стол, купленный Михаилом для игр, она продала за символическую сумму.
Таким образом, когда мужчины обращаются к психологам с просьбой о помощи в ситуации развода, специалистам необходимо не только помочь им, но и понять настоящие желания женщины, её запросы и потребности.
Конечно, большинство обращений происходит тогда, когда отношения уже полностью разрушены. В 9 из 10 случаев проблемы мужчин после развода тесно связаны с недостатком общения с детьми. Они приходят на консультации недовольные тем, что видят своих сыновей или дочерей крайне редко, начинают иски с требованием изменить порядок общения с детьми и место их жительства. Психологи, в большинстве случаев, приглашают женщину для участия в беседе. Основной посыл заключается в том, что, несмотря ни на что, интересы детей должны быть приоритетом, они должны знать, что их все также любят и отец, и мать.
Твои интересы и как их достичь
На данном этапе ты должен понимать, что именно важно для тебя. Открой для себя свои интересы, потому что жизнь продолжается в настоящем моменте. Каждый человек заслуживает жить согласно своим внутренним стремлениям и желаниям.
Тебе нужно определить цели и задачи, достижение которых приблизит тебя к реализации твоих интересов.
Важно: стремление сохранить семью на данном этапе не соответствует твоим интересам, поскольку существует множество проблем, нуждающихся в более пропорциональном внимании. Если ты этого не уловил — перечитай внимательно с начала.
На данный момент твое эмоциональное и психологическое состояние стоит на первом месте. Необходимо восстанавливать свое здоровье и чувство комфорта, чтобы вновь начать продуктивно работать и полноценно жить в новых условиях:
- Искренне ощущать комфорт;
- Находить себя в состоянии нормальной и эффективной работы;
- С уверенность жить в новых обстоятельствах.
Здесь заложено стремление к норме. А нормой для любого человека является спокойное и счастливое существование без стресса, рутинной грусти и постоянного напоминания о прошлом.
Вступать в новые отношения прямо сейчас строго не рекомендуется. Высока вероятность, что эти связи станут лишь местом замещения, основанным на сильных эмоциях. В результате ты почувствуешь привязанность к новой девушке, а расставание с ней станет еще более болезненным.
Искать женщин для секса на данный момент тоже не является лучшим вариантом. Пока ты не справился с собственными переживаниями, ничего хорошего не произойдёт. Состояние, в котором ты окажешься, будет сильно отличаться от состояния новой подруги, что будет вызывать сравнения и напоминания о бывшей.
Чтобы избавиться от образа бывшей в своей голове, следуй этим шагам:
- Проведи время в одиночестве. Это сейчас наиболее безопасный вариант.
- Измени обстановку — путешествуй, встречайся с друзьями.
- Заведи новые знакомства и формируй компании для совместного времяпрепровождения.
- Лучше больше общайся с мужчинами.
Почему общение с мужчинами предпочтительней? Все объясняется особенностью нашего сознания: после длительного взаимодействия с другими людьми, наш разум начинает вытеснять образ бывшей. Лучше всего это делать в обществе друзей, а не новых девушек, которые могут выставить ее в выгодном свете, уводя от необходимости смириться с прошлым.
Новые дамы в окружении будут неизбежно напоминать о бывшей, вызывая стремление сравнить. Мало того, что это приводит к нарастанию эмоций, так и образ прежней партнерши зачастую кажется идеальным и эталонным. По мере того как ты будешь справляться с этим состоянием, ты поймешь, что это всего лишь иллюзия, и жизнь не заканчивается с одним неудачным опытом — она разнообразна и многогранна. Перспективы всегда есть, и ты обязательно найдешь их.
На какой-то период старайся оставаться одному или общаться только с мужчинскими друзьями, пока твое эмоциональное состояние не улучшится.
Чем я могу помочь тебе
Ты всегда можешь обратиться за помощью ко мне и к моей команде. Несмотря на предложенные рекомендации, многие мужчины обращаются ко мне в разгар кризиса, стремясь вернуть бывшую. Однако надеюсь, что, прочитав эту статью, ты поймешь, что важно позаботиться прежде всего о собственном состоянии, обретя внутренний покой. При этом я могу тебе помочь. Позже можно подумать о новых отношениях, в том числе и с экс-супругой.
Лично я также переживал расставание с женой. В процессе развода я испытывал те чувства, о которых часто говорю. Но благодаря своему опыту и знаниям в этой области (на тот момент я уже несколько лет занимался проблемами мужчин), я смог завернуть эту ситуацию в свою пользу. Мне удалось сохранить свое имущество и, что важнее, оставить сына с собой, применив законные методы.
Затем я начал изучать психологию, получил образование и с тех пор продолжаю работать с мужчинами. В итоге, я занимаюсь этой деятельностью уже 15 лет и помог супругам по всему миру.
Свою историю я изложил в книге, о которой сейчас хочу рассказать:
Моя новая книга #Быть Мужчиной: закаляя характер посвящена моему опыту развода с женой и жизни после него. В ней я рассказываю, как справиться с трудным периодом жизни и в итоге стать лучше. Также, как ставить перед собой цели и достигать результатов, даже когда все вокруг рушится. Я искренне надеюсь, что эта книга сможет помочь тебе и стать источником вдохновения!
Мой жизненный путь действительно неординарен: мне удалось оставить себе ребенка, восстановиться после развода и пережить все непростые этапы, с которыми сталкивается каждый мужчина. Хочу верить, что моя книга даст мотивацию носить улыбку и уверенность, что ты можешь, если не все, то очень многое. Она будет актуальна для мужчин, оказавшихся в кризисе, когда им кажется, что у них нет сил все решить.
Книга Романа Винилова #Быть Мужчиной: закаляя характер доступна в крупных книжных и онлайн-магазинах России, СНГ и Европы! Переходи по ссылке и сможешь ознакомиться с ней прямо сейчас!
Роман Винилов
Основатель проекта, психолог и коуч
Алименты как орудие мести
Все героини, с которыми я пообщалась, рассказали, что их бывшие мужья манипулируют выплатами алиментов.
«Я хочу видеть сына в четверг», — говорит муж Любы. «Если не получится, тогда алиментов не будет». Возникает вопрос: почему я должен делать так, как хочешь ты, а не так, как удобно мне?
Мужчина переживает, что женщина потратит алименты на себя, а не на их общего ребенка (с которым он может даже не общаться), и начинает выдавать алименты в виде продуктов, проездных документов или оплаты детских занятий. У меня так было, делится Аня. Пришлось обратиться к юристу, чтобы через суд определить, чтобы он выплачивал алименты деньгами, а не яблоками и капустой, которые мешали мне оплачивать сыну занятия по танцам, которые ему нравятся, вместо карате, которое нравилось отцу.
Все так, комментирует юрист Евгений Колесов. Алименты действительно могут выплачиваться в натуральной форме, если обе стороны согласны на это. Однако, если мать ребенка не согласна, она имеет право обратиться в суд для получения алиментов в денежной форме. Мировой судья выдаст судебный приказ о взыскании алиментов в течение пяти дней после подачи заявления.
Мужчина, скорее всего неосознанно, использует алименты как орудие мести, хотя сам он этого не осознает. Но, на его взгляд, это не месть, это способ урегулировать собственные потери. Человека охватывает чувство несправедливости, которое возникло из-за развода. В моей практике, некоторые мужчины признавались, что с помощью угроз не выплачивать алименты, пытались восстановить справедливость, которая, по их мнению, для них была нарушена после развода.
Что же делать?
В первую очередь, во-вторую, в пятую и десятую — заботься о себе. Общайся с теми, кто поддерживает тебя и может понять. Не бойся обращаться за помощью к психологу.
Это действительно непросто, но необходимо постараться не принимать близко к сердцу слова бывшего мужа о том, какая ты плохая. Выстраивай дистанцию и, по возможности, постарайся обратиться за помощью к адвокату. Именно так поступила и я, наняв адвоката, чтобы тот занимался вопросами о разделе совместного имущества с экс-супругом, поскольку стало слишком тягостно слышать о том, насколько я плоха.
