Как помочь партнеру в депрессии. Депрессия у мужа

Множество людей, переживающих приступы депрессии, находят поддержку и понимание со стороны своих близких жизненно важными. Когда человек оказывается в состоянии глубокой депрессии, ему может казаться, что окружающие его не понимают, что он одинок и беззащитен. Это чувство одиночества дополнительно усиливается за счет стыда и вины за свои слабости и неудачи, что затрудняет обращение за помощью.

Содержание

Депрессия у мужа

Если вы впервые обратились к нам и затрудняетесь в выборе вида консультации, рекомендуем воспользоваться первичной консультацией.

Скидка 1000 рублей на индивидуальную консультацию!

Депрессия, как и любое другое психическое расстройство, не щадит мужчину больше, чем женщин. Тем не менее, мужчины, особенно те, кто уже состоит в браке и чувствует на себе ответственность не только за собственное благополучие, но и за семью, склонны не придавать особого значения своему эмоциональному состоянию.

Итак, каковы симптомы этого состояния?

Как распознать признаки депрессии у вашего мужа?

Среди физиологических симптомов необходимо обратить внимание на:

снижение качества сна или его нарушение;
потерю аппетита;
равнодушие к еде, что приводит к тому, что еда теряет свою привлекательность;
повышенную сонливость;
общую апатию.

Что касается особенностей мышления, вы можете заметить следующие проявления:

пассивное мышление, сосредоточенное на разборе собственных неудач и негативных сценариях;
мысли о суициде как о способе облегчения душевной боли;
негативные самоуничижительные мысли, такие как: «Я никому не нужен», «Лучше бы меня не было», «Все бесполезно, не стоит пытаться» и т.д.;
фиксирование на негативном восприятии, которое становится навязчивым.

Эмоциональная сфера также может проявляться в следующих признаках:

неспособность сосредоточиться на работе или в повседневных делах, постоянное переключение внимания;
замкнутость, отстраненность от общения;
потеря интереса к друзьям, активностям и жизни в целом.

Кроме того, многие мужчины, испытывающие депрессию, отмечают потерю интереса к новым впечатлениям и склонны бесконечно анализировать прошлое. Они могут ощутить отсутствие перспектив в будущем, опираясь на свои прошлые ошибки.

Мужчины не так склонны к демонстрации эмоций, связанных с грустью. Вместо этого они могут заменить эти чувства увлечениями, например, опасными видами спорта, или проявлять рискованное поведение.

Депрессия у мужчин может проявляться также в виде гнева, что приводит к потере контроля в моменты ярости. Часто бывает, что мужчины, проявляющие физическую или эмоциональную агрессию, на самом деле страдают от депрессии. Хотя это не оправдывает их поведение, неудержимые негативные эмоции становятся трудными для контроля до тех пор, пока глубинные проблемы не будут решены.

Мужчины в состоянии депрессии зачастую начинают прибегать к алкоголю и наркотикам как к средству облегчения своей эмоциональной боли. Такие методы самолечения могут временно уменьшить симптомы, но в итоге ухудшают общее состояние.

Одиночество и депрессия

Если у вас нет партнера, вы можете быть более подвержены депрессии. Однако это обобщение нельзя считать абсолютным. Есть 20–30-летние люди, которые в удовольствии находят себя в одиночестве и не испытывают депрессии из-за этого. И есть взрослые, особенно в сельских регионах, которые не испытывают желания снова вступить в брак.

Для молодых одиноких людей жизнь в сельской местности, как правило, может оказываться более депрессивной, чем в городе. А для пожилых людей, живущих в городах, жизнь может представлять больше вызовов, тогда как в деревне, где у них имеются корни и привычная социальная сеть, может быть легче. Конечно, эти правила имеют свои исключения.

Также важным фактором в одиночной жизни являются финансовые аспекты. Если у вас достаточно средств, вы можете наслаждаться культурными благами, что делает жизнь более радостной и менее одинокой. Наоборот, быть бедным, одиноким и изолированным — верный путь к депрессии для большинства людей. Вдобавок, некоторые люди просто могут предпочитать отсутствие близости, которая неизбежна в долгосрочных преданных отношениях, и это не обязательно означает, что они страдают.

Это интересно: Запах старости появляется уже после 30 лет и несколько способов избавления от ноненаля

Тем не менее, если у вас уже есть депрессия, одиночество может лишь усугубить ее состояние. Безнадежность и упадок сил могут заставить человека закрыться в себе, избегая социального контакта, что только усугубляет его негативные чувства. Если вы одиноки и испытываете депрессию, важно прилагать усилия, чтобы выходить из дома и общаться с другими.

Нам необходимо общение; оно служит опорой и помогает сохранить связь с реальностью. Поддерживайте силу воли, ставьте конкретные цели по взаимодействию (например, найдите старых друзей в интернете, позвоните кому-нибудь) и действуйте.

Мужчины и женщины: как найти общий язык

Мужчины и женщины могут казаться, что говорят на разных языках или, по крайней мере, используют речь с различными намерениями. Эта языковая несогласованность часто становится причиной конфликтов в отношениях между мужчинами и женщинами, как в браке, так и в профессиональной среде, на игровых площадках — везде, где взаимодействуют представители обоих полов. Женщины общаются ради общения, мужчины — для информирования.

К примеру, девушка, перенесшая операцию по удалению опухоли молочной железы, может ожидать сочувствия от своих друзей, тогда как ее муж может предложить сделать пластическую операцию. Девушка может подумать, что его комментарий вызван недовольством её внешностью после операции, в то время как он просто пытается помочь, давая конкретный совет. Ему бывает трудно понять, что его жена ищет не решения, а понимания и поддержки.

Женщины часто недоумевают, когда мужчины предлагают решения, а мужчины не всегда понимают, зачем женщины жалуются, если ничего не делают. Для женщины обсуждение своих проблем усиливает связи: «Мы похожи, ты не одинока». В то время как от мужчины они получают сообщение: «Мы разные: у тебя проблемы, у меня решения». Такие расхождения создают немало проблем и могут привести к развитию депрессии.

Рекомендация в таких ситуациях — осознать и обсуждать эти различия с близкими, стремиться к компромиссам.

Разговор с близким о его состоянии

Обсуждение депрессии с близким человеком может быть одной из самых сложных и деликатных задач. Ключевым моментом является правильный подход и тщательное внимание.

Как правильно начать разговор?

Выберите подходящее время и место: найдите тихое пространство, где вам обоим будет комфортно обсуждать без ненужных отвлекающих факторов.
Будьте искренними: начните разговор с выражения своих чувств и опасений. Например, Мне кажется, что ты не очень хорошо себя чувствуешь в последнее время. Может, ты хочешь поговорить об этом?
Слушайте без осуждения: когда ваш близкий говорит о своих эмоциях, старайтесь слушать без вмешательства и без выражения собственного мнения.
Избегайте давать советы: хотя ваша цель может состоять в помощи, советы могут восприниматься как попытка умалить проблемы или как недостаток понимания. Лучше задайте вопросы и позвольте человеку выразить свои переживания.

Чего следует избегать?

Фразы-клише: старайтесь не использовать такие фразы, как Все будет хорошо или Просто держись. Это может создать впечатление, что проблемы человека не заслуживают внимания.
Сравнения: не сравнивайте чувства вашего близкого с чьими-то иными, не говорите, что у других людей проблемы гораздо серьезнее.
Обесценивание: не умаляйте значимость сказанного вашим близким, говоря что-то вроде Ты просто устал.

Помните, что главная цель разговора — донести до вашего близкого, что вы рядом, готовы выслушать и поддержать. Важно передать, что его чувства имеют значение для вас и что вы готовы совместно искать пути решения возникших проблем.

Эмпатия и понимание

Эмпатия — одно из важнейших качеств, которые может проявить человек, стремящийся помочь близкому, страдающему от депрессии. Эмпатия основывается на способности понимать и печься о чувствах другого человека, рассматривая ситуацию с его точки зрения, но при этом, оставаясь при этом верным своим эмоциям и потребностям.

Слушайте без суждений. Когда близкий решается поделиться своими чувствами, ему необходимо ощутить, что его слова воспринимаются именно так, как они произнесены, без осуждений и интерпретаций.

Почему важно просто слушать и проявлять понимание:

Создание безопасной среды: ощущение, что человек может открыто выражать свои чувства и переживания без страха перед критикой или непониманием, создает безопасную атмосферу для общения.
Уважение и признание: слушая без осуждений, вы показываете своему близкому, что его чувства важны и достойны внимания.
Облегчение эмоционального бремени: для многих людей, страдающих от депрессии, простое выражение своих эмоций может принести облегчение. Зная, что их слушают, они могут почувствовать себя менее одинокими.
Помощь в самопонимании: делясь своими чувствами и переживаниями, человек способен лучше понять себя, увидеть ситуацию в ином свете и начать поиск решений возникающих проблем.

Эмпатическое слушание — это не просто набор техник. Это искреннее стремление понять другого. Таким образом, вы можете стать тем оплотом, который поможет вашему близкому в трудные времена его жизни.

Как любить человека с тревожным расстройством

Представьте себе: вы встретили очаровательную девушку, с которой наконец-то ощутили тепло и комфорт. Она чуткая, внимательная и смогла преобразить вашу квартиру, сделав ее уютной. Однако спустя некоторое время вы замечаете, что она начинает вас контролировать, боясь, что вам что-то угрожает. Находясь с вами, она сама избегает шумных компаний и не может находиться в атмосфере большого скопления людей. Попытки помочь ей в наведении порядка вызывают настоящую истерику.

Это интересно: Как часто менять домашнюю одежду

В этой ситуации может быть проявление не просто тяжелого характера, но и тревожного расстройства — весьма распространенного психического нарушения, включающего в себя различные формы, от генерализованного тревожного расстройства до панических атак и обсессивно-компульсивного расстройства.

У каждого человека с тревожным расстройством свои специфические страхи: одни боятся общественных мероприятий и новых знакомств, другие испытывают постоянное беспокойство за близких. Постоянное состояние тревоги истощает и оставляет мало сил на продуктивные занятия, поэтому не стоит ожидать от них высокой активности и эффективного выполнения задач.

Некоторые могут считать пугливость и чувствительность милыми чертами, но не стоит забывать, что у тревожности есть и обратная сторона — агрессия, направленная на самозащиту. Эта агрессивная часть особенно заметна у мужчин с тревожными расстройствами: они могут быть заботливыми, но их контроль (являясь проявлением заботы о вас) иногда перерастает в деспотизм.

Обычным способом борьбы с тревогой становятся множество правил и ритуалов, которые могут доходить до абсурда при обсессивно-компульсивном расстройстве. Это не каприз, а относительно действенный метод справиться с ситуацией: выполнение ритуала успокаивает и создает ощущение контроля над происходящим. Смеяться над этим неправильно. Например, когда вы читаете молитву, чтобы успокоиться перед важным событием или спите с учебником под подушкой перед экзаменом, вы делаете то же самое.

Что нельзя делать, если у вашего партнера тревожное расстройство

Оставлять без поддержки и внимания. Быть наедине со своими страхами — главный кошмар для страдающих тревожным расстройством. Методы, подобные тем, что предлагает доктор Спок, о том, как остановить истерику путем игнорирования, тут не сработают. Вы, конечно, избавите себя от неприятного зрелища, но это может негативно сказаться на ваших отношениях. Если вы останетесь рядом, показывая своим присутствием понимание и спокойствие, это будет оценено. Просто крепко держать в руках и вывести за пределы ситуации может быть достаточно, чтобы преодолеть паническую атаку. Важно выслушать все, что рождается в сознании, сказать что-то успокаивающее.

Поддерживать тревожность. Если вы сами также тревожитесь, вам будет трудно справляться с ситуацией. Тревожному человеку важно знать, что рядом есть тот, кто контролирует ситуацию лучше него. Если вы тоже начинаете паниковать и добавлять новые пугающие интерпретации происходящих событий, это толкнет его в еще более глубокую пропасть страха.

Стремиться оградить от всех неприятностей. Исключение любимого человека от всех трудностей (будь то нервная работа или несколько часов в одиночестве) не принесет должного результата. Тревога обладает опасной особенностью: она может расти, основываясь на страхах, и захватывать все новое и новое пространство в жизни человека. Эта генерализация приводит к тому, что изначально человек начинает бояться белых мышей, в итоге теряя возможность заходить в места, где они могут обитать, а в конечном итоге он оказывается в полной изоляции.

Как любить человека с пограничным расстройством личности

Как и депрессия, пограничные расстройства чаще встречаются у женщин. Но важно помнить, что 25% всех страдающих пограничным расстройством — мужчины. Оказаться в отношениях с человеком, страдающим пограничным расстройством, достаточно легко: такие люди эмоциональны и общительны, они стремятся к любви, как к необходимому элементу их жизни. Однако они быстро разочаровываются и начинают периодически активный поиск нового партнера. Основой их стиля отношений является постоянная буря эмоций и экстремальные контрасты.

Сегодня вы — для него идеал, а через неделю он может считать вас эгоисткой с завышенной самооценкой. С утра она может радоваться жизни, а вечером отправляться в глубокую депрессию, полагая, что её никто не понимает. Эмоции для этих людей невероятно преобладают над разумом. На физиологическом уровне у них наблюдается гиперактивность миндальной железы, которая отвечает за обработку негативных эмоций. Их восприятие мира черно-белое: все идеально или слишком плохо.

Пограничные люди зачастую не понимают, кто они на самом деле и чего хотят от жизни и от окружающих. Это состояние называется расстройством идентичности и причиняет им сильную боль. Часто такие люди наносят себе физический вред, чтобы заглушить душевную боль.

Для поддержания эмоционального равновесия пограничным людям необходимо прикрепиться к более стабильному человеку, чтобы видеть себя и свою жизнь его глазами. Никто не сможет полностью компенсировать внутренний дефицит, что идет от детства, и поэтому такие отношения могут быть довольно сложными. Но это не значит, что они обречены на провал. При условии достаточной осознанности с обеих сторон, есть шанс научиться сглаживать острые углы в отношениях.

Что нельзя делать, если ваш партнер страдает ПРЛ

Игнорировать его переживания. Проявлять безразличие к пограничнику, который находится в истерике, не только бесполезно, но и потенциально опасно. Если вы уйдете, хлопнув дверью, это может быть воспринято как проявление полного безразличия: «Я никому не нужна, зачем жить?» Может дойти до угроз самоубийством, которые могут показаться вам шантажом, но учитывая, что многие пограничники уже пытались покончить с собой, это может быть реально. Их эмоции настолько сильны и неуравновешены, что подавляют голос разума. Обвинения, сказанные во время истерики, нельзя воспринимать всерьез. Как только буря утихнет, пограничник скорее всего забудет, что он говорил.

Это интересно: Жизнь после психбольницы

Провоцировать конфликты. Психика человека с пограничным расстройством легко возбуждается, поэтому они поддаются провокациям очень легко. Если вы будете настаивать на своем мнении или агрессивно спорить, это может перерасти в серьезный конфликт, в котором простая просьба о покупке в магазине станет поводом для выяснения всех ваших отношений с первого дня знакомства, сопровождаемого потоками ругани и самыми изощренными обвинениями.

Что нужно делать, если у вашего партнера ПРЛ

Признавайте действительность его чувств. Как бы странно это ни казалось, все переживания, возникающие из ниоткуда, для человека с ПРЛ абсолютно реальны. Он может чувствовать себя отвергнутым, одиноким и практически не существующим. Просто признайте это — такие люди редко встречают понимание своих чувств, поэтому они будут вам благодарны. Также отвлечь его внимание можно простыми вещами, например, хорошим фильмом или приятным времяпрепровождением.

Подключите рациональное мышление. В психотерапии использование рациональных методов помощи людям с ПРЛ включает в себя обучение их контролю эмоций и развитие логического мышления. Ваши спокойные объяснения конфликтных ситуаций без нравоучений могут помочь вашему партнеру лучше регулировать свои эмоциональные реакции.

Причины депрессии: стресс, душевные потрясения и другие моменты

В отличие от обобщенного мнения, беспричинная депрессия не существует. Это не просто плохое настроение, которое быстро пройдет. Истинные причины их возникновения могут быть скрыты от окружающих. Причиной депрессивного расстройства могут стать не только недавние события, но и стресс, испытанный в детстве, последствия которого продолжаются до сих пор.

Попытки подавить травмирующие события посредством вытеснения из подсознания проблемы не решают. Человек лишь кажется, будто он закрыл их внутри. Однако такие переживания иногда могут проявляться в виде необъяснимой тревоги, мрачных мыслей, оказывая серьезное влияние на восприятие окружающего мира. Самостоятельно справиться с тяжелыми психическими травмами сложно, и человеку может потребоваться помощь психотерапевта.

Депрессивное расстройство может развиться под воздействием следующих факторов:

эмоциональные проблемы — чувства вины, игнорирование своих переживаний, перекладывание ответственности за собственные проблемы на других;
нездоровый образ жизни, который ведет к ухудшению самочувствия: недостаток физической активности, плохое питание, недостаток сна;
психологическая травма или стресс, вызванные потерей близкого человека, расставанием, конфликтами с родителями или неприятностями на работе;
одиночество и отсутствие общения с друзьями и единомышленниками;
серьезные физические заболевания.

Наиболее распространенные признаки депрессивного расстройства включают подавленное настроение, необъяснимое чувство тревоги или страха, пессимистичное восприятие жизни, низкую самооценку и саморазрушительные мысли. Если близкие люди замечают данные изменения в состоянии пациента, им следует оказать поддержку и убедить его в необходимости лечения.

Как вести себя с пациентом и помочь в лечении депрессии?

К сожалению, неправильные представления о депрессивных расстройствах иногда приводят к тому, что близкие пытаются отстраняться от проблем человека. Люди могут не придавать особого значения состоянию пациента и могут давать советы о поиске хобби, занятии спортом или анализе позитивных моментов жизни. Такая реакция часто обусловлена низким уровнем психологической грамотности и восприятием депрессии как каприза или прихоти.

Тем не менее, депрессивные расстройства могут привести к печальным последствиям: пациенты часто принимают решение покончить с собой. Причины могут оставаться незаметными для окружения, особенно если человек не проявляет явных признаков подавленности. Поэтому для пациентов крайне важна поддержка близких, которые готовы внимательно отнестись к их мыслям и проблемам. Особенно настораживающим признаком могут служить именно суицидальные мысли.

Серьезные признаки депрессивного расстройства сложно не заметить. У пациента может снизиться аппетит, могут возникнуть проблемы со сном, а также с алкоголем. При этом человек может не осознавать факт наличия болезни и просить, чтобы его оставили в покое.

Проблема многих семей состоит в нарушенных коммуникациях. Люди могут находиться в отношениях или в браке, но при этом избегать обсуждений по поводу своих чувств. Поэтому крайне важно научиться говорить друг с другом не только о положительных, но и о трудных аспектах жизни.

Если человек знает, что рядом находятся близкие, готовые его поддержать и не осуждающие его подавленное состояние, ему будет легче понять необходимость обращения за лечением. Современные подходы к лечению депрессии не всегда включают в себя госпитализацию в психиатрическому учреждение; на данный момент существует множество психотерапевтических методов и медикаментозных вариантов лечения.

Часто пациентам трудно признать наличие депрессивного расстройства и обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Важно, чтобы поддержка близких людей подтверждала однозначно, что человек с психическим расстройством нуждается в помощи не меньше, чем тот, кто страдает от физического недуга.