Фанатов активно интересует вопрос, каким образом Ханде Эрчел смогла добиться похудения. Для достижения этой цели она не ограничивалась исключительно диетами, но и регулярно занималась физическими упражнениями. Актриса умело сочетала здоровое питание с активными тренировками. Она работает на съемках примерно 5 дней в неделю, а в оставшиеся 3 дня уделяет внимание спорту. Кроме того, ей нравятся дневные прогулки, которые она считает полезными для сжигания лишнего веса.
Как похудела актриса Ханде Эрчел: секреты снижения веса и фото до и после
Ханде Эрчел занимает почетное место в ряду самых популярных турецких актрис. Она прославилась не только благодаря своим ролям в телесериалах, но и как фотомодель. Наибольшую известность ей принесли такие сериалы, как «Дочери Гюнеш», «Любовь не понимает слов» и «Постучись в мою дверь». Актриса демонстрирует мастерство в комедийных ролях. У Ханде интересная биография, но её поклонники также задаются вопросом, как ей удалось сбросить вес. Изначально она была в теле, а сейчас может похвастаться стройной фигурой.
Вес Ханде Эрчел до похудения
Эда, персонаж Ханде из сериала «Постучись в мою дверь», похудела при помощи комбинации диет и физической активности. Она начала борьбу с лишним весом, когда её вес превысил 60 килограммов при росте 168 сантиметров.
К мотивам Ханде для похудения можно отнести шоу, организованное компанией «Лореаль Париж». В интернете появились невыгодные для неё фотографии, сделанные при плохом освещении и с непривлекательного ракурса. После этого на актрису посыпались насмешки и критика со стороны поклонников и журналистов из-за её набранного веса. Несмотря на то что Ханде никогда не страдала от ожирения, а лишь имела округлые формы, она решила внести изменения в свою внешность. Так начался новый этап в её жизни.
Статистика тела Ханде Эрчел
| Рост | 175 см |
| Вес | 55 кг |
| Возраст | 26 лет |
| Грудь | 84 см |
| Талия | 64 см |
| Бедра | 86 см |
Ханде является выдающейся актрисой, исполнившей множество значимых ролей. Она блестяще справляется как с романтическими сценами, так и с эмоциональными моментами. Но на этом её достижения не заканчиваются; её трансформация веса с пухлой фигуры на стройную и подтянутую тоже впечатляет. Итак, давайте рассмотрим режим, который она придерживалась, чтобы сбросить вес.
Ханде Эрчел хорошо известна и считается одной из самых красивых актрис в турецкой киноиндустрии. Фанаты даже короновали её как самую красивую девушку в мире. Однако такая форма не всегда была у неё на высоте; в какой-то момент она набрала несколько килограммов, и для их сбрасывания Ханде начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Если вам интересно узнать больше о тренировках Ханде Эрчел, продолжайте читать.
Хотя Ханде не делилась своим полным графиком тренировок в интервью, имеются истории, которые она опубликовала в социальных сетях, где Ханде занимается пилатесом. Она не раз упоминала, что занятия пилатесом приносят ей удовольствие и помогают поддерживать хорошую физическую форму и здоровье. Ханде уделяет хотя бы час занятий пилатесом примерно пять-шесть дней в неделю, чтобы поддерживать свою физическую форму. В предыдущей статье я также упоминал о пользе пилатеса.
Режим тренировок Ханде Эрчел
Режим тренировок Ханде Эрчел включает в себя:
Пилатес
Несмотря на то что мне не удалось найти информацию из надежных источников, где сама Ханде объяснила бы свой тренировочный план, я увидел видео, опубликованное одним из её поклонников, на котором видно, что Ханде тренируется по методике пилатеса с тренером. Она достаточно гибка и может делать идеальное сальто, что может объяснять её уровень физической подготовки и гибкости.
Хотя у нас нет доказательств того, что она продолжает заниматься пилатесом каждый день, но регулярные занятия пилатесом, безусловно, помогут вам достичь фигуры, похожей на Ханде. Это поможет добиться тонуса, стройности и гибкости, что создаст отличные условия для выполнения физических упражнений. Вы также можете заниматься пилатесом минимум пять-шесть дней в неделю для достижения лучшего результата, подобно этому.
Тренировки с собственным весом
Мне не известно, выполняет ли Ханде тренировки с собственным весом, но если вы будете грамотно совмещать их с пилатесом, вы получите более быстрые результаты. Тренировка с собственным весом будет включать в себя круговую тренировку, что значит, что вы будете выполнять 8-10 упражнений подряд без перерыва, а отдыхать только после завершения всего круга (сета). Это поможет вам сжигать множество калорий и также укрепит мышцы.
Время отдыха после завершения сета: 1 минута.
- Отжимания
- Горные альпинисты
- Скручивания
- Подъем ног
- Повороты в планке
- Задержка в планке (на 40-60 секунд)
- Приседания
- Выпады
- Мостик (удерживать в течение 5 секунд, сжимая ягодицы)
- Пожарный гидрант с ударами по ягодицам
Диетический план Ханде Эрчел
Вы, возможно, думаете, если она действительно похудела, то должна была рассказать о своей диете всем, но, к сожалению, такого не произошло. Я пытался найти диету, которую она соблюдала, но не нашел ни одного официального заявления или информации от Ханде. Тем не менее, есть один сайт, Teammy, который опубликовал, как Ханде была способна сбросить вес.
В этой статье указано, что Ханде перешла на строгую вегетарианскую диету и добавила восточный чай для похудения, чтобы добиться более быстрых результатов. Это все сведения, которые были предоставлены на этом сайте. Возможно, вы можете сбросить вес с помощью правильного чая для сжигания жира и сбалансированной диеты, но тем не менее я предоставлю вам диетический план, который сможете использовать, если хотите похудеть.
Диетический план Ханде Эрчел
Диета Ханде Эрчел включает в себя:
Завтрак
- Два вареных яйца
- Авокадо
- Сок
Оборудование для тренировок
Ханде предпочитает доверяться упражнениям с собственным весом. Но иногда она также использует некоторые базовые упражнения с гирями. Для качественной тренировки нижней части тела она выбирает использовать тренажер для приседаний «хак-сет».
Актриса всегда следит за тем, чтобы тренироваться под наставлением тренера. Это дает ей уверенность, что её техника выполнения упражнений и форма идеальны. Это также предотвращает появление травм, связанных с нагрузкой.
Не пропустите:
Диетический план Ханде Эрчел
Чтобы достичь отличной формы, Ханде тренировалась довольно интенсивно. Но она также уделяет внимание полноценному питанию.
Диетический план Ханде Эрчел направлен на удовлетворение её суточных калорийных потребностей и поддержание её формы. В рационе находятся умеренные количества белка и полезных жиров, а углеводы сведены к минимуму, либо же отсутствуют.
Она также потребляет множество свежих фруктов и овощей в течение дня, чтобы обеспечить свой организм необходимыми витаминами и минералами. Эти продукты также богаты клетчаткой, что способствует снижению веса.
На данный момент Ханде придерживается строгой лактово-ово-вегетарианской диеты. Она употребляет молочные продукты и яйца, но избегает любых видов мясных продуктов.
План питания Ханде состоит из 4 основных приёмов пищи. Давайте рассмотрим, какие продукты входят в каждый из них:
Прием пищи 1 — Завтрак
- 2 вареных яйца
- Авокадо
- Сок из свежих фруктов
Прием пищи 2 — Обед
Прием пищи 3 — Ужин
Прием пищи 4 — Ужин
- Овощи
- Немного красного вина
- Восточный чай для похудения
Иногда, между основными приёмами пищи Ханде также употребляет зелёные яблоки для улучшения пищеварения.
В течение дня актриса потребляет около 1500 калорий. Она следит за тем, чтобы не превышать этот лимит, чтобы сохранить свою привлекательную фигуру.
Также она пьет много воды на протяжении всего дня, чтобы поддерживать уровень увлажненности в организме. Это также помогает выводить токсины и придает ей сияние и здоровье коже.
Интересные факты о Ханде
- У Ханде огромное количество поклонников на её аккаунте в социальных сетях. Как мы все знаем, она часто делится постами о модных нарядах. Её любимые цвета — красный, черный и желтый, которые она предпочитает в платьях.
- Забота о здоровье является важным аспектом её жизни, поэтому предпочитает питаться только здоровой пищей. Однако в дни, когда она позволяет себе «читмиле», её любимые блюда — пицца и мороженое. Ханде проводит большую часть свободного времени с семьёй. Кроме того, она увлекается спортом и обожает путешествовать.
- У Ханде есть сестра по имени Гамзе Эрчел.
- Что касается её родителей, мать Ханде звали Айлин Эрчел, она скончалась от рака в 2019 году в возрасте 47 лет.
- На июнь 2022 года Ханде не состояла в браке и не имела детей.
- Она умеет готовить, не употребляет алкоголь и не курит.
- Ханде любит домашних животных, романтические фильмы и слушать музыку.
- По вероисповеданию она является мусульманкой.
| Религия | Ислам |
| Знак зодиака | Стрелец |
| Профессия | Модель, актриса |
| Любимый цвет | Синий |
| Любимая еда | Здоровая пища |
| Любимое место отдыха | Канада |
| Увлечения | Танцы, шоппинг и путешествия |
План тренировок и диета Ханде Эрчел
Актриса предпочитает кардио-нагрузки (например, интервальный бег на беговой дорожке), занятия велоспортом и йогой, которые, по её словам, помогают ей расслабиться и восстановить силы.
У Ханде есть привычка выпивать утром 3-4 стакана теплой воды, после чего она завтракает, как правило, вареными яйцами и фруктами.
- На завтрак она предпочитает хлопья и овсянку.
- На обед актрисе нравятся овощи на гриле, бобовые и несладкие зеленые салаты.
- На ужин Ханде не употребляет рис, а вместо него готовит дал-роти-сабзи (индийское блюдо), что позволяет ей поддерживать идеально сбалансированную диету, способствующую снижению веса.
Лоб, нос и даже подбородок
Специалист в области пластической хирургии Артур Дзотцоев считает, что актриса поддалась хирургическому вмешательству, включая операцию на верхних веках (блефаропластику), что сделало складку века более глубокой за счёт удаления центральной грыжи.
Кроме того, по мнению врача, Ханде сделала ринопластику: кончик её носа был сузжен и слегка приподнят.
К тому же, по словам врача, когда-то круглое лицо актрисы также претерпело изменения. Углы челюсти стали более изящными — это может быть следствием использования ботокса или хирургической пластики. Более того, возможно, были использованы филлеры (так называемые уколы красоты), что позволило подчеркнуть скулы. Эта операция сделала линию оджи более выраженной — S-образный изгиб от скул к щекам, считает специалист.
Что касается популярной процедуры по удалению комков биша (пухлых щек), то, по мнению врача, её, скорее всего, не проводили, так как произошедшие изменения могут быть следствием потери веса.
Лоб актрисы также изменился в результате вмешательства, отмечает пластический хирург Дарья Фетисова. Вероятно, при этом был применён эндоскопический лифтинг, что изменило высоту лба и в итоге сделало брови заметно выше относительно края глазниц.
Специалист считает, что операции на веках (блефаропластики) не было, так как уголок глаз открылся благодаря подъему бровей.
По мнению Дарьи Фетисовой, также была проведена контурная пластика губ, что очевидно по сравнению со старыми фотографиями. На данный момент акцент смещён на верхнюю губу. Ранее она была тоньше, сейчас же выглядит более ухоженной и объемной, информирует специалист.
Что касается подбородка, то, по версии эксперта, это также результат контурной пластики или установки имплантата. Добавление объёма делает лицо более худым, вытянутым и гармоничным, утверждает врач.
Каковы стандарты красоты?
По словам Артура Дзотцоева, в большинстве стран существуют общепринятые каноны красоты в области пластической хирургии, принимая во внимание местные особенности.
Условно женское лицо должно иметь треугольную форму, иначе говоря, напоминать «сердечко», когда скулы шире, чем углы челюсти, объясняет специалист.
Кроме того, женщины стремятся подчеркнуть S-образную линию Оджи — для выразительности и красоты лица. И, конечно, должны быть соблюдены художественные пропорции лица. Все эти каноны помогают создать гармоничные черты, в которых заключается один из параметров красоты, считает врач.
Таким образом, секрет красоты актрисы Ханде Эрчел заключается в медицинском вмешательстве, которое помогает ей соответствовать современным стандартам внешности. Чтобы завоевать симпатии публики и оставаться привлекательной, ей приходится следовать актуальным трендам.
