Я, имя, с полной осознанностью и твердым намерением беру на себя аскезу, чтобы улучшить свою духовную, физическую, эмоциональную и интеллектуальную жизнь. Я обещаю следовать этим принципам и практикам, чтобы достичь самосознания и самореализации.
Инструкция по исполнению желаний, или Современная аскеза на опыте владимирского йога
В последнее время все больше людей осознает важность ведения здорового образа жизни, контроля над своим питанием и отказа от вредных привычек. Однако справиться с собой бывает непросто. Многие полагают, что им не хватает силы воли. Но это качество можно развивать! Ключ-Медиа предлагает вам ознакомиться с современными методами, которые помогут сформировать полезные привычки, побороть лень и фрустрацию, а также осуществить все ваши заветные желания.
Аскеза может быть определена как сознательное причинение себе неудобств через физические или интеллектуальные нагрузки, а также ограничения в питании. В течение 30 дней вам потребуется отказаться от одной вредной привычки или начать практиковать полезное действие. Это станет испытанием для силы вашего характера, а в качестве награды вы получите исполнение какого-либо желания — той цели, ради которой вы и начинаете эту практику.
Примеры практик аскезы:
- 100 приседаний каждый день;
- 3 тренировки в зале каждую неделю;
- Утренняя йога;
- Дыхательные упражнения;
- Отказ от сладкого;
- Чтение 100 страниц книги в день;
- 1 час занятий иностранным языком;
- Ранние подъемы;
- Прогулки на 10 000 шагов;
- Отказ от алкоголя.
Если какое-либо желание дается вам легко — это не аскеза. К примеру, если вы никогда не ели сладкого и не испытываете трудностей в отказе от него на 30 дней, то такой отказ не создаст для вас дискомфорта. Однако, если вам тяжело заставлять себя заниматься спортом, и вы поднимаете себя на ежедневные пробежки, это уже будет рассматриваться как аскеза. Главное — осознавать свою внутреннюю борьбу с собой и с вредными привычками.
Для повышения мотивации загадайте желание, которое вы хотите исполнить как награду за ваши усилия. Вся энергия, которую вы вложите в аскезу, будет направлена на реализацию этого желания. Это поможет рассматривать аскезу не как бремя, а как соревнование с самим собой.
Что такое аскеза
Аскеза — это традиционная практика, которая подразумевает отказ от материальных благ и удовольствий с целью достижения высших духовных состояний. Однако, в более широком смысле, это также инструмент самоуправления, который позволяет достигать ясности мышления и сосредоточенности на своих целях.
Аскеза может принимать различные формы, включая строгие посты, минималистский образ жизни или интенсивные медитации.
Как аскеза помогает в исполнении желаний
Фокусировка на намерениях
Практика аскезы позволяет сосредотачиваться на истинных желаниях и намерениях. Отказываясь от внешних отвлекающих факторов, вы можете глубже проанализировать, чего именно хотите на самом деле достичь. Это создает прочную основу для реализации ваших целей.
Повышение самодисциплины
Аскеза развивает силу воли и самодисциплину. Когда вы практикуете самоограничение, вы учитесь контролировать свои импульсы и желания. Это ведет к более эффективной работе над вашими целями, позволяя меньше поддаваться искушениям и откладыванию дел на потом.
Очищение ума и тела
Разные практики аскезы, такие как пост или медитация, способствуют очищению ума от негативных мыслей и стресса. Психологическая разгрузка позволяет вам яснее и осознаннее воспринимать окружающий мир, что в свою очередь помогает четче понимать, как приблизиться к желаемому.
Оксузян Р. С. Аскеза как способ достижения цели
Книга Hygge. Секрет датского счастья. Викинг М.
Создание здоровых привычек
Регулярные аскетические практики способствуют формированию здоровых привычек и образа жизни. Это может включать физическую активность, правильное питание и заботу о эмоциональном здоровье. Здоровое тело и ясный ум открывают новые пути для исполнения желаний и достижения успеха.
Углубление духовной практики
Аскеза часто ассоциируется с духовными практиками, такими как медитация, молитва и саморазмышление. Эти практики способствуют развитию вашей внутренней связи с собственным Я и Вселенной, что создает условия для реализации желаемого. Многие люди отмечают, что, когда они настроены на духовный путь, их желания начинают исполняться более естественным образом.
Принципы принятия аскезы для исполнения желания
Существуют несколько ключевых принципов, которые важно учитывать при принятии аскезы:
- Осознанность. Вы берете на себя обязательство, полностью осознаете это и следите за его выполнением.
- Решение должно быть добровольным.
- Вы сами определяете, от чего хотите отказаться — существует множество видов аскез.
- Вы сами выбираете желание.
- Как в любом соглашении, важно четко определить условия, прежде всего для себя, чтобы избежать уловок и оправданий для нарушения обязательств.
- Отказ не должен вызывать дискомфорт и негативно сказываться на здоровье.
- Исключается насилие над собой.
- Возможно, что мечта останется неисполненной, так как она может не соответствовать вашим истинным стремлениям.
Важно подходить к вопросу с терпением и здравым смыслом, трезво оценивая свои возможности и потенциальные риски.
Виды аскез
Независимо от целей, связанные с принятием аскезы, вы можете выделить три ее основных типа. Прежде чем выбирать, будьте осторожны — не каждое обязательство будет вам по силам. Некоторые из них могут даже навредить здоровью, а другие будут слишком сложны для неподготовленного человека. С другой стороны, отказ от вредной привычки может быстро стать привычкой и стать основой более сложных аскез в будущем.
Телесные аскезы
Телесные аскезы основываются на работе над телом и создании условий, поддерживающих ваше здоровье и комфорт. Например, если для кого-то комфортным будет выполнять двудневные забеги, но вы будете задыхаться и испытывать мышечные боли, выберите простую прогулку или катание на велосипеде. Мазохизм и фанатизм тут ни к чему.
Что касается телесных ограничений, это может включать:
- Изменение рациона питания — отказ от перекусов и сладостей. Например, если вы привыкли поздно ужинать, вы можете поставить себе цель — не есть позже 18-19 часов вечера.
- Физическая активность — выполнять утреннюю зарядку, заниматься бегом, йогой, принимать контрастный душ.
Примером телесной аскезы может служить история 40-летней женщины, которая после длительной болезни решила каждый день заходить в реку, чтобы восстановить здоровье. Сначала она просто бродила, позже начала обливаться холодной водой, а затем и купаться. Постепенно то, что пугало вначале, стало привычной практикой, а благодаря закаливанию ей удалось улучшить самочувствие и физическое здоровье, а также обрести уверенность в собственных силах и проявить силу воли.
- Использование натуральных препаратов для ванны и личной гигиены.
- Ношение одежды из натуральных тканей и удобной обуви.
- Отказ от курения или умеренное употребление алкоголя.
Еще одним примером является отказ от курения. Одна девушка курила, каждый раз испытывая стресс или нервное напряжение. Со временем курение стало для нее способом отвлечься от реальности. Однако, увидев в зеркале пожелтевшие зубы и резко увеличившееся количество выкуриваемых сигарет, она задумалась о необходимости отказа от этой привычки.
В конце концов, сделав об этом письменное заявление, девушка положила его туда, где хранила сигареты. Теперь, автоматически тянувшись за сигаретой, она находила свой маленький напоминатель о новом курсе.
Аскезы речи
Следующий вид аскезы связан с тем, как и что вы говорите. При внимательном наблюдении за своей ежедневной речью можно заметить, что она часто наполнена ненужными междометиями и громкими словами. Люди часто кричат, грубят и издеваются над окружающими, не замечая этого, так как такое поведение становится привычным.
Возможные и эффективные ограничения в этой области могут быть следующими:
Некоторые люди пытаются отказаться от крика, когда не могут справиться с детскими капризами. Они повышают голос на ребенка или на коллег, когда испытывают недовольство. Если вы замечаете, что в какой-то момент допускаете излишний тон, попробуйте ограничить себя в криках. Запишите свои намерения и в течение дня отмечайте все моменты, когда повысили голос.
Постепенно контроль над речью поможет вам научиться сдерживать проявления гнева и станет уроком о том, как наладить общение с окружающими, избегая ненужных конфликтов.
Чего больше: вреда или пользы
С одной стороны, аскеза приносит очевидные преимущества. Человек, который твердо настроен на достижение своих целей, не отвлекается на различные искушения. Однако если практика аскезы не контролируется, а сама суть не понимается, существует риск навредить себе еще больше.
Визуализируйте преимущества и недостатки, чтобы лучше понять, как принимать аскезу осознанно:
Преимущества:
Углубление духовных практик, укрепление воли и самодисциплины.
Возможность попасть в духовные заблуждения, когда мотивация неясна или непостоянна.
Улучшение эмоционального баланса, снижение стресса, увеличенное чувство счастья и удовлетворения от жизни.
Нарушение баланса между работой, отношениями и личным временем.
Повышение уровня энергии, укрепление иммунитета и общее состояние здоровья при умеренном подходе к питанию и регулярной физической активности.
Истощение организма и травмы из-за чересчур строгих ограничений или изнурительных физических упражнений.
Развитие концентрации и внимания за счет фокуса на задачах и целях.
Риск дефицита витаминов, гормональных нарушений или проблем с пищеварением при резком отказе от привычного питания.
Побуждение к самоанализу и более глубокому осмыслению личных желаний и потребностей.
Создание источника стресса или вины, что может отрицательно сказаться на психическом здоровье.
Укрепление отношений с окружающими, так как практика самоуважения обычно связана с позитивным поведением в обществе.
Вероятность одиночества и потери социальных связей, когда человек избегает активностей и мероприятий.
Сокращение ненужных расходов, так как человек начинает избегать лишних покупок и бережнее относится к финансам.
Снижение общего уровня удовольствия от жизни, когда человек постоянно отказывает себе в удовольствии.
Содействие бережному отношению к природным ресурсам.
Развитие зависимости от аскетических практик, если они выходят за рамки разумного.
Отрицательное влияние на профессиональное развитие и карьерный рост.
Возможность использования аскезы как средства самонаказания вместо пути к самосовершенствованию.
Развитие личных качеств, таких как терпение, решимость и настойчивость.
Риск возникновения опасной привычки, когда человек пренебрегает своим здоровьем ради недостижимых стандартов жизни.
Как видно, положительные и отрицательные стороны аскезы находятся в равновесии. Это означает, что жизненно важно соблюдение баланса и принятие аскезы только при ее тщательной подготовке. Без четкой формулировки целей и отсутствия осознанности такой способ жизни может принести больше вреда, чем пользы.
Что точно не будет лишним, так это карта Халва. Благодаря ей вы сможете получать повышенный кешбек, а для крупных покупок — воспользоваться беспроцентной рассрочкой. Действительно важные приобретения откладывать не следует.
Легко переключайтесь между личными и заемными средствами в один клик. Беспроцентная рассрочка, бесплатное обслуживание, высокий кешбек и удобное приложение делают процесс покупок значительно проще.
Как правильно организовать аскезу на исполнение желания: пошаговая инструкция
Следуйте нескольким простым правилам на протяжении всего процесса — от постановки цели до анализа успешности. На самом деле, это достаточно просто:
- Четко и конкретно определите свое желание. Оно должно быть реалистичным и измеримым, следуя принципам SMART (конкретность, измеримость, достижимость, актуальность, ограниченность во времени).
- Установите временные рамки аскезы. Это может быть неделя, месяц или любой другой период, который вам кажется подходящим. Не забывайте отмечать время в календаре и следить за тем, чтобы практика не шла в ущерб другим сферам жизни.
- Определите, какие ограничения или действия будут составлять суть вашей аскезы. Например, это может быть отказ от определенных продуктов, реализация цифрового детокса или ежедневное выполнение определенных упражнений.
- Регулярно визуализируйте, как вы достигаете своего желания. Визуализация очень помогает не терять мотивацию на пути к цели.
- Ведите записи о своих ощущениях, прогрессе и возникающих трудностях. Это поможет вам отслеживать свой путь и вносить необходимые коррективы.
- Обсудите свои намерения с друзьями или семьей, чтобы они могли поддержать вас. Не забывайте, что практика аскезы не должна негативно влиять на ваши взаимоотношения, лучше заранее проговорите цели, чтобы избежать осуждений или недопонимания.
- Выражайте благодарность за каждый шаг, который приближает вас к исполнению желания — даже если это небольшой шаг. Благодарите своих близких за их понимание и поддержку.
- Будьте готовы вносить изменения в свою практику. Если что-то не работает, не бойтесь корректировать свои подходы.
- По окончании практики аскезы оцените свои достижения и решите, хотите ли вы продолжить или изменить свою практику.
Помните, что аскеза — это не лишь отказ от чего-либо, но и путь к самосовершенствованию и гармонии. Она должна приносить пользу, а не становиться источником страданий.
Пример и основные части аскезы
В основе практики — обещание себе. Запишите его на бумаге, чтобы визуализировать и лучше закрепить в памяти.
Я, имя, с полной осознанностью и твердым намерением беру на себя аскезу, чтобы улучшить свою духовную, физическую, эмоциональную и интеллектуальную жизнь.
Я обязуюсь следовать этим принципам и практикам, чтобы достичь самосознания и самореализации.
Затем стоит перечислить конкретные примеры аскезы. Вот некоторые из них:
Основные принципы аскезы
Умеренность. Я буду избегать крайностей во всех аспектах своей жизни.
Самодисциплина. Я буду последовательно следовать установленным правилам и практикам.
Осознанность. Я буду внимательно относиться к своим мыслям, словам и действиям.
Ежедневные обязательства
Медитация. Я буду уделять время медитации каждый день, чтобы развивать внутреннюю гармонию.
Физические упражнения. Я буду поддерживать свое тело в хорошем состоянии благодаря регулярным физическим упражнениям.
Здоровое питание. Я буду питаться сбалансированно и откажусь от вредных продуктов.
Еженедельные задачи
Самоанализ. Я буду вести дневник для отслеживания своего прогресса и размышлений.
Цифровой детокс. Я буду проводить один день в неделю без цифровых устройств.
Месячные цели
Обучение. Я буду получать новые знания и навыки, которые способствуют моему развитию.
Варианты аскезы
- Ограничение в питании — соблюдение постов, например, Экадаши, Прадош врат, отказ от любимых вредных сладостей, напитков.
- Физическая активность — регулярные тренировки, силовые упражнения (чаще всего это аскезы для мужчин, которые активизируют планету Марс), занятия йогой, практика Сурья-намаскар и Чандра-намаскар, часовая медитация.
- Приобретение полезных привычек — помощь другим, ранний подъем, соблюдение режима сна до 22:00 (это особенно полезно для женщин и способствует гармонизации Луны).
- Аскеза речи — отказ от сплетен, лжи, грубостей, добровольное молчание на несколько часов в день.
- Пожертвования и подношения (желательно регулярные, а не разовые) на определять срок.
- Специальные ведические практики: чтение катхи для планет, мантр, молитв, священных писаний, выполнение практики 16 понедельников, посвященных Парвати, или практика поклонов родителям.
Например, для замужества существует эффективная ведическая аскеза: нужно приносить живые цветы в храм по пятницам. Срок — количество лет, которые вам исполнилось, плюс один. Цветы можно приносить в любой храм, но желательно — женскому Божеству, например, Деве Марии или Лакшми.
Также существует аскеза для женщин — жертвование средств на содержание коров, что улучшает планету Венеру и способствует счастью в семье и взаимной любви. Но важно помнить: если при этом вы продолжаете есть говядину — это нарушает условия аскезы! Вы должны полностью защищать коров и заботиться о них.
Что касается примера мужской аскезы, то это может быть отказ от курения. Среди других распространенных аскез — регулярные занятия спортом, повышение контроля речи, а также безвозмездный труд во благо другого человека.
Как выполнить аскезу для исполнения желания?
Вот мой пошаговый план, который уже прошел проверку и принес реальные результаты:
- Определите свое желание, убедитесь в том, что его исполнение принесет вам благо и не навредит другим (это очень важно!).
- Четко сформулируйте одно желание и запишите его.
- Выберите аскезу и определите срок ее выполнения (обычно это три месяца, полгода или год). Вы можете выбирать несколько аскез для одного желания, но на несколько желаний лучше брать одну аскезу — это упростит процесс.
- Когда будете готовы, озвучьте свое намерение, посвящая плоды от ее выполнения осуществлению вашего желания. Примерно это может быть так:
Я (Ф.И.О.) сегодня (число) принимаю на себя аскезу (укажите, какую именно) на срок (укажите срок). С благоговением и благодарностью я посвящаю заслуги от ее исполнения реализации своего желания (конкретно назовите желаемое).
Для надежности обет можно записать на бумаге.
Другие важные правила аскезы на исполнение желания:
- Соблюдайте аскезу, полностью погружаясь в нее, день за днем улучшая себя, проявляя внимательность и смирение. Про свои намерения желательно никому не рассказывать!
- Когда срок подходит к концу, полезно сказать следующее: «Я, (Ф.И.О.), приняла на себя аскезу (указать, что именно) и успешно завершила ее. Все плоды я посвящаю для осуществления своего желания. Благодарю!»
Частые вопросы об аскезах
Что делать, если вы сорвались и не выполнили обет? Примите это! Скажите что-то вроде: «Прошу прощения, я не выполнила эту аскезу, но продолжу работать над собой.» Не стоит злиться на себя или винить других, не жалейте о том, что время было потеряно. Когда почувствуете готовность, возобновите аскезу! Срыв не приведет к негативным последствиям, ни к болезням, ни к беде!
Можно ли взять аскезу за другого? Да, такое вполне возможно, особенно эффективно это для близких людей и родственников. Важно, чтобы это намерение было указано: «Я (Ф.И.О.) сегодня (число) принимаю на себя аскезу (какую) для исполнения желания моего сына (Ф.И.О.) на срок (укажите срок). Со смирением и благодарностью я посвящаю заслуги от выполнения этой аскезы для исполнения его желания.»
Можно ли все вернуть по окончании — снова закурить, пить кофе и так далее? Можно, но чаще всего этого уже не захочется! Человек так привыкает к новой, здоровой привычке, что начинает получать удовольствие от жизни. Я сама не пью кофе с 2018 года и успешно заменила его цикорием — это и полезно, и вкусно!
Не забывайте, аскеза не должна стать проблемой, источником негативных мыслей или бременем. Не стоит терпеть до самого конца, только чтобы увидеть исполнение желания. Измените свое отношение к аскезе, чтобы не оттолкнуть результаты. Пусть аскеза приносит радость, делая вас лучше и подводя ближе к мечте!
Также ведическая астрология помогла мне в осуществлении моих желаний: это касается выбора удачного времени, применения специальных техник в особенные дни, а также самопознания через понимание своих сильных и слабых сторон. Каждое из знаний может помочь в улучшении жизни и исполнении мечты.
Дополнительным приятным бонусом являются астрологические консультации. Желающие могут получить вознаграждение за участие!
Интересно узнать больше о ведической астрологии, сложить свой личный гороскоп, понять свои сильные и слабые стороны, улучшить финансовое состояние, здоровье и отношения? Все это возможно на бесплатном вебинаре Института Лакшми-Амея. Вы можете принять участие и опробовать эти знания на своем опыте. Просто пройдите регистрацию на вебинар по этой ссылке.
Если вас интересует возможность пройти курс, пишите основателю Института Сергею Капустину в ВКонтакте или WhatsApp для получения более подробной информации.
