Далее следует перейти к еще более активным действиям. Ребрами ладоней нужно двигаться вниз-вверх вдоль позвоночника, при этом следует избегать прямого контакта с самими позвонками.
Как расслабить мужчину?
Каждый день твой любимый мужчина совершает множество подвигов. Он погружается в мир статистики, делает покупки в магазинах, использует разнообразные функции на своем смартфоне и даже развлекается, играя в Пасьянс на компьютере. И когда он, усталый и измотанный, возвращается домой, у тебя возникает важный вопрос: как помочь расслабить мужчину, которого ты любишь? Сегодня сайт Кошечка.ру поможет разгадать этот вопрос и предложит несколько способов сделать это правильно.
- Как расслабить мужчину после рабочего дня
- Как сделать расслабляющий массаж мужчине?
- Как расслабить мужчину — иные способы
- 1. Танец
- 2. Ароматерапия
- 3. Колыбельная
Как расслабить мужчину после рабочего дня
В первую очередь, на эмоциональное и физическое состояние мужчины благоприятно влияет атмосфера домашнего уюта и тепло. Когда ты, такая нежная и заботливая, встречаешь его с улыбкой, целуешь при встрече и провожаешь к столу с заранее приготовленным теплым ужином, ему становится гораздо легче. Он осознает, что больше не нужно решать неотложные проблемы, заключать контракты и переживать. Его встречают с радостью, его ждали. А что еще нужно для простого мужского счастья?
Если же традиционного семейного вечера недостаточно, и ты чувствуешь, что твоему любимому нужен более серьезный подход, попробуй способ, который, без сомнения, не оставит никого равнодушным — сделай своему мужчине расслабляющий массаж.
Зачем нужно расслабляться?
Я предвижу два главных возражения. Первое: кто-то может подумать, что это пустая трата времени, и что лучший способ расслабиться — это просто посетить сауну, после которой он будет полон сил и энергии для работы. Позвольте мне с этим не согласиться. Подобный отдых, как, впрочем, и просмотр телевизора или чтение газеты, лишь временно снижает уровень стресса, накопленного в течение рабочего дня и в общении с окружающими. Однако для того, чтобы избавиться от накопленного напряжения, необходимо полностью отвлечься от окружающей реальности.
Второе возражение: «зачем это нужно мне?». Ответ простой: по-настоящему расслабляться необходимо. Исследования показали, что у людей, которые стали практиковать методы глубокого расслабления, процесс обратного развития сердечно-сосудистых заболеваний оказался многократно эффективнее, чем при употреблении лекарств. Один и тот же эффект был достигнут и в отношении уровня холестерина в крови — релаксация понижает его уровень лучше, чем медикаменты. Кроме того, релаксация помогает эффективно снижать артериальное давление — тоже строго доказанный факт. В ходе занятий релаксацией в организме происходят положительные физиологические изменения: замедляется деятельность мозга, сердечный ритм, обмен веществ и скорость дыхания, а артериальное давление также снижается. Ко всему прочему, мужчина, который научился расслабляться, обретает не только здоровье, но и внутреннее спокойствие и гармонию.
Как правильно расслабляться?
Существует множество методов релаксации, но их общий принцип заключается в том, чтобы на несколько минут отвлечься от внешнего мира. Это можно сделать, сосредоточившись на каком-либо нейтральном действии. Специалисты рекомендуют наблюдать за своим дыханием — погружаясь в этот процесс, мы можем очистить ум от лишних мыслей.
Этот процесс довольно прост: нужно удобно устроиться в кресле или на стуле, закрыть глаза и начать поочередно расслаблять все группы мышц, начиная с ног и постепенно перемещаясь вверх к лицу. В этом расслабленном состоянии нужно оставаться на протяжении всего занятия.
После этого можно сосредоточиться на дыхании. Хотя мы и не прекращали дышать, теперь мы будем это делать с осознанностью: будем обращать внимание на каждый вдох и выдох, ощущать, как это происходит. В этом может помочь использование «магического слова». Лучше всего, если это слово будет нейтральным, скажем, цифра. Процесс выглядит следующим образом: глубоко вдохните, затем выдохните и произнесите «пять», затем снова сделайте вдох-выдох и повторите слово «пять». И так далее. Делать это нужно спокойно, без напряжения, но важно не засыпать! Собственно, весь процесс релаксации таков — мы просто дышим и осознаем свое дыхание.
Но на этом ещё не всё. Важно правильно выходить из этого состояния. После 10-20 минут расслабления следует немного посидеть сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами.
Еще один важный аспект. Никогда не думайте о том, как хорошо и правильно вы всё делаете. Пусть процесс релаксации проходит в вашем собственном ритме; у каждого он будет индивидуальный. У кого-то полное расслабление может наступить за неделю, у кого-то — за месяц. Главное — расслабляться, отстраняться от внешнего мира и отдыхать. Со временем вы заметите, что полное расслабление приходит быстрее. Даже если вы отвлеклись, возвращаясь к упражнению, при повторении слова «пять» ваше расслабление наступит очень легко и быстро.
Сосредоточение можно направить не только на дыхание, но и на другие предметы. Например, возьмите кусочек яблока в руку, полюбопытствуйте об его фактуре: какой у него цвет, форма, аромат. Затем откусите кусочек и медленно пережевывайте, наслаждаясь его вкусом.
Также можно выбрать любой предмет: например, красивый морской камушек, листик смородины, или игрушку, забытую вашим ребенком. Главное — сосредоточиться на том, чтобы внимательно рассматривать выбранный предмет, забыв о внешнем мире.
Не обязательно использовать физический объект для сосредоточения. Можно мысленно представить живописные сцены — например, реку, горы, лес и так далее. Закрыв глаза, можно вызвать пейзаж из памяти и погружаться в его детали.
В общем, выбор останется за вами, но не забывайте, что любые методы расслабления требуют удобного положения, расслабления мышц и так далее.
Танцы
Если девушка, интересующаяся тем, как расслабить своего парня, обладает определенными танцевальными навыками, ей стоит задуматься о том, чтобы подготовить танец для своего мужчины. Лучше всего подойдут такие направления, как стрип-пластика или другие медленные, плавные танцы, которые подойдут для романтической обстановки. Медленные и сексуальные движения под музыку способны расслабить его и отвлечь от повседневных забот. Однако стоит иметь в виду, что подобным методом может воспользоваться множество женщин, и поэтому такой способ может показаться мужской половине обычным.
Тем, кто ищет ответ на вопрос, как расслабить мужчину, стоит обратить внимание на ароматерапию. Этот древний метод расслабления гармонично воздействует на нервную систему человека. Наполнить пространство приятными и расслабляющими запахами можно с помощью аромалампы; для этих целей идеально подойдут ваниль, лаванда или иланг-иланг.
Колыбельная
Перед тем как расслабить мужчину, учти его индивидуальные предпочтения. Возможно, ему понравится, если ты начнешь напевать ему колыбельную. Порой каждому мужчине важен полный комфорт и безопасность, и такая простая практика, как напоминание о детских песнях перед сном, может создать атмосферу расслабления. Сначала мужчина может не показать, что ему это нравится, однако с течением времени он может научиться не хотеть обходиться без твоих ночных напевов.
Решая расслабить мужчину, женщине стоит иметь в арсенале немного импровизации. У каждого мужчины могут быть свои уникальные «зоны комфорта», на которые можно воздействовать, чтобы помочь ему погрузиться в состояние абсолютного покоя и забыть обо всех заботах.
Расслабляющая ванна с эфирными маслами
Что может быть проще, чем устроить своему мужчине аромаванну, которая поможет восстановить его эмоциональное и физическое равновесие после долгого рабочего дня?
Теплая ванна с английской солью и эфирными маслами способна значительно снизить усталость, снять мышечное напряжение, развеять беспокойство, поднять настроение, увеличить либидо и восстановить силы всего за 20 минут! Разрешите поделиться с вами рецептом этой волшебной процедуры.
СОЛЬ ДЛЯ МУЖСКОЙ ВАННЫ
Ингредиенты:
- Эфирное масло черного перца
- Эфирное масло розмарина
- Эфирное масло мускатного ореха
- Эфирное масло бергамота
- Эфирное масло петитгрейна
- Эфирное масло кипариса
- Английская соль — 200 г (1 стакан)
Приготовление: Тщательно перемешайте английскую соль с эфирными маслами (по 2 капли каждого) и затем растворите полученную смесь в теплой воде ванны.
Общие меры предосторожности: рекомендуемая температура для расслабляющей ванны составляет 37-40 °C, а время пребывания в ванной — не более 10-20 минут (слишком длительное и горячее купание может вызвать усталость организма). Перед тем как добавлять эфирные масла в воду, необходимо предварительно растворить их в эмульгаторе (сливки, мед или соль) в пропорции 10-12 капель на одну ванну.
С любовью, автор, Татьяна Зайцева
Создайте якорь
Якорь — это нечто, что прочно ассоциируется с определенными воспоминаниями и мгновениями, надежно закрепленными в памяти, вызывающее положительные ассоциации. Ваше воображение тут не имеет границ: якорем могут стать знакомые ароматы ваших духов, общие мелодии, особыми прикосновения или ласковые слова.
Всё это может мгновенно напомнить мужчине о вас, вернуть его к тем приятным моментам, которые вы проводили вместе. Это отличный способ укрепить связь и создать прочную основу для ваших отношений.
Оставляйте его желающим нечто большего
Это не подразумевает установление какого-либо запрета на интим — не нужно мучить мужчину, заставляя его искать удовольствия на стороне. Здесь речь идет о создании легкого напряжения и ожидания. Давать понять, что ты не против провести ночь вместе, но отказываешься от самого острого предложения, оставляя его в ожидании завтрашнего дня. Или продумывай альтернативные варианты проведения выходных, которые будут держать мужа в тонусе и поддерживать его интерес.
