Как убрать щеки и сделать красивые скулы — самые эффективные упражнения и комплексы

Оформленные и идеальные лица знаменитостей в мире шоу-бизнеса – это плод усердной работы пластических хирургов и косметологов. Однако достичь аналогичного результата можно и в домашних условиях, если знать, как правильно накачать скулы девушке. На эту тему мы и поговорим в нашем материале.

Затраты: от 1500 руб. (у профессионального визажиста в салоне красоты)

Основные косметические продукты, необходимые для корректирования формы скул, включают хайлайтер, бронзер и румяна. Вот самый простой и уже ставший классическим метод: начнем с нанесения хайлайтера на верхнюю часть скулы, после чего добавим бронзер под скулу, в район, где падает естественная тень. Наконец, на самую выпуклую часть щек (так называемые «яблочки щек») наносим румяна нежного оттенка.

Кроме того, ты можешь попробовать технику дрейпинга. Визуально раздели скулу пополам и нанеси румяна на нижнюю часть, растушевывая линию в сторону виска. Для достижения наилучшего эффекта используй два оттенка румян: светлый теплый тон, например, персиковый, и темный холодный.

Коррекция скул с помощью макияжа для любой формы лица

Существует универсальная схема, которая подойдет для всех форм лица (она описана выше). Тем не менее, у каждого профессионального визажиста есть уникальные секреты, позволяющие эффективно подчеркнуть скулы, исходя из конкретной формы лица.

Треугольное лицо

Чтобы корректировать треугольное лицо, важно акцентировать внимание на верхней части лица, добавляя объем к скулам и смягчая линии подбородка.

Продолговатое лицо

Для продолговатого лица рекомендуется использовать бронзер на скулах и вдоль линии подбородка, чтобы сократить визуальную длину.

Круглое лицо

Владельцам круглого лица следует использовать также бронзер под скулами и вдоль линии челюсти, чтобы создать «скульптурный» эффект.

Квадратное лицо

Для квадратного лица основное внимание следует уделить сглаживанию четких углов и созданию более мягких контуров, что можно достичь с помощью мерцающих оттенков.

Убираем пухлые щечки

Поддержание тонуса мышц — это важный аспект не только для тела, но и для лицевых мускулов. Это поможет сохранить четкий овал лица и предотвратить обвисание кожи. Приятный побочный эффект упражнений, сосредотачивающихся на борьбе с полными щеками, — это визуально более полные и привлекательные губы.

Комплекс 1

Представленный нами комплекс прост, но очень эффективен. Рекомендуется выполнять зарядку ежедневно, а лучше всего — дважды в день: утром и вечером. На первой стадии тренировки следует выполнять упражнения перед зеркалом, а после того как вы овладеете техникой, можно заниматься ими где угодно.

• Сожмите губы и втяните щеки. Удерживайте это положение на одну-две секунды, затем расслабьтесь.
• Наберите воздух в рот и сожмите губы. Теперь «играйте» с воздухом, перекатывая его по кругу: сначала под верхней губой, затем за правую щеку, далее под нижней губой и, наконец, за левую щеку. Повторите этот цикл десять раз; один полный круг считается одним повтором.
• Сожмите губы плотно. Затем соберите их в трубочку, напрягая мышцы щек, и удерживайте три-пять секунд. Выполните десять повторов.
• Используя кончик языка, массируйте внутреннюю поверхность щек. Сделайте по десять повторов для каждой стороны.
• Улыбнитесь широко, так чтобы открылись десны. Затем соедините губы, но без чрезмерного напряжения. Удерживайте это положение на пять секунд. Выполните десять подходов.
• Широко откройте рот. Затем сложите губы в форме буквы «О» и фиксируйте положение на две-три секунды. Повторите это упражнение десять раз.

Комплекс 2

Убрать пышные щеки можно и при помощи второго комплекса упражнений. Эта гимнастика для лица также поможет быстро избавиться от второго подбородка.

• Сядьте на стул и запрокиньте голову назад, выдвинув подбородок. Постарайтесь закрыть нижней губой верхнюю.
• Соедините зубы. Держите голову прямо. Не разжимая зубов, опустите нижнюю губу как можно ниже, чувствуя напряжение мышц щек.
• Слегка наклоните голову к груди. Теперь тяните подбородком к каждому плечу поочередно.
• Возьмите в зубы карандаш и начните им «писать» в воздухе. Движения должны быть не хаотичными, а оформленными и четкими.
• Исходное положение — стоя, спина ровная, руки скрещены на груди, ладони лежат на плечах. Начинаем протягивать шею вверх максимально высоко. На пике натяжения сделайте глубокий вдох, посчитайте до десяти и расслабьтесь. В этом упражнении активируются все нужные группы мышц.
• Сложите губы в «дудочку» и начните произносить гласные звуки.

Для того чтобы уменьшить пуховые щеки или избавиться от них полностью, потребуется минимум месяц ежедневных занятий. Устранить этот визуальный дефект за неделю вряд ли получится.

На заметку: вот комплекс упражнений на видео от превосходной Евгении Баглык:

Проводя массаж лица своими руками в домашних условиях, вы также можете существенно повлиять на форму и упругость кожи.

Создаем красивые скулы

Теперь, когда мы разобрались, как убрать щёки с помощью упражнений, можно подумать о том, как создать высокие и привлекательные скулы. Хотя пластические хирурги утверждают, что добиться этого в домашних условиях невозможно, на самом деле это не так.

Фейслифтинг — это уникальная методика, способная творить настоящие чудеса. Конечно, идеально достичь желаемых пропорций удается не всем — анатомическое строение черепа у всех различно — но при должной настойчивости и регулярном выполнении комплекса результат станет очевиден.

Упражнения для скул

Для формирования красивых скул и подтяжки ослабленных мышц предлагаются следующие упражнения:

• Втяните щеки. Плотно сожмите губы и с этим выражением лица старательно постарайтесь изобразить улыбку. Задержитесь в таком положении на шесть-восемь секунд, затем расслабьтесь. Повторите три-четыре раза.
• Наберите рот полный воздух, закройте его и начинайте гонять воздух во рту в течение двух минут.
• Улыбнитесь максимально широко, представляя, что уголки рта доходят до ушей. При этом открывайте глаза широко. Задержитесь в этом положении на десять секунд и выполните упражнение десять раз.
• Сначала произнесите вслух букву «О», придавая губам соответствующую форму. Затем произнесите букву «Х». Обратите внимание — должны активироваться все мышцы лица. Выполните упражнение 10 раз.
• Положите кончики пальцев на носогубные морщины. Улыбнитесь и зафиксируйте положение. В этом моменте вы должны ощущать напряжение в мышцах скул. Удерживайте на этом месте в течение полминуты и повторите упражнение пять раз.
• Держите рот открытым. Запрокиньте голову назад и закройте рот. Вернитесь в исходное положение. В течение дня повторите это приключение не менее двадцати раз.

Этот комплекс поможет сформировать красивые скулы и визуально их приподнять. Однако важно помнить о дополнительных рекомендациях, которые могут улучшить результаты упражнений:

• Необходимо пить много воды, чтобы уменьшить отечность;
• Соблюдайте принципы сбалансированного питания.

Эти упражнения могут выполняться в любое время суток: во время готовки, просмотра телевизора, работы за компьютером и так далее.

Почитайте о лимфодренажном массаже и узнайте, кому он рекомендован.

Упражнения для лица

Также интересно поговорить о методах домашней прокачки основных мышц, отвечающих за контур лица.

• Разместите три пальца на верхней части скулы. При этом большой палец помещаете в середину щеки. Нужно захватить кожу и немного потянуть вниз, слегка сжимая пальцами. Выполняя это движение, держите широкую улыбку. Удерживайте положение на пять секунд и повторите двадцать раз.
• Сидите прямо, плечи откинуты назад, подбородок чуть выдвинут вперед. Рот слегка приоткрыт, губы положены на зубы. Это начальное положение. Теперь ставим указательный палец на середину подбородка, широко открываем рот, одновременно поднимая глаза к потолку и прищуривая нижние веки. Выполняем нажатие пальцем и фиксируем усилие на тридцать секунд. Повторяйте это упражнение дважды в день.
• Рот закрыт. Щеки втянуты к зубам по максимуму. Теперь внутреннюю поверхность ладоней помещаем на щеки и надавливаем. Удерживаем это положение на шесть секунд. Повторите упражнение десять раз. Это движение способствует заполнению щечных впадин.

Упражнения для скул и щек

Существуют и другие эффективные упражнения для скул и щек.

Для коррекции овала лица и устранения следов усталости

Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки, сжимая губы. Прижмите руки к щекам, чтобы пальцы оказались на ушах. Надавите на щеки, сцепляя и сопротивляясь давлению. Расслабьте лицо и оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите 10 раз.

Для проработки мышц щек

Встаньте перед зеркалом. Оформите губы в форме буквы «О». Прижмите язык к внутренней поверхности щеки и начните перемещать его справа налево. Выполняйте это упражнение 20 раз с каждой стороны.

Для тренировки мышц лица

Представьте, что во рту у вас находится теннисный мяч. Перемещайте его через верхнюю губу в щеку, а затем обратно через нижнюю.

Для похудения лица

1. Откройте рот, закатайте губы внутрь до зубов. Напрягите мышцы губ и щек. Разместите руки сбоку от щек. Перемещайте их вверх, представляя, как лицо подтягивается. Выполняйте это упражнение до легкого ощущения усталости мышц лица.
2. Опустите голову, так чтобы подбородок касался области между ключицами. Заведите руки за голову и соедините их на затылке в замок. Поднимите голову, оказывая сопротивление руками.

Устранение щек и формирование скул

Эти упражнения в течение 2-3 недель помогут повысить тонус мышц, выделить скулы и уменьшить отечность.

• Возьмите в рот карандаш или ручку и рисуйте в воздухе восьмерку или знак бесконечности. Движения губ должны быть энергичными, все мышцы лица должны быть напряжены. Повторяйте exercise 10-15 раз;
• Вытяните губы в трубочку и произносите гласные звуки: а – е – и – о – у – ю;
• Сожмите кисти рук В компрессор, прижимая их к щекам по линии скул, и попытайтесь как можно шире улыбнуться, преодолевая сопротивление рук;
• Поворачивайте голову в разные стороны, задерживаясь на каждой стороне по 5-10 секунд;
• Наберите воздух в рот и в течение пяти минут перекатывайте его от одной щеки к другой, чувствуя напряжение в области щек;
• Запрокиньте голову назад и в таком положении двигайте челюстью, двигая её сначала вперед, а потом назад.

Почему прибегают к фейсбилдингу

С годами кожа теряет свою упругость, что приводит к отвисанию щек, появлению второго подбородка и деформации овала лица.

Чтобы возрастные изменения были менее заметными, важно регулярно тренировать мышцы лица. Это помогает разглаживать кожу и уменьшать количество морщин.

Преимущества фейсбилдинга в том, что тренировки можно проводить в домашних условиях, не затрачивая при этом большие суммы денег.

Существует множество комплексов упражнений. Перед их выполнением обязательно ознакомьтесь с основными правилами:

• Перед началом важно очистить лицо и нанести крем;
• Лучше выполнять упражнения, сидя перед зеркалом, с плавными и медленными движениями;
• Тренировка должна проходить регулярно, минимум 15 минут;
• Обязательно напрягайте мышцы по максимуму.

Для того чтобы выделить скулы и подчеркнуть овал лица, помимо упражнений, можно использовать маски, соблюдать диету и делать массаж.

Как накачать скулы женщине

Безусловно, все вышеперечисленные советы также подойдут и женщинам. Однако можно применять дополнительные лайфхаки, связанные с макияжем и прической. Правильно подобранные косметические средства и форма стрижки могут визуально преобразить черты лица. Поэтому не упустите возможность попробовать сделать свои скулы более выразительными с помощью профессионального грима. И, конечно, не забудьте найти мастера, который сможет выполнить стрижку, учитывая ваши предпочтения. В то же время, вы можете попробовать решить эту задачу самостоятельно, используя следующие советы:

• Немного подкручивая передние пряди, вы сможете визуально подчеркнуть скулы.
• Подняв волосы на затылке и оставив пару прядей впереди, вы также добьетесь аналогичного эффекта.

Что касается макияжа, он зависит как от формы лица, так и от оттенка кожи. Однако, следуя общим рекомендациям визажистов, можно дополнительно улучшить результаты:

• Тёмные румяна наносите под скулами, а светлые – над ними;
• Избегайте продукции с блестками, которые могут визуально расширять лицо;
• Не оставляйте четких линий — тщательно растушевывайте контурирующие средства;
• При использовании сухих скульпторов следуйте направлению линии коррекции — от середины уха к уголкам рта.

Причины нарушения пропорций и объёмов лица

Гравитация на Земле оказывает значительное влияние на наше обличие. Под ее воздействием различные органы и системы в организме подвергаются напряжению. Лицо не является исключением. Кожа и мышцы, следуя законам всемирного тяготения, стремятся вниз, что приводит к изменениям в овале лица и другим признакам старения. Полностью предотвратить это нельзя, но замедлить процесс вполне возможно.

Основные причины изменения пропорций лица:

1. Солнечный свет. Солнечные лучи негативно влияют на кожу, вызывая ее пересушивание и пигментацию. Стремясь защитить себя от воздействия ультрафиолета, мы наносим на кожу различные солнцезащитные средства, которые увлажняют ее, однако иногда это может вызывать растяжение кожи. К сожалению, кожа не обладает неограниченными возможностями для растягивания и сжатия. В какой-то момент она может утратить способность возвращаться в первоначальное состояние и останется растянутой.

2. Колебания веса. В течение жизни многие женщины постоянно борются с лишним весом, что напрямую отображается на лице. Если в какой-то момент вы внезапно снизили вес на 20 килограмм, важно поддерживать его на этом уровне, поскольку лицо худеет первоочередно. Повторное увеличение в весе может привести к тому, что жир не будет распределяться на лице, а приведёт к накоплению в области подбородка и шеи.

3. Увлечение миостимуляцией. Частое использование этой процедуры может привести к перенапряжению мышц, в результате чего черты лица становятся более резкими и угловатыми, особенно в областях со значительными перепадами, например, под глазами и на скулах. В старости эта острота будет проявляться еще ярче.

Способы поддержания лица в тонусе

Хотя остановить старение невозможно, можно отсрочить его проявления. Вот несколько секретов, которые помогут сохранить молодость лица на долгие годы:

1. Правильное и сбалансированное питание. Все знают, как важно правильно питаться, но это действительно основа здоровья, и на это следует обращать внимание. Употребление большего количества овощей и фруктов, обеспечение достаточного количества белка – строительного материала для мышц, а также разнообразие меню — все это способствует улучшению состояния кожи.

2. Поддерживайте стабильный вес. Регулярные занятия спортом и физическая активность имеют огромное значение для поддержания оптимального веса.

3. Пейте достаточное количество жидкости. Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день, так можно избежать обезвоживания и поддерживать кожу в упругом состоянии.

4. Уделите внимание уходу за кожей, умывании прохладной водой и выбору косметики, содержащей коллаген и эластин, подходящей по вашему возрасту. Также следует помнить о витаминных комплексах и процедурах по массажу лица, включая самомассаж.

5. Следите за мышечным тонусом, уделяя внимание тренировкам лицевых мышц с использованием фейсбилдинга.