Упражнения для скул: простые техники, чтобы слепить лицо модели

Правильная прическа не только позволяет скорректировать овал лица, но и акцентирует внимание на скулах, отвлекая взгляды от недостатков внешности. В данном разделе мы представим несколько простых рекомендаций для достижения желаемых результатов.

Как сделать скулы более выраженными

Выразительные скулы привлекают внимание: их наличие считается эстетически приятным и сексуальным. Однако не каждая женщина может похвастаться природными, четкими скулами. Что делать, если ваши скулы слабо выражены или потеряли форму с возрастом?

Самый простой и доступный способ улучшить вид скулами — это воспользоваться макияжем. Однако этот вариант имеет свои недостатки: требуется постоянное время на нанесение и обновление косметики, а также необходимость ее смывания, после чего привлекательность скула просто исчезает.

Если вы цените свое время и хотите наслаждаться идеальными скулами даже на море или в бассейне, рассмотрите возможность обращения к современным процедурами косметологии, такие как контурная пластика.

Инъекции красоты

Контурная пластика считается одним из самых востребованных безоперационных методов для формирования выразительных скулами. За последние два года отношение пациентов к этой процедуре значительно изменилось, и она стала такой же обычной, как традиционные процедуры очистки и пилинга.

Процедура контурной пластики скулами включает введение под кожу специального наполнителя — геля на основе гиалуроновой кислоты. Этот гель равномерно распределяется под кожей, создавая объем в области скул и придавая лицу естественную и выразительную форму.

Способствуют ли упражнения для лица и самомассаж уменьшению щек и формированию более острых скул

Самомассаж и гимнастика для лица — это полезные практики, которые принесли множество преимуществ, особенно если они выполняются с учетом анатомических особенностей лица, массажных линий и лифтинг-точек. Соблюдая правильную технику, можно улучшить кровообращение и тонус лицевых связок, а также обеспечить лимфодренаж — процесс, способствующий уменьшению отечности. Это дает возможность проработать участки, где наблюдаются слабые крепления мышц или повышенная склонность к отечности, такие как область брылей или щеки, что помогает предотвратить образование складок.

С возрастом структура лица может изменяться — к примеру, увеличиваются жировые отложения, что делает черты менее четкими и окружающими не такими привлекательными. При регулярных занятиях самомассажем и упражнениями для лица женщина может улучшить лимфодренаж и, следовательно, снизить отечность, что на определенный период времени уменьшает видимые жировые пакеты.

Однако следует понимать, что простыми упражнениями невозможно навсегда скорректировать форму скулами — для долгосрочного эффекта необходимы косметологические процедуры или пластическая хирургия. Тем не менее, если вы будете ежедневно заниматься самомассажем по 15 минут, то сможете добиться уменьшения щек и четкости скул за счет снятия отечности.

Важно отметить, что если у вас от природы худое лицо, то скула будут более выраженными. Если лицо оказывается круглым и полным, то эффект от упражнений будет менее заметен. Следовательно, вопрос о том, как добиться четких скул с помощью физических тренировок, также зависит от индивидуальных анатомических особенностей.

В каких случаях массаж и гимнастика могут оказаться неэффективными

Однако рассматривая эффективность гимнастики и самомассажа, основным препятствием для их действия может стать возраст. К сожалению, с помощью этих методов не удастся одолеть естественные возрастные изменения, хотя эти техники могут улучшить цвет лица и придать ему свежий, отдохнувший вид.

В практике врачей-косметологов часто возникают запросы от возрастных пациенток, интересующихся, действительно ли они смогут получить омолаживающий эффект через профессиональный массаж лица или LPG-массаж. Этот вопрос задают женщины старше 60 лет, так как они помнят времена, когда массаж лица и шейно-воротниковой зоны были единственными доступными процедурами красоты. Однако ни самомассаж, ни услуги профессионального массажиста, ни даже аппаратная косметология не устранят возрастные изменения, из-за которых контуры лица и линии скула теряют свою четкость. Зато процедуры могут быть очень расслабляющими и даровать возможность подкрепить новые мысли и идеи.

Почему массаж и упражнения для щек и скул могут оказаться неэффективными? Первая причина — гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, которое сопровождается дефицитом эстрогена. Это приводит к дисбалансу, вызывающему изменения в коже области щек и сильному снижению выработки коллагена и эластина, отвечающих за упругость и эластичность кожи. Не стоит забывать и о гравитационном птозе — опущении тканей из-за ослабления мышечной структуры. В таких случаях омолаживающий эффект и улучшение тургора кожи, а также четкость овал лица можно будет достичь лишь с помощью пластического хирурга.

Способы улучшения челюсти

Прежде всего, для того чтобы подчеркнуть линию подбородка, важно иметь стройное телосложение. Без этого мужчины с выраженным вторым подбородком зачастую выглядят менее привлекательно, так как не видна линия подбородка, а лишь жировые отложения. Лицо — одна из самых проблемных зон, где жир чаще всего скапливается, и, чтобы избавиться от него, необходимо сбросить вес. Но что предпринимать, если вы уже худы, но все еще не можете добиться мужественного силуэта подбородка?

Стрижки и оформление Facial Hair

На помощь приходит игра визуальных иллюзий. Если вы отрастите бороду, то сможете оформлять волосы на лице так, чтобы они визуально подчеркивали идеальную челюсть. При этом не важно, как выглядит ваш настоящий подбородок. Исследования подтверждают, что женщины предпочитают мужчин с густыми бородами, так как они воспринимаются более зрелыми, мужественными и подходящими для серьезных отношений, чем те, кто имеет полностью гладкое лицо.

Исследования показывают, что бороды делают мужчин старше и более доминирующими в социальной среде. Кроме того, такие черты воспринимаются более привлекательными для женщин, ищущих долгосрочные отношения, так как бородатые мужчины часто воспринимаются как более способные обойти конкурентов.

Техника Mewing

Эта методика изначально была предложена еще в 20 веке, но приобрела популярность лишь в последнее время. Mewing — это оздоровительный метод, который способствует улучшению дыхания, исправлению прикуса и корректировке овал лица.

Кстати! Данная методика была популяризирована доктором Майком Мью, который и предложил её.

Чтобы выглядеть брутально, держите язык в положении, прижатом к нёбу. Это напряжение способствует активизации мускулатуры челюсти и языка, от которых зависит форма вашего лица. Эти мышцы, находясь в тонусе, выдвигают нижнюю челюсть вперед, подчеркивая скулы и улучшая черты лица.

Правильное положение языка способствует:

• облегчению дыхания;
• незначительному расширению челюсти;
• правильному росту зубов;
• улучшению процесса пережевывания;
• исправлению прикуса.

Все это возможно благодаря регулярным тренировкам лицевых мышц. После нескольких недель такой практики вы привыкнете к этим упражнениям, и они станут автоматическими.

FACE YOGA

Чтобы придать своим скулам выразительность и избавиться от щек, стоит заняться йогой для лица. Эффективность данных упражнений обусловлена физиологическими изменениями: когда вы прорабатываете мышцы, они становятся более рельефными, соответственно, это происходит и с лицевыми мышцами. Основное условие для достижения высоких результатов — регулярные занятия.

Дополнительный плюс! Йога для лица не только помогает обрисовать подбородок, но и сохраняет упругость кожи.

Таким образом, основные манипуляции заключаются в следующем:

1. Наполните рот воздухом, надуйте щеки и удерживайте это положение 10 секунд. Затем выдохните и расслабьтесь. Со временем увеличивайте продолжительность до 3 минут.
2. Снова наберите воздух, но в меньшем объеме. Надувайте щеки, передвигая воздух между ними (по 10 секунд на каждую). Затем перемещайте воздух от нижней губы к верхней.
3. Возьмите как можно больше воздуха и, не меняя положения, делайте «поцелуй» (не сомневайтесь, это действительно эффективно).
4. На вдохе наберите воздух и постепенно выпустите его ртом, при этом губы должны оставаться поднятыми. Повторите 5 раз.
5. Сложите губы в формацию «бантик» и поверните их вправо, задерживаясь в таком состоянии на 10 секунд. Затем поверните влево и также задержитесь на 10 секунд.

Заключение

Если природа не наделила вас мужественными скулами, это не означает, что вы не сможете выглядеть брутально. У вас есть возможность скорректировать форму своего лица с помощью бороды, прижатия языка к нёбу и упражнений — это довольно простые методы! Эти подходы помогут вам сделать ваш образ более выразительным и мужественным, придавая скулам необходимую четкость и выпуклость.

Ни одна часть информации, представленная на сайте, не может быть скопирована и размещена в текстовом, виде, аудио или графическом формате без предварительного письменного согласия администрации и указания источника.

Процедуры и техники для создания выразительных скул

С физиологической точки зрения, скулы — это парные лицевые кости, располагающиеся под глазницами и соединяющие верхнюю челюсть с височной. Это ключевая часть формирования лица и щек. Высокие, выразительные скулы создают привлекательный вид, но такая форма не присуща всем от природы.

Как же можно сделать скулы более выраженными без применения косметических средств? Это можно достичь благодаря здоровому образу жизни, укреплению мышц лица через массаж и специализированные упражнения или коррекцией хирургическим путем.

Здоровый образ жизни

Если вы хотите добиться более выразительных скул без пластической операции или дорогостоящей косметики, придерживайтесь здорового образа жизни:

• Избавьтесь от излишнего веса. Избыточный вес делает черты лица более мягкими и округлыми. Сбросив несколько килограммов, вы сможете уменьшить размеры лица и получить более четкие скульптурные контуры. Однако данный метод может не сработать, если круглое лицо у вас унаследовано.
• Будьте физически активны: занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе.
• Регулярно выполняйте специальные упражнения для лица.

Причиной нечетких скул может быть отечное состояние лица. Если вы замечаете задержку жидкости в организме, это может быть сигналом необходимости консультации с врачом.

Массаж

Массаж — это эффективный метод коррекции контуров лица, который способствует расслаблению мимических мышц. Вот основные этапы выполнения массажа:

1. Тщательно вымойте и продезинфицируйте руки. Нанесите на ладони немного массажного масла или крема.
2. Разогрейте кожу лица быстрыми круговыми движениями вдоль скул, перемещаясь от нижней границы к глазнице.
3. Разомните лицо с помощью трех пальцев обеих рук, двигаясь от центра подбородка к вискам.
4. Задержитесь в верхней части скул на 3 секунды, аккуратно надавите и вернитесь в исходное положение.
5. Потяните щеки ладонями от крыльев носа к вискам.

Регулярные сеансы массажа способствуют устранению лишней влаги и помогают сформировать красивый контур лица. Известный косметолог Никола Джосс рекомендует буккальный массаж, который фокусируется на внутренней части лица, в отличие от традиционного массажа, ориентированного на внешнюю поверхность.

Упражнения для коррекции скул

Для укрепления мышц, уменьшения щек и подтяжки кожи, а также создания четких контуров лица подойдет фейс-фитнес. Как с помощью упражнений добиться выразительных скул? Вот некоторые из них, которые нужно делать ежедневно:

1. Гимнастика «Хомяк». Накачайте щеки, медленно передвигая язык из одной щеки в другую в течение 10 секунд. Повторите 10–20 раз.
2. Упражнение для создания «рыбьего лица». Это упражнение для повышения тонуса и улучшения мышечного корсета щек, рекомендуемое экспертом по йоге Вибхути Арора, заключается в том, что вы втягиваете щеки и удерживаете это положение от 30 до 90 секунд. После двух недель регулярной практики ускользните к более сложной версии: выполните «рыбье лицо» и попытайтесь улыбнуться щеками, задействуя скуловые мышцы, создавая эффект подтяжки.
3. Упражнение «Пирания». Продвиньте нижнюю челюсть вперед, прикрыв верхнюю губу нижней. Язык прижмите к небу. Поднимите уголки рта, а затем и сам подбородок. Удерживайте это положение, считая до 20, и вернитесь в исходную позицию. Повторите 10–20 раз.

Комплексы упражнений

Уже через пару недель выполнения вышеуказанных упражнений дома вы сможете заметить, как ваше лицо обретает очертания выразительных скулами. Эти упражнения также способствуют снижению жировых отложений на лице. Рекомендуется выполнять гимнастику в комплексном формате, однако, если у вас есть возможность выполнять отдельные упражнения в течение дня, это только ускорит достижение результатов. Также считается, что регулярное жевание жвачки может дополнительно помочь в формировании скулами.

Принеся пользу, прежде чем приступать к выполнению, подготовьте мышцы лица простым разогревом, набрав в рот воздух и перекатывая его вверх, вниз и из стороны в сторону. Легкий массаж также поможет привести лицо в тонус.

Чтобы поднять скулы

Для достижения четких скул рекомендуется выполнять следующие упражнения в 2-3 подхода :

1. Широко открыв рот, сильно натяните губы на зубы (они должны быть видны). Удостоверьтесь, что ваши мышцы напряжены. Удерживайте это положение до появления легких болевых ощущений.
2. В открытый рот вставьте палец, чтобы он упирался в щеку, и при этом силой мышц щеки пытайтесь вытолкнуть палец изо рта.
3. Используйте столовую ложку для выделения скул: прижмите ложку к скулам с силой и выполняйте круговые движения, направляясь в вискам.
4. Сидя прямо, удерживайте голову, выдвигайте подбородок вперед и возвращайте его обратно.
5. Сложите губы для поцелуя. Сильно сжимающие губы, двигайте их в одну сторону, затем в другую.
6. Приоткройте рот и поместите два пальца внутрь. Упирайтесь ими в щеку, одновременно пытаясь вытолкнуть пальцы лицевыми мышцами.

Для увеличения

Зачастую задача может быть обратной — людям требуется увеличить выраженность скулами. Накачать эту область лица также возможно с помощью специальных упражнений.

1. Легко приоткрыв губы, обхватите зубы сверху и снизу. Указательным и большим пальцем упирайтесь в подбородок, поднимая и опуская голову с усилием.
2. Улыбнитесь, не открыв рта и опустив уголки губ. Мягко тяните кожу, прилегающую к скулам, вниз. Параллельно поднимайте голову.
3. Наполните воздухом щеки, перекатывая пузырь из стороны в сторону.
4. Упирайтесь локтями об поверхность стола, сжимая ладонь в кулак и надавливая углами губ, стараясь при этом улыбнуться.
5. Лежа, подперев голову сзади руками, разведите локти в стороны и поднимайте голову, не отрывая остальную часть тела от пола. Подъем должен происходить за счет мышц шеи, а не рук.
6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, удерживая верхнюю на месте. Держите это положение.

Для похудения

Специальный комплекс упражнений поможет уменьшить жировые отложения на лице. Он подойдёт как тем, кто стремится обрести выразительные скулы, так и тем, кто хочет сделать овал лица более четким.

1. Выпрямите спину, наклоняя голову назад. Подбородок поднимите вверх, а плечами и шеей стремитесь вниз.
2. Сформируйте губы в кольцо, с силой упирая языком в щеку. Ослабьте давление. Повторите это 10-15 раз, а затем сделайте то же самое для другой щеки.
3. Выберите слова, которые сложно произнести. Произносите их по слогам, уделяя внимание гласным. При этом напрягайте мышцы лица, шеи и, особенно, скулами.
4. Сидя с прямой спиной, вытяните макушку вверх. Подайте нижнюю губу вперед и удерживайтесь в этом положении.
5. Сложите губы в бантик, задержавшись в таком состоянии на 1-2 минуты.
6. Совершайте круговые движения головой по часовой стрелке и против. Следите за тем, чтобы движения были плавными, не делайте резких рывков.

Видео

Демонстрация комплексов упражнений для лица показана в видео. Регулярное выполнение этих упражнений поможет привести лицо в тонус, активизировать кровообращение и постепенно сформировать четкие скулы.

Регулярное выполнение упражнений на формирование скул поможет создать желаемую форму лица, сократить процент жировых отложений и подтянуть кожу. Это также обеспечит укрепление лицевых мышц и более быстрое достижение выразительных скулами. Не забывайте о том, что для скорейшего эффекта стоит сочетать вышеописанные упражнения с правильным питанием.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.