Месячные в отпуске на море что делать. Как сохранить здоровье, если месячные начались на море

Необходимо также отметить, что для девушек, не имеющих полового опыта, разработаны специальные укороченные тампоны. Такие изделия обычно маркируются пометкой «мини». Они обеспечивают надежную защиту влагалища и минимизируют риск повреждения девственной плевы во время использования.

Содержание

Как сохранить здоровье, если начнутся месячные на море?

Некоторые женщины стараются облегчить свое состояние и ускорить приход месячных, в то время как другие, напротив, предпринимают усилия, чтобы отсрочить их хотя бы на неделю. Однако такие попытки несут в себе опасность и могут негативно отразиться на гормональном фоне, что в свою очередь может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Таким образом, что же делать, если месячные неожиданно начнутся во время вашего отдыха на море? Как предотвратить порчу долгожданного отпуска? На этот случай существуют различные методы, и мы подробно рассмотрим самые распространенные из них.

Можно ли купаться в море, если месячные начались неожиданно?

Что делать, если менструация начнется на море неожиданно? И как быть с купанием в это время? Большинство гинекологов не рекомендуют купаться в открытых водоемах во время менструации, так как в эти дни существует высокий риск заразиться инфекцией.

Важно помнить, что не следует пытаться искусственно отложить менструацию с помощью гормональных контрацептивов или традиционных народных средств, например, на основе отваров ядовитых растений. Если вы очень хотите купаться в море, наиболее безопасным вариантом будет использование гигиенических тампонов.

Ни в коем случае не входите в воду с прокладкой – ее недостаточно для надежной защиты от попадания болезнетворных микроорганизмов во влагалище!

Даже купаться с тампоном разрешается только при строгом соблюдении ряда правил:

Используйте исключительно тампоны с высокой степенью впитываемости (оптимальный выбор – средства класса «Супер»).
Постарайтесь не находиться в воде более 20 минут.
После купания обязательно извлеките тампон, подмойтесь и используйте гигиеническую прокладку.
Смените купальник или наденьте сухое белье.

Посмотреть также о тампонах и плавании подробнее >>

В этот день постарайтесь избегать частых купаний. Частое использование тампонов может также быть вредным для здоровья, а использование гигиенических прокладок считается более безопасным вариантом.

Что вообще происходит в организме во время месячных?

Для начала разберемся с основами: около двух недель назад созревшая яйцеклетка покинула фолликул и была готова к встрече со сперматозоидом. Однако, как вы можете догадаться, в этот раз она не встретилась с ним, и поэтому ни яйцеклетка, ни подготовленный для нее эндометрий больше не нужны. Они отторгаются и выводятся из матки благодаря спазмическим сокращениям. Во время менструации шейка матки слегка открывается (до 2 мм), а через вагинальный канал выделения выходят наружу.

Рассмотрим, можно ли купаться во время менструации в море, реке или бассейне. Обычно в первые дни цикла, когда наступает менструация, женщины могут испытывать легкое недомогание. Застой крови в области органов малого таза не способствует улучшению самочувствия. В этом случае небольшая физическая активность может оказать положительное влияние. Плавание может помочь улучшить общее состояние во время месячных.

Отказ от плавания в период менструации в основном обусловлен культурными стереотипами и предыдущими неудобствами, связанными с недостатками гигиенических средств. Ранее многие средства гигиены были далеки от совершенства, из-за чего женщинам приходилось с завистью наблюдать за тем, как другие наслаждаются водными процедурами. Современные гинекологи утверждают, что можно безопасно купаться во время менструации, если следовать разумным рекомендациям и правилам.

5 правил безопасного купания во время менструации

Следуйте следующим рекомендациям для безопасного купания во время менструации:

Не купайтесь в очевидно загрязненных водоемах. Лучше выбирать проточную воду, например, река предпочтительнее застоявшегося озера. Это правило актуально не только для менструации, но и в обычных условиях. То же касается вопроса о плавании с тампоном в бассейне: еслиLast cleaned was in the last century, better to hold out or find a more suitable swimming spot during menstruation.
Избегайте переохлаждения. Купание в море во время менструации лучше разбить на несколько подходов, перемежая их периодами отдыха. Вытирайте тело и/или надевайте пляжный халат, особенно если на берегу ветрено или прохладно.
Преобладание сухости после каждого купания. Этот совет актуален как в жаркую, так и в холодную погоду. Теплая влажная среда подходит для размножения патогенных микроорганизмов, поэтому переодевшись в сухой купальник после выхода из воды, вы снижаете риск инфицирования. Также это позволит вам продемонстрировать несколько новых купальников за отпуск — сплошные плюсы!
Используйте тампоны с адекватной степенью впитываемости. В идеале меняйте тампон после каждого купания или хотя бы следуйте рекомендации гинекологов: каждые 2-4 часа. На пляже, где нет благоустроенных туалетов, полезно иметь с собой влажные салфетки и бутылку чистой воды.
Не переутомляйтесь. Это правило актуально для любых физических активностей во время менструации: плавания, отдыха на природе, спорта. Акробатические упражнения с резкими движениями лучше перенести на другое время. Тренировки до полного утомления в этот период (например, активные танцевальные занятия) не полезны. Поэтому, если вы не профессиональный артист синхронного плавания, лучше купаться в бассейне в расслабляющем режиме.

Вопрос о том, какие тампоны лучше использовать во время плавания, также требует отдельного обсуждения. В норме закрытый со средой половой щели не позволяет воде и содержащимся в ней химическим элементам (если это касается бассейна или водопроводной воды) и микроорганизмам (которые есть в естественных водоемах) беспрепятственно добраться к вам. Однако ниточка от тампона, расположенная снаружи, может стать лазейкой для них. Поэтому лучшими вариантами для купания являются тампоны без веревочки — например, специально разработанные FREEDOM. Кроме того, они более эстетичны: ничего не выскользнет из купальника, что не помешает вашему отпуску и не испортит фото-сессию.

Задержка месячных из-за смены климата

Резкое изменение климатических условий может вызвать у женщин головные боли, слабость, сонливость, раздражительность, тошноту и чувство апатии. Все эти симптомы указывают на акклиматизацию, состояние, когда организму тяжело адаптироваться к новым условиям. Обычно акклиматизация длится 1-2 дня, после чего самочувствие нормализуется. Но если у женщины есть хронические заболевания или переход в новый климат оказался в стрессе, период привыкания может затянуться до 10-14 дней. На срок акклиматизации помимо температуры, также влияют уровень влажности и атмосферного давления. Чем больше разница в этих показателях, тем выше вероятность сбоев менструального цикла, включая задержку месячных. Этот сбой может проявляться как задержкой, так и преждевременным началом менструации.
Однако даже если вы отдыхали в знакомом климате и не испытывали стресса, на задержку месячных могут повлиять и другие факторы — например, летняя жара и повышенная физическая активность. Это особенно актуально для женщин, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни, а во время отпуска предпочитают активный отдых.

Авиаперелеты, связанные с переходом через два и более часовых поясов, могут нарушать суточные часы организма. Это приводит к состоянию, известному как десинхроноз, когда тело словно перезагружается. Если мужчины обычно реагируют на десинхроноз относительно легко — сонливостью днем и небольшими проблемами со сном ночью, то женщины могут испытывать более серьезное напряжение, проявляющееся в задержке месячных после перелета.

Существуют легкая и более выраженная форма десинхроноза. Легкая форма проявляется проблемами со сном и легким недомоганием. Тяжелая форма десинхроноза, является более серьезной и влияет на здоровье внутренних органов и систем, она сложнее в диагностике. Нарушение менструального цикла после авиаперелета относится именно ко второй форме десинхроноза.

Врач акушер-гинеколог высшей категории Оксана Анатольевна Гартлеб

Также есть женщины, которые испытывают страх перед полетами, и авиапутешествия становятся для них серьезным стрессом, что также может влиять на менструальный цикл.

Длительная задержка месячных после отдыха на море – повод обратиться к врачу

Если ваши месячные задерживаются и не начались в установленный срок, не стоит паниковать. Скорее всего, вы столкнулись с небольшими нарушениями цикла, которые пройдет самостоятельно, когда организм адаптируется к новым условиям. Однако если менструации не возобновятся в течение 7-10 дней, обязательно проведите тест на беременность и посетите врача. После осмотра гинеколога может понадобиться анализ крови и дополнительное обследование у эндокринолога. В случае длительного отсутствия менструации врач может рекомендовать гормональную терапию.

Существуют общие рекомендации, выполнение которых помогает женскому организму быстрее восстановиться после отдыха. Задержка менструаций может быть минимальной или же отсутствовать вовсе, если вы:

Заранее подготовились к путешествию. Если за неделю до полета постепенно сдвигать время отхода ко сну на час раньше или позже (в зависимости от направления), вы сможете снизить риск нарушений менструального цикла.
Соблюдали правильное питание. Не рекомендуется в период отдыха придерживаться строгих диет, особенно ограничивающих жиры. Пища должна быть более калорийной, но при этом полезной и сбалансированной. Врачи также рекомендуют избегать алкоголя.
Соблюдали питьевой режим. В обеспечьте себе ежедневное употребление минимум 1,5 литров чистой воды, травяных отваров, чая и свежевыжатых соков.
Принимали витаминные и минеральные комплексы. Употребление полезных веществ помогает минимизировать проявления акклиматизации и снижает риск сбоев менструального цикла.
Осуществляли умеренную физическую активность. Для этого идеально подойдут занятия по йоге, пилатесу или растяжке.
Спали не менее 8 часов в сутки. Полноценный отдых обеспечивает быстрое восстановление организма, поэтому во время отпуска и после возвращения домой уделяйте достаточное внимание сну.
Проводили больше времени на свежем воздухе и старались минимизировать стресс.

Кроме этих простых рекомендаций, улучшению сбившегося менструального цикла способствует прием масла примулы вечерней «Гинокомфорт». Это средство помогает восстановить нарушенный цикл и устранить дискомфорт, включая нагрубание и болезненность молочных желез, боли внизу живота, а также раздражительность и нервозность. Кроме того, масло примулы вечерней укрепляет защитные силы организма, борется с воспалительными процессами и обладает свойствами антиоксиданта.

Насколько опасен мокрый купальник для женщин?

Летний сезон отпусков также актуализирует проблему носки мокрого купальника. Настолько ли вредно долго оставаться в мокром купальнике, способны ли вы подвергать себя риску инфекционных заболеваний из-за этого?

Несмотря на распространенные мифы, мочевой пузырь и яичники не могут «застыть».

Воспалительные процессы в уретре, мочевом пузыре или придатках матки возникают из-за активации условно-патогенных микроорганизмов, которые находятся в организме практически у всех.

Влажная и теплая среда с минимальной циркуляцией воздуха, возникающая при длительном ношении мокрого купальника, действительно способствует размножению бактерий и грибов. Кроме того, соленая морская вода и дезинфицирующие средства в бассейнах могут дополнительно раздражать нежную и чувствительную кожу и слизистые оболочки наружных половых органов.

Таким образом, при длительном контакте интимной зоны с мокрой, а особенно соленой одеждой, возрастает риск развития следующих заболеваний:

Уретрит (воспаление мочеиспускательного канала);
Цистит (воспаление мочевого пузыря);
Вульвовагинит (воспаление вульвы и влагалища), при отсутствии надлежащего лечения возможно развитие воспаления придатков матки (яичников и маточных труб). К счастью, такие случаи довольно редки.

К тому же мокрый купальник может стать причиной появления различных дерматитов, чаще аллергической природы.

Частые вопросы

Как идти купаться, если у тебя месячные?

Во время менструации рекомендуется воздержаться от купания в бассейне минимум на два дня с момента начала месячных. При скудном кровотечении можно использовать тампоны, которые необходимо менять после выхода из бассейна. В море плавать в этот период не рекомендуется, так как возрастает риск заноса инфекции в шейку матки.

Как правильно купаться с тампоном?

Тампон как гигиеническое средство при месячных рекомендуется использовать только в «особых» случаях, таких как купание. Не оставляйте его внутри более 4 часов (максимум 5), ни при каких обстоятельствах, независимо от его наполненности! После плавания извлеките тампон, и при возможности замените его на новый или используйте прокладку.

Можно ли принимать ванну во время месячных без тампона?

Во время менструации можно спокойно принимать ванну. Теплая вода помогает уменьшить спазмы и расслабиться, особенно в первые дни менструации, когда боль может быть наиболее выраженной. Пребывание в теплой воде может улучшить кровообращение, но не влияет на интенсивность менструальных выделений, хотя они могут стать чуть заметнее.

Можно ли протечь с тампоном?

Вероятность протекания с использованием тампонов минимальна. Это наиболее эффективное средство гигиены, которое надежно защищает от протечек, поскольку находится ближе к шейке матки и впитывает кровь мгновенно внутри. В отличие от прокладок, тампоны не источают неприятные запахи при несвоевременной замене.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед планированием купания во время менструации убедитесь, что у вас есть подходящие гигиенические средства, такие как тампоны или прокладки с высокой степенью защиты.