Следует обратить на это особое внимание. Независимо от того, какой у вас сегодня начальный уровень, даже если вы крайне стеснительны, вы сможете достичь среднего уровня уверенности всего за 3–4 месяца. А через год вы будете чувствовать себя увереннее, чем 90% мужчин.
7 секретов уверенной в себе женщины — исповедь писателя и сексолога
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, что обеспечивает точность и научную обоснованность информации в статьях.
Мы опираемся исключительно на академические научные учреждения, Всемирную организацию здравоохранения, авторитетные источники и исследования, доступные в открытом доступе.
Важно отметить, что информация в наших статьях не является медицинской консультацией и не может заменить обращение к специалисту.
Время на чтение: 6 минут
Что такое счастье?
Это одно слово, состоящее из семи букв.
Однако число ответов на этот вопрос безгранично.
Каждая женщина ответит по-своему. Это зависит от условий, в которых она росла, от воспитания, семейных традиций и многих других факторов.
Некоторым счастье — это тихий вечер в кругу семьи, окруженной детьми и любимым мужем. Для кого-то счастье заключается в бесконечных путешествиях, экстремальных видах спорта, а кто-то обретает счастье, обнимая своего кота и вспоминая о родителях.
Для меня счастье — это возможность самовыражения через творчество. Это настоящая радость, когда маленькие буквы превращаются в слова, а затем — в стихи или рассказы. Даже в момент написания этих строк по моему телу пробегают мурашки от волнующей энергии творчества.
Это чувство на самом деле похоже на сексуальное наслаждение.
Вместе с Colady мы исследуем психологию успешных женщин. В чём же заключается их секрет?
Секреты для удовольствия мозга
Сексуальное удовлетворение тоже является важным компонентом моей формулы счастья.
На самом деле, мне потребовались годы для того, чтобы принять и вписать этот аспект в жизнь. Причиной этому были токсичные отношения и негативные установки, привнесенные из детства.
Я выросла без отца, а отчим оставил маму с тремя детьми. Воспитывалась у прабабушки, затем у бабушки. Мама долго работала, а дома не было мужчин — только разговоры о том, какими они бывают плохими и жестокими.
Страх перед мужчинами меня преследовал до 30 лет, несмотря на наличие отношений. О каком удовольствии может идти речь?
Я писала. Стихи, песни, рассказы — писала через боль и не могла представить себе, что может быть по-другому.
Моя первая книга о сильных женщинах, Лиля и воздушный шарик, на 80% основана на моем опыте. Но именно после ее выхода и проработав многочисленные переживания и убеждения, я открыла несколько общих черт всех счастливых женщин.
Психологические приемы для увеличения уверенности в себе
Не существует мгновенных методов, которые могли бы превратить неуверенного и застенчивого человека в уверенного и открытого. Работа над собой требует комплексного подхода, который навсегда изменит как ваше восприятие себя, так и представление о других. Далее представлены методики и техники, которые всесторонне прорабатывают личностные аспекты.
Формируйте независимое мнение
По мнению Роберта Энтони — автора бестселлера Главные секреты абсолютной уверенности в себе, причина застенчивости и низкой силы воли скрывается в ошибочном предположении о том, что окружающие более опытны, обаятельны и находчивы, чем вы. Это миф, в котором другие наделяются гипертрофированными качествами. В данном случае наблюдается ситуация с внешним локусом контроля (мнение окружающих о вас имеет слишком большую значимость для вашего самовосприятия). Из этого вывода вытекают две важные рекомендации для повышения уверенности:
- Оценивая свои личные качества, ориентируйтесь на собственные восприятие и ощущения. Когда вы откажетесь от внешних оценок, вы увидите свою истинную картину достоинств.
- Когда знакомитесь с девушкой, не ставьте её изначально на пьедестал и не идеализируйте её личность. Освоив этот навык, вы облегчите процесс общения и знакомства.
Ключевой момент заключается в том, чтобы не ожидать ни порицания, ни похвалы со стороны. Разработайте для себя методы самопоощрения, которые освобождают вас от зависимости в оценке окружающих.
Работайте над телесными реакциями
Обратите внимание на свою осанку — как вы ходите и сидите. Опущенная голова, сгорбленная спина, семяющая походка — это не признаки уверенной и самодостаточной личности. Работайте над телесными зажимами, попробуйте прогуляться по улице с прямой спиной, поднятой головой и размеренной походкой. Как только вы преодолеете физический барьер неуверенности, вы будете ближе к достижению своей цели.
Прокачивайте мышление
Сформируйте позитивное и реалистичное мышление. Внутренний диалог, который состоит из упреков и мыслей о неудачах в будущем, уничтожает уверенность на корню. Как сформировать реалистичное позитивное мышление:
- Анализируйте негативные мысленные доводы. Обдумайте, откуда они берутся и насколько они реалистичны. Их обоснованность стоит проверять через реальные события, которые могут подтвердить или опровергнуть данные выводы. Это должен быть беспристрастный анализ, в который не должны вмешиваться субъективные мнения и личные проекции.
- Подумайте, как переформулировать свою мысль, чтобы она из деструктивной превратилась в конструктивную. Например, если вы размышляете о неразрешимых трудностях на работе, сформулируйте это так: «Сейчас мне непросто, но если я справлюсь с этими сложностями, это станет для меня настоящей победой». Таким образом, у вас появится ясное представление о том, что ваши усилия приведут к положительным эмоциям и уверенности в себе.
Работа над своим мышлением поможет вам приближаться к обретению уверенности.
Фокусируйтесь на успехах
Важно уметь принимать свои успехи и ощущать радость от побед. Даже незначительные шаги, которые вы воспринимаете как прогресс, следует отмечать. Банальные изменения в жизни (например, занятия спортом или приобретение нового увлечения) — это реальный повод для гордости.
Как эффективно начать разговор с девушкой
Обладание навыком заговорить с незнакомой девушкой значительно повышает уверенность. Сначала потренируйтесь в интернете, затем переходите к знакомству офлайн (на улице, в кафе, на мероприятиях). Существует несколько интересных способов начать разговор с девушкой и привлечь её внимание:
- Начинайте разговор не с банальных фраз, таких как Привет. Давай познакомимся?, а обратите внимание на детали её внешности и задайте вопрос. Например, если вы общаетесь в интернете, посмотрите на фотографии. Если на них, например, изображены её домашние питомцы, или она делала фотографии во время путешествий или занятий музыкой/спортом, используйте это для вопроса.
- Избегайте вопросов с однозначным ответом, на которые можно ответить простым «да» или «нет». Такие вопросы являются убийцами интересного и продолжительного диалога. Формулируйте вопрос так, чтобы на него потребовался развернутый ответ, что создаст более содержательное общение.
- Проявляйте интерес к самой девушке. Умение наладить контакт основано на искреннем интересе к её личности. Задавайте вопросы о её увлечениях, любимых фильмах, предпочтениях в цветах и т.д. Если она делится информацией о себе, не перебивайте её, а старайтесь слушать. Этот принцип разработал Дейл Карнеги в своей знаковой книге Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей, которая помогла многим людям улучшить навыки общения.
- Используйте язык телодвижений (это особенно важно для живого общения). Заключительная реакция вашего тела может сказать больше о вашем интересе, чем слова. Аллан Пиз, специалист по коммуникациям, делится в своей книге Язык телодвижений методами, как расположить собеседника. Наклоните голову немного вправо — это считается знаком повышенного внимания и интереса. Чтобы создать дополнительное романтическое настроение, поддерживайте зрительный контакт, чаще смотря ей в глаза. Это выражает вашу симпатию.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете наладить диалог с понравившейся девушкой и почувствовать себя гораздо увереннее.
Как понравиться девушке? Развивай уверенность в себе!
Как можно понравиться девушке? Какие приемы общения использовать для этого? Как правильно знакомиться и делать комплименты?
Советов на эту тему много, однако их многообразие лишь затмевает основную цель, которую мужчина должен ставить перед собой, чтобы завоевать девушку или влюбить в себя женщину.
Приведу простую аналогию. Представьте, что у вас есть старая машина марки запорожец. Она вроде бы ездит, но девушки не стремятся садиться в неё. Чтобы исправить это, вы решаете улучшить свой автомобиль, читая советы и объявления о том, как сделать его более привлекательным.
Вам говорят: Чтобы машина выглядела моднее, установите классную стереосистему. Вы следуете этому совету и ставите стереосистему в ваш Запорожец. Затем советуют: В машине должен быть кондиционер. Вы устанавливаете кондиционер. Далее — новые колеса, сигнализация, тонировка и даже новая покраска. Что происходит в итоге? Восприятие автомобиля слегка улучшается, но по сравнению с новым автомобилем это незначительно, и для некоторых даже становится объектом насмешек.
Если раньше ей никто не хотел пользоваться, кроме ваших близких друзей, то теперь даже люди смеются и шепчут: Смотри, смотри, какой дурачок, который вложил много денег в этот старый Запорожец. Но даже после всех этих улучшений ни одна уважающая себя девушка не решится сесть в такую машину.
Конечно, в этом примере следовало бы сменить старую машину на новую. Если у вас будет Mercedes, девочки будут к вам более восприимчивы, даже без всяких дополнений.
Я думаю, с аналогией всё ясно, и немногие могли бы поступить так. Тем не менее, когда дело доходит до советов с целью влюбить в себя девушку, очень часто совершается та же ошибка.
Можно научиться лучше одеваться, делать комплименты, дарить цветы, знакомиться и общаться. Я не утверждаю, что это не имеет значения — конечно, это необходимо. Главное, чтобы это не затмевало сущность.
Суть заключается в том, что чтобы понравиться девушке или влюбить в себя женщину, необходимо в первую очередь развивать уверенность в себе. Кстати, это касается и следующих шагов!
Существуют, конечно, и дополнительные навыки.
В молодом возрасте это может быть физическая сила, хорошие оценки в школе или университете, но при этом не стоит становиться заучкой.
В более зрелом возрасте — это умение зарабатывать деньги и заботиться о жилье и т.д. (Советы по зарабатыванию денег можно найти в серии статей в разделе «Как заработать деньги»). Однако эти навыки идут как дополнение. Если у вас нет уверенности, никакие из этих факторов, будь то физическая сила, высокие оценки или финансовое положение, не помогут (я не говорю о временных отношениях или подобных связях).
Итак, ещё раз. Чтобы понравиться девушке, необходимо в первую очередь развивать уверенность в себе, так что все ваше время следует уделять именно этому направлению. Затем, если вам это интересно, вы можете изучать дополнительные навыки: знакомство на улице, комплименты, физическая подготовка, умение танцевать и т.д. То есть, не совершайте ошибку, как в примере со старым автомобилем. Бесполезно носить даже самый красивый и дорогой костюм, если у вас низкая самооценка.
Я бы даже сказал больше: если вы уверенный в себе человек, вам будут нравиться девушки даже без особых усилий. Интерес к вам будет исходить от девушек больше, чем вам нужно (разумеется, если вы хотите иметь множество знакомств каждую неделю, тогда одной лишь уверенности будет недостаточно).
Как поставить мужчину на место?
Психология мужчин устроена так, что они порой начинают вести себя вызывающе. Первые признаки этого поведения обычно проявляются в незначительных формах. Однако если такие действия продолжаются…
Применяйте комедийную визуализацию
Еще один рекомендуемый способ — преувеличение своих страхов до абсурдных масштабов так, чтобы это стало даже смешно.
Например, вы переживаете, что ваша речь окажется скучной, и никто не будет слушать. Представьте, что как только вы начинаете говорить, слушатели мгновенно засыпают, кто-то начинает храпеть, а другие усадят голову на плечо соседа. После выступления все очнутся от сна и соглашатся, что давно так хорошо не отдыхали. В итоге, вы обретаете известность как лектор, на которого всегда приходят за справкой о бессоннице.
Такой подход можно применять в любых областях, где вы чувствуете себя неуверенно, даже в личной жизни. Например, Бернс рассказывает о своей пациентке Надин, которой нравился симпатичный одинокий адвокат, который регулярно попадался ей в лифте. Она не чувствовала себя достаточно уверенной, чтобы заговорить с ним, поэтому Бернс посоветовал ей представить, как он, выступая в суде, будет находиться только в нижнем белье. Надин последовала этому совету, что помогло ей избавиться от внутреннего напряжения. В результате они договорились о свидании.
Коллега Бернса, психотерапевт Майкл Япко, предлагает другой способ использования комедийной визуализации. Он рекомендует пациентам представлять, что их негативные мысли оскорбляют их смешными голосами мультипликационных персонажей, таких как Винни-Пух, Дональд Дак или Масяня.
Как утверждает Бернс, такие техники позволяют изменить отношение к внутреннему самокритичному монологу и отразить абсурдность определенных страхов. В конце концов, абсолютный провал или успех происходят крайне редко, так что разумнее ожидать что-то среднее. Стоит учитывать, однако, что этот метод может не сработать, если человек находится в состоянии сильного расстройства или гнева — в таком случае он может лишь усугубить апатию.
Используйте стратегию маленьких побед
Когда человек достигает целей, его уверенность возрастает. Цели не обязательно должны быть великими, достаточно небольших, но достижимых задач, которые позволят вам почувствовать себя более уверенно.
Чем можно заняться:
- Найдите тот вид спорта, который вам нравится, и регулярно занимайтесь им. По данным Американской ассоциации психологов, занятия спортом улучшают настроение, помогают бороться с тревожностью и депрессией. Успех в физической подготовке, в свою очередь, придаёт уверенности и улучшает самооценку, поэтому важно находить методы отслеживания своего прогресса.
- Фиксируйте все свои достижения на работе. Часто мы забываем о собственных успехах, уделяя слишком много внимания неудачам. Если это о вас, начните вести список своих даже самых незначительных успехов на работе — вы будете удивлены, как много маленьких результатов на вашем счету каждый день.
- Приступайте к изучению чего-то нового. Это может быть новый язык, онлайн-курс или лекция, которые расширяют ваш кругозор и повышают уверенность в себе, ведь они открывают новые горизонты возможностей. Не обязательно выбирать то, что нужно в данный момент — выбирайте то, что вам интересно. Учеба в любом случае развивает мозг, а решение новых задач позволяет взглянуть на повседневные дела под новым углом.
Внутренние изменения:
1. Меняйте свои убеждения.
Все ваши проблемы и трудности начинаются в голове. Позиционирование идет оттуда, а после к этому добавляются внешние аспекты.
Вы должны сами стать для себя идеальным, лучшим, уверенным и самодостаточным человеком, а уже потом убеждать в этом других.
Найдите свои сильные стороны, подумайте о том, за что вы сами себя можете уважать. Ставьте новые цели, даже если они небольшие, но обязательно добивайтесь их.
2. Перестаньте стремиться угодить всем.
Стремление быть хорошим для всех — это комплекс, корнями у уходящий в детство. Когда вы ждали одобрения от окружающих.
Взрослея, вы продолжаете ждать одобрения от других, пытаясь делать всё, что угодно, лишь бы угодить.
Угождать другим не должно становиться вашей целью!
3. Работайте над внутренним состоянием.
На постоянной основе необходимо заботиться не только о теле, но и о разум. Работайте над собой.
Следите за своими мыслями, не позволяйте негативу доминировать над вашим разумом.
Это займет не один день, но поможет избежать многих трудностей в будущем и достичь поставленных целей.
Не придавайте слишком большого значения мнениям окружающих, умейте отстаивать свои интересы и давать отпор.
4. Говорите «нет».
Никогда не поддавайтесь на поводу! Это лишь понижает вашу самооценку и представляет вас в глазах другим как слабого человека.
Как нужно вести себя перед девушкой? Не соглашайтесь на всё подряд лишь потому, что боитесь потерять её. Это лишь выдаёт вашу неуверенность.
Если вы чувствуете, что не хотите делать то, что она просит, смело отказывайтесь. Ваша жизнь и комфорт должны быть в приоритете. Будьте мужчиной!
5. Найдите своё внутреннее состояние гармонии.
Вы должны чувствовать расслабленность и комфорт. Другими словами, вам должно быть удобно с собой. Но не забывайте, что работа над собой должна сохраняться всегда.
В идеале следует достигнуть гармонии между внутренним и внешним позиционированием одновременно. Работайте над собой.
Как научиться уважать себя:
- Ваши достижения.
- Цели и их достижение.
- Правильное питание.
- Занятия спортом.
- Привлекательные женщины.
- Деньги.
1. Ваши достижения.
У вас обязательно должны быть достижения, которыми вы гордитесь.
Это необходимо для того, чтобы в моменты сомнений вы могли вспомнить о них.
Важно достигать своих целей и фиксировать их положительный результат. Это будет укреплять вашу самооценку. Вы умеете делать то, что запланировали. Это значит, что вы сильнее тех, кто бездействует и плывет по течению.
2. Цели и их реализация.
Вы обязательно должны завершать все поставленные на день, месяц, год задачи.
Не ставьте перед собой только глобальные планы, так как их исполнение может занять длительное время.
Разбейте большие цели на мелкие подпункты и выполняйте их. Делайте шаги вперед, ставьте ежедневные задачи и выполняйте их.
3. Питайтесь правильно.
Это важно. Правильное питание помогает чувствовать себя лучше.
Например, если вы пообедали салатом и стейком в хорошем ресторане, вы будете ощущать себя отлично. А когда вы готовите дома лапшу быстрого приготовления, ваше состояние резко ухудшится.
Не зря говорят, что мы — это то, что мы едим. Старайтесь избегать дешевых, некачественных и невкусных продуктов, они затушат все ваши стремления к развитию и успеху.
4. Спорт.
Вы должны активно заботиться о своём теле. В здоровом теле — здоровый дух.
Посещайте спортзал, занимайтесь плаванием или пробуйте те виды спорта, которые вам нравятся.
Достигайте результатов, не пропускайте тренировки. Вижу, как ваши накачанные руки или рельефный пресс обретут вашу любовь к себе.
Когда вы поставили перед собой цель и достигли её, вы станете уверенным в себе мужчиной.
5. Окружайте себя красивыми женщинами.
Не просидите на месте, это золотое правило.
Правило в том, что окружайте себя красивыми девушками. Теми, которые вас вдохновляют, с которыми вы находите общий язык. Повышайте свою планку и отказывайтесь от случайных встреч.
Вы удивитесь, как скоро на вас начнут обращать внимание только отличные девушки. Вы будете сами привлекать их к себе!
6. Деньги.
Стоит ли говорить о том, насколько уверенность в себе и благосостояние взаимосвязаны?
Если вы работаете в унылом офисе и получаете небольшую зарплату, отказывая себе во всём, откуда же вам почерпнуть уверенность в себе?
Вы начинаете чувствовать себя нерешительным, неудачником, который не достигает своих целей.
Именно поэтому так важно уметь зарабатывать деньги. Меняйте работу, ищите достойные и любимые карьерные пути. Не оставайтесь на привычных местах.
Уверенность в себе приходит к мужчине с обеспечением.
Запросите доступ к закрытой мужской академии
Что будет в закрытом доступе:
? ЛЕГЕНДАРНЫЕ курсы по вопросам отношений с женщинами, финансами и комплексному развитию
?? Поддержка и ответы на вопросы от опытного сообщества
? Уникальные гайды, мастер-классы, статьи и подкасты с 2016 года
? ЕЖЕДНЕВНАЯ мотивация от Антона
➤ Получите доступ к мужской академии — https://motivation.akloni.com/blog
ЛЕГЕНДАРНЫЕ курсы, ранее продавшиеся по цене от $400 каждый:
