Существуют специальные отбеливающие зубные пасты, которые зачастую содержат краситель диоксид титана. Эти пасты помогают сделать зубы более светлыми, и их можно использовать для отбеливания в домашних условиях. Однако такой метод не может сравниться с профессиональным отбеливанием, выполняемым в кабинете стоматолога, которое дает более эффективные результаты.
Как худели звезды ради ролей. Часть 2
Изменения внешности звезд, которые стремительно теряют и набирают вес ради ролей, вызывают восхищение не только у зрителей, но и у кинокритиков. Однако стоит задаться вопросом: следует ли принимать такой пример за образец? Диетологи категорически утверждают, что путь к желаемой фигуре должен быть совершенно иным, и лучше избегать экстремальных методов похудения.
В прошлой части мы разобрали, как Кристиан Бэйл, Рене Зеллвегер и Мэттью Макконахи набирали и сбрасывали вес ради своих ролей. Сегодня с привлечением мнения диетологов рассмотрим опыт еще трех знаменитостей.
Энн Хэтэуэй: минус 11 кг
Для экранизации романа «Отверженные» (2012) актриса не только пожертвовала своей роскошной шевелюрой, но и поразила окружающих резким похудением — за 20 дней ей удалось сбросить более 10 кг. В это время ее вес опустился до отметки 45 кг, и по словам самой Энн, она ощущала себя истощенной и физически, и морально. Такое состояние было необходимо для передачи образа бедствующей героини, однако восстановление после таких крайностей затянулось надолго. В процессе съемок рабская диета шла также с частыми потерями сознания.
Хэтэуэй придерживалась очищающей диеты и позже ограничивала себя всего лишь 500 калориями в день. По некоторым данным, ее рацион состоял всего из двух яблок и белкового коктейля, в то время как другие источники сообщают, что она питалась исключительно двумя порциями овсянки. Такие радикальные методы, конечно, представляют серьезную угрозу для здоровья, по этой причине Энн находилась под постоянным медицинским контролем.
Об опасностях резкого похудения: убеждает диетолог Наталья Фадеева. Низкий вес и истощение представляют огромные риски для здоровья, включая возможность инфарктов, инсультов, остеопороза и сокращение средней продолжительности жизни.
Состояние актрисы может быть объяснено анорексией — состоянием, при котором отсутствует аппетит, несмотря на физическую потребность в пище. Также существует нервная анорексия, вызванная моральным истощением.
Как сделать процесс похудения безопасным: Если у вас и так нормальный вес — лучше не худеть вообще. Единственное правильное решение в случае Энн было находиться под наблюдением медицинских специалистов.
Ума Турман (Убить Билла)
Фото: Кадр из фильма
Перед съемками в фильме Квентина Тарантино «Убить Билла» Ума Турман была беременна и ей нужно было быстро сбросить вес. Режиссер решил даже перенести начало съемок, чтобы актрисе было проще подготовиться к роли.
Уме удалось похудеть благодаря жесткой диете, из которой были исключены углеводы и сахар. В основном она употребляла вареные овощи, бобовые, сыр тофу и рыбу, а также пила зеленый чай в больших количествах и занималась с личным тренером.
В итоге ей удалось сбросить 11 килограммов, что значительно помогло ей в процессе съемок.
Натали Портман (Чёрный лебедь)
Фото: Кадр из фильма
Одной из самых ярких ролей Натали Портман считается ее воплощение балерины в психологическом триллере «Чёрный лебедь». Актрисе пришлось пройти через все испытания жизни профессиональных танцовщиц, включая часы тренировок и строгую диету. Она отказалась от мяса и перешла на очень низкокалорийные продукты, в результате чего похудела с 55 до 43 килограммов.
Ее усилия оказались оправданными — за эту роль Натали удостоилась престижной награды Оскар. Хотя после окончания съемок она вернулась к своему привычному весу, актриса заявила, что ради искусства готова снова пойти на подобные эксперименты.
Физические нагрузки Хэтэуэй
Энн предпочитает бег трусцой. Этот вид активности хорошо развивает мышцы ног и способствует улучшению работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
План занятий актрисы был составлен ее личным тренером. Основная концепция тренировок — проводить их на свежем воздухе. Энн пробегает 3-4 раза в неделю, и по ее словам, это самый оптимальный способ достигнуть красивой и стройной фигуры.
Каждая тренировка длится от 25 до 45 минут. Начинается с растяжки и разминки, что обязательно для разогрева мышц, чтобы избежать травм и растяжений.
Начинайте тренировку с неспешной ходьбы и также медленно завершайте упражнения, что поможет организму восстановить дыхание. Останавливаться не рекомендуется — продолжайте двигаться, даже если чувствуете усталость.
Причины выбора бега
Голливудская звезда выбрала пробежки на свежем воздухе по множеству причин:
- бег можно совмещать с тренировками с друзьями, предлагая различные маршруты и наслаждаясь природными пейзажами;
- интенсивные нагрузки на ноги формируют их привлекательный вид и увеличивают выносливость;
- такую нагрузку можно легко адаптировать под любой график работы;
- если использовать после пробежек специальные фитнес-гели, они могут быть очень эффективными в борьбе с целлюлитом и помогут расслабить уставшие мышцы;
- пробежки на улице избавляют от лишних расходов на абонементы в фитнес-центры.
Как видите, Энн, как и многие другие знаменитости, не имеет каких-либо секретов, позволяющих оставаться стройной и красивой. Ключ к ее привлекательности — это здоровье, правильное питание и физическая активность!
Пломбы на дому
Предположим, вы на отдыхе или просто отлично проводите время, и вдруг у вас выпадает пломба. С такой неприятностью сталкивался, вероятно, каждый. Обычно люди сразу стремятся обратиться к стоматологу, но практичные молодые люди из поколения Z разработали alternative solution: они самостоятельно закрывают образовавшуюся дырку в зубе с помощью подручных материалов, которые заказывают на маркетплейсах. Однако стоматолог Артём Газаров указывает на неочевидные нюансы такого способа, которые могут быть понятны только специалистам.
«Существует возможность создания самодельной пломбы — это небольшой кусок материала, которым можно заделать дырку в экстренной ситуации. Такие временные пломбы есть в спасательных наборах — например, если нам необходимо закрыть отверстие в зубе во время похода, то этот материал станет хорошим решением. Однако, например, жвачка или кусок смолы неэффективны, а вот специально сконструированная временная пломба может сработать. Большая проблема в том, что заделать полость самостоятельно очень сложно, так как постоянно присутствует слюна, что делает удержание материала практически невозможным. Это первая задача. Вторая задача заключается в том, что если мы говорим о нормальной пломбе, задача не просто закрыть отверстие, но и восстановить анатомию зуба,» — добавляет специалист.
Существуют специальные анатомические характеристики, например, триангулярная ямка, которая предназначена для предотвращения попадания пищи на десну между зубами — еда должна сваливаться в центр зуба. Это важный аспект, и сделать это самостоятельно практически невозможно.
Специалист также подчеркивает, что сама проблема заключается не только в наличии дыры в зубе. «Если появилась дыра, которую нужно закрыть, это значит, что зуб значительно разрушен. Например, если обвалилась стенка зуба, стало причиной потери опоры. Дыра сама по себе не появляется. Внутри зуба может развиваться инфекционный процесс, который тоже необходимо устранить. Поэтому просто заделать дыру недостаточно — нужно еще избавиться от инфекции, а это требует профессионального вмешательства,» — отмечает доктор.
Исправление диастемы с помощью резинок
Диастема — это та самая щель между передними зубами, которая стала особенностью многих знаменитостей, таких как Ванесса Паради. Многие люди недовольны этим прикусом, и некоторые молодые люди придумали способ исправления с помощью специальной резинки, удерживающей зубы на месте. Однако, по мнению нашего эксперта, такое решение не учитывает ряд моментов: «Если диастема закрывается спереди, она все равно должна возникнуть где-то еще. Это первый аспект. Во-вторых, принцип работы ортодонтической системы заключается в перемещении зуба в трехмерной плоскости. Как вы можете догадаться, резинка в основном двигает зубы в двухмерной плоскости: вправо или влево, просто сжимая их, без учета глубины,» — объясняет эксперт.
Если диастема невелика, то закрыть ее действительно несложно. Однако вопрос остается открытым — сохранятся ли зубы в этой новой позиции. При ортодонтическом перемещении зубов происходит процесс, когда небольшая ортодонтическая сила воздействует на зуб внутри лунки. В ту сторону, куда двигается зуб, в кости происходит уплотнение, а на противоположной стороне — новообразование кости. Этот процесс занимает длительное время, так как необходимо, чтобы новая кость сформировалась и обеспечила удержание зуба. Мы, как врачи, часто говорим специалистам-ортодонтам в «Белой радуге»: «Вы должны предупреждать пациентов о необходимости пожизненной ретенции». То есть после ортодонтического лечения пациент должен поддерживать полученный результат с помощью специальных устройств. Это может быть либо проволока, закрепленная за зубами, либо капа, в зависимости от случая. Важно понимать, что связки обладают сильной «памятью» формы, и зубы очень легко возвращаются в прежние позиции. Поэтому такие методы, которые сегодня активно обсуждаются в интернете, выглядят крайне ненадежно и, скорее всего, не обеспечат долговременный результат.
Кроме того, есть риск причинения серьезного вреда здоровью, особенно если речь идет о детях (в целевой аудитории TikTok много несовершеннолетних). «Со взрослыми ничего может не произойти. Но существует старый метод лечения, который, к счастью, сегодня уже редко применяется. Резинку надевают на два центральных зуба, и она может задвигаться под десну, в область прикрепления зуба к кости. Это вызывает воспалительный процесс. Хотя боли в данный момент может и не быть, воспаление разворачивается, и такая резинка давит на зубы, следовательно, может разрушить прикрепление зуба. Данная резинка может быть незаметна даже на рентгеновском снимке, что в конечном счете может привести к серьезным последствиям вплоть до потери зуба,» — заключает доктор.
Фитнес дважды в день
Примерно за месяц до Оскара все звезды, получающие приглашения на светское событие, начинают тщательно следить за своей фигурой. Например, Натали Портман (Natalie Portman) уверяет, что ее могут мотивировать к походу в фитнес-зал лишь съемки нового фильма или предстоящий Оскар. Причем непосредственно перед церемонией Натали переключается на йогу для расслабления. Это времяпрепровождение становится частью подхода многих звезд! Если позволяет график, они посещают тренировки за месяц до события, но в среднем — за 2-4 недели, — признается знаменитый холивудский тренер Дэвид Кирш (David Kirsch), специализирующийся на экспресс-подготовке селебрити для выхода на красную дорожку, с отработанными тренировками дважды в день. Во время составления расписания фитнес-занятий и индивидуальной диеты Кирш всегда обсуждает с клиентами их наряды, учитывая, что нужно подкачать и какие проблемные зоны могут быть на видимых местах. Чаще всего звезды недовольны объемами талии и бедер, а также руками и предплечьями, что мешает им носить открытые наряды.
«По меркам Голливуда я выгляжу слишком полной», — однажды призналась обладательница Оскара за лучшую женскую роль Дженнифер Лоуренс (Jennifer Lawrence). При росте 171 см ее вес колеблется от 51 до 57 килограммов, что действительно может показаться избыточным с точки зрения строгих голливудских стандартов. Но в отличие от многих из своих коллег, 22-летняя актриса предпочитает избегать диет, считая их источником несчастий, и делает упор на фитнес.
Накануне Оскара Дженнифер активно занималась с тренером Джо Хорриганом (Joe Horrigan). Программа тренировок была похожа на ту, по которой актрису готовили к съемкам в «Голодных играх (The Hunger Games)»: четыре раза в неделю она выполняла аэробные и анаэробные упражнения с добавлением тренажера для спиннинга. По мнению Хорригана, это — обязательный элемент для желающих похудеть: занятия на велотренажере помогают значительно улучшить обмен веществ. С этим согласен и другой звездный фитнес-эксперт, Симона Де Ла Ру (Simone De La Rue), которая работала с Наоми Уоттс (Naomi Watts) перед Оскаром в 2013 году, хотя Дженнифер обошла ее в борьбе за звание лучшей актрисы. Наomi при этом тренироваться начала не меньше пяти-семи раз в неделю по часу и более — в ее физическую программу входили высокоинтервальные кардиотренировки и силовые упражнения, время от времени добавляя элемент пилатеса, йоги, прыжков со скакалкой и на батуте для разнообразия.
Вопрос: Как похудеть перед Оскаром? — становится актуальным и для мужчин. Например, обладатель награды за лучший оригинальный сценарий 2013 года, Квентин Тарантино (Quentin Tarantino), который также долго борется с лишним весом, за несколько недель до церемонии активно занимался бегом. Папарацци заметили его на одной из пробежек в компании темнокожей девушки-тренера за три недели до награждения.
Есть или не есть?
Для лучшей исполнительницы женской роли второго плана Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) худеть специально к Оскару не понадобилось: для съемок в фильме «Отверженные (Les Miserables)» ей пришлось расстаться не только с длинными волосами, но и как минимум с одиннадцатью килограммами. Четыре с половиной из них она потеряла до начала съемок, а оставшиеся — в процессе. Питание актрисы в основном состояло из овсяных хлопьев, приготовленных на воде, а в течение нескольких дней она практически ничего не ела, что и позволило достичь нужного уровня истощения (а также получить Оскар). Поскольку Энн придерживается веганской диеты и активно занимается танцами (кстати, ее личным тренером также является Симона Де Ла Ру), не удивительно, что к церемонии ей не удалось поправиться. По слухам, сама актриса испытывает беспокойство из-за своей худобы, считая, что она делает ее менее сексуальной.
Что касается соперницы Дженнифер Лоуренс в борьбе за звание лучшей актрисы, Джессики Честейн (Jessica Chastain), ей не пришлось так строго ограничивать себя в пище. Ее стройность, скорее, результат хорошей наследственности и веганской диеты, которой она придерживается уже около пяти лет (и еще десять она была вегетарианкой). Сжигая калории на съемочной площадке и употребляя в основном овощи и фрукты, полностью исключая мясо, рыбу и молочные продукты, сложно накапливать лишний вес. По данным зарубежной прессы, ее вес почти такой же, как у соперниц — 57 кг (при росте 173 см и обхвате талии 61 см). Но, как уверяет Честейн, у нее тяжёлые кости.
Тем не менее, для большинства звезд Оскар неизменно ассоциируется с жесткими диетами, разгрузочными днями и даже голодовками. По слухам, когда несколько лет назад Пенелопа Круз (Penelope Cruz), получившая заветную статуэтку, шутила о том, что вот-вот упадет в обморок, она была не так далека от истины: актриса несколько дней практически ничего не ела, ограничиваясь лишь водой с лимонным соком, чтобы платье сидело идеально. Наоми Уоттс также жалуется на постоянное чувство голода. А за несколько дней до недавнего Оскара актриса, как и многие ее коллеги, перешла на зональную диету (самая строгая из рекомендаций, установленная ее создателем Барри Сирсом (Barry Sears), составила всего 600 ккал в день). Неудивительно, что актрисе постоянно хотелось есть, а расслабиться она смогла только на банкете после вручения наград.
