Забота о своем здоровье — это обязанность всех мужчин. Проще предотвратить заболевания, чем потом с ними бороться. Если есть жалобы, особенно касающиеся нарушений половой функции, рекомендуется обратиться к специалисту – урологу. Мужчинам старше 40 лет я советую регулярные профилактические осмотры у уролога как минимум раз в год.
Как часто можно заниматься сексом
Неоспоримая польза половой жизни для здоровья приводит к вопросу: как часто можно и нужно заниматься сексом. Однако четкого универсального ответа на этот вопрос не существует. Интимная близость между партнерами осуществляется по обоюдному согласию и варьируется в зависимости от возраста и уровня половой активности каждого из партнеров. Поэтому частота половых актов является целиком индивидуальным явлением.
У женщин пик сексуальной активности обычно наблюдается в возрасте от 25 до 35 лет. В то время как у мужчин этот срок начинается с 18 лет и продолжается до 33 лет. В этот активный период любовные утехи могут происходить практически ежедневно, а иногда и несколько раз в день. Партнерам, находящимся в таком возрасте, часто не нужно задаваться вопросом, нужно ли заниматься сексом так часто. Со временем, когда активность начинает снижаться, и желания становятся менее интенсивными, достаточно будет 2–4 половых актов в неделю для удовлетворения физиологических потребностей обоих партнеров.
Польза секса для здоровья мужчин и женщин
Польза половой жизни для здоровья как мужчин, так и женщин заслуживает более глубокого рассмотрения. Постоянные занятия сексом могут:
- улучшить общее настроение и углеводный обмен;
- снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- положительно сказаться на здоровье предстательной железы и уменьшить риск рака простаты;
- эффективно сжигать калории и способствовать снижению веса;
- предотвратить возникновение депрессивных состояний и нарушений психического здоровья;
- обеспечить выработку эндорфинов, обладающих анальгезирующим эффектом;
- укреплять иммунную систему;
- замедлить процессы старения и уменьшить риск преждевременного появления возрастных изменений организма.
Такое обширное позитивное воздействие сексуальной активности на организм исключает возможность отрицательного ответа на вопрос о том, вредно ли вести активную половую жизнь каждый день. Гармоничные сексуальные отношения приносят радость, удовлетворение и удовольствие обоим партнерам.
Ежедневный секс: полезная привычка или опасное поведение?
Практика показывает, что регулярный и качественный секс способствует сближению между партнерами, увеличивает доверие и укрепляет семью. Однако что конкретно подразумевается под понятием «регулярный секс»? Это один раз в день, месяц или неделю? Насколько полезен ежедневный секс для здоровья, или же присутствует вероятность вредных последствий? Может ли разумное сдерживание приносить свою пользу в этом случае?
Частота половых актов в паре зависит от множества факторов. В начале отношений секс бывает частым, интенсивным и разнообразным. Однако со временем эмоциональная привязанность может ослабевать, чувственность и количество интимной близости могут уменьшаться.
Медицинские специалисты рекомендуют среднюю норму частоты половых актов: 2–3 раза в неделю. Они также высказывают мнение о пользе небольшого дефицита интимных отношений. Тем не менее, существует множество пар, для которых такая частота не подходит, и они практикуют ежедневный секс, что тоже может быть нормальной практикой.
Частая интимная близость позволяет:
- снимать мышечное напряжение и уменьшать стресс;
- способствовать борьбе с лишним весом;
- снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- улучшать работу мозга;
- обеспечивать эмоциональную разрядку от негативных переживаний;
- усиливать концентрацию и усидчивость.
50 способов разнообразить сексуальную жизнь с применением знаний сексологии
Можно ли достичь идеала в сексуальной жизни пары? Каждый найдет свой ответ на этот вопрос. Но главное, что необходимо — это открытое обсуждение данной темы с партнером, нежели оставить ее на случайный лад. Разнообразить интимную жизнь можно, изменяя собственное отношение к ней. Эксперт-сексолог с 20-летним опытом делится мнениями по этому поводу.
И да, это бесплатно! Мы искренне стремимся помочь вам улучшить вашу интимную жизнь и наладить отношения с партнером.
Мастер-класс: Как разнообразить сексуальную жизнь с помощью сексологии
Практические техники от сексолога с 20-летним опытом
Лайфхаки орального секса, основывающиеся на мнении мужчин
20 способов, которые позволят добавить страсти в ваши отношения
Регулярная интимная близость, с психологической точки зрения, укрепляет отношения, сближая партнеров и защищая от возможных измен. Ежедневный секс может обеспечить хорошую физическую нагрузку, что сегодня, в эпоху гиподинамии, крайне желательно. Энергия, затрачиваемая во время полового акта, отличается от той, что расходуется в спортзале. Всего 10 активных минут близости могут подарить такую же психологическую удовлетворенность, как часовая тренировка. После секса, как правило, наступает хороший сон и расслабление.
Польза ежедневного секса для женщин
- Улучшается кровообращение, что помогает организму более эффективно бороться с воспалительными процессами в тканях;
- Девушкам ежедневная интимная близость может помочь в регулировании менструального цикла, а также в борьбе с акне и повышенной жирностью кожи, благодаря положительному влиянию на работу как иммунной, так и половой системы;
- Увеличение скорости кровотока во время секса способствует обновлению как внутренних, так и внешних тканей организма, что помогает женщине поддерживать свою красоту и молодость.
Польза ежедневного секса для мужчин
Как влияет ежедневный секс на отношения в паре?
Психотерапевты утверждают, что через год-полтора постоянных отношений партнеры могут столкнуться со снижением сексуального желания и исчезновением страсти. Конфликты могут возникать, когда у партнеров разная половая активность, что влияет на их потребности и регулирует частоту половых контактов. Один из партнеров может охладеть к сексу, тогда как другой может начать испытывать недовольство, принимая это на себя. Это приводит к нарушению гармонии как в интимной, так и в семейной жизни, возникают разногласия, ссоры и недопонимание.
Избежать этих проблем можно, вернув регулярность и разнообразие в сексуальные отношения. Для этого существует множество видов секса и различных интимных практик. Например, постоянным партнерам можно протестировать правило «семи ночей», которое подразумевает обязательный ежедневный секс в течение недели.
Для тех, кто ценит разнообразие, стоит ознакомиться с этой статьей. Важно помнить, что не все виды интима подходят для ежедневной практики. Например, анальный секс, хоть и доставляет новизну и удовольствие обоим партнерам, может негативно сказаться на здоровье при частом их реализации. Медицинские специалисты считают, что ежедневная практика анального секса может ослабить сфинктер, что в конечном итоге может привести к недержанию кала. Чтобы избежать растяжения мышц сфинктера, врачи рекомендуют практиковать такой вариант секса не чаще 2-3 раз в месяц.
Дополнительную информацию о разнообразии и безопасности в интимной сфере можно найти в статьях нашего блога Сексология. Помните, что если проявить желание, креативность и сделать шаг навстречу к партнеру, вы сможете вернуть яркость в вашу близость, независимо от того, как долго вы вместе.
Почему возникает желание заниматься сексом
Чаще всего желание заниматься сексом возникает с особой остротой в начале отношений, когда люди испытывают эффект новизны, а также у особ с высокой половой конституцией, если внутренние и внешние факторы (достаточный отдых, адекватное питание, отсутствие физических и психологических стрессов и заболеваний) не снижают либидо*.
Положительные эффекты секса:
- достижение психоэмоциональной разрядки;
- поддержание мужского здоровья и потенции, выработка тестостерона и семенной жидкости у мужчин;
- выработка окситоцина у обоих партнеров во время оргазма, который усиливает влечение;
- тренировка мышц тазового дна у женщин, что является профилактикой проблем, связанных с этими мышцами (опущение стенок влагалища, недержание мочи).
Когда занятия сексом могут навредить?
Секс приносит негативные последствия только тогда, когда он становится источником психологического или физического насилия, либо когда происходит распространение инфекций, передающихся половым путем, при отсутствии барьерных средств контрацепции от больного партнера к здоровому.
Если в ваших отношениях присутствует взаимное желание заниматься сексом ежедневно, и после полового акта вы испытываете удовлетворение и не нарушаете границы друг друга, то это будет на пользу вам обоим.
Какова должна быть регулярность половых контактов? Как часто мужчина должен заниматься сексом?
Эта тема очень индивидуальна: одни предпочитают заниматься сексом два раза в день, а другим достаточно одного-двух раз в неделю. Часто возникают ситуации, когда желания партнеров не совпадают, и в таком случае важно находить компромиссы.
Долговременное воздержание может привести к атрофии мышц полового члена у мужчин. Например, если человека изолировать на долгое время, а затем внезапно попросить его встать, он может потерять равновесие и упасть, поскольку мышцы нижних конечностей также атрофируются.
Одной из проблем, с которой сталкиваются пациенты с хроническим простатитом, является преждевременное семяизвержение. Когда возникает подобное нарушение, пациента начинает беспокоить страх — он может опасаться секса, так как не хочет, чтобы неудовлетворенная женщина распространяла слухи о его «скорострельности». Это приводит к множеству сопутствующих проблем: застоявшиеся явления, возникающие в результате воздержания, могут усугубить простатит, а страх ожидания лишь укрепляет механизм психологической эректильной дисфункции. В результате мужчины начинают прибегать к сексу под воздействием алкоголя, чтобы увеличить время до наступления оргазма, что, в свою очередь, негативно сказывается на сосудах.
Не влияет ли профессиональная среда на здоровье мужчин?
Влияние профессиональной среды действительно существенно. Можно выделить несколько категорий профессий, попадающих в группу риска. В первую очередь это работники, проводящие много времени за рулем и офисные работники, а также операторы на производстве, которые продолжают работать долгое время в сидячем положении. Я, как и многие мои коллеги, рекомендую таким людям установление небольших пауз – каждую по возможность вставать и выполнять несколько простых упражнений после часа сидения.
Риски развития простатита из-за нерегулярного секса и длительного воздержания также высокая у моряков, которые могут находиться в море от 4 до 8 месяцев. Таким специалистам обязательно рекомендуется практиковать мастурбацию.
У нас с партнером разная степень желания. Что делать?
В современных отношениях секс занимает значимое место: он представляет собой не только физическое наслаждение, но и духовную связь, и проявление любви. Поэтому критично оценить совместимость. Если один из партнеров испытывает сильное сексуальное желание и ищет близости два раза в день, а другому достаточно одной встречи в месяц, проблемы становятся неизбежны.
В моей практике был интересный случай: супруги работали совместно. Мужчина испытывал высокую потребность в сексе, требуя интимности три раза в день, а его жена практически не имела этого желания. Однако каждый день они оставались на обед, чтобы заняться сексом, что в конце концов заставило жену уволиться с работы, поскольку она устала от этого ритма. Она переключила место работы на другую сторону города, — делится Елена Томина.
Когда существует разница в сексуальных потребностях, важно честно обсудить ситуацию в паре. Стоит поговорить не только о частоте, но и о качестве секса. Партнеры либо достигают компромисса, либо расстаются, если различия слишком велики. Потребности вашего партнера не менее значимы, чем ваши собственные.
Люди могут подходить друг другу во всем, кроме секса
Елена Томина, сексолог
Недомогание испытывает как тот, у кого недостаточно секса, так и тот, кто не может его обеспечить. Мужчины часто ставят в упрек женщине: «Я – мужчина, у меня есть потребности. Ты не исполняешь супружеский долг». Женщины начинают придумывать «уважительные» причины для отказа: головная боль, менструация, плохое самочувствие. Таким образом, они стараются избежать интимной близости, — объясняет сексолог.
В идеальном сценарии тип половой конституции у партнеров должен совпадать: страстным людям комфортно проводить вечера в постели, тогда как более спокойные люди могут довольствоваться реже встречами. К сожалению, бывает, что люди подходят друг другу во всем, кроме их интимных нужд.
Обязательно проверяйте совместимость. На самом деле, это можно сделать только после прохождения ряда этапов в отношениях: влюбленности, за которой последует отвращение. Это позволяет партнерам повторно без лишних эмоций оценить согласованность своих ценностей, образа жизни, характера и сексуальных потребностей. На этой стадии многие пары распадаются, — сообщает Елена Томина.
Можно ли изменить половую конституцию?
Нет, изменить ее нельзя. Однако интенсивность сексуального желания может изменяться в зависимости от обстоятельств. Есть периоды, когда люди вынуждены воздерживаться от секса: служба в армии, работа вахтовым методом, отбывание срока в тюрьме, или долгое отсутствие партнера.
Большие нагрузки могут заглушить даже крайне сильную половую конституцию
Елена Томина, сексолог
Можно пытаться сдерживаться, мастурбировать или перенаправить свою энергию в спорт, творчество или работу. Сексуальное желание может затихать при его нерегулярном удовлетворении. Это природный механизм защиты организма. Если сексуальные контакты отсутствуют в течение длительного времени, то со временем желание может снизиться, и дискомфорта не будет. Такое часто наблюдается у мужчин, не удовлетворяющихся в своих отношениях, которые предпочитают не изменять. Они просто живут без секса и смиряются с этим, — рассуждает сексолог.
Также на уровень половой потребности влияют здоровье, усталость и стресс. Значительные нагрузки могут подавлять даже очень сильную половую конституцию. Еще одним важным фактором являются религиозные и социальные установки.
Если в семье обсуждение темы секса вызывает негативные эмоции, это может подавлять половую конституцию. Общество требует, чтобы женщина оставалась порядочной супругой, матерью и хозяйкой, из-за чего многие девушки с юных лет учатся подавлять свои желания. Природа не предполагает, что мужчины хотят секса больше женщин; они просто чаще это демонстрируют, так как это воспринимается как социально приемлемое, — говорит Елена.
Именно поэтому определить половую конституцию возможно лишь путем наблюдения за телом. Определить ее по жестам или поведению невозможно, так как человек может специально вести себя определенным образом, пытаясь произвести впечатление для поиска партнера.
Как бы ни было выражено ваше желание, это вполне нормально. Есть даже асексуалы, не испытывающие желания к интимной близости. Причины такого явления могут быть разными: от крайне слабой половой конституции до травматического опыта насилия. Однако, когда низкое желание становится проблемой для человека (например, когда он мучается от неудовлетворённости), то это уже соответствует патологии. Если же человека все устраивает, вникать в детали нет смысла. На протяжении всей жизни интенсивность полового влечения может меняться, — подытоживает Елена Томина.
Какая частота занятий сексом идеальна для вас?
