Я не приобретаю эту кислоту в качестве биологически активной добавки. Я получаю ее из продуктов питания: такие как семена льна, семена чиа, рапс, грецкие орехи, конопляные семена и масла из этих источников…
Мои 10 личных секретов красивой кожи в 45
Ваша кожа выглядит красиво и молодо. Не могли бы вы поделиться своим методом ухода за лицом? Как вы умываетесь, используете ли тоник, сыворотку, тональный крем и кремы? — недавно меня об этом спросили. Так как подобные вопросы поступают нередко, я решила, наконец, поделиться своими секретами красоты и молодости (мне 45, и многие удивляются, что мне не даётся столько лет).
Недавно, при встрече с подругой, которую не видела больше полугода, она воскликнула: «Ничего себе! Ни одной морщинки! Выглядишь великолепно! Что с тобой происходит? Поделись секретами!»
Ну что ж, я готова делиться. В смысле, я не собираюсь прибегать к инъекциям красоты, а расскажу о своем уходе за кожей, включая аспекты питания и иные меры, не связанные с косметическими средствами.
Отвечая на первоначальный вопрос, с которого начался этот пост, скажу, что в плане ухода за собой я, вероятно, не самый лучший пример для подражания.
Почему так? Поскольку мне порой стыдно признаться, что я не умываюсь каждый день, не говоря уже о регулярном уходе – таких как массажи лица, использование тоников и кремов дважды в день и прочих привычных мерах.
В последние годы я почти не использую декоративную косметику
Кожа у меня нормальная, поэтому к концу дня у меня не возникает сильного желания срочно избавиться от избытка жира на лице. Да, я осознаю, что очищать кожу нужно ежедневно, а предпочтительно два раза в день, но… я этого не делаю.
Иногда у меня возникают сомнения, что мы, в интересах косметической индустрии, излишне увлекаемся всеми этими умываниями по два раза в день, тониками, пилингами и прочими штуками.
Честно говоря, я не вижу значительных недостатков в состоянии кожи, когда умываюсь один раз в день вместо двух. Я также не замечаю разницы, когда забываю на ночь нанести крем (это происходит примерно 80 раз из 100).
Конечно, нужно учитывать, что я работаю из дома и, следовательно, не подвергаюсь загрязнённому воздуху, который обычно в общественном транспорте или в пробках. Более того, я живу в достаточно экологически чистом районе с большим количеством зелени и свежим воздухом. (Наш городок с населением около 50 тысяч человек, по сравнению с мегаполисом, буквально утопает в парках и для частных садов). Я уверена, что это также влияет на отсутствие необходимости очищать лицо от загрязнений каждый вечер.
Мой уход за кожей не стал минималистичным из-за стремления к экологичности или заботы о здоровье.
Тем не менее, лишняя косметика подразумевает лишнюю химию, что создает дополнительную нагрузку на организм. Однако именно эта причина не стала определяющим фактором для отказа от косметической продукции. Возможно, это просто произошло само собой — сейчас мне не так интересна эта тема.
С каждым годом я всё больше принимаю себя такой, какая я есть, и мне нравится видеть свое отражение в зеркале по утрам — без тонального крема, туши и других средств. Для меня использование декоративной косметики всё более редкое явление, особенно тонального крема, который нечасто появляется на моем лице. Но разве это действительно так важно?
В отличие от моих бурных 20 и 30 лет, когда на моем лице преобладали прыщи и заметная пигментация, от которой я, к счастью, избавилась, сейчас я горжусь своей чистой кожей. Да, мой цвет лица не идеален, как на обложках модных журналов, но высыпания и пигментация появляются на нем весьма редко.
Как я сохраняю свою кожу молодой как можно дольше?
В моей косметичке есть практически всё и даже больше 🙂
Я безумно люблю разные баночки, флакончики и тюбики с косметикой. У меня в шкафу есть специальная (достаточно большая!) полка, где я храню свои запасы сокровищ — это часто куплено со скидками или привезено из поездок во Францию. По первичным подсчетам, мне не нужно будет покупать косметику ещё три года, а может, и все пять лет, ха-ха.
С одной стороны, я — настоящая шопоголичка в области косметики, а с другой стороны — в действительности я почти не использую всё это! Вот и накапливается. Но есть одна радость: растет моя дочка (ей почти 16 лет), она с удовольствием использует мои запасы, соблюдая все ритуалы ухода за собой в ванной дважды в день (умывание, тоник, крем и т.д.)
После 40 жизнь только начинает развиваться.
Безусловно, все женщины разные, каждая из нас имеет свой характер, амбиции и жизненные приоритеты. В возрасте 20-30 лет мы определяем наши профессиональные цели и проходим через первоначальные этапы карьерного роста. Либо мы создаем семью, занимаемся обустройством жилья и активно посвящаем себя воспитанию детей, погружаясь в нюансы материнства. Часто эти роли пересекаются, и мы умудряемся балансировать между работой и домашними делами.
Когда нам исполняется 30-40 лет, мы достигаем определённого уровня профессионализма, успешно продвигаемся по карьерной лестнице, отводим детей в школу, постоянно доказывая себе и окружающим, что справляемся со всем.
Однако при достижении 45 лет начинается поистине интересный этап: время словно замедляется. Дети повзрослели, работа стабилизировалась и происходит в ритмичном режиме, не требуя постоянного участия во всех процессах.
Наконец-то приходит осознание того, что основные цели достигнуты, и мы можем немного выдохнуть, уделив время самопознанию и вспомнить, как важно открывать для себя мир. Как будто пробуждаешься от бесконечной гонки, жажда жизни наполняет наши дни, а главное, появляется время для ее реализации.
Следите за нами в социальных сетях — там вы найдете ещё больше полезных советов, вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
— Яндекс Дзен
— Телеграм
— ВКонтакте
Постановка долгосрочных стратегических целей становится менее важной. Шаги к планированию сокращаются как в работе, так и в повседневной жизни. Мы учимся плыть по течению, доверять вселенной и наслаждаться простыми, но важными моментами.
Что же помогает в этот период чувствовать себя молодо и поддерживает энергию для новых достижений? Ниже представлены несколько советов, как выглядеть и чувствовать себя прекрасно после 45.
7 советов для энергии и хорошего самочувствия
1. Улыбайся почаще
Позитивное настроение и чувство юмора оказывают большое влияние на ощущение молодости. Позитивный настрой помогает справляться с нестабильными ситуациями и проблемами, которые могут возникнуть. Смех же, в свою очередь, способствуют выработке эндорфинов, так называемых гормонов счастья, что придаёт сил и уверенности.
2. Следи за своим питанием
Питание должно быть гармонично сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Не забывайте включать в рацион свежие овощи и фрукты в объеме около 400 г ежедневно. Также необходимо пить достаточное количество воды, ориентируясь на норму в 30 мг на 1 кг веса. Каждые полгода старайтесь устраивать разгрузочные дни, чтобы обновить организм, но обязательно консультируйтесь с врачом прежде, чем приступать к таким практикам.
3. Уделяйте внимание спорту и режиму дня
В возрасте 45 лет мы понимаем, что пришло время сосредоточиться на себе и всегда делать выбор в пользу здоровья: акцентировать активный образ жизни, регулярно заниматься доступными видами спорта (как то: йога, бег, скандинавская ходьба) и, конечно же, высыпаться. Да, это звучит просто, но на практике действительно работает.
4. Практикуй медитацию
Контроль дыхания и разума помогает отвлечься от проблем и ненужных мыслей, освобождаясь от негативных эмоций. Спокойный разум высвобождает жизненную энергию, которая направляется на обновление клеток и перезагрузку мозга.
5. Помни, что утренние подъемы способствуют продлению молодости и жизни
Секрет прост: если ты начнёшь вставать, к примеру, на два часа раньше, у тебя появится дополнительные 60(!) часов в месяц, которые можно потратить на любимые занятия, на которые до этого никак не удавалось найти время.
Исследования показывают, что люди, которые просыпаются раньше, отмечают улучшение здоровья и испытывают больше счастья, а также проявляют позитивные эмоции, по сравнению с теми, кто предпочитает вставать поздно (так называемыми «совами»). Исследователи связывают это с качественным сном, соответствующим биологическим ритмам.
6. Заботься о ментальном здоровье
После 45 лет полезно продолжать учить стихи, читать, изучать новые языки, пробовать рисование, заниматься вокалом или танцами, общаться с интересными окружением и находить новые пути на пути домой. Исследуй то, что приносит радость и помогает формировать новые нейронные связи.
7. Поддерживай ресурсное состояние
Эффективным методом для этого может стать составление ресурсного списка с занятиями, мероприятиями или людьми, которые поднимают настроение, вдохновляют и мотивируют. Это могут быть любые активности, от медитации и спорта до прогулок на свежем воздухе или, наоборот, время в одиночестве. Важно придерживаться этого списка и избегать вещей, которые истощают тебя и забирают энергию. Береги свои ресурсы и не стесняйся просить о помощи, когда это важно.
Используйте праймер
Разглаживающий праймер помогает выровнять рельеф кожи, заполняет мелкие морщины, делая лицо более гладким. Благодаря такому праймеру, тональное средство не забивается в складках и не скатывается.
В Средней Азии эталоном красоты считалась женщина со сросшимися бровями. Местные красавицы использовали домашние средства, чтобы ускорить рост волос на области между бровями.
Осветлите область под глазами
Для осветления зоны под глазами используйте корректор светлого оттенка — жидкий или кремовый. Нанесите его не только под глаза, но и на носогубные складки, а также под уголками глаз. Темным корректором выделите области скул, примерно над уровнем верхних зубов, и аккуратно растушуйте. Для сияющего и свежего взгляда добавьте немного белого корректора во внутренние уголки глаз.
В лифтинг-макияже избегайте четких графитных линий; жёсткие стрелки подчеркивают неровности век. Лучше с помощью мягкого карандаша создать легкую дымку, аккуратно прокрашивая межресничное пространство, а затем растушуйте толстой кистью.
В Древнем Египте женщины боролись с конъюнктивитом, используя тени для век.
Пошаговая схема ухода за собой для женщин 45+
В завершение предоставляю вам пошаговую схему ухода за собой, что очень удобно.
Первый шаг обязателен для каждой из вас, и, если тщательно следовать ему, велика вероятность, что остальные этапы по уходу за собой не понадобятся.
Программа ухода за собой женщины 45+ — что рекомендует косметолог
Таблица ухода за собой для женщин от 45 до 49 лет
Косметологические процедуры для женщин 45+ в зависимости от типа кожи
Было бы здорово, если по пути к молодости вас будет сопровождать компетентный косметолог. Как определить его квалификацию? Настоящий профессионал подберет уход не по дате вашего рождения, а исходя из состояния вашей кожи, существующих проблем, уровня возрастных изменений и типа старения.
И помните, что истинная молодость исходит изнутри!
Об авторе
Я — журналист и путешественник.
Открываю для себя мир и делаю это для своих читателей.
Нитевой лифтинг лица
Лифтинговые нити прекрасно убирают проявления гравитационного птоза. На рынке представлен широкий выбор нитей, таких как Дермафил, Резорблифт и Силуэт. Все эти нити относятся к разряду «умных», они легко адаптируются в тканях, выполняя свои функции и выводясь из организма естественным путём.
Главная задача таких нитей состоит в перемещении тканей от центра к периферии, в более простом понимании — подтягивании кожи.
Некоторые нити выполнены из 100% биосовместимого полимолочной кислоты. Эта кислота полностью рассасывается и выводится из организма в течение 9-12 месяцев. Но за время своего нахождения в организме она оказывает омолаживающее действие, активируя процесс обновления кожи и замедляя старение. Кроме того, клетки кожи начинают интенсивно вырабатывать новый коллаген, который увеличивает упругость кожи, под действием полимолочной кислоты.
Все лифтинговые нити обладают специальными насечками, которые надежно фиксируются в тканей лица, тем самым подтягивая его контур. Это создает эффект нехирургического лифтинга. Вокруг нитей формируется прочный вспомогательный каркас, который останется даже после полного рассасывания нити.
В сложных случаях, когда птоз заметен и уже запущен, применяются комплексные варианты лечения, которые включают как имплантацию нитей, так и введение филлеров, а также комбинирование с ультразвуковыми процедурами. В сочетании с этими методиками можно прокалывать и гиалуроновые препараты, что усилит эффект омоложения.
Лазерные процедуры
Лазерные процедуры уже можно считать классикой эстетической косметологии. Они являются эффективными и безопасными, отлично ремодулируя ткани. Однако, у них есть временные ограничения: проведение лазерных процедур рекомендуется только в осенне-зимний период, когда нет активного солнечного излучения.
Наиболее эффективные процедуры включают американский лазер Фраксель и итальянскую радиоволновую оптику — ДРОТ.
С их помощью можно оздоровить кожу, вернуть ей молодость и избавиться от морщин, рубцов и растяжек, а также пигментных пятен.
Например, Фраксель виртуозно убирает любой тип пигментации. Лазер рекомендуется для удаления пигментных образований на лице, шее, области декольте и руках.
Фраксель воздействует не непосредственно на меланин, а на клетки, которые отвечают за его синтез и накопление. В этих областях, где лазер проникает в кожный покров, данные клетки разрушаются, а пигмент меланин перерабатывается клетками-утилизаторами. В итоге, на месте разрушенного микроучастка кожи возникают молодые клетки, которые синтезируют необходимое количество пигмента. Таким образом, старые, поврежденные клетки заменяются новыми, и на месте пигментного пятна формируется должным образом окрашенная кожа.
Кроме того, лазер способствует общему омоложению кожи. В микрозонах лазерного воздействия активизируются процессы регенерации новых структурных белков, таких как коллаген и эластин, которые участвуют в обновлении кожи. Поэтому после процедуры Фраксель ваша кожа будет выглядеть заметно моложе — плотной и упругой, как в молодости.
С помощью ДРОТа также можно осуществить безоперационную блефаропластику. Лазерная подтяжка век проявляет хороший эффект, сопоставимый по результатам с хирургической круговой блефаропластикой, и позволяет удалить до 2 мм избытка кожи. Внешний вид лица становится на 10 лет моложе.
Эта технология подходит для коррекции видимых возрастных изменений в области вокруг глаз и может использоваться с профилактической целью для всех фототипов кожи.
После лазерной блефаропластики на лице практически не остаются следы, и всего через несколько часов можно вернуться к привычному образу жизни.
Лазерные процедуры обеспечивают стойкий эффект, который радует пациентов не менее трех-пяти лет.
