Сразу уточним: мы не рассматриваем ситуации абьюза — о таких отношениях мы подробно писали в одной из предыдущих статей. Также не будем обсуждать случаи, когда люди остаются вместе, например, из-за невозможности финансово позволить себе жить отдельно.
Кризис в отношениях или конец: как понять и что делать
Отношения, которые продолжаются годами и постепенно разрушительно влияют на обоих партнеров, но не завершаются, встречаются довольно часто. В данной статье мы разберем причины таких состояний, как распознать, что отношения исчерпаны, и как выйти из замкнутого круга несчастья.
- Как понять, что отношения исчерпали себя
- Что удерживает людей вместе
- Созависимость
- Существенные финансовые вложения
- Страх перед переменами
- Контрасты и противоречия
- Низкая самооценка
- Отсутствие личных границ
- Стремление защитить других
- Одиночество
- 1. Подготовьте обдуманный разговор
- 2. Будьте честны, но аккуратны в своих словах
- 3. Избегайте ввязываться в конфликт
- 4. Проявляйте эмпатию
- 5. Обсудите важные детали
- 6. Не занижайте значение другого партнера
- 7. Позвольте себе время на успокоение после потери
Каждая пара может столкнуться с кризисом в отношениях. Однако определить, когда пришло время расстаться, бывает крайне сложно. Упрощает ли это ваша ситуация — стоит ли продолжать прилагать усилия, чтобы восстановить отношения, или же нет смысла «пинать мертвую лошадь» и стоит отпустить друг друга?
Как понять, что отношения исчерпали себя
Вчера возникало желание собрать вещи и съехать к родителям, а сегодня кажется, что, возможно, все еще можно жить вместе. Как же быть в такой ситуации? Один из вариантов — составить список «за» и «против» и оценить, что перевешивает. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что большинство людей способны составить подобный список, как для решения о расставании, так и для решения остаться.
В исследовании участвовали 447 человек, которые отвечали на вопросы о своих отношениях. На основе ответов ученые выделили 27 наиболее распространенных причин для продолжения отношений и 23 причины для их разрыва. Наиболее часто упоминаемыми «за» и «против» стали:
✅ Эмоциональная и физическая близость
⛔️ Испорченное доверие
⛔️ Невозможность совместимости с партнером (по ценностям, темпераменту, целям и стилю жизни)
Для более детальной информации о том, как понять, стоит ли сохранять отношения, можно ознакомится с этой статьей.
Следующие признаки могут указывать на то, что, вероятнее всего, ваши отношения исчерпаны:
- Вы ведёте совершенно разные жизни, не находя общего интереса.
- Вы избегаете делиться своими чувствами и проблемами с партнером.
- В отношениях радикально утрачены близость и доверие.
- Вы стремитесь максимального сократить взаимодействие друг с другом.
- Вы постоянно испытываете раздражение или даже презрение к своему партнеру.
- Вы часто критически оцениваете и обвиняете друг друга.
- Во взаимоотношениях накопилось много взаимных обид и нерешённых конфликтов.
- Вы затрудняетесь вспомнить положительные моменты в ваших отношениях.
- В отношениях вы чувствуете, что к вам относятся с неуважением.
- Вы больше не испытываете сексуального влечения друг к другу.
- В ваших отношениях исчезла физическая близость: вы стремитесь избегать контактов.
- Вы чувствуете себя одиноким, и это чувство только усиливается.
Важно понимать, насколько ваши ощущения неудовлетворенности, раздражения и подавленности связаны исключительно с отношениями. На ваши чувства к близкому человеку могут влиять не только то, что происходит между вами, но и множество внутренних и внешних факторов.
Например, в рамках депрессии может рушиться восприятие не только своей ценности, но и ценности отношений с близкими, отмечается снижение либидо. Проблемы на работе могут по сути исчерпывать ваши эмоции и силы, в результате чего ваши отношения оказываются разрушенными, а порой — даже дразнящими. Однако отделить влияние внешних факторов от проблем в отношениях зачастую бывает непросто, и в некоторых случаях они могут существенно подорвать вашу уверенность в партнере. Вы можете начать ощущать, что ваш любимый человек не оказывает достаточной поддержки, или даже, что именно он источник ваших переживаний.
Нам пора расстаться?
Признать, что вашим отношениям пришел конец, — крайне трудно. В некоторых случаях все очевидно: если отношения не складываются, нет смысла привязываться друг к другу. Однако если на начальном этапе была сильная влюбленность и страсть, ощущение легкости и нежности, тогда сложно сделать шаг к расставанию. Особенно, если у вас по-прежнему сохранились чувства к партнеру!
Мы привыкли слышать, что, повзрослев и найдя кого-то, кто полюбит нас так же, как и мы его, все наладится. Однако, как замечает психотерапевт и эксперт по отношениям Мелисса Диварис Томпсон, никто не говорит нам о том, что для сохранения отношений требуется постоянная работа. И иногда только наличие любви оказывается недостаточным. Чтобы построить счастливое будущее с кем-то, нужно, чтобы ваши ценности, доверие и уважение были на одной волне, наряду с другими важными аспектами.
Следующие признаки, в случае если они не указывают на непременный конец, по крайней мере, сигнализируют о необходимости кардинальных перемен!
Признаки того, что в ваших отношениях нет будущего
1. Пропало доверие к любимому человеку
Доверие — основа любых отношений, и если оно вдруг исчезает, все становится гораздо сложнее. В таких условиях каждая задержка воспринимается как повод для подозрений, а случайные звонки могут вызывать сердечные переживания.
Состояние: Где он сейчас? С кем она была? Как будут развиваться события? К сожалению, практика показывает, что таких вопросов может быть слишком много, а ответа — редко.
Психология показывает, что разрыв в отношениях, как правило, реже происходит между ровесниками. Чем больше разница в возрасте, тем чаще возникают конфликты и недопонимания.
2. Вам становится скучно проводить время вместе
Если вам требуется компания, чтобы провести приятное время, это еще один тревожный сигнал!
Если встреча с любимым человеком перестала приносить удовольствие, и ни партнер, ни вы не представляете его как интересного собеседника, скорее всего, ваши отношения находятся на грани разрыва. Но остается открытым вопрос: почему же специалисты отмечают, что многие пары продолжают оставаться в таких отношениях?
3. Конфликты не заканчиваются
Идеальных союзов не существует. Споры и недопонимания — нормальный процесс в любых отношениях. Но если обсуждение постоянное и каждая мелочь служит поводом для многодневных затяжных споров, это может быть признаком того, что у этой пары нет будущего, и лучше отпустить друг друга.
Исследования, проведенные в Университете штата Коннектикут, показывают, что если один партнер зависит от другого в финансовом плане, он никогда не почувствует себя в безопасности.
4. Вам не хватает физической близости
Физическая близость — это то, что отличает партнера от друга. Это не только о сексе! Это проявляется в заботливых прикосновениях в трудную минуту, массаже после работы, небольших касаниях в течение дня и поцелуе на прощание.
Если ваш партнер не стремится быть ближе к вам физически, ваши отношения, скорее всего, исчерпаны.
5. Вы злитесь друг на друга несколько дней подряд
Злиться друг на друга на протяжении нескольких дней — симптом того, что ваши отношения подходят к концу. Это говорит о том, что каждый из вас не хочет брать на себя ответственность за свою часть конфликта и не стремится отложить гордость в сторону, чтобы извиниться и обратиться к партнеру.
При таких условиях, о чем можно говорить еще?
6. Вы общаетесь в основном через Интернет
Сколько бы вы ни познакомились в социальных сетях или играли через мессенджеры, по-настоящему близкие отношения — это те, которые не основаны только на виртуальном общении. Они предполагают больше живого общения, реальных встреч и обсуждений интересных событий в жизни.
Часто общение в Интернете сводится к обмену сообщениями, ведь одному из партнеров просто неудобно не ответить на сообщение другого. Не стоит оставлять всё на самотёк!
Эксперты утверждают, что если вы испытываете благодарность к своему партнеру, это говорит о потенциальной продолжительности ваших отношений.
☀️ Вы вообще не ссоритесь
Некоторые психологи полагают, что полное отсутствие конфликтов может свидетельствовать об угасании отношений.
Если партнеры вовсе не ссорятся, это может значить, что они утратили интерес друг к другу или один из них слишком боится другого и предпочитает не подниматься на критику. Умение преодолевать трудности, а не замалчивать их, — это признак зрелых и зрелых отношений.
? Вас унижают или оскорбляют
Другим настораживающим сигналом, по мнению Джона Готтмана, является стремление партнеров унижать друг друга в моменты конфликтов или негативно отзываться о личных качествах другого, вместо того, чтобы адресовать конкретные претензии по его поведению.
Пример конструктивной критики: «Мне бы хотелось, чтобы мы мыли посуду по очереди». А вот «Эгоистичный придурок! Тебе не важно, насколько я устаю!» — это уже переход на личности.
Если постоянная взаимная критика, повреждающая личность, становится вашим обычаем, вам следует хорошо подумать, нужно ли оставаться вместе.
Сексуальная жизнь
Одним из самых ярких сигналов, которую нельзя игнорировать, является состояние интимной жизни. Она отражает характер взаимодействия между мужчиной и женщиной вне спальни. Если интерес и влечение друг к другу начал угасать, то и супружеский долг исполняется реже или не исполняется вовсе. Важно рассматривать, как изменилось качество и частота интимной жизни. Не стоит сравнивать с мечтами или ожиданиями о том, как у других, только с самим собой, например, год назад.
У мужчин может наблюдаться ухудшение эрекции, отсутствие внимания к прелюдии, минимальное желание удовлетворить женщину или помочь ей достичь оргазма, хотя раньше это было важно.
Интимная близость может свестись к только физическому удовлетворению своих потребностей с помощью тела женщины. Можно ли это назвать сексом? В каком-то смысле — да. Но секс как форма общения между партнерами — едва ли.
Если интерес со стороны женщин начинает ослабевать, то она может какое-то время маскировать это, говоря себе, что все хорошо. Однако долго продолжать это ей вряд ли удастся, и вскоре она начнет избегать этих ситуаций под предлогами: «Голова болит», «Дела» или «Дети не спят».
Если вы не стремитесь закрыть глаза на изменения в своих отношениях, вы рано или поздно заметите, что качество интимной жизни и взаимное участие в ней значительно изменились.
Конфликты
Ссоры не всегда становятся признаком будущего развода. Конфликты — это естественные отношения, они являются попытками понять друг друга, отстоять свои границы, объяснить свои потребности и требования. Ссоры могут помочь партнерам осознать, что что-то их не устраивает, и помогать находить удовлетворяющее решение для обеих сторон. Гораздо хуже, когда партнеры начинают умалчивать о своих чувствах, притворяясь, что все хорошо. Часто бывает, что медленно один из партнеров начинает замалчивать свои желания, потребности и подстраиваться под второго. Это приводит к пассивной агрессии, которая может в конечном итоге проявиться и в сфере интимной жизни.
Если в начале отношений партнёры смотрели в одном направлении, интересовались друг другом и проводили много времени вместе, с течением времени они могут начать удаляться друг от друга. При этом отсутствие близости не всегда означает отсутствие любви. Это вполне естественный этап отношений, когда после периодов страсти и влюбленности наступает переходный этап, который может быть ознаменован эгоцентричным поведением. Каждый из партнеров может развиваться в своей области, что может вызвать беспокойство. Однако, если их отношения основаны на доверии и уважении, вскоре пара может вновь соединиться для начала нового этапа отношений, основанного на зрелой интимной близости и глубоких чувствах.
Вы даете больше, чем получаете
Стремление внести вклад в отношения и стремиться стать лучшим для своего партнера — это нормальное желание каждого человека. Тем не менее обиды накапливаются, когда ожидания ответственности не оправдываются. Часто люди ожидают от другого больше, чем тот готов предложить, и зачастую эти ожидания остаются без ответа. Однако, как именно ваш партнер может понять, что именно вы хотите, если вы не заявите об этом открыто?
Ситуация меняется, если ваш партнер не хочет меняться и не проявляет ответного интереса: в таком случае вы можете почувствовать опустошение, и тогда разрыв может оказаться наиболее разумным решением.
Уход из отношений, которые не приносят никакой пользы, позволит вам почувствовать себя свободнее и полнее энергии. Освобожденные ресурсы можно направить на свое развитие или на осуществление мечты, которая давно мешает вашему движению вперед.
Вашему партнеру с вами некомфортно
Отследить обратную ситуацию обычно сложнее: когда ваш партнер чрезмерно вкладывается в отношения, а вы не готовы также отдать в ответ. Как это заметить? Обычно это выглядит так: ваш любимый человек может обижаться или открыто говорить о том, сколько усилий он вложил в ваши отношения, не чувствуя должного отклика и отдачи от вас. В то же время вы можете не считать себя в чем-то виноватым в данной ситуации.
При этом попробуйте вспомнить, как часто вам удается по-настоящему поговорить о ваших переживаниях, насколько качественно вы слышите друг друга, действительно ли ваши интересы, цели в жизни и мечты совпадают. К сожалению, после завершения романтического периода отношений может оказаться, что у вас действительно отсутствует совместимость. В таком случае примите решение расстаться, чтобы найти истинное счастье в жизни.
