— Каковы ваши ощущения от общения с русскими людьми?
— У меня исключительно положительное впечатление. Все они невероятно вежливые, и я непременно вернусь сюда снова. Мне бы очень хотелось, чтобы у меня был шанс посетить эту страну ещё раз и задержаться здесь на протяжении нескольких недель!
Самый сильный человек планеты или Гора из Игры Престолов
Хафтор Джулиус Бьёрнссон (Hafthor Julius Bjornsson) — выдающийся исландский атлет, который прославился как силач, а также стал известным актёром. На момент достижения почти 32 лет он уже успел завоевать титулы в наибольших европейских и мировых чемпионатах: он является четырёхкратным чемпионом Европы и двукратным чемпионом мира в категории «Самый сильный человек». Это престижное звание не раз подтверждало его выдающиеся физические способности.
Несчастный случай предопределил, что его карьера в баскетболе не состоялась, однако это обстоятельство абсолютно не сломило дух будущего чемпиона. Он быстро нашёл новое увлечение и полностью посвятил себя ему.
Замечательные наследственные качества, настойчивость в тренировках с юных лет и чёткая цель вывели Хафтора не только на всемирные спортивные арены, но и сделали его востребованным в киноиндустрии. Бьёрнссон обладает поразительными физическими данными: рост более 2 метров, вес около 200 кг и гармонично развитый торс с прекрасно проработанной мускулатурой. Неудивительно, что его первая значимая роль в кино была связана с образом сир Грегора Клигана, более известного как Гора.
Можно с полной уверенностью сказать, что в личной жизни Хафтор также нашёл счастье благодаря спорту. Он встретил свою единственную супругу в период активных соревнований. Она оказалась не только преданной поклонницей, но и увлечённой тяжёлой атлетикой.
Биография
Хафтор Бьёрнссон появился на свет 26 ноября 1988 года в столице Исландии — Рейкьявике. Суровая природа Исландии способствовала формированию сильного, высокого и выносливого народа. Однако даже в масштабах всей страны семья будущего атлета выделялась своими габаритами. Рост его дедушки составлял 207 см, а отца — 205 см. Точные данные о росте матери Хафтора не известны, но, согласно словам близких, она не уступает своему мужу. Вероятно, это и стало причиной того, что Хафтор рос и развивался крайне быстро. Соседи и знакомые без усталости шутят, что даже в детстве он уже выделялся своими габаритами.
Баскетбол
С юных лет Бьёрнссон занимался спортом. К 18 годам, успешно оканчивая местный колледж Брейдхолт, он решил посвятить свою жизнь карьере баскетболиста, и его рост в 203 см только способствовал этому решению.
В период с 2004 по 2006 год Хафтор провёл 32 матча за юношескую национальную баскетбольную команду, а в 2006 году сыграл 8 игр за взрослую сборную страны. Однако травма лодыжки, которую он получил в возрасте 20 лет, заставила его отойти от этого вида спорта.
Пауэрлифтинг
Однако Бьёрнссон не стал бездействовать. В то же 2008 году он познакомился с легендарным силовиком и пауэрлифтером Магнусом Магнуссоном, многократным чемпионом Исландии и участником различных международных соревнований. Магнуссон убедил Хафтора попробовать себя в силовом спорте, отметив его природные способности.
С 2010 года Бьёрнссон регулярно участвует в различных соревнованиях. Вначале он выступал только на национальном уровне в турнирах «Самый сильный человек Исландии», «Самый сильный Викинг» и «Самый сильный Викинг западных фьордов».
В 2011 году он начал участвовать в мировом турнире на звание самого сильного человека планеты, а с 2012 года стал постоянным участником Arnold Strongman Classic, турнира, организованного самим Арнольдом Шварценеггером.
Актёрская карьера
Его впечатляющая внешность привела Хафтора в мир кино: он получил роль Грегора Клигана в культовой саге «Игра престолов», съемки в которой проходили с 2014 по 2019 год. Наиболее продуктивным годом в кинематографе для Хафтора стал 2017 год, когда он снялся сразу в четырёх фильмах.
Личная жизнь
Личная жизнь спортсмена и актёра складывается весьма удачно. Х. Бьёрнссон раньше встречался с Тельмой Бьорк Штайнман, с которой у него родилась дочь Тереза, а позже до 2017 года встречался с Андреа Йонсдоттир. Однако подлинную любовь он нашёл за пределами своей родины в Канаде, куда он отправился для участия в очередных соревнованиях.
В один из вечеров, зашедши в местный бар, Хафтор познакомился с симпатичной официанткой по имени Келси Хенсон. Она училась в университете и работала по вечерам. Их отношения стремительно развивались, и уже в 2018 году они поженились, а Келси переехала в Исландию.
Пара привлекает внимание общественности, главным образом из-за разницы в росте: жена Хафтора всего 157 см, что на 50 см меньше самого Бьёрнссона, она даже не достает до его плеч. Тем не менее, её миниатюрный размер обманчив: Келси совсем не обычная девушка, она также увлечена тяжёлой атлетикой и упорно тренируется, поднимая штангу весом 115 кг.
Режим самого сильного человека планеты
— Хафтор, расскажите о вашем распорядке дня. Сколько времени в день вы проводите в тренировках?
— Позвольте мне объяснить, как проходит мой день, когда я нахожусь дома в Исландии. Я встаю примерно в 7 часов и начинаю с занятий по активному восстановлению — занимаюсь кардио. В 8 часов я завтракаю, а затем провожу день за работой за компьютером. Я питаюсь каждые два с половиной часа, что и определяет мой распорядок. В два часа у меня идет следующая тренировка, которая длится около полутора часов. В течение дня могут возникнуть и дополнительные встречи или занятия. Я крайне внимательно отношусь к своему здоровью, ведь я профессиональный спортсмен. Поэтому вечером я отправляюсь в баню для расслабления и восстановления.
— Приглашали ли вас в русскую баню?
— Пока нет, я слышал о русских банях, но пока не имел такой возможности.
— Как вам удается придерживаться своего рациона в процессе съемок?
— Бывает так, что на съемках много событий захватывает, и можно отвлечься, но мне нужно ставить будильник, который будет звонить каждые два часа и напоминать о приеме еды. Я не могу позволить себе отклонения от своего питания. Если я не поем, при моем весе в 180 килограммов я могу потерять массу, а если начну худеть, то потеряю и свою силу. У меня есть помощники для обеспечения питания, но следить за своим рационом — это в первую очередь моя ответственность.
— Вы курите или пьете алкоголь?
— Я не курю. Несколько раз в год могу позволить себе бокал красного вина. У меня есть небольшой бизнес по производству водки, и я пробовал свой продукт; он хорошо помогает расслабиться. Несколько рюмок — и я засыпаю, как ребёнок.
— Чем вы мотивируетесь в процессе тренировок?
— У меня есть конкретный план, нацеленный на постепенное увеличение рабочих весов каждую неделю. Таким образом я наращиваю рабочие веса. Например, на этой неделе у меня легкие тренировки. Вчера я выполнял становую тягу — 350 килограммов, делая пять подходов по пять повторений. Эта неделя у меня легкая, на следующей будет сложнее. Однако все будет зависеть от того, как я себя чувствую и что происходит на данный момент в моей жизни. Успеха не достигается одинаково, важен правильный баланс и равновесие. Порой важно просто выполнять свою работу.
— Ваши габариты, несомненно, создают определённые неудобства. Вам не приходило в голову уменьшить свой размер?
— Нет, я люблю свои габариты и мне нравится быть таким высоким. В юности мне было сложно найти обувь и одежду подходящего размера. Это может быть проблемой, но мне нравится то, кем я стал. Этот путь был выбран мною. Я решил стать таким большим человеком. Тем не менее, вы правы, что в повседневной жизни, будучи большим и тяжелым, бывает сложно иногда вписаться в стандартные условия. Например, у меня есть большой грузовик, но мне и в нем бывает порой тесно. Однако такова жизнь.
— Какую музыку вы предпочитаете? Что слушаете во время тренировок и в свободное время?
— Во время тренировок я предпочитаю хэви-метал, но слушаю различные музыкальные жанры.
Я установил несколько мировых рекордов и горжусь этим. В 2015 году мне удалось побить рекорд, которому уже тысяча лет.
— Вы себя считаете больше спортсменом или актёром?
— Я начал свою карьеру как спортсмен, и всегда был спортсменом. Следовательно, в первую очередь я атлет, а потом актёр. Моя актёрская карьера ещё очень свежа, я начал её в «Игре престолов», и это произошло относительно недавно. Но мне нравятся как спорт, так и актёрство.
— Вам часто предлагают участвовать в соревнованиях. Какой из ваших титулов или достижений в спорте вы считаете главным?
— Да, я побил несколько мировых рекордов и горжусь этим. В 2015 году мне удалось установить рекорд, который держался целую тысячу лет. Бревно весило более 750 килограммов, и я смог поднять его на плечи и пройти пять шагов. Мой предшественник сделал только три шага, и у него произошла травма спины, к сожалению, он погиб. Мне удалось пройти пять шагов, и с моими плечами всё в порядке.
Про участие в сериале Игра престолов
— У вас возникают трудности при совмещении актерской карьеры и профессионального спорта?
— Порой это бывает действительно сложно, потому что съемки сериала «Игра престолов» занимают по 12 часов в день. Дни могут быть очень длинными. В это же время мне необходимо обеспечивать свой рацион — сохранять диету и проводить тренировки, и зачастую мне приходится заниматься ими уже после рабочего дня на съемках. После такого долгого рабочего времени непросто найти в себе мотивацию пойти на тренировку. Но у меня есть чёткая цель — я стремлюсь стать лучшим в своём виде спорта. Поэтому я не имею права расслабляться и каждый день иду на тренировку.
— Каковы были ваши эмоции, когда вам предложили роль в сериале «Игра престолов»?
— Вначале я даже не поверил, подумал, что это какая-то шутка или подкол. Когда мне пришло сообщение на почту, я даже не ответил на него. Это казалось невероятным, потому что я был спортсменом и фанатом сериала. Когда я осознал, что это действительно происходит, я очень волновался. Мысли о том, что мне предлагают сниматься в самом популярном сериале мира, казались слишком хорошими, чтобы быть правдой. У меня не было никакого актерского опыта на тот момент, поэтому я сильно нервничал. Эмоции переполняли меня.
— Что общего у вас с вашим персонажем из «Игры престолов»?
— Мы оба высокие и очень сильные, но у нас обоих также непростые характеры. Это, пожалуй, всё общие черты.
— Какую сцену из «Игры престолов» вы запомнили больше всего?
— Однозначно, наиболее запоминающийся момент для меня — это битва, которая проходила в четвёртом сезоне сериала.
У меня есть четкая цель — стать лучшим в своём спорте. Именно поэтому я не могу расслабиться и каждый день следую своим тренировкам.
— Кто ваш любимый персонаж в «Игре престолов», и кто, по вашему мнению, заслуживает занимать престол?
— Этот вопрос легко ответить: Серсея и только Серсея.
— Продолжаете ли вы практиковаться в фехтовании на мечах?
— Да, я продолжаю съемки в сериале, поэтому в будущем мне придется применять меч в своих ролях. Я планирую больше тренироваться в фехтовании с мечом.
— Расскажите, в каких других проектах вы бы хотели принять участие?
— Мой график расписан до конца года. 2018 год тоже занят, в частности, съемками в «Игре престолов». Я бы хотел сняться еще в одном фильме в 2018 году, но пока не готов раскрыть его название.
Позвони мне, позвони!
Галина и Николай Валуевы (217 и 163 см)
Когда в России начались активные обсуждения актёров «Игры престолов», Хафтора нередко сравнивали с другим известным спортсменом, актёром и телеведущим — Николаем Валуевым. Это сравнение вновь всплыло в момент его свадьбы, ведь у Валуева также значительная разница в росте с супругой — она всего на 5 см выше Келси Хенсон. Однако история их отношений совершенно различна.
Николай долго делился трогательной историей, как он попросил руки Галины у её отца во время рыбалки. А уже позже он сделал предложение самой Галине. Однако вскоре стало известно, что Галина, недовольная тем, что они год живут в гражданском браке без каких-либо изменений, пригрозила Николаю разрывом, если не последует официальное оформление отношений. Николай мгновенно принял решение. Он стал шутить, что благодаря великолепной кулинарии Галины, этому стоило придать официальную форму. В их семье сейчас трое детей, и старший из них в 2020 году достиг совершеннолетия.
Галина встретила Николая на дне рождения их общего знакомого. У неё всегда была особая предпочтение к крупным мужчинам, и Николай с его ростом 217 см сильно впечатлил её. Они разговорились, и Галина дала ему свой номер, умоляя позвонить как можно быстрее. Николай перезвонил только через сутки и был смущён тем, как Галина караула наседала на него. Для неё этот день показался вечностью, и она обиделась на него за то, что он не позвонил, как обещал. Эта динамика сохранилась в их отношениях: она открыто говорит, чего хочет, а он или исполняет, или начинает переговоры.
Николай к тому времени уже завоевал известность, и Галина, естественно, ревновала. В одном из интервью он как-то заметил, что у него много поклонниц. Когда он пришёл домой, Галина сразу же сообщила, что у него теперь на одну поклонницу меньше. Пришлось ему срочно мчаться за букетом белых роз, чтобы извиниться перед ней с подарком. После их свадьбы Галина полностью сосредоточилась на домашнем быту, учитывая, что теперь у неё трое детей и муж, требующий особых условий питания и организации пространства.
Их союз отличается крепостью. Пара осталось верной друг другу в течение многих лет. Конечно, ссоры и разногласия также присутствуют в их жизни, однако они уверены, что лучше решить возникшую проблему, чем замалчивать её, в конечном итоге приводя к разводу. Все важные семейные решения принимаются совместно, а по мелким вопросам существует негласное разделение обязанностей, и дети знают, к кому обращаться в случае необходимости.
Образ жизни
Хафтор неоднократно заявлял, что основным принципом его жизни является здоровый образ жизни. Атлет принимает пищу каждые два часа и потребляет около 8-10 тысяч килокалорий в сутки, ежедневно посещает спортзал. Наличие должного места для тренировок является обязательным пунктом в его соглашении на выступления. В плане алкоголя Хафтор, как он сам говорит, позволяет себе лишь бокал красного вина пару раз в год.
У спортсмена есть особая осторожность по поводу возможных травм, поэтому он бережно относится к своему телу. Тем не менее, он всё же не удержался от соблазна украсить его татуировками.
Хафтор Бьёрнссон сейчас
Всё ещё продолжается спортивная карьера Хафтора. В 2023 году Бьёрнссон официально объявил о своём возвращении в мир силовых видов спорта. Спортсмен планировал побить всемирный рекорд по пауэрлифтингу, однако в апреле на соревнованиях он получил серьезную травму левой грудной мышцы.
В ходе 5-часовой операции мышцу успешно прикрепили к кости, и атлет полностью восстановился. После этого он возобновил тренировки и намеревался начать следующий сезон со спортивного фестиваля Arnold Strongman Classic, одним из основателей которого является Арнольд Шварценеггер.
Третья неделя:
Понедельник
- Приседания со штангой — (3 подхода по 3 повторения)
- Армейский жим — (5 подходов по 3 повторения)
- Подъем штанги на грудь — (5 подходов по 3 повторения)
- Подтягивания — (5 подходов по 2 повторения)
Среда
- Становая тяга — (3 подхода по 3 повторения)
- Развитие выносливости — спринты и круговая тренировка с гирями
- Толчковый жим — (5 подходов по 2 повторения)
Пятница
- Мертвая тяга — (5 подходов по 5 повторений)
- Приседания со штангой на груди — (3 подхода по 3 повторения)
- Жим штанги лежа — (5 подходов по 3 повторения)
Суббота
Воскресенье
Рацион питания Хафтора Бьёрнссона
Хафтор потребляет примерно 10 тысяч калорий в день. Если вы не обладаете такими габаритами и у вас умеренная физическая активность, данный уровень калорийности не рекомендуется для повторения в домашних условиях.
- Прием пищи: BCAA-аминокислоты с глютамином и небольшое количество миндаля.
- Прием пищи: 8 яиц, 200-300 г овса, свежие клубника, голубика, а также авокадо.
- Прием пищи: 400 г говядины, сладкий картофель, немного шпината и зелени.
- Прием пищи: BCAA-аминокислоты с глютамином.
- Прием пищи: 400 г курицы, картофель, зелень и свежие фрукты.
- Прием пищи: 150 г сладкого картофеля или овса, 2 банана, 150 г воздушного риса, горсть миндаля, замороженные ягоды, глютамин и арахисовое масло — всё это смешивается в блендере.
- Прием пищи: BCAA с глютамином и энергетический бустер.
- Прием пищи: 60 г протеина и 2 банана.
- Прием пищи: 0,5 кг говядины, картофель и зелень.
- Прием пищи: 0,5 кг лосося и сладкий картофель.
- Прием пищи: 6 яиц или 50 г казеина, авокадо, горсть миндаля и немного арахисового масла.
