Термины «тренировка» и «упражнения» уже давно известны практически каждому. Большинство людей стремятся иметь красивое тело, и немалое число из них готовы делать для этого реальные шаги. Если вы хотите достичь стройной фигуры или пресса, напоминающего шесть кубиков, как у Криса Хемсворта, используя минималистичные комплексы тренировок, Хлоя Тинг станет для вас идеальным тренером.
Как блогер Хлоя Тинг делает фитнес доступным для всех
Пока я не узнала, сколько на самом деле лет Хлое, я была уверена, что ей максимум 24 года. Она выглядит очень молодо, и это может быть результатом как великолепной генетики, так и косметических улучшений. В её внешности не заметно, что ей 36 лет. Кроме того, мне бросилось в глаза, что в спортивной одежде она выглядит ещё моложе, а прически, которые она обычно делает (в основном это две косички), также добавляют ей молодости. В своих тренировочных видео она общается как молодежь, например, прощаясь с подписчиками довольно милым «пока». В общем, я бы не сказала, что ей 35 лет.
Слышала, что её тренировки помогают людям, которые до этого не занимались спортом, постепенно войти в форму. Понятно, что при помощи её программ нельзя достигнуть супертела, но для начала — почему бы и нет? Лично мне тоже интересны тренировки от фитнес-блогеров, таких как Янелия Скрипник, Анна Цукур, Tgym.
В нашей стране фитнес довольно доступен — годовоеMembership стоит всего 6000 рублей! Это всего 500 рублей в месяц! Дешевле, наверное, уже некуда.
Комментарий был удален.
Все говорят, что Хлоя лишь временная новинка, однако на деле она сейчас невероятно популярна, и ее комплексы приносят отличные результаты. Летом многие участники интернета в полной мере погрузились в ее 2-недельный челлендж. У меня много знакомых и друзей, которые пробовали этот челлендж и очень довольны результатами. Среди современных бизнес-тренеров она занимает одно из первых мест по популярности.
Фото: Hana Lopez (@hana_loe)/Unsplash License
У молодежи есть свои оригинальные способы даже для ухода за зубами. Тикток переполнен странными трендами: блогеры предлагают клеить на зубы фальшивые брекеты, подпиливать зубы с помощью пилки для ногтей и даже ставить пломбы самостоятельно. Однако, как к этим методам относятся настоящие врачи, а не инстаграмные? Основатель сети стоматологических клиник «Белая радуга» Артём Газаров в эксклюзивном интервью для Spletnik прокомментировал основные «зубные» тренды Тиктока.
Очищение зубов с помощью масла
Чтобы избавиться от зубного налёта, люди могут обратиться к стоматологу, но многие предпочитают решить этот вопрос самостоятельно, используя масло. Мы задали вопрос эксперту, действительно ли такая процедура эффективна или всё-таки лучше пользоваться зубной нитью.
«Я не слышал о таком методе для очистки зубов. Ключевое значение имеет, что такое чистка зубов и зачем она необходима. Это способ удаления пищевых остатков, которые могли остаться на зубах, в их углублениях и между ними. Даже на гладкой поверхности зубов некоторые загрязнения порой сложно удалить даже пальцем. Если просто полоскать рот маслом, налёт останется на месте. Если речь идёт о том, чтобы снизить количество бактерий, то полоскание маслом этого точно не сделает. Наша основная задача — с помощью любых средств избавляться от зубного налёта. Обычно для этого мы используем механические средства. Рекомендуется применять зубную пасту с определенной степенью абразивности или специальные ферментные пасты, которые помогают расщепить налёт, но масло в этом не поможет. Может быть, какие-то экзотические масла вроде WD-40 (это шутка!). (WD-40 — средство для защиты от коррозии, его использование для ухода за зубами абсолютно недопустимо. — Примечание редакции.)
Хлоя Тинг и её челленджи
Челленджи Хлои Тинг принесли ей огромную популярность. Хлое Тинг уже 36 лет. Однако сложно поверить, что её реальный возраст таков, ведь блогерша выглядит так, будто только что закончила школу. Её замечательная фигура позволяет носить различные стильные наряды, что только подчеркивает этот факт.
Как Хлоя Тинг стала популярной: похудение за 2 недели
Ранее Хлоя работала в финансовом секторе и иногда вела видеоблог, в котором делала макияж и подбирала одежду. Однако в 2018 году она решила изменить свою жизнь и сосредоточиться на своем теле. Хлоя поставила перед собой цель: создать фигуру в форме песочных часов и успешно достигла этой цели, делясь своими успехами с подписчиками.
Она предлагает тренировки всего на 2 недели, утверждая, что за это время возможны видимые результаты. Такие обещания, разумеется, не остались без внимания аудитории, особенно с учетом того, что фигура самой Хлои ярко демонстрировала успешность её методик.
Благодаря упражнениям Хлоя Тинг добилась впечатляющих результатов, что подтвердили многие её поклонницы.
В чем особенности её тренировок
Её тренировки можно найти на канале Chloe Ting в YouTube. Это круговые тренировки, где упражнения выполняются с минимальными перерывами или вообще без них. Ниже мы подробно расскажем о конкретных занятиях, а пока представим общую характеристику.
- Тренировки на дом с собственным весом тела.
- Минимум необходимого оборудования: коврик, кроссовки, резиновый амортизатор.
- Короткие занятия — в среднем по 10-15 минут.
- Большое количество повторений каждого упражнения.
- Интенсивность тренировок достаточна для сжигания жира.
- Расход энергии составляет около 400 ккал.
- Несмотря на высокую интенсивность, в упражнениях соблюдаются меры предосторожности, что снижает риск травм. Например, скрестные выпады выполняются только назад, а выпады — назад и в стороны, что наиболее безопасно.
На видео Хлоя демонстрирует очень динамичные движения. Имейте в виду, что такой темп подойдёт лишь девушкам, имеющим похожие пропорции: её рост составляет всего 158 см, у неё легкий скелет и фигура, близкая к подростковой. Женщинам с более высоким ростом, а значит и с большей амплитудой движений, придется подбирать собственный ритм занятий. Также девушкам с избыточным весом (Хлоя весит 45 кг) потребуется уменьшать темп, поскольку их сердечно-сосудистая система может не справиться с высокой нагрузкой. Возможно, вам придётся заменить прыжки на шаги на месте, так как прыжки с большим весом могут быть опасны для суставов.
5 лучших видео от Хлои Тинг
Не забывайте: все прыжки можно заменить на шаги, тем самым превращая высокоударную тренировку в низкоударную, более щадящую. Хлоя сама упоминает об этом в своих видео. Все упражнения, которые описываются в одном дыхании, следует повторить и в зеркальном отражении такое же количество раз.
Тренировка для увеличения попы | Растите ягодицы, а не ноги — Программа Песочные часы
Цель: укрепить и подтянуть ягодицы, придать им правильную форму и соблазнительный объем, не увеличивая при этом размер бедер.
Длительность: 15 минут.
Схема тренировки: 40 секунд выполнения упражнения, 5-10 секунд отдыха между ними.
- Подъем ягодиц с опорой на ладони и стопы
- Ягодичный мостик с широко расставленными стопами
- Рисование кругов коленом, стоя на четвереньках
- Подъем прямой ноги вверх
- Подъем ягодиц с опорой на ладони и одну стопу
- Отведение прямой ноги в сторону, стоя на четвереньках
- Приставные шаги из стороны в сторону в полуприседе
- Становая тяга на одной ноге (ласточка)
- Выпады в стороны
- Выпады назад с подъемом ноги
- Подъем ноги в сторону со скрестным приседанием
- Скрестные выпады назад с махом ногой в сторону
Обратите внимание: скрестные приседания и выпады не рекомендуются при наличии проблем с коленными и тазобедренными суставами, а также при значительном избыточном весе. Вместо них лучше использовать прямые варианты.
Накачай пресс за 2 недели | Тренировка пресса Challenge
Цель: убрать лишний жир на животе, прорисовать рельеф мышц и уменьшить объем талии.
Длительность: 10 минут.
Схема тренировки: 30 секунд на каждое упражнение, 5-10 секунд отдыха между ними.
- Подъем ног с хлопком ладонями за бедрами
- Скручивание таза, лёжа на спине
- Планка с поочередным подтягиванием коленей к локтям снаружи
- Альпинист (планка с поочередным подтягиванием коленей к груди)
- Повороты корпуса сидя
- Выпрямление ног сидя с опорой на руки за спиной
- Планка, в которой ноги нужно расставлять и сближать прыжком
- Удержание равновесия сидя на полу с поднятыми ногами и выведенными вперед руками
- Скручивание на пресс
- Планка с переходом с локтей на ладони
- Планка
- Наклоны к пяткам в стороны, лёжа на спине с согнутыми ногами
- Велосипед
- Скручивание с подведением локтя к колену
- Скручивание таза, лёжа на спине, с выпрямлением ног над полом
- Скручивания с поднятыми прямыми ногами
- Динамическая планка, переходя с локтей на ладони
Обратите внимание: если у вас начала болеть поясница, уменьшите амплитуду движения и используйте опору для неё, например, массажный валик или свернутое полотенце.
Делайте это каждый день, чтобы похудеть | 2 недели борьбы с лишним весом
Цель: в течение двух недель выполняйте короткие тренировки на всё тело, а затем желательно повторите курс еще на две недели. Это поможет проработать все группы мышц, снизить вес и привести мышцы в тонус.
Chloe Ting YouTube
Хлоя начала вести свой одноимённый канал на YouTube в 2011 году, когда ещё работала в сфере статистики. Она начала публиковать видео в марте 2016 года, во время работы ей было 29 лет. Изначально её контент касался моды и путешествий, но к 2017 году весь её канал стал посвящён фитнесу.
Её видео от августа 2019 года, «Как получить пресс за две недели», стало вирусным после того, как другие блогеры и влогеры начали пробовать упражнения, описанные в нём. По состоянию на октябрь 2020 года, это видео собрало более 220 миллионов просмотров.
По состоянию на октябрь 2021 года, у её канала более 22 миллионов подписчиков. В декабре 2020 года YouTube выпустил официальный отчет о самых популярных видео и создателях контента за 2020 год, и Хлоя появилась в рейтингах по всему миру, включая США, Великобританию, Европу и Азию. Digital Journal определил её как самого влиятельного создателя контента для домашних тренировок.
Чистый доход Хлои Тинг
Она зарабатывает свои средства благодаря карьере, поэтому за эти годы ей удалось скопить немалую сумму. Оценочная стоимость её состояния составляет 5 миллионов долларов.
Хлоя — фитнес-блогер из Сингапура. Она известна своими программами тренировок на YouTube, в частности её «Челлендж на раскачку за две недели», который стал вирусным в TikTok и YouTube во время пандемии в 2020 году. Хлоя также является сертифицированным личным тренером NASM.
Какой доход у Хлои Тинг?
Фитнес-тренер стала влиятельной фигурой в мире фитнеса в социальных сетях. Растущая популярность также способствовала увеличению её состояния. Сколько же зарабатывает lifestyle-влогер на YouTube? По оценкам, она получает около 25,000 долларов в месяц и 300,000 долларов в год от платформы. По состоянию на 2021 год, её состояние оценивалось в 3 миллиона долларов.
На протяжении долгого времени австралийская фитнес-энтузиастка обладает стройным телом, о котором мечтают многие женщины. У неё прекрасные формы, тонкая талия и хороший рост.
Люди могут изменять свое тело по своему усмотрению с помощью пластической хирургии в наше время. В результате у многих возникают предположения, что фитнес-энтузиастка использует ненастоящую фигуру.
Тем не менее, в одном из её видео на YouTube, влогер ответила на вопросы о многих предположениях, которые касаются её, и одно из самых распространённых из них — это мнение о том, что у неё ненастоящая фигура. Она рассказала своим подписчикам, что её формы полностью естественны и являются результатом многочисленных тяжелых тренировок, а не хирургического вмешательства.
Тринити Морисет: 7 интересных фактов о звезде TikTok
Почему Хлоя ушла с YouTube?
В августе 2021 года она объявила о своих намерениях прекратить создание видео на YouTube после того, как «блогеры-качки» начали критиковать её тренировки. Она призналась, что устала от того, что люди используют её личность в своих целях и от всей ненависти, направленной на неё. Однако она не сообщила, когда собирается уйти навсегда, так как продолжает загружать видео.
Хлоя Тинг кардинально изменила жизни многих подростков и мам, которые желали скрытно сбросить вес, используя её короткие 10-минутные сессии, которые можно выполнять в удобной обстановке своего дома. Поэтому, если вы хотите избавиться от набранных килограммов после съеденного количества бургеров и картошки фри или просто оставаться в форме, она может стать для вас идеальным фитнес-тренером.
Tuko.co.ke опубликовал биографию Санайпеи Танд, известной кенийской певицы, автора песен, актрисы и радиоведущей. Она считается одной из самых востребованных артисток в Восточной Африке.
Латоя Тонодео: состояние, национальность родителей, этническая принадлежность, рост
С чего она начала? Какое её состояние на 2021 год? Пожалуйста, ознакомьтесь с её полной биографией для получения более интересных деталей о её личной жизни и карьере.
