Цены на устройства могут начинаться от нескольких тысяч рублей и достигать 100 и более тысяч рублей. Это зависит от типа устройства, его функциональности и бренда.
Монитор сердечного ритма: какой лучше выбрать?
Приобретение монитора сердечного ритма может быть довольно сложной задачей, а не такой простой, как это может показаться с первого взгляда. Широкий ассортимент этих устройств и разнообразие цен могут сделать выбор продолгим и непростым. Цели использования монитора могут варьироваться от постоянного контроля пульса до фиксации сердечной активности во время плавания.
В данной статье мы рассмотрим различные виды мониторов сердечного ритма и обсудим ключевые моменты, на которые стоит обращать внимание при выборе устройства. Рекомендации будут основаны на нашем собственном опыте, чтобы обеспечить максимально практическую полезность.
- Виды мониторов сердечного ритма
- Оптические датчики, встроенные в часы
- Нагрудные пульсометры
- Оптические пульсометры для руки
- Ключевые моменты при выборе монитора
- Цель использования устройства
- Вид спорта и уровень интенсивности тренировок
- Бренд устройства
- Формат передачи данных
- Конструктивные особенности устройства
- Инфографика
Виды мониторов сердечного ритма
Мониторы сердечного ритма классифицируются по методу получения информации о пульсе на нагрудные пульсометры и оптические датчики. Оптические датчики могут быть встроены в спортивные часы или фитнес-браслеты и могут также использоваться в виде независимых устройств. Для лучшего понимания, ознакомьтесь с изображением ниже.
Датчики пульса в часах
Почти все современные умные и спортивные часы оснащены оптическим пульсометром на задней стороне. Это самый распространенный тип монитора сердечного ритма, так как он является дополнительной функцией при покупке часов.
В этом устройстве пульс фиксируется с помощью светодиода и фотоэлемента. Светодиод излучает свет в мягкие ткани, а фотоэлемент отслеживает объем крови в сосудах. Таким образом, чем больше крови находится в сосудах, тем меньше отраженного света, и наоборот. Более подробно о принципе работы оптических датчиков можно узнать здесь.
Преимуществом такой технологии является удобство в ношении и возможность осуществления круглосуточного мониторинга. Необходимость контроля работы сердца может быть связана как с личными пожеланиями пользователя, так и с медицинскими показаниями, такими как наличие кардиостимулятора или перенесенная операция на сердце.
Тем не менее, важно обратить внимание на то, что этот метод измерения пульса имеет наименьшую точность среди всех доступных методов. Это обусловлено тем, что на запястье, где расположены часы, находится лучезапястный сустав, а также небольшое количество мягких тканей. Если ремешок часов не слишком плотно застегнут, то устройство может перемещаться по руке, что приводит к дополнительным погрешностям в показаниях.
Нагрудные пульсометры
Вторым по популярности способом измерения сердечной активности является использование нагрудного устройства. Этот метод считается более надежным и точным, но менее комфортным, так как устройство должно находиться на груди во время замеров.
Работа нагрудного пульсометра основана на фиксировании электрической активности сердца, что является самым точным способом на сегодняшний день. Людям, которые проходили процедуру электрокардиографии, этот принцип очень знаком. Если необходимо больше информации, можно ознакомиться с ней здесь.
Еще одной привлекательной особенностью нагрудных пульсометров является то, что они фиксируют пульс и передают данные на совместимые устройства, такие как спортивные или умные часы, смартфоны, велокомпьютеры, тренажеры в фитнес-залах и так далее. На экранах этих устройств можно следить за пульсом и контролировать его изменения в реальном времени.
Оптические пульсометры на руку
Этот метод измерения пульса является наименее популярным, хотя абсолютно незаслуженно. Он работает по тому же принципу, что и оптические датчики в спортивных часах, но представлен в виде отдельного устройства, которое крепится на плечо или предплечье.
Лучшие пульсометры: 4 варианта часов и нагрудных датчиков
Отслеживание пульса во время физических тренировок давно перестало интересовать только профессиональных спортсменов. Сегодня это стало доступным и для любителей спорта, которые понимают, что контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС) позволяет проводить более эффективные и безопасные тренировки. При этом контроль за ЧСС может быть жизненно необходим для людей с определёнными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Выбор подходящего пульсометра может быть непростой задачей. Существует множество вариантов — от устройств, вводимых в часы, до нагрудных моделей, которые передают данные на телефон или часы. Важно учитывать ряд критериев для выбора оптимального устройства.
Пульсометр нагрудный CooSpo H808S
Этот пульсометр оборудован системой вибрации, которая предупреждает о выходе из рекомендуемой зоны пульса.
Перед покупкой датчика пульса стоит четко определиться: я хочу просто часы со встроенным пульсометром или готов использовать нагрудный пульсометр, который передает данные на часы?
У обоих типов устройств есть свои плюсы и минусы.
Тип пульсометра и качество измерений. Пульсометры бывают двух видов: нагрудные, которые соединяются с часами или другими устройствами через Bluetooth, и запястные — встроенные в часы.
Для наиболее точного измерения пульса предпочтительнее выбирать нагрудный пульсометр, который будет соединяться с часами по Bluetooth. Такие модели, как правило, крепятся на груди с помощью ремня и имеют минимальные погрешности, так как функционируют по принципу мини-ЭКГ. Сердце сокращается под воздействием электрических импульсов, и с помощью электродов, размещенных на устройстве, фиксируются эти импульсы, которые затем преобразуются в информацию о пульсе. После чего данные по беспроводной связи передаются на совместимое устройство.
В среднем вес нагрудного пульсометра составляет не более 150 грамм. Это оптимальное значение, и современные модели редко весят больше.
Во время тренировок ношение устройства обычно не вызывает неудобств, хотя некоторый период может потребоваться для привыкания. Данные с пульсометра отображаются на экране часов, которые собирают и анализируют статистику, помогая контролировать процесс тренировки. Недостатком является то, что нагрудный пульсометр не предназначен для постоянного мониторинга ЧСС, поскольку носить его постоянно может быть неудобно. Часы и пульсометр могут как продаваться в комплекте, так и отдельно.
Часы с встроенным пульсометром более удобны, так как для их использования не требуется дополнительной адаптации: они фиксируют пульс на запястье. Запястные пульсометры работают с помощью технологии оптической плетизмографии. Однако стоит отметить, что запястные модели всегда имеют менее точные показания, и с увеличением интенсивности тренировки, тем больше снижается их точность. Лучшим вариантом будут часы с установленными светодиодами, которые помогают снивелировать погрешности при измерениях. Обычно используются зеленые диоды, но также могут применяться красные и желтые — их мигание замечается на обратной стороне устройств.
Если же у вас уже есть часы, совместимые с отдельным нагрудным пульсметром, стоит рассмотреть модели пульсметров без дополнений.
Наплечный пульсометр Polar OH1
Менее традиционный, но более удобный в ношении формат – это наплечный пульсометр. Polar OH1 — это первый самостоятельный датчик ЧСС, который можно как синхронизировать с смартфоном, так и использовать без него.
В отличие от других моделей, таких как H10 и подобные, OH1 использует оптическую технологию измерения пульса, а не ЭКГ. Благодаря этому датчик можно прикреплять в различных местах тела, не беспокоясь о правильности прилегания электродов. Это особенно актуально для женщин, так как кардиолента может натирать под спортивным бюстгальтером или соревновательной майкой.
К недостаткам можно отнести отсутствие поддержки передачи данных на частоте 5 кГц (Gymlink). Однако объем внутренней памяти датчика составляет 4 Мб, что позволяет хранить информацию о 200 тренировках.
Аккумулятор Polar OH1 можно перезаряжать, и его хватает на 12 часов работы. Датчик также водонепроницаем, что делает его подходящим выбором для тех, кто любит тренироваться не только на суше.
Смарт-часы Polar V800 H10
Если вам нужны часы для серьезных тренировок по бегу и высококачественный нагрудный пульсометр, стоит обратить внимание на модель Polar V800, так как это сочетание отличных часов и H10 без компромиссов.
Часы имеют защиту от ударов, а стекло стойко к царапинам — возможно, даже более устойчиво, чем премиальные сапфировые экраны в моделях Garmin. Да, V800 уступают другим моделям (и даже младшим M430) по разрешению черно-белого экрана, но это компенсируется прекрасным углом обзора и автономностью – заряда хватает до 30 дней.
Устройство идеально подходит для триатлонистов. Во-первых, часы водонепроницаемы и способны корректно отображать пульс благодаря H10. Во-вторых, прошивка дает возможность совмещать различные виды спорта в рамках одной тренировочной сессии, изменяя режимы всего лишь нажатием одной кнопки.
Благодаря встроенному альтиметру возможно отслеживание подъемов и спусков на дистанции. Также имеется функция возврата в исходную точку, что полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.
В приложении Polar Flow или десктопной версии пользователи могут отслеживать максимальный темп, каденс и уровень нагрузки по каждой тренировке, а также получать диаграммы о результатах занятий. Кроме того, владельцы V800 могут регулярно проходить тест на содержание Vo2max и ортостатическую пробу.
Polar V800 идеально подойдут тем, кто занимается циклическими видами спорта, особенно бегом и триатлоном, следит за аэробным порогом, вычисляет интервалы R-R и проводит серьезный анализ своих тренировок.
Рейтинг пульсометров
Представляем подборку лучших пульсометров.
Нагрудные
Начнем с нагрудных пульсометров.
CooSpo H808S
Эстетически привлекательный кардиодатчик сочетает в себе простоту использования и комфорт. Подключается к телефонам, смарт-часам и тренажерам по Bluetooth. Он вибрирует при повышении пульса, рекомендуя прекратить тренировку и отдохнуть.
CooSpo H808S подходит для плавания благодаря герметичному корпусу. Ремень удобно сидит на теле и не скользит при активных движениях.
Цена — около 6000 рублей на Ozon.
Маркетплейс Озон является партнером Халвы, предлагая шесть месяцев беспроцентной рассрочки на любые покупки. Таким образом, вы можете рассчитывать стоимость CooSpo H808S в рассрочку, по 1000 рублей в месяц.
DFC W227Q
Бюджетный и легкий кардиопояс. Он точно измеряет частоту сердечных сокращений — как в состоянии покоя, так и во время активных тренировок. Устройство передает данные на смартфоны и совместимо с приложениями для Android и iOS.
Несмотря на невысокую цену, у пульсометра есть недостаток: он не сохраняет данные предыдущей тренировки. Однако это легко исправить — просто подключите прибор к телефону или смарт-часам, и вся информация будет сохранена в приложении.
Цена — около 3000 рублей.
Polar H10
Одна из лучших моделей нагрудных пульсометров на рынке. У Polar H10 длинная лента электродов, что делает измерения более точными и исключает возможные погрешности.
Устройство поддерживает Bluetooth и легко синхронизируется с другими гаджетами. Главное его преимущество — необходимость редкой подзарядки: съемный аккумулятор рассчитан на 400 часов работы.
Благодаря водонепроницаемому корпусу Polar H10 можно использовать даже под водой.
Цена составляет около 11000 рублей.
Запястные
Запястные модели не всегда отличаются высокой точностью, но они очень удобны: не ограничивают движения и не мешают при занятиях повседневной деятельностью. Их стильный внешний вид легко сочетается с любой одеждой.
Xiaomi Poco Watch
Смарт-часы идеально измеряют пульс и предлагают почти 100 фитнес-программ. Они также оснащены GPS и ГЛОНАСС и могут работать до 14 дней на одном заряде. Среди дополнительных функций — водонепроницаемость, мониторинг сна и будильник.
Цена в фирменном магазине Xiaomi составляет около 6000 рублей. Чтобы получить хороший кешбэк, лучше воспользоваться оплатой через Халву — вы получите 240 рублей обратно.
Beurer PM62
Эти часы внешне напоминают компьютерные, но обладают удобным экраном с подсветкой, позволяющим комфортно использовать устройство при ярком свете и в темноте. Им не требуется подзарядка от сети — они работают от батарейки.
Вы можете не снимать их во время душа или плавания — корпус полностью защищен от влаги.
Дополнительные функции включают подсчет сожженных калорий и среднюю частоту сердечных сокращений, а также будильник и секундомер.
Цена — около 6800 рублей.
Наплечные
Наплечники можно назвать устройствами, которые можно просто надеть и забыть. Они не ограничивают движений и идеально подходят для физической активности.
Wahoo Tickr Fit Optical Armband
Если вы ищете удобный пульсометр для бега, стоит обратить внимание на эту модель.
Устройство не только измеряет пульс, но и считает сожженные калории. Оно подходит для различных видов спорта, включая бег, велоспорт и фитнес.
Батарея работает до 30 часов без подзарядки. Для передачи данных и синхронизации можно подключить пульсометр по Bluetooth к другим устройствам.
Цена — около 6500 рублей.
Polar OH1
Этот пульсометр использует оптическую технологию для измерения пульса, что исключает необходимость в ЭКГ. Благодаря этому датчик можно надежно закрепить почти в любом месте, что особенно удобно для женщин: тугая кардиопояс может натирать под спортивным бюстгальтером.
Какой пульсометр выбрать
Если ваши занятия спортом требуют активной работы руками, например, в волейболе или спринтерском беге, смарт-часы с пульсометром могут искажать показания. Это связано с тем, что часы на запястье могут двигаться, что мешает правильной работе оптического датчика.
Для бега и других активных видов спорта оптимальным вариантом станет нагрудный пульсометр, который точно фиксирует изменения пульса и дает наиболее достоверные данные. Запястные модели могут не успевать фиксировать быстрые изменения сердечного ритма, если они не плотно прилегают к руке, что приводит к необъективным результатам.
Для фитнеса нагрудный кардиомонитор может быть менее удобным, в подобных случаях лучше подойдут спортивные смарт-часы с встроенным датчиком сердцебиения.
По состоянию здоровья, в частности, при заболеваниях сердца, предпочтение следует отдавать нагрудному пульсометру. Он работает более точно и позволяет получать достоверные данные о состоянии здоровья.
Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.
Действующие магазины-партнеры Халвы
Расстояние и темп
Сравнение результатов тренировок, использующих Garmin, Realme и Huawei.
Сравнение результатов тренировок на Garmin и Amazfit.
Если использовать Garmin в качестве эталона, то Amazfit T-Rex наиболее точно показывает расстояние. Погрешность составляет 1–1,5%, что весьма приемлемо. Однако в сложных условиях часы могут терять сигнал.
Во время эксперимента, проходя по набережной в Санкт-Петербурге, я столкнулся с проблемами со связью — там погрешность значительно выросла. Mi Band 5 иногда занижает показания, а Huawei Band 4 Pro — завышает. Темп может отличаться на 5–10 секунд на километре, но это несущественная погрешность. А вот Realme Watch значительно искажает данные, прибавляя лишний километр на каждые 10 км пробежки, хотя темп может отличаться на 30 секунд в лучшую сторону. Хотя это может быть приятно, результаты на соревнованиях могут оказаться неожиданными.
Все четыре устройства быстро находят спутники, но именно Garmin иногда отстает.
Управлять наиболее удобно с Amazfit T-Rex. Нужно лишь нажать кнопку для запуска и остановки тренировки, также кнопками можно переключаться между экранами, а дисплей в режиме тренировки блокируется, чтобы предотвратить случайные нажатия. Следить за показаниями также удобно благодаря большому экрану и крупным цифрам.
Mi Band 5 имеет слишком мелкий шрифт, что делает его трудным в использовании.
Проблема Mi Band 5 и Huawei Band 4 Pro заключается в их маленьком шрифте и необходимости длительного нажатия для остановки тренировки. Сделать это на ощупь почти невозможно. Realme Watch в этом плане устроен чуть лучше, цифры на нем больше, чем на браслетах, паузу ставить проще, но управление данными не так удобно, как в T-Rex.
Четверка устройств не учитывает высоту. В плоских парках и городах данные о наборе высоты не столь критичны, но если вы готовитесь к трейл-раннингу или бегаете в холмистой местности, это может быть важным. Оба браслета и Realme Watch не отслеживают вертикальные движения, а Amazfit иногда показывает несуразные значения. Подсчет калорий также ставит в тупик: поскольку Amazfit, Mi Band и Realme не ориентируются на пульсовые зоны, их показания не могут быть корректными. Однако заметные различия в показаниях между Garmin и Huawei удивляют и ставят под сомнение, кому из них можно верить.
Что выбрать
Amazfit точно фиксирует расстояние и пульс.
У меня два фаворита: Amazfit T-Rex и Huawei Band 4 Pro. Первые удобны в спортивном режиме и весьма точно фиксируют расстояние и пульс. Вторые радуют наличием GPS и точными показаниями по пульсовым зонам. Однако ни та, ни другая модель не отслеживают высоту, а шрифт Band 4 Pro затрудняет чтение информации на ходу.
С обеими моделями можно подготовиться к марафону. Но если вы планируете пробегать по 60–80 км в неделю, возможно, стоит рассмотреть вариант с устройствами от Garmin, Suunto или другими подобными.
Mi Band 5 отличается от Huawei Band 4 Pro только отсутствием GPS. На мой взгляд, это существенный недостаток, который ограничивает бегуна в свободе— зимой его использовать будет некомфортно. Лучше всего избегать Realme Watch, так как он завышает показания и искажает данные о дистанции.
Все перечисленные устройства, за исключением Realme Watch, могут быть полезны для подготовки к марафону.
Каждое из этих устройств является хорошим вариантом, если вы рассматриваете бег как временное увлечение. Вы можете начать пробежки в апреле или мае и подготовиться к летнему пляжному сезону, либо начать тренироваться летом для участия в корпоративной эстафете на Московском марафоне. В этом случае любые из моделей, кроме Realme Watch, подойдут, и лучше выбирать не по спортивным возможностям, а по функционалу, дизайну или ценовому критерию.
