Лучшие скакалки

Скакалка, предназначенная для скоростных тренировок, отлично подойдёт как для достижения целей по похудению, так и для поддержания мышечного тонуса. Она может быть полезна для кардиотренировок, а также способствует повышению ловкости, гибкости и выносливости. Занимающийся может регулировать уровень нагрузки, акцентируя внимание на плечевом поясе или нижней части тела.

10 лучших скакалок

*Обзор лучших скакалок, составленный редакцией expertology.ru. О критериях отбора. Данная информация имеет субъективный характер, не является рекламной и не служит рекомендацией к покупке. Перед совершением покупки желательно проконсультироваться со специалистом.

Скакалка — это не только развлечение для детей, но и высокоэффективный спортивный инвентарь. Регулярные занятия с данной эспандерой помогают не только сбросить лишний вес, но и привести мышцы в тонус, улучшить лимфатическую систему, а также общее самочувствие и, что немаловажно, настроение. В процессе физических нагрузок в организме вырабатывается гормон счастья — эндорфин, который способствует улучшению эмоционального состояния.

Многие люди не осознают, что скакалки бывают разных видов, и важно выбрать именно ту, которая соответствует личным целям. Процесс выбора не так сложен, как может показаться: достаточно ознакомиться с информацией и подобрать подходящий инвентарь, учитывая характеристики, размеры и цену.

Редакция Expertology подготовила рейтинг, который включает десять лучших скакалок для занятий спортом.

Рекомендации по выбору

Существует четыре основных типа скакалок: скоростные, со счётчиком, с утяжелителями и классические, то есть обычные скакалки.

1. Скоростные скакалки: Они обеспечивают высокую интенсивность тренировки, что способствует максимальному сжиганию калорий и, соответственно, быстрому снижению веса. Такие скакалки легкие и почти неощутимы в руках, имеют компактные ручки и износостойкий, но тонкий трос. Однако, они не лишены недостатка – высокая стоимость. Придётся потратить несколько сотен рублей, но вы получите великолепный тренажёр, который абсолютно не занимает много места и который можно легко взять с собой, разместив в сумке.
2. Скакалки со счётчиком: Они оборудованы специальными счётчиками, которые позволяют отслеживать количество прыжков. Этот фактор позволяет оценить прогресс в тренировках, что, в свою очередь, будет побуждать заниматься активнее. Такие изделия подойдут взрослым и детям, знающим, как правильно прыгать. Однако стоит обратить внимание на качество: лучше избегать моделей от непроверенных производителей, так как низкокачественные счётчики могут со временем выйти из строя.
3. Скакалки с утяжелением: Эти снаряды идеальны для людей, стремящихся не только улучшить фигуру, но и укрепить мышцы благодаря дополнительному весу. Они прекрасно подойдут для тренировки плечевого пояса и верхней части тела. Часто такие скакалки используют профессиональные спортсмены, которым важна сила и выносливость, к примеру, кроссфитеры или единоборцы. Однако, подобные модели также могут быть дорогими. Кроме того, они не рекомендуются для начинающих, так как требуют физической подготовки и могут вызвать повышенное утомление.
4. Обычные скакалки: Их можно найти практически в любом спортивном магазине или супермаркете. Такие модели доступные по цене и чаще всего используются для детских игр, хотя также подойдут и для новичков. Тем не менее, предпочтительнее использовать скоростные скакалки, так как они легче и динамичнее, что увеличивает эффективность тренировок.

Рейтинг скакалок

Итак, чтобы выбрать скакалку, вам поможет рейтинг 2024 года, подготовленный с учётом мнений потребителей, интернет-ресурсов и мнений профессионалов. При выборе спортивного инвентаря для фитнеса стоит учитывать длину шнура, так как это значительно влияет на эффективность тренировок. Обзор скакалок включает анализ следующих параметров:

• Материал: Наиболее распространённые материалы для изготовления скакалок – это резина, ПВХ, кожа, хлопок и нейлон. Резина обладает отличными эластичными свойствами, а ПВХ — хорошей жесткостью. Кожаные скакалки подойдут профессиональным спортсменам, а хлопковые и нейлоновые чаще всего используются в детских тренажерах;
• Равномерное покрытие: Ручки и шнур должны быть окрашены равномерно, без дефектов на поверхности;
• Вес: Это индивидуальный показатель, ведь подшипники могут служить утяжелителями;
• Наличие дополнительных опций: Скакалки со счётчиком прыжков пользуются популярностью;
• Запах и цвет: Яркие цвета и резкие запахи могут свидетельствовать о токсичных материалах, используемых в производстве.

Если скакалка будет использоваться несколькими людьми, разумно приобрести модель с регулируемой длиной. Толщина шнура не должна превышать 8 мм.

Лучшие скакалки для детей

Прыжки через скакалку представляют собой полезную физическую нагрузку для любого ребёнка. Этот тренажер помогает улучшить координацию движений и способствует укреплению костей. Кроме того, скакалка активно борется с лишним весом и тренирует сердечную мышцу. Важным параметром при выборе скакалки для ребенка является её длина. Не стоит забывать о гладких ручках, чтобы избежать травм. В ТОПе представлены две модели, обладающие необходимыми характеристиками.

Нордпласт

Спортивная скакалка этой марки — отличный выбор для активных игр и тренировок на свежем воздухе. Тренажер предназначен для развития гибкости и координации движений детей. При его производстве использовались материалы высокого качества: ручки выполнены из пластика, а шнур из гибкого каучука. Длина скакалки достигает 220 см. Это изделие идеально подходит для занятий физической культурой как дома, так и в образовательных учреждениях. Очевидно, такая скакалка станет незаменимым спутником ребенка в активных играх, сочетая развлечение и пользу.

Плюсы:

• Небольшой вес;
• Удобство в использовании;
• Привлекательное оформление;
• Высокая эффективность.

Минусы:

Регулярные тренировки с данной скакалкой способствуют развитию ловкости, выносливости и координации. Все материалы, задействованные в её производстве, являются безопасными и сертифицированными.

Onlitop

Скакалка этого бренда представляет собой эффективный инструмент, способствующий укреплению дыхательной системы, проработке всех групп мышц и сжиганию калорий. Регулярные тренировки ведут к формированию правильной осанки. Во время активных занятий дети проявляют фантазию, придумывая новые способы прыжков. Универсальный аксессуар подходит для тренировки всей семьи, и можно найти модели для любого возраста. Легкий и мягкий, Onlitop приятно прыгать. Упражнения с этим спортивным оборудованием можно выполнять несколько раз в день.

Плюсы:

• Эффективная тренировка;
• Использование безопасных материалов;
• Простота в использовании;
• Комфортные ручки.

Минусы:

При выборе скакалки стоит учитывать рост ребенка. Если он меньше 150 см, длина скакалки должна составлять 180 см.

Для подростков часто выбирают аксессуар, длина которого составляет 2,5 метра.

Существуют разные направления тренировок со скакалкой:

1. Кардио или фитнес тренировки являются наиболее распространенными. Эти программы направлены на продолжительную работу со скакалкой в умеренном темпе. Обычно в таких тренировках используют базовые упражнения со скакалкой, поэтому требования к самому инвентарю могут быть не очень высокими. Для кардио и фитнеса подойдут разные виды скакалок — от скоростных до утяжелённых.
2. Кроссфит — это функциональный тренинг. В комбинированных силовых упражнениях часто присутствует элемент двойных прыжков через скакалку. Для тех, кто умеет исполнять двойные прыжки, подходит скоростная скакалка с металлическим тросом, так как она требует меньше усилий при выполнении и позволяет прыгать быстрее. Однако начинающим не рекомендуется использовать скоростные скакалки, так как ими сложнее управлять во время прыжков. Более эффективно учиться на скакалках средней тяжести.

Может показаться, что с учетом всех этих особенностей и разнообразия моделей, доступных на рынке, подобрать подходящую скакалку будет сложно.

Но есть хорошая новость – существует скакалка, которая подходит для всех видов тренировок, кроме скорости прыжков, – это бисерная скакалка. О таких скакалках многие не знают, поэтому я расскажу подробнее о её особенностях и преимуществах по сравнению с другими моделями.

Что такое бисерная скакалка?

Шнур бисерной скакалки состоит из двух компонентов: веревки и бисера (или бусинок) — маленьких пластиковых трубочек, которые свободно надеваются на верёвку. Бисер выполняет две основные функции: он защищает веревку от износа об пол и придаёт шнуру оптимальную массу. Свободное размещение бисера позволяет шнуру беспрепятственно сгибаться под любым углом, что делает скакалку легко контролируемой во всех видах прыжков.

1. Бисерная скакалка универсальна.
   С её помощью можно выполнять как простые базовые прыжки, так и сложные трюки и мультипрыжки любого уровня сложности. Особенно удобно прыгать на бисерных скакалках с длинными ручками.
2. Бисерная скакалка не путается.
   Отличный контроль за вращением бисерного шнура значительно облегчает новичкам процесс обучения прыжкам, а также помогает опытным спортсменам осваивать новые трюки. Шнур бисерной скакалки не запутывается и не скручивается во время боковых вращений, что даёт возможность сосредоточиться на упражнениях, а не на скакалке.
3. Длина бисерной скакалки регулируется под рост пользователя.
4. Бисерная скакалка долговечна.
   Она имеет отличную прочность, практически не подлежит повреждению. Даже если использование происходит на асфальте, эта скакалка прослужит долго. При случае износа бусинок, их легко можно заменить на другие (например, оставшиеся от регулировки длины).
5. На бисерной скакалке можно тренироваться зимой.
   Низкие температуры не влияют на неё: она не становится жесткой или хрупкой на морозе, сохраняет все свои рабочие характеристики.
6. Цвета бисерных скакалок разнообразны.
   Из бусинок различных оттенков можно создавать любые комбинации, что позволяет выделить вашу индивидуальность и вкус.
7. Бисерная скакалка не требует специальных условий хранения.
   Поскольку она не запоминает форму, хранить её можно в прижатом состоянии без необходимости сложного сворачивания.
8. Бисерная скакалка может быть любой длины.
   Для командных выступлений можно изготовить длинные скакалки.

Из минусов бисерной скакалки можно отметить только то, что её трудно найти в обычном спортивном магазине. Но у нас есть интернет-магазин, где вы можете приобрести бисерные скакалки от производителя с доставкой как по России, так и по всему миру.

Как правильно выбрать длину скакалки в соответствии с ростом?

При покупке этого спортивного инвентаря обязательно учитывайте собственный рост. Использование скакалки неподходящего размера может привести к травмам. Как правильно подобрать длину скакалки, чтобы она соответствовала росту и была удобной в использовании? Существует несколько ориентиров:

• рост до 152 см – длина 210 см;
• 152-165 см – длина 240 см;
• 167-175 см – длина 274-280 см;
• 176-183 см – длина 300 см;
• выше 183 см – длина 350 см.

Важно! Длина шнура не должна значительно превышать или быть ниже уровня груди. Лучше всего выбирать скакалку с регулируемой длиной.

Преимущества скакалки

Скакалка обладает рядом преимуществ, которые делают её отличным и удобным инструментом для тренировок. Всё это связано с тем, что скакалка:

• негабаритна, что упрощает её хранение и перенос;
• подходит для тренировок как мужчин, так и женщин разных возрастов;
• улучшает показатели дыхания, работу сердечно-сосудистой системы, выносливость, баланс, гибкость и осанку;
• помогает снизить стресс и душевное напряжение;
• активно прорабатывает мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, пресса и ног;
• содействует сжиганию избыточных калорий.

Как выбрать скакалку

Основные параметры для выбора скакалки для тренировок — это материал, модель, тип, вес, длина и толщина. Разберём каждую характеристику более подробно.

Виды скакалок

Стандартная. Это универсальный вид скакалки, который часто встречается в магазинах спортивного оборудования. Такие модели подходят для спортсменов с низким уровнем физической подготовки.

Скоростная. Этот тип скакалки способен увеличить скорость вращения и интенсивность движений, позволяя выполнять до шести оборотов в секунду. Скоростная скакалка имеет специальные крепления для надёжной фиксации во время активных тренировок. Этот инвентарь наиболее подходит для похудения, скиппинга и фитнеса, однако начинающим или детям мы не советуем выбирать данную модель из-за высокой интенсивности.

Атлетическая. Эти скакалки помогут прорабатывать мышцы рук и плечевого пояса. С весом до трёх килограммов, они создают дополнительную нагрузку во время занятий. Такую скакалку нельзя регулировать по длине, и она не предназначена для тренировки на скорость.

С утяжелителями. Эти снаряды были созданы для увеличения веса скакалки. В различных моделях утяжелителем могут служить ручки или тросы. Ручки с утяжелителями могут помогать увеличить скорость скакалки, тогда как утяжелённые шнуры создают дополнительную нагрузку на плечевой пояс.

Электронная. Это умная скакалка, в которой встроен счетчик. В зависимости от модели, она может показывать количество прыжков или сожжённые калории. Как правило, такие скакалки легки по весу, и их длину легко регулировать, наматывая трос на руки.

Модели скакалок

Существуют следующие модели скакалок для тренировок: унисекс, мужские и детские.

Унисекс — наиболее распространённый вариант, который подходит для спортсменов любого пола.

Мужские скакалки предназначены исключительно для мужчин. Обычно они более тяжёлые и способствуют набору мышечной массы. Чаще всего такие модели относятся к атлетическому типу скакалок.

Детские скакалки — это лёгкие спортивные аксессуары, которые не путаются и просты в обращении, но имеют меньшую длину. Таким образом, взрослым спортсменам лучше не использовать эти модели.

Материал троса

Выбор материала скакалки определяет её прочность, износостойкость, безопасность и нагрузку. Поэтому при выборе учитывайте цели своей тренировки и свои физические возможности.

Резина. Долговечный материал, обеспечивающий надёжную защиту от внешних повреждений. Такие скакалки не путаются во время использования и регулируются по длине, но обладают меньшей эластичностью и могут быть тяжелыми.

Кожа. Кожаные скакалки также долговечны, не путаются и имеют средний вес. Однако они не подлежат регулировке по длине и для тренировок подходят больше для бокса или кикбоксинга.

Нейлон. Такой материал имеет небольшой вес, приятный на ощупь, мягкий и эластичный. Однако эти преимущества не позволяют использовать нейлоновые скакалки для интенсивных тренировок, поскольку они не обеспечивают необходимую скорость. Рекомендуем такие скакалки для детей, начинающих спортсменов и гимнастов.