В рационе известной актрисы преобладают тушеная рыба и овощи, свежая зелень, а также ржаной хлеб. Хотя она стремится питаться разнообразно, особое внимание уделяет калорийности употребляемых блюд. Однако питание — это не единственное, что способствовало её прекрасной физической форме. Она активно занимается кикбоксингом, а йога помогает ей в борьбе со стрессами.
Диета Натальи Водяновой
Тем, кто мечтает о стройной фигуре и модельной внешности, стоит обратить внимание на диету Натальи Водяновой, которая стала символом подиумов и обложек модных журналов. Несмотря на то что она уже не молода и воспитывает троих детей, Наталья продолжает участвовать в модных показах и восхищает мир своей природной красотой и великолепными формами. Ей удается оставаться стройной даже при наличии калорийных блюд в её рационе, благодаря специальной системе питания.
Наталья Водянова неоднократно подчеркивала, что обожает русскую кухню, особенно разнообразные выпечки. При этом сохранив любовь к маминой выпечке с капустой, она не отказалась от неё даже несмотря на выход на международные подиумы и брак с лордом Портманом, от которого, к сожалению, она развелась.
Можно было бы подумать, что гастрономические удовольствия, такие как борщи, пельмени и пирожки — это несбыточная мечта для карьеры супермодели, однако Наталья разработала свою эффективную концепцию питания, следуя правилам, что утром ей можно есть всё, а вечером уже позволять себе меньше. Эта фраза, конечно, звучит несколько резко: «Утром — кекс, вечером — секс». Однако суть понятна и ясна.
Новаторский подход Натальи заключается в том, что основное правило её диеты заключено в следующем: в первую половину дня она ест разнообразные и любимые блюда, а на ужин лучше отдавать предпочтение минимальным вариантам пищи.
Пульсовый график питания
Секрет диеты Натальи Водяновой заключается в так называемом пульсовом графике приема пищи. Эта схема позволяет избегать голодных обмороков и не набирать лишний вес. Наталья соблюдает эту диету не только во время визитов в Россию, отказываясь от маминого угощения, что для неё очень тяжело, но и после возвращения в Европу или Америку. Она говорит, что традиционные русские блюда, такие как пироги и плов, помогают ей справляться с ностальгией.
Пример ежедневного меню выглядит следующим образом:
- Утром, ещё не вставая с кровати, она выпивает стакан теплого отвара из плодов шиповника.
- Через полчаса звезда завтракает кашей на молоке или воде или пловом с мясом и сухофруктами. К этому обязательно добавляется чашка чая с молоком и выпечка, такая как булочки с джемом, любимые пироги или круассаны.
- Промежуток в два часа — это время для ланча, когда она позволяет себе всего лишь чашку травяного чая.
- Обедает Наталья с 13:00 до 14:00, и в её меню входят 100 мл овощного супа и порция свежего овощного салата, заправленного смесью лимонного сока и обезжиренного йогурта.
- На полдник и ужин у неё только отвар шиповника и несколько чашек травяного чая с медом, при этом она не превышает двух чашек на каждый прием.
- В течение дня модель также старается выпивать до двух литров обычной кипяченой воды.
Советские модели
Вернемся немного назад к времени Советского Союза, когда на модных показах 1960-х и 1970-х годов выходили модели, чей размер одежды не ограничивался 40-м или 42-м, и 44-46 размеры были вполне нормальными. Этот факт ставит под сомнение утверждение о строгих диетах, и вот почему.
Первая манекенщица Воронежа, Элеонора Николаевна Календа, говорила: «Я никогда не придерживалась диет, хотя и обожала мучное и сладкое. Каждому своё».
Тем не менее, в те времена среди моделей были популярны Мхатовская и Кремлёвская диеты. Первая была белковой и включала в себя регулярное употребление свежего молока, твердого сыра, отварного мяса, яиц и нежирного творога. Вторая же ориентировалась на ограниченное употребление углеводов в рационе.
Твигги
Не отставали и европейские модели 1960-х годов. Супермодель того времени Твигги, настоящее имя которой Лесли Лоусон, с ростом 166 сантиметров и весом 40 килограммов, придерживалась своей философии: «Можно есть всё, но в умеренных количествах». Как она утверждала, она никогда не сидела на диете.
Какого питания придерживается Наталья Водянова?
Знаменитая модель, мать четверых детей, следит не только за своей фигурой, но и за здоровьем своей семьи. Как она признаётся, семья и дети — это высший приоритет в её жизни, однако профессия также требует поддержания хорошей физической формы. У Натальи есть множество секретов красоты, которые она охотно делится с поклонниками. Она предпочитает здоровое, сбалансированное питание без излишков — включает в рацион нежирное мясо, разнообразные крупы, а также большое количество овощей, фруктов и зелени. Строгие диеты, по её словам, она начинает только перед показами или после родов.
В такие моменты Наталья убирает из своего рациона любимые русские блюда, как голубцы и пироги, и переключается на нежирные кисломолочные продукты, рыбу и растительные масла. В её меню овощи и фрукты занимают одно из ведущих мест, не забывая о свежевыжатых соках. Модель регулярно занимается спортом, а йога стала её частым занятием. После рождения первенца она начала утреннюю практику «Приветствие Солнцу», которая занимает всего несколько минут, но наполняет её энергией и положительными эмоциями на весь день.
Секреты красоты от Виктории Бекхэм
Сегодня Викторию Бекхэм знают как супругу знаменитого футболиста, но в своё время она была известна в составе популярной поп-группы. Она всегда мечтала о дочери и в итоге родила троих сыновей и одну дочку. И никто не знает Викторию полной, так как её размер одежды всегда составляет 42. Как ей это удается? Скептики обычно говорят о её отличном метаболизме, однако сама Виктория знает, сколько усилий потребуется, чтобы поддерживать стройную фигуру.
Легкое чувство голода — постоянный спутник Бекхэм. Она никогда не наедается досыта. Основу её рациона составляют овощи и рыба. Питание Виктории отличается блюдами китайской и японской кухни, и она особенно любит суши. Секреты её красоты и стройности включают в себя щелочную диету, которую она соблюдает лишь время от времени, когда чувствует в этом необходимость. Ежедневные физические упражнения также занимают важное место в её жизни. В хорошую погоду она предпочитает бегать на улице, а в плохую — занимается на беговой дорожке дома.
Диета Натальи Водяновой | Jiva GO
Основной принцип диеты Натальи Водяновой заключается в употреблении калорийных блюд исключительно до 10 часов утра. После 10:00 рекомендуется прекращать прием пищи, чтобы дать возможность организму перейти в режим голодания. Наталья уверена, что энергии, полученной с калорийными блюдами на завтрак, хватает на всю оставшуюся часть дня.
Следует отметить, что такие калории не отложатся в проблемных зонах, так как калорийный завтрак создаёт чувство насыщения и ограничивает необходимость в дополнительных приемах пищи.
График приема пищи пульсирующий, что предполагает чередование сытного завтрака с легким обедом и постным ужином.
Питание по системе Натальи Водяновой.
Следуя системе Натальи Водяновой, по утрам разрешается выпивать чашку чая с шиповником, что обладает тонизирующим эффектом, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта и содержащим множество витаминов.
На завтрак можно включить плов, пельмени или пирожки, а также салат из свежей капусты, которая богата клетчаткой, способствующей работе кишечника и содержащей множество витаминов и минералов. Завтрак завершается чашкой горячего чая. На протяжении дня модель советует пить минимум два литра теплой воды.
Обед Наталья начинает в 14:00 — в его состав должны входить только свежие овощные салаты, заправленные соком лимона.
На полдник рекомендуется один стакан чая с медом или отваром шиповника в объеме 250 мл.
На ужин дозволительно выпить две чашки травяного чая.
Основное преимущество этой диеты в том, что утром организм не способен принимать большое количество пищи, что и ограничивает поступление калорий в его систему.
Секреты красоты, которые мы узнали от Натальи Водяновой
Сегодня день рождения отмечает многодетная мама, модель и филантроп Наталья Водянова. В честь этого знакового события мы изучили десятки ее интервью и собрали ключевые правила красоты от нее, невесты Антуана Арно. Как звезда ухаживает за кожей и волосами? Какие косметические средства она предпочитает? Как её удается сохранять стройность и выглядеть так молодо? Ответы на эти и другие вопросы вы сможете найти в нашем материале.
Уход за кожей
При пересмотре светских фотографий каждый раз восхищаешься сияющим цветом лица Натальи. На её коже нет ни темных кругов, ни высыпаний, ни покраснений. Она считает, что главное — это чистота и увлажненность кожи. Для ухода она использует мягкие очищающие средства французской марки La Roche-Posay, которые можно подобрать в любой аптеке. Затем наносит дневной и ночной кремы Super Aqua от Guerlain. Неудивительно, что она выбирает именно эти продукты: уже более десяти лет Наталья является лицом этой марки.
«Эти средства идеально подходят для меня, так как они обеспечивают отличное основание для макияжа. Хотя, конечно, всё дело в генетике и здоровом образе жизни», — делилась она в интервью с New York Times.
У нее очень чувствительные глаза, поэтому она использует успокаивающий крем, рекомендованный дерматологом, под названием SVR Topialyse, специально разработанный для раздраженной кожи век.
Философия Натальи заключается в принципе «Less is more», что проявляется и в её подходе к макияжу. Модель предпочитает натуральный вид.
«Для меня красота заключается в внутреннем состоянии. Человек красив, когда соблюдает баланс в своей жизни, следит за питанием и физической активностью. Чрезмерности во всем вредят здоровью», — считает она.
Поэтому Наталья не склонна к излишнему использованию косметики. В её повседневном макияже присутствует лишь карандаш для глаз цвета Шампанского от Charlotte Tilbury, а если речь идёт о туши для ресниц, то она может обойтись и без неё. Для подчеркивания бровей она выбирает темно-коричневый гель Eyeko, который не имеет матового финиша, придавая легкий блеск.
К счастью, её бабушка запретила ей выщипывать брови, когда Наталье было 14 лет: «Она сказала, что я буду жалеть об этом всю жизнь». Благодаря этому у нее густые брови, которые отлично подчеркнули её голубые глаза. Модель даже поделилась бьюти-советом от визажистов, работавших на модных показах: чтобы освежить образ, можно добавить немного вазелина на внутренние уголки глаз.
Косметичка супермодели всегда наполнена увлажняющим бальзамом для губ Fresh Sugar Petal, тональным кремом De Peau BB для лета, а зимой она использует Météorites Baby Glow от Guerlain.
Ещё один её секрет — она не использует контурный карандаш и наносит помаду прямо пальцами, как она рассказала в интервью с Elle.
«У меня очень красивые волосы, они густые. Но быть моделью значит регулярно подвергать волосы вязким термальным процедурам. Поэтому я уделяю особое внимание увлажнению. Ухаживаю за ними с помощью продуктов бренда Leonor Greyl. Это французская марка, и мой парикмахер Одиль Гилберт посоветовала использовать специальный крем для кончиков волос этой линии. Каждые две недели я посещаю Институт Leonor Greyl недалеко от площади Мадлен для двухчасовой процедуры, во время которой мне делают массаж головы и наносят масла и маски. После таких сеансов я чувствую себя, как после недельного отдыха», — признается многодетная мама.
Наталья моет волосы не каждый день, а лишь раз в два дня. Она убеждена, что частое мытье делает волосы сухими и ломкими. Она использует средства Christophe Robin, особенно любит спрей для увеличения объема с розовой водой и антиоксидантное очищающее молочко с маслами и черникой, а также окрашивает волосы у известного парижского колориста Кристофа Робина. Её натуральный цвет чуть темнее, а для блеска после укладки она наносит спрей с аргановым маслом от Balmain Hair.
Базовый и щадящий уход
Наталья Водянова придерживается концепции естественной красоты. В повседневной жизни она почти не пользуется косметикой и редко делает укладку, так как её график полон съемок и мероприятий, где на неё работают стилисты. В обычной жизни она старается дать коже и волосам максимально отдохнуть от любых вмешательств.
Что касается ухода, то предпочтение отдаётся натуральным средствам и базовому уходу. Модель почти не прибегает к сложным салонным процедурам и сама не использует агрессивные средства для ухода за собой.
Благотворительность
Наталья Водянова известна всему миру не только как профессиональная модель, но и как филантроп. Она является основателем и главой благотворительного фонда «Обнаженные сердца», который активно помогает детям с особыми нуждами по всей России. Кроме того, у неё есть и другие благотворительные инициативы. Как известно, доброта создает улыбки, что также отражается на её внешности.
Ранее мы также делились информацией о том, какой десерт себе готовит Наталья Водянова, когда хочет сладкого, но избегает слишком высококалорийных продуктов. В нашем предыдущем материале опубликован рецепт сладости и пошаговые инструкции по её приготовлению.
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Секрет ее молодости заключается исключительно в хитроумности и двух миллионерах-мужьях. Точка. А всё остальное — для доверчивых дураков.
Как будто там стоят коровы. Известный дизайнер и блогер Артемий Лебедев рассуждает о том, почему на работе так важен туалет.
Не люблю нытиков: вахтовик с зарплатой 300 тысяч ответил тем, кто жалуется на свой доход.
На пилоне забудете правила? Колонка нижегородца о волнующих событиях вокруг скандала с фотографиями учительницы.
Мы проехали 9000 км на авто вдвоем. Подруги три недели колесили по Монголии и потратили всего 150 тысяч рублей.
Мне предлагали заплатить за пропуск в гримерку. Журналист NN.RU рассказывает о том, как нижегородцы помешались на концерте SHAMAN’а.
На хамство отвечаю хамством. Как экс-вице-президент Александр Руцкой посетил Читу 30 лет назад.
Даже натуральные соки могут навредить. Врачи назвали 8 полезных продуктов, которые на самом деле оказывают негативное влияние на здоровье.
Знакомство с ним перевернуло моё мышление: как SHAMAN влюбился и чем это закончилось.
Поцелуй вампира: учимся делать макияж в стиле «сдержанной девушкы».
Раз в сто лет прикоснитесь к такому шедевру. В Русском музеe был принят отреставрированный «Последний день Помпеи».
