Современные специалисты в области медицины настоятельно рекомендуют дополнительно использовать вагинальные шарики, которые легко можно приобрести в магазинах с интимными товарами. Эти игрушки доступны каждому желающему, а также миостимуляторы, которые, хотя и непросто найти, все же имеют широкий доступ. Обратите внимание на секс-игрушки, способные способствовать достижению оргазма. Регулярное их использование поможет добиться улучшения сокращений мышц влагалища.
Сильная женщина: как накачать вагинальные мышцы и зачем это нужно
Существует множество сексуальных техник, которые способны привести к ярким и запоминающимся оргазмам. Однако сегодня мы решили сосредоточиться на женской физиологии и обсудить процесс накачки вагинальных мышц, который можно считать самой интимной тренировкой. Портал VOICE даст исчерпывающий ответ на этот вопрос, расскажет обо всех аспектах процесса, его преимуществах и противопоказаниях, связанных с этой необычной физической активностью.
Многие девушки убеждены, что хорошо тренированные вагинальные мышцы могут свести с ума любого мужчину. Это действительно так, поскольку крепкие интимные мышцы обеспечивают более насыщенные ощущения во время полового акта благодаря сужению влагалища.
Важно помнить, что самолечение может быть опасным! В нашем контенте мы обобщаем последние научные исследования и мнения авторитетных экспертов в области медицины. Однако ставить диагноз и назначать лечение может только квалифицированный врач.
Тренировка вагинальных мышц
Тренировка вагинальных мышц доступна каждой женщине. Природа наделила нас способностью управлять не только мышцами рук и ног, но и мышцами тазового дна, которые еще называют интимными мышцами. Эти мышцы отвечают не только за важнейшие аспекты женского здоровья, но и за возможность получать оргазм, а также за умение доставлять удовольствие партнеру во время вагинального секса.
Несмотря на вышеописанные факты, большинство женщин даже не подозревают о методах тренировки своих интимных мышц. Между тем, укрепление вагинальных мышц не только улучшает интимную жизнь, но и дарит партнеру незабываемые ощущения.
Тренировки для интимных мышц
История свидетельствует о том, что женщины стремились поддерживать свои интимные мышцы в форме с древних времен в таких странах, как Китай, Япония и Индия. Даже существовали специальные школы, в которых молодые женщины обучались искусству управления своими интимными мышцами, передаваемому из поколения в поколение. Прежде всего, тренировкой занимались жены императоров, чей долг состоял не только в том, чтобы удовлетворять, но и удивлять своих благородных супругов. В то время использовались каменные и деревянные яйца, а также разрабатывались различные упражнения для укрепления вагинального канала. Легенды гласят, что женщины настолько искусно управляли своими вагинальными мышцами, что могли довести мужчину до оргазма, не совершая никаких движений. Описания таких техник тренировки можно найти в классических текстах, таких как «Камасутра» и других древних трактатах.
Первый известный вагинальный тренажер датируется четырьмя тысячами лет назад и был найден в одном из музеев, посвященных сексу. В Европу же идеи о тренировке вагины пришли только в XX веке и вначале воспринимались только как терапевтические, а не как методы для улучшения интимной жизни.
Эти мышцы играют важную роль и в других процессах, таких как мочеиспускание и дефекация, в связи с чем их полное название — «ано-генитальные мышцы». Они необходимы для полноценного функционирования органов малого таза, и, как и любые другие мышцы, требуют регулярной тренировки. Методики имбилдинга, вумбилдинга и прочие упражнения для мышц тазового дна особенно полезны в послеродовой период, когда женщине необходимо вернуть привычные для неё и её партнёра объемы и подтянуть вагинальную мускулатуру.
Упражнения для мышц влагалища
Существует множество способов улучшить качество интимной жизни, и одним из таких методов является вагинальная тяжелая атлетика. Вумбилдинг (что расшифровывается как Вагинальные Управляемые Мышцы (ВУМ) + англ. building (построение)) и имбилдинг (Интимные Мышцы + building) представляют собой тренировочную методику, фокусированную на развитии тазовых и вагинальных мышц. Цель этих методов — освоение естественных и необходимых навыков, которые можно использовать в сексе, при беременности и родах, а также для профилактики различных женских заболеваний. В этом аспекте вумбилдинг можно сравнить с йогой, только для влагалища. Такие занятия открывают женщинам двери к сексуальной уверенности и внутренней силе. Помимо этого, у них есть масса других преимуществ.
ПРИЧИНЫ ЗАНЯТЬСЯ ВАГИНАЛЬНОЙ АТЛЕТИКОЙ
- Вы сможете испытывать множественные оргазмы за одну ночь;
- Ваши оргазмы будут наступать чаще и ощущаться более интенсивно;
- Улучшится здоровье органов, находящихся в малом тазу;
- Вы будете легче переносить роды и быстрее восстанавливаетесь после них;
- Проблемы с либидо исчезнут, так как, когда мышцы влагалища слабы, оно чувствует себя неактивным;
- Исчезнут или значительно ослабнут проблемы с недержанием мочи, возникающие при физических нагрузках;
- Выявление выделения смазки станет более обильным, а боли во время секса снимутся навсегда;
- Вы научитесь направлять сексуальную энергию на все ваши занятия; когда влагалище полно энергии и здоровья, жизненные силы начнут приходить к вам сами;
- Ваше лицо будет выглядеть более молодым, что позволит избежать инъекций ботокса.
Как показывает практика, большинству женщин требуется не менее 2-3 недель регулярных тренировок для того, чтобы просто научиться чувствовать свои влагалищные мышцы. У одних получается гораздо быстрее, а другим понадобится не меньше полугода, чтобы увидеть результаты подтяжки. Методика включает в себя целый комплекс упражнений как с тренажерами, так и без, а также работу над прессом и дыхательную гимнастику.
Подготовка к занятиям
Перед тем как приступить к гимнастике, нужно подготовить свои мышцы. Для этого существует несколько методов.
Сожмите мышцы промежности, вжимая их внутрь, и удерживайте это положение на протяжении 10 секунд, затем расслабьтесь. Важно выполнять данное действие в цикле, чередуя быстрые и медленные сокращения. Рекомендуется проделывать эту тренировку 3-4 раза в день по 10 минут. Хотя это выглядит довольно просто, на практике это может быть сложным: если мускулатура промежности недостаточно развита, за её выполнение будут отвечать более сильные мышцы бедер, ягодиц и пресса.
Тренеры по вумбилдингу утверждают, что в среднем женщине необходимо около двух недель, чтобы понять, как чувствовать свои внутренние мышцы. Этот результат можно достичь только при условии ежедневных тренировок.
Для сведения, знаменитый американский гинеколог Арнольд Кегель разработал данное упражнение для лечения и профилактики недержания. Со временем выяснили, что оно помогает и при геморрое, а также в лечении опущения матки и влагалища. Кроме того, мужчины тоже могут выполнять эти упражнения, чтобы предотвратить заболевания простаты.
2. Постарайтесь максимально сильно напрячь промежность, затем сделайте то же самое с прессом.
После этого попробуйте расслабить пресс при напряжении промежности. 70% женщин, только начавших тренировки по вумбилдингу, по ошибке расслабляют интимные мышцы, думаю, что контролируют их.
3. Чтобы активировать мышечные сокращения, выполните упражнение, известное как «моргание» (не путать с миганием глаз).
Сфокусируйтесь на клиторе, попытайтесь его втянуть, затем расслабьтесь на несколько секунд и втяните анус. Снова расслабьтесь и повторите процесс (делайте это упражнение 3-5 раз в день).
Тренируйтесь в различных положениях: лежа, стоя или удобно разместившись на фитболе. Это поможет не только улучшить осанку, но и снизить напряжение в пояснице, что особенно актуально для людей, работающих в офисе.
4. Для оценки силы мышц используйте тренажеры.
Этот тренажер вводится во влагалище, и вам нужно сжать его (стремитесь сделать это максимально сильно в течение 30–40 секунд). Уровень напряжения можно отслеживать по специальной шкале (аналогично работе тонометра). Однако следует помнить, что, используя этот тренажер, женщины могут также неосознанно зажимать мышцы ягодиц и пресс, которые помогают сокращать влагалище.
Смажьте тренажеры лубрикантом, затем, лежа на спине, введите их внутрь и попытайтесь удержать. Когда вы достигнете первых успехов, усложните задачу: начинайте перемещаться и прыгать с шариками внутри, не позволяя им выпасть. Самые усердные участницы курсов вумбилдинга даже обучаются перемещению шариков внутри.
Однако наивысшего мастерства в управлении вагинальными мышцами достигали, конечно же, гейши. Они могли осуществлять выстрел шариками! Это следствие многих лет тренировок.
Для продвинутых
После 2-3 недель выполнения указанных упражнений можно переходить к более продвинутым занятиям в вумбилдинге.
Все упражнения будут выполняться в положении лежа.
1. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании животом.
Для удобства визуального контроля выберите место с большим зеркалом, чтобы видеть, как движется ваш живот при вдохе и выдохе.
2. После освоения дыхания животом (вместо грудного, как делают многие женщины), переходите к следующим действиям.
Научитесь втягивать анальный сфинктер, не напрягая пресс и ягодицы.
3. Для выполнения этого упражнения согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу.
Сделав ягодичный мостик: опираясь на лопатки и стопы, медленно поднимите и опустите таз вверх и вниз в одном темпе. Повторите 10 раз, затем добавьте новый элемент: при поднятии таза одновременно сжимайте анальный сфинктер и мышцы промежности.
Получение в центре MSK информации о сексуальном здоровье и интимной жизни
Если вам необходима дополнительная информация о сексуальном здоровье или интимной жизни, рекомендуется обсудить это с вашим врачом. Вы также можете записаться на консультацию в программу центра MSK по вопросам сексуальной медицины и женского здоровья (Female Sexual Medicine and Women’s Health Program). Для получения более подробной информации или для записи на прием можно позвонить по номеру 646-888-5076.
Услуги, предоставляемые в рамках Программы по вопросам сексуальной медицины и женского здоровья, доступны в следующих учреждениях:
- Rockefeller Outpatient Pavilion
160 E. 53rd St.
New York, NY 10022
- Центр молочной железы имени Эвелин Х. Лаудер (Evelyn H. Lauder Breast Center)
300 E. 66th St.
New York, NY 10065
Когда следует обращаться к своему медицинскому специалисту?
Обратитесь к вашему врачу в следующих случаях:
- Если вас беспокоит состояние кишечника, мочевого пузыря или сексуальной функции;
- Если у вас возникают трудности с концентрацией на мышцах тазового дна;
- Если вы испытываете болезненные ощущения при выполнении упражнений Кегеля;
- Если возникают сложности при выполнении упражнений Кегеля;
- Если у вас есть неприятные ощущения в области таза;
- Если у вас есть вопросы о необходимости направления на консультацию к физиотерапевту, специализирующемуся на здоровье тазовой области.
Если у вас есть вопросы или беспокойства, обращайтесь к вашему врачу. Член вашей команды по уходу ответит на вопросы с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00. Вне этих часов вы можете оставить сообщение или обратиться к другому специалисту MSK. Всегда доступен дежурный врач или медсестра. Если вы не знаете, как связаться с вашим врачом, позвоните .
Дополнительную информацию можно найти в нашей виртуальной библиотеке на сайте www.mskcc.org/pe.
Тренд на виниры
Красивые «голливудские» улыбки, которые мы видим на знаменитостях, часто не являются их настоящими — такие улыбки создаются высококвалифицированными специалистами. Однако, как и многие другие тренды, виниры вызывают интерес не только у звезд, но и у их поклонников, мечтающих о подобной внешности. Но на самом деле не всё так просто, особенно в плане цен на услуги, которые не всегда по карману (даже некоторым звёздам виниры ставят по бартеру).
Сегодня виниры стали частью мейнстрима. «Не только селебрити популяризируют виниры. Они появились в Голливуде в 30-х годах прошлого века как накладные керамические пластинки для улучшения формы зубов. Ныне виниры представляют собой современные тонкие керамические реставрации.
Все современные реставрации изготавливаются из цельной керамики, поскольку она обладает прекрасными эстетическими свойствами благодаря своей прозрачности и цветовым характеристикам, а также возможностям индивидуализации. Кроме того, керамика фактически склеивается с зубом, что делает реставрации очень надежными.
Керамические виниры, накладываемые спереди на зубы, используются для изменения цвета или формы их наружной поверхности, но чаще всего задачей виниров является функционально-эстетическая реабилитация. Например, если у вас есть спиленные зубы, и передние зубы имеют неправильную форму, их необходимо изменить, чтобы добиться гармонии. Если вы захотите, например, сделать передние зубы длиннее, у вас возникнет проблема, если вы измените только два или четыре зуба, иначе получится «зубы как у кролика». Если изменить только переднюю поверхность, челюсть не сможет нормально двигаться. Если вы сделаете и заднюю поверхность длиннее, то просто не сможете закрыть рот. Приведем аналогию: представьте, что у вас на автомобиле четыре колеса одного размера, а вы хотите заменить два на колеса большего размера. Машина не сможет нормально ездить — то же самое касается и зубов. Поэтому чаще всего требуется большая реабилитация, в ходе которой восстанавливаются несколько зубов с учетом сложности их формы, функции и цвета.
Это обширная и сложная процедура, что и обуславливает высокую стоимость таких услуг. Иногда виниры ставят только на передние зубы, например, молодым людям в возрасте 20-30 лет, которые проходят ортодонтическое лечение. У них зубы в порядке, но они нуждаются в скрытии изменений после лечения, таких как утрата цвета, наличие отколов и больших пломб — такая ситуация гораздо сложнее.
Сейчас существуют технологии, позволяющие увидеть свою улыбку заранее. Это возможно благодаря компьютерному дизайну улыбки, который мы предлагаем в «Белой радуге». В специальной программе мы моделируем результаты, показывая пациентам, как было до и после вмешательства.
Существует миф, что у всех звезд стоят импланты, поэтому нужно вырвать все зубы и поставить на их место импланты и коронки. Это не так. Ксения Собчак, например, утверждала, что проще раз в год лечить кариес, чем тратить время на ортодонтическое лечение, но это недостоверная информация и не медицинское утверждение. Наша цель — сохранить как можно больше естественных тканей, чтобы пациент мог иметь свои зубы на протяжении долгого времени.
Улыбка как у звезды
Если можно «заказать» «углы Джоли», почему бы не создать улыбку знаменитости? Вот что по этому поводу говорит Артем Газаров: «Сегодня, в век цифровых технологий, мы можем создать практически точные копии улыбок звезд, просто используя современные машины. Вопрос заключается в том, подходит ли такая форма вам.» Мы сканируем зубы звёзд, показываем, как они выглядят, и спрашиваем: «Смотрится ли это хорошо на вас?»
Также Артем Газаров отмечает, что даже идеальная улыбка может испортить внешность. «Важно, подходит ли эта форма именно вам. Она может вам нравиться, но это как с одеждой: вам может нравиться платье на одной модели, а в другой, возможно, не будет выглядеть так же хорошо. Это связано как с формой лица, так и с размером зубов. Например, возможно, вам нравится размер зубов Анджелины Джоли, но если ваши зубы больше, то такая форма вам не подойдет. Общий внешний вид имеет колоссальное значение.»
Кроме этого, улыбка звезды за кулисами отличается от той, которая нужна обычному человеку в жизни, ведь не каждому потребуется такая яркая улыбка в повседневной жизни. Возможно, вы замечали людей с чрезмерно белыми зубами, которые выглядят неестественно и раздражительно. В своем лечении стоматологи научились делать естественное отбеливание, при котором зубы выглядят эстетично и не вызывают отторжения.
Наблюдается растущий тренд на заботу о естественном состоянии зубов, а не просто на установку виниров. «Мы видим, что людям становится важнее посещать гигиениста и проводить профилактические процедуры, однако пока это ещё не стало повсеместным. Многие ухаживают за собой не чаще одного раза в год, а некоторые не посещали гигиениста никогда. Люди ошибочно полагают, что с ними ничего не произойдет и что гораздо проще лечить проблемы, чем предотвращать их.»
*Instagram принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской организацией
