В заключении, режим питания Виктории Бекхэм является демонстрацией высокого уровня самодисциплины и внимательного отношения к собственному здоровью. Однако каждому следует адаптировать его к своим возможностям и образу жизни, находя свой уникальный и гармоничный путь в мире питания.
Не отказываюсь от сладостей, а спорт не люблю: как Ольге Картунковой удалось сбросить 84 кг без строгих ограничений
Ольга Картункова — это выдающаяся актриса, известная своим образом сильной и независимой женщины. О таких людях часто говорят, что они способны остановить коня на скаку и войти в горящее здание — именно в таком ключе обычно отзываются о ней её поклонники.
Создание такого образа актрисе во многом содействовала её фигура: полноватая женщина с ярким голосом действительно смотрелась гармонично как на сцене, так и в кадре.
Ольга была прекрасно осведомлена о том, как воспринимают её внешность, и никогда не показывала, что комплексует по этому поводу. Она обладает прекрасным чувством юмора и самоиронии, поэтому к комментариям о своей фигуре она относится с легкостью и пониманием.
Ольга Картункова и Лера Кудрявцева
Не отличаясь экстраординарной худобой, Ольга начала набирать вес ещё во время учёбы в институте. В этот период она встретила своего будущего мужа Виталия Картункова, и вскоре у них родились сын Александр и дочь Виктория.
После двух беременностей Ольга быстро поправилась, и окончила университет с весом 135 кг. В это же время началась активная игра в КВН, что оставляло ей мало времени заниматься своей фигурой. Более того, зрители любили её именно в этом образе.
Ситуация изменилась, когда актрисе пришлось столкнуться с серьёзной травмой во время репетиции: она упала и повредила нерв на ноге. Операция и дальнейшая реабилитация заставили Картункову взять себя в руки и заняться снижением веса — от этого напрямую зависело её здоровье.
Из-за травмы Ольга не могла физически заниматься спортом, поэтому врачи сделали акцент на правильном питании. Она неоднократно признавала в интервью, что её рацион порой был сродни издевательству над собой, ведь в день она могла употреблять не более тысячи калорий.
К тому же, Картункова отказалась от большинства своих любимых вредных продуктов, и была вынуждена в основном есть овощи, нежирное мясо и рыбу.
Несмотря на то, что ее травма осталась в прошлом, Ольга так и не включила занятия спортом в свой распорядок, считая их полноценной работой, на которую у неё просто нет времени.
Также в одном из недавних интервью женщина отметила, что её питание уже давно не такое строгое, и при желании она может иногда побаловать себя сладким:
«Я питаюсь нежирной пищей. Не ем жирные продукты никоим образом. Газировки я не пью абсолютно. Моя единственная слабость — это конфеты», — подчеркивает Ольга.
Такой баланс между правильным питанием и небольшими исключениями помогает актрисе избегать срывов, которые происходили с ней в прошлые попытки сбросить вес. Также на её фотографиях в социальных сетях заметно, что борьба с лишним весом продолжается и она не собирается останавливаться на достигнутом.
Кэти Перри рассказала о своей диете, которая помогла ей сбросить 9 кг за пару месяцев
Как и многие другие знаменитости, Кэти Перри столкнулась с проблемами, связанными с лишним весом. Однако за последние несколько месяцев ей удалось сбросить почти 10 килограммов!
Стало известно, что в борьбе с лишним весом Кэти отказалась от сахара и обработанных продуктов, а также начала активно заниматься спортом вместе со своим возлюбленным Орландо Блумом. Она взяла на заметку его подход к питанию и добавила в свой рацион курицу, рыбу, фрукты и овощи.
Личная жизнь
Ольга Картункова появилась на свет 4 марта 1978 года в небольшом селе Виноградные Сады недалеко от города Пятигорска в Ставропольском крае. Эта славная юмористка никогда не отличалась стройностью, но это не помешало ей стать любимицей публики и душой компании. Ольга могла развеселить почти любого. Кроме веселого характера, с ранних лет она обладала сильным духом и не позволяла никому собой командовать. Если нужно было постоять за себя, она смело поднимала руки, за что даже состояла на учёте в детской комнате милиции.
Несмотря на свои избыточные килограммы, Картункова с детства мечтала о славе и появлении на телевидении. Первые шаги к этому она сделала во время учёбы в институте, когда имела возможность увидеть выступление местной команды КВН и поняла, что это именно то, чем ей бы хотелось заниматься. Случайно попав в команду (ей пришлось заменить одного из участников), она больше не покидала её, впоследствии став капитаном.
Лишний вес никогда не становился преградой для молодой женщины в личной жизни. Она пользовалась большим успехом у мужчин, которые не могли устоять перед её харизмой. Ольга сумела компенсировать свою внешность замечательным чувством юмора, что неизменно привлекало молодых людей. Однако её сердце завоевал молодой человек, с которым она познакомилась ещё в институте. Они узаконили свои отношения в 1997 году, а позже у них родились дети. Муж обожал актрису с избыточным весом, а впоследствии, когда Ольга Картункова похудела, его любовь стала ещё сильнее. По признанию актрисы, она с супругом любит фотографироваться, и за все годы совместной жизни у них накопилось множество семейных альбомов.
Как началась борьба с лишним весом?
Как уже упоминалось, Картункова никогда не могла похвастаться идеальной фигурой, но после рождения детей ситуация значительно ухудшилась. Два родов оставили глубочайший след на её фигуре, и вес достиг 151 килограмма, что, безусловно, сказалось на её общем самочувствии. Три года назад Ольга приняла приглашение участвовать в одном из популярных проектов, где предстояло сбросить лишние килограммы за установленный период времени.
Картункова поставила перед собой цель — сбросить 35 килограммов. К сожалению, достичь этой цели ей не удалось. Тем не менее, Ольга Картункова похудела в ходе проекта, заняв почетное третье место. В итоге ей удалось сбросить 18 килограммов, что тоже является неплохим результатом. Однако её дальнейшие попытки в похудении были прецендированы травмой — во время одного из выступлений Ольга упала и сломала ногу. Врачи заявили, что таких серьезных последствий можно было избежать, если бы вес Картунковой был ниже. Ольга, похудевшая благодаря участию в проекте, какое-то время была довольна результатом и изменённой фигурой, но позже решила, что обязана добраться до первоначальной цели.
Путь к стройности оказался непростым. Актрисе тяжело вспоминать о том, как она отказывалась от шашлыка, колбасы, пельменей и пирожков. Но диетолог был непреклонен. Ольге необходимо было:
- Питаться небольшими порциями каждые 3-4 часа;
- Потреблять не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно;
- Снизить количество жиров растительного и животного происхождения, акцентируя внимание на белках и сложных углеводах. Необходимо включить в рацион овощи и фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, ягоды, свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
Во время диетического периода Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирной, копченой, сладкой и мучной пищи, пакетов с соками, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, что это было сложно, но она справилась. Первые результаты стали для неё источником вдохновения.
День 1
- Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат;
- Второй завтрак – стакан кефира;
- Обед – 200 грамм отварного или гриль куриного филе;
- Полдник – сок или кефир;
- Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с низким содержанием жира.
День 2
- Завтрак – 250 мл морковного сока;
- Второй завтрак – несладкий зеленый чай и 100 грамм фиников;
- Обед – отварная рыба с свежими овощами;
- Полдник – морковный сок;
- Ужин – несладкий зеленый чай и финики.
День 3
- Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами;
- Второй завтрак – тушеные овощи и стакан сока;
- Обед – куриная грудка с овощами или легкий овощной суп;
- Полдник – одно яблоко или горсть орехов;
- Ужин – заливная или отварная рыба, обезжиренный натурный йогурт.
На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салаты можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и занятия на беговой дорожке.
Ольга Картункова похудела на 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было нелегким, но результаты удивили всех. Изменения в её внешности после диеты стали очевидными, о чем свидетельствуют многочисленные фотографии в Интернете.
Сейчас она поддерживает свою форму, придерживаясь того же уровня калорийности и сбалансированного рациона, и чувствует себя замечательно. Звезда КВН призналась, что счастливо попрощалась с одышкой, болями в спине и суставах, а также с другими симптомами, сопутствующими лишнему весу.
Ольга советует поклонницам не гнаться за параметрами моделей, а снижать вес ради собственного здоровья. Она подчеркивает важность избегания радикальных методик и таблеток для похудения, а также призывает обращаться к врачам при необходимости сбрасывать, как и ей, 50–60 килограммов.
Ольга Картункова похудела: фотографии до и после диеты
Советы от Ольги Картунковой
- Дробноe питание.
- Употребление большого количества жидкости — 2 литра чистой воды без газа.
- Регулярное употребление овощей и фруктов, а также много зелени.
- Употребление нежирного мяса и рыбы.
- Полный отказ от макарон, сладостей и булочек.
- Отказ от алкогольных напитков и сладких газированных вод.
Эти советы Ольга получила от своего диетолога. Отказаться от любимых лакомств сложно, но со временем соблюдать диету становится легче. Важно отметить, что девушка не занималась спортом, поскольку он был противопоказан при её весе, что её не угнетало, так как она никогда не была спортивным человеком. Вместо этого во время похудения она периодически посещала бассейн. Ольга также начала обучаться на беговой дорожке, и её ориентировочный рацион питания выглядел следующим образом:
- Кефирный день: кроме кефира в течение всего дня больше ничего нельзя было есть.
- Фруктовый день: разрешено употребление: апельсинов, мандаринов, лимонов и яблок. Бананы под запретом. Напитком служит травяной чай.
- Творожный день: творожная запеканка, кефир и ряженка.
- Овощной день: свежие овощные салаты, приготовленные на пару овощи. Заправлять салаты следует оливковым маслом, избегая соли и специй.
- Мясной день: нежирное мясо, которое можно использовать для приготовления котлет или запечь в духовке с овощами.
Затем снова следует кефирный день, и так далее в течение четырёх недель.
Первое время соблюдение диеты даётся нелегко, но затем организм начинает к этому привыкать. Ольга начала заказывать готовые блюда, что позволяло сэкономить время на приготовление и избежать соблазнов в магазинах, где так легко наткнуться на запрещённые продукты.
Важно следить за тем, чтобы количество потребляемых углеводов в сутки не превышало 130 граммов, жиров — 40 граммов, белков — 80 граммов.
Не менее важным моментом является то, что у актрисы очень напряжённый график, что не даёт ей возможность сидеть на месте. Её любимое хобби — плавание, которому она уделяет регулярное время. Все это позволило Ольге снизить вес на более чем 60 кг.
Она также отмечает, что помимо снижения веса, она стала значительно лучше себя чувствовать: исчезла одышка, улучшилась осанка, ушли боли в спине и суставах, которые возникали из-за лишнего веса.
Выход из диеты: важные нюансы
Тем не менее, знание о том, как похудела Ольга Картункова, — это еще не всё. Далеко не менее важным аспектом является то, как правильно выйти из диеты и избежать набора лишних килограммов. Как видно, звезда шоу-бизнеса сумела избежать повторного набора веса. Это произошло благодаря тому, что даже после окончания трех- или пятидневной диеты Ольга не начинала налегать на вредные продукты. Нет, она продолжала питаться лишь теми блюдами, которые были разрешены, стараясь делать это около пяти раз в день. Просто после выхода из диеты необязательно придерживаться определенной последовательности в употреблении продуктов, но вредные продукты следует исключить навсегда.
Если строго следовать всем принципам диеты Картунковой, положительные результаты ощутимы уже через пару недель. За этот период вес начнет постепенно снижаться, а метаболизм будет значительно ускорен. Дальше результаты будут лишь улучшаться, но не только это делает систему похудения Ольги Картунковой эффективной. Благодаря диете организм очищается от токсинов, а желудок разгружается, а белковая пища, употребляемая в больших количествах, дает энергию и силы. Наконец, диета благоприятно сказывается на осанке, которая с каждым днем улучшается, что приводит к исчезновению болей в спине и улучшению походки, а также к уменьшению одышки и болей в суставах, возникающих из-за лишнего веса.
Отзыв специалистов
Специалисты в области здорового питания и гастроэнтерологи искренне считают, что диета Ольги Картунковой для похудения невероятно эффективна, так как разработана настоящими профессионалами, учитывающими индивидуальные параметры этой женщины. Поэтому такая методика в первую очередь подходит для людей с избыточным весом от 100 до 150 кг, так как им легче терять вес на такой диете. Тем не менее, она окажет помощь и тем, у кого лишний вес меньше, но для этого нужно приложить больше усилий и подключить спорт к усилиям по снижению веса. В результате работа над собой непременно принесет желаемый результат — лишние килограммы будут удалены, а здоровье станет намного крепче. Однако диетологи настоятельно рекомендуют во время диеты принимать комплекс витаминов, который поможет организму получать необходимые для нормального функционирования питательные вещества.
