Так как мы сильно зависим от изменений гормонов, наш кишечник также подвергается их влиянию. Простагландины, которые стимулируют сокращение матки, могут вызывать сокращения в кишечнике. Вы можете заметить учащенные позывы к посещению туалета, а также дополнительно испытывать следующие симптомы предменструального синдрома (ПМС):
Прибавление веса за сколько дней до начала месячных — причины и как справиться с этим
Период, предшествующий месячным, у женщин сопровождается различными физиологическими изменениями, которые могут оказывать влияние на общее самочувствие и физическое состояние. В это время многие замечают изменения в своем организме, отличные от привычного состояния, которые могут быть связаны с увеличением массы тела.
Эти изменения могут происходить в разные дни перед началом менструации и могут быть вызваны различными факторами. Некоторые женщины отмечают, что их вес начинает увеличиваться за несколько дней до начала месячных. Причинами этого могут быть задержка жидкости в организме или изменения в гормональном балансе.
Кроме того, некоторые женщины могут испытывать отечность или визуально замечать изменения в теле, такие как отеки в ногах или покраснение кожи. В таких случаях важно предпринять шаги для минимизации этих симптомов и поддержания общего физического комфорта. Понимание причин и механизмов увеличения массы тела перед менструацией имеет значительное значение для облегчения этого периода и поддержания здоровья.
Причины увеличения массы тела во время менструации
В данном разделе мы рассмотрим факторы, способствующие повышению веса у женщин в период менструации. Гормональные изменения и задержка воды могут оказывать значительное воздействие на нашу физиологию, что приводит к изменениям в весе.
Перед началом месячных в организме женщины происходят гормональные изменения, которые могут вызывать множество физических и эмоциональных изменений. Колебания уровня гормонов может приводить к задержке воды в тканях, что является одной из причин набора веса. Гормоны могут также влиять на обмен веществ и энергетический баланс, что иногда приводит к увеличенному аппетиту и желанию есть больше, чем обычно.
Важно отметить, что эмоциональное состояние имеет значение в связи с изменениями гормонального фона и увеличением массы тела. Стресс и эмоциональное переедание могут поменять баланс гормонов, повысить аппетит и привести к неправильным пищевым привычкам, которые, в свою очередь, могут способствовать увеличению веса во время менструации.
Также следует учитывать, что некоторые препараты и средства контрацепции могут влиять на изменение веса. Некоторые из них могут вызывать задержку воды в организме или менять обмен веществ, что, безусловно, отразится на физиологических процессах и приведет к увеличению веса перед началом месячных.
| Факторы, влияющие на увеличение массы тела во время менструации: |
|---|
| Гормональные изменения и задержка воды |
| Эмоциональное переедание и стресс |
| Энергетический дисбаланс и повышенное желание есть |
| Воздействие лекарств и противозачаточных средств |
Понимание этих факторов поможет женщинам осознать происходящие с их организмом изменения во время менструации, а также предпринимать меры для поддержания здоровья и управления весом.
Причины увеличения веса перед месячными
Гормональные изменения, происходящие в организме, могут также вызывать задержку жидкости. Перед началом менструации кровотечение может приводить к задержке воды в организме женщины, что вызывает отечность и увеличение веса. Это связано с тем, что эстрогены способствуют удерживанию натрия и воды в тканях.
Увеличение аппетита также становится одной из причин прибавки в весе перед месячными. Гормональные перепады могут оказывать влияние на работу головного мозга и нервной системы, что часто приводит к ощущению повышенного аппетита и тяге к еде, особенно к углеводам. Женщина может ощутить сильную потребность в сладком или мучном.
| Гормональные изменения | Задержка жидкости | Повышенный аппетит |
| Изменения уровней эстрогена и прогестерона | Натрий и вода задерживаются в теле | Повышенный аппетит, особенно к углеводам |
Следует помнить, что увеличение веса перед менструацией — это временное явление, обусловленное физиологическими процессами в организме. После окончания месячных, как правило, вес нормализуется.
Задержка жидкости в организме
Гормоны, такие как эстрогены, могут вызвать задержку натрия и воды в организме, что приводит к отечности и увеличению массы тела. Перед менструацией некоторые женщины могут испытывать тяжесть в ногах, вздутие живота и отечность лица и рук.
Лечение симптомов ПМС
В зависимости от степени выраженности симптомов, может быть предложена разная терапевтическая помощь для облегчения состояния женщины. Обычно это касается тяжелых случаев мигрени, расстройства кишечника, эндометриоза или сильных тазовых болей.
В некоторых случаях гинеколог может назначить противозачаточные таблетки для регулирования уровня гормонов. Такие таблетки предотвращают естественный процесс овуляции и обеспечивают стабильный уровень гормонов в течение трех недель.
Существует несколько способов облегчить симптомы ПМС в домашних условиях:
- Сократите потребление соли;
- Принимайте обезболивающие средства;
- Используйте сухое тепло на животе для уменьшения спазмов;
- Употребляйте небольшие порции пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови;
- Принимайте дополнительно кальций.
Будьте здоровы! И помните, что при возникновении любых проблем вы всегда можете обратиться за консультацией.
Насколько увеличивается вес во время месячных
За счет задержки жидкости, ухудшения работы кишечника и изменений в пищевых предпочтениях, масса тела может увеличиваться. Тем не менее, если вы заметили буквально один лишний килограмм на весах, не стоит сразу же принимать решение о строгой диете. Данные изменения являются естественными циклическими процессами, которые связаны с колебаниями уровня гормонов.
Списывать появление дополнительных килограммов на гормональные изменения, которые происходят ежемесячно в организме, можно только в том случае, если вес возвращается к исходным значениям. Не стоит беспокоиться, если вес не снижается во время менструации. Обычно он начинает уменьшаться после трех дней цикла.
Если после окончания менструации у вас остаются лишние килограммы, для нормализации состояния желательно увеличить физическую активность и пересмотреть свое меню. Иногда после завершения менструации может наблюдаться небольшой прирост веса. Прибавка на 300 граммов обычно не вызывает беспокойства, но если подобные изменения происходят ежемесячно, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.
Разные женщины могут по-разному реагировать на изменения веса. Отсутствуют четкие же стандарты, касающиеся набора веса, поскольку каждый организм индивидуален. А вот допустимые колебания, которые не должны вызывать беспокойства, — это прибавка до одного килограмма перед менструацией.
Многие женщины замечают увеличение массы тела на 2-3 кг во второй фазе цикла. Это вполне естественная прибавка веса перед менструацией, если после их окончания состояние возвращается в норму и вес стремится к привычным значениям.
Женщинам, которые отмечают увеличение веса в более чем 3 кг каждый месяц, врачи рекомендуют внимательно следить за своим питанием и пересмотреть образ жизни. Значительные колебания веса могут привлечь к растяжкам на коже.
Почему перед месячными увеличивается вес
Профессионалы в области женской физиологии предупреждают, что не следует беспокоиться по поводу каждого лишнего килограмма перед месячными. Существует несколько основных причин, по которым женщины могут набирать вес:
- Задержка жидкости;
- Повышение аппетита;
- Изменение рациона (большее потребление простых углеводов и продуктов, способствующих задержке жидкости).
Прогестерон – это гормон, который в организме способствует накоплению запасов, поддерживая организм в период возможной беременности. При этом питательные вещества лучше усваиваются, увеличивая аппетит. Таким образом, женский организм готовится к потенциальной беременности.
Важно отметить! Если во второй фазе цикла тщательно контролировать питание и избегать соблазнов, можно минимизировать увеличение веса перед менструацией. Однако колебания в пределах одного килограмма являются неизбежными.
Во время второй фазы цикла слизистая оболочка матки начинает задерживать влагу. Однако жидкость не может оставаться только в слизистых оболочках — она распространяется и по жировым клеткам. Из-за воздействия прогестерона также задерживается моча. Отечность может наблюдаться в следующих областях:
- Слизистая матки;
- Ягодицы;
- Бедра и икры;
- Живот;
- Лицо (особенно в области носогубных складок).
Накопление жидкости необходимо для предотвращения обезвоживания во время менструации. За один-два дня до начала менструации, если беременность не наступила, уровень прогестерона снижается, а уровень эстрогена начинает подниматься. Однако отеки в этот период могут сохраняться. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, что, в свою очередь, приводит к задержке воды в организме.
После выхода яйцеклетки активизируется выработка пролактина. Избыток этого гормона может привести к увеличению задержки жидкости. Женщинам с повышенным уровнем пролактина сложно сбросить вес, и лишние килограммы остаются на длительный срок.
Симптомы предменструального синдрома
Симптомы предменструального синдрома могут существенно различаться у разных женщин; каждая может испытывать их по-разному. Известно около 150 возможных симптомов ПМС, которые разделены на две группы: физические и эмоциональные, причем в последнюю входят также поведенческие симптомы.
Одним из самых выраженных состояний является предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которое представляет собой тяжёлую форму ПМС. ПМДР характеризуется сильными проявлениями, в первую очередь в области эмоциональных и поведенческих симптомов.
Среди физических проявлений наиболее часто встречаются следующие:
- чувство наполненности и вздутие живота, возможное скопление газов и задержка жидкости;
- болезненность молочных желез;
- расстройства кишечника, проявляющиеся запором или диареей;
- усталость и повышенная утомляемость;
- головокружение, тошнота или рвота;
- головная боль, боли в спине, а также в мышцах и суставах. Симптомы ПМС могут усугубить мигрень или астму;
- повышенная чувствительность к шуму и яркому свету;
- учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение;
- кожные симптомы, такие как акне или повышение жирности кожи;
- дискомфорт в области таза, даже болезненные ощущения.
Среди эмоциональных и поведенческих симптомов выделяются:
- нетипичная тяга к сладкому;
- чувство безнадежности, печали;
- чрезмерное напряжение, беспокойство и нервозность;
- перепады настроения: внезапные приступы слезливости и агрессии;
- изменения в сексуальном влечении, как его утрата, так и усиление;
- проблемы с самооценкой и чувство вины; некоторые женщины могут испытывать иррациональные и нарастающие страхи;
- проблемы со сном, спящие могут столкнуться с трудностями засыпания, прерывистым сном или избыточной сонливостью;
- замедленность движений и общая вялость.
Методы лечения предменструального синдрома
Есть множество мер, которые можно предпринять самостоятельно. Вы можете уменьшить симптомы предменструального синдрома с помощью таких простых рекомендаций:
- Пейте много воды;
- Следите за сбалансированным питанием, включая блюда, богатые клетчаткой из овощей и фруктов, с низким содержанием соли, сахара и кофеина;
- Регулярно занимайтесь физической активностью;
- Избегайте недосыпания и стрессов;
- Не употребляйте алкоголь.
Активный прием обезболивающих, не проконсультировавшись с врачом, не рекомендуется.
Если вы испытываете сильные проявления предменструального синдрома, которые мешают повседневной жизни, вам обязательно следует обратиться к врачу. Для более эффективной диагностики записывайте симптомы ПМС, их частоту, интенсивность и общую переносимость. Записей за три месяца будет достаточно для предоставления полной картины здоровья.
Чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать схожие симптомы, вам могут быть назначены дальнейшие диагностику и обследования.
В зависимости от ситуации врачу может потребоваться:
- назначить витамины и минералы (включая B6, E, гамма-линоленовую кислоту (GLA), кальций, магний), если есть предположения о дефиците;
- предложить обезболивающие, такие как аспирин или ибупрофен, которые помогут облегчить головные боли, боли в спине, болезненность груди и дискомфорт в области таза;
- рекомендовать диуретики, если имеются проблемы с задержкой жидкости. Эти препараты оказывают помощь в уменьшении вздутия живота и болезненности груди, предотвращая набор веса (из-за жидкости прибавка веса при ПМС может составлять до 1 кг);
- предложить когнитивно-поведенческую терапию, которая поможет в самоорганизации и управлении симптомами;
- определить потребность в антидепрессантах или успокаивающих средствах для облегчения эмоциональных симптомов;
- назначить гормональные препараты для корректировки уровня гормонов.
Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к квалифицированным специалистам, которые смогут правильно поставить диагноз и назначить адекватное лечение.
