Психология расставания: как завершить отношения с мужчиной

Можно упростить и сказать: Спасибо, что был в моей жизни. Главное, чтобы эти слова шли от сердца. Подумайте о том, что, несмотря на все неприятности и конфликты, которые могли возникнуть между вами, в вашей истории были и замечательные, добрые моменты. Именно они стали основой вашего совместного пути и сделали вас парой.

Как расстаться с любимым человеком

В каждой паре, даже в тех, где царит настоящая любовь, могут возникать конфликты, разногласия и ссоры. На протяжении времени люди меняются: их взгляды, ценности и интересы подвергаются трансформациям. В связи с этим недопонимания, бытовые неурядицы и другие мелкие или более серьезные проблемы становятся вполне нормальными аспектами жизни любой семьи или влюбленной пары. Даже внешне счастливо выглядящие партнеры могут на самом деле сталкиваться с множеством сложностей и противоречий.

К сожалению, даже самая крепкая любовь может не устоять перед трудностями жизни, бытовыми вопросами и проблемами. В школах и высших учебных заведениях не существует предмета, который обучал бы тому, как ценить и строить здоровые отношения. Кроме того, не у каждого человека есть положительный пример из своей семьи, на который можно ориентироваться. Именно поэтому даже те, кто искренне любит друг друга, часто совершают массу ошибок как при построении семьи, так и в момент ее распада.

Согласно данным ЕМИСС, в 2020 году в России распалось 73 % браков.

Признаки того, что отношения изжили себя и пора расставаться

Существуют четкие и значимые признаки того, что отношения подошли к концу и стоит поставить точку на этом этапе вашей жизни. Хотя можно попытаться восстановить или удержать эти отношения, в большинстве случаев, если вы заметили что-либо из нижеперечисленного, они, скорее всего, не жизнеспособны, и лучше расстаться как можно скорее. Восстановление отношений иногда возможно, но только при условии, что оба партнера смогут проработать свои внутренние проблемы и начнут с чистого листа — действительно, с чистого.

Наиболее распространённая причина, по которой пары расходятся, — это измена. Многие люди не в состоянии простить или смириться с предательством, воспринимая его как серьезный удар и обман. Тем не менее в некоторых семьях, несмотря на измены, один из партнеров пытается игнорировать это и сохранить семью ради детей или из страха остаться одному, делая при этом значительную ошибку.

Причиной расставания также может стать различие в привычках, образе жизни, интересах, культурных ценностях, мировоззрении и целях. Этот список можно продолжать бесконечно, охватывая множество мелочей, которые влияют на взаимопонимание.

Существует множество причин и предпосылок к расставанию, и перечислены лишь основные из них. Если вы замечаете, что столкнулись с подобными сложностями, не спешите подавать на развод (за исключением случаев насилия). Иногда ситуации можно исправить, как было сказано ранее — это возможно, но для этого потребуется работа над собой обеих сторон. Поэтому перед тем, как окончательно разорвать связь, постарайтесь все обдумать и взвесить.

Прежде всего, прислушайтесь к себе. Определите, насколько вам комфортно и спокойно в этих отношениях, доверяете ли вы своему партнеру, насколько открыты и настоящие вы с ним. Оцените силу ваших чувств и привязанности. Возможно, стоит взять паузу, в течение которой вы сможете точно определить, хотите ли сохранить отношения.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Психология эмоций: будьте спокойны

Когда речь заходит о разрыве союза, важно сохранять спокойствие и уравновешенность. Помните, что ваш партнёр может испытать шок от новостей о разрыве, даже если эти отношения уже исчерпали себя. В этот сложный период крайне важно контролировать свои эмоции. Возможно, вам предстоит пережить бурю эмоций, включающую крики или гнев, однако старайтесь не вступать в конфликты и проявлять стабильность и уравновешенность. Психология мужчин устроена так, что позволяя выплеснуть свои чувства наружу, они могут почувствовать себя лучше. Разрыв всегда будет стрессом, особенно для той стороны, которая остается, поэтому важно проявить уважение к человеку, который когда-то был вам близок, и позволить ему выразить свои эмоции. Задача женщины заключается в том, чтобы избежать превращения разговора в скандал с обвинениями.

Психология мужчин: выслушайте партнера

Психология общения между мужчинами и женщинами предполагает откровенность и внимательность к чувствам друг друга. При разговоре о завершении отношений старайтесь не ограничиваться только выражением собственных чувств. Уйти от разговора, не дав партнеру возможности высказаться, будет неуважительно. Выслушайте мужчину; психология человека устроена так, что когда он открыто делится своими переживаниями, это способствует снижению тревожности и уменьшению боли.

Поэтому важно дать вашему партнеру возможность высказать свои мысли и чувства по поводу разрыва.

Я думаю, что мы действительно смотрим в разные стороны и продолжать отношения не стоит

Для последнего разговора лучше заранее продумать фразы, которые помогут объяснить ваше решение. Даже если причина разрыва очевидна для вас, она может быть неясна вашему партнеру.

Примените такие фразы, как: Я пыталась много раз исправить то, что оказалось для тебя неважным. Искренность и небезразличие в таком объяснении могут значительно облегчить обеим сторонам переживание этой трудной ситуации. Избегайте оскорблений и унижений (читайте также: Так нельзя: 15 вещей, которых не должно быть в здоровых отношениях).

Прости, что не оправдала твоих надежд, или причинила боль

Необходимо прощать и просить прощения, особенно если вы являетесь инициатором разрыва. Чтобы мирно завершить отношения и двигаться дальше, важно закрыть вопросы, связанные с негативными чувствами — обидой и гневом. Необходимо пройти через все этапы завершения отношений, и прощение — это важный шаг в процессе принятия ситуации. Снятие чувства вины с себя и прощение партнера помогут вам успокоиться и примириться с реальностью разрыва.

Фраза: Прости, что не оправдала твоих надежд или причинила боль — это способ остаться в согласии с собой. Не стоит ожидает ответных извинений. Однако простить партнера мысленно позволит вам спокойно отпустить его. Извинение, прощение и отпускание — это новые шаги к вашему душевному равновесию.

Муж не хочет отпускать после развода

Олеся — моложе 30 лет, живет в Ижевске и столкнулась с трудностями после развода, не в силах переехать в другой город из-за привязанности бывшего мужа к их дочери. Три года назад она развелась, а их 5-летняя дочь осталась с ней. Ей предложили работу с хорошей зарплатой в другом городе, но бывший муж против, так как не сможет видеться с дочерью. Олеся не хочет конфликтовать с бывшим супругом, однако и упустить столь перспективную возможность она не намерена.

Ксения, психолог, предлагает сосредоточиться на интересах ребенка и создать контакт. Даже если вы с партнером осознали, что ваши отношения достигли предела, не следует забывать о связи между родителем и ребенком. Главное — найти компромисс и обсудить с вашим бывшим мужем, что лучше для всех вас. Принять трудные решения всегда сложно, но, будучи взрослыми, вы все равно сможете найти общий язык и прийти к соглашению, уверяет специалист.

Может, Лиза? А может, Инна? А может…

Полина из Ижевска делится своей проблемой, которая возникла во время беременности. Она готовится к рождению дочери, и вопрос о ее имени стал для нее настоящим испытанием. Изначально они с мужем остановились на имени Лиза, но потом Полине вдруг очень понравилось имя Инна, и она даже начинает обращаться к дочери так, когда никто не слышит. Будущая мама боится делиться своими размышлениями о имени с мужем, хотя понимает, что не стоит медлить с этой темой. Ситуацию осложняют родные, которым также пришлась по душе идея с именем Елизавета. Полина теряется и не знает, каким образом объясниться с мужем и чего ожидать от его реакции. Называть девочку Лизой она уже не хочет.

Психолог советует Полине справиться со своими страхами и не зависеть от мнения родных. Решение о том, как назвать ребенка, принимается только родителями, и поэтому лучше всего обсудить это с мужем, пока не стало слишком поздно.

Не исключено, что родители могут вмешиваться в отношения и создавать проблемы. Фото: envato.elements.com

Как обрести себя после расставания

Каждое расставание — это как потеря части себя, даже если вы сами приняли решение об этом. Вам потребуется время для того, чтобы вернуться к нормальной жизни и начать чувствовать себя спокойно. В первую очередь стоит попробовать осуществить следующие шаги:

• Дайте выход всем эмоциям, которые вас переполняют. Не стесняйтесь поплакать, покричать, пережить всю боль от несбывшихся надежд и счастья.
• Определите для себя временные рамки для переживания страданий. Возможно, вы решите уделить этому неделю или немного больше, но важно не задерживаться в этом состоянии слишком долго.
• Окружите себя положительными эмоциями. Путешествия, походы в кафе с друзьями, массажи, вечере прогулки на свежем воздухе, чтение книг — заполняйте свое свободное время заботой о себе и новыми впечатлениями.
• Займитесь самопознанием и саморазвитием.

К сожалению, в отношениях мы часто теряем себя, а все усилия направляем на то, чтобы угодить партнёру. Пришло время научиться строить отношения с собой. Прислушивайтесь к своим желаниям и потребностям. Любовь к себе — это основополагающая потребность на любом этапе жизни каждого человека. Не забывайте об этом.

Как поставить окончательную точку в отношениях с мужчиной?

Для начала необходимо понять, почему вам не удаётся разорвать отношения раз и навсегда. У каждого свои причины, но вот некоторые из них:

• Страх заглянуть в будущее: да, сейчас не очень, но относительно предсказуемо. А что будет дальше? Вдруг будет лишь поток печали и отсутствие радости? Где гарантия, что не станет еще хуже?
• Слишком много обид: возникает желание спросить, объяснить, разобраться и высказаться. Пока вы всё еще хотите этого, отношения точно не завершатся, наоборот!
• Страсть! Ваш разум понимает, что нужно расстаться, но мимолетное прикосновение вновь сбивает с толку.
• Тщеславие: трудно расстаться с тем, кто постоянно говорит вам приятные вещи и идеализирует вас.
• Надежда: верить в осуществление мечты — это залог удержания отношений. А вдруг мы все-таки поженимся? И будем счастливы!
• Чувство вины: никому не хочется быть причиной чужих страданий, а разрыв всегда подразумевает боль.

Допустим, вы осознали, что вас тянет вернуться; но как это проявляется в вашем поведении? Часто это выливается в написание прощальных писем, которые не решают проблемы, а только продлевают отношения. Но вы продолжаете их писать, потому что действительно хотите завершить все.

Письма искренни, с многочисленными извинениями, верой в то, что «всё точно получится!». А если вы расстаетесь при личной встрече, вы четко всё проговариваете, но, возможно, оставляете лазейку. Например:

• Обставляете расставание множеством условий: «Если ты готов, давай простимся!»
• Перекладываете ответственность на партнера: «Я хочу, чтобы ты по-взрослому принял это решение, мы должны расстаться!»
• Задаете множество вопросов: «Почему ты так поступал? Зачем я тебе? Объясни!»
• Намекаете вскользь: «Я надеюсь, что ты переживешь это. Ты же знаешь, я не хочу причинить тебе боль. Если станет совсем плохо — позвони!»
• Устраиваете прощальные объятия: «Давай обнимемся в последний раз.»

Вспомните ваши предыдущие расставания: схожая ситуация? Как же следует поступать, спросите вы? Вы заметили ошибки в приведённых примерах? Не повторяйте их, иначе будете блуждать вокруг своего счастья. Предлагаем вам пошаговый план, который может занять время, сопровождаться болью и отчаянием, но в конечном итоге приведет вас к свободе и новой жизни!

Помните, что все, что происходит с вами, имеет свой смысл. Задавайте вопрос не «за что?», а «для чего?». Это нужно для того, чтобы вы стали мудрее, получили опыт и значительно приблизились к настоящему счастью. Итак, начнем:

• Шаг первый: назначьте конкретную дату разрыва отношений. Можно даже указать время. Избегайте размытых формулировок, таких как «когда здоровье будет лучше» или «когда дети подрастут». Четкая дата!
• Шаг второй: выберите способ разрыва отношений — это может быть письмо без лазеек, разговор без прощальных обнимашек и выяснений. Если вам это сложно, можете просто уйти молча, по-английски. Главное, чтобы разрыв состоялся в вашей голове и сердечной сфере.
• Шаг третий: тщательно продумайте необходимые и достаточные объяснения своего решения и прощальные слова. Не затягивайте прощание: чем больше времени занимает расставание, тем тяжелее оно будет для обоих.
• Шаг четвертый: будьте готовы к сильной боли после расставания. Это как перевязка от ранения: подготовка может снизить боль, но она все равно останется. Это нужно пережить. Приготовьтесь к процессу злости и скорби; знакомьтесь с его этапами и находите, что может облегчить вашу боль.
• Шаг пятый: будьте открыты к новому. Принимайте новые предложения, следите за новостями и общением. Проводите время с пользой, но не зацикливайтесь на вопросе «Зачем я так поступила?». Вместо этого думайте «Для чего я это сделала?». Будьте настроены на позитив!