Скорее всего, любовь к кулинарии привела к формированию еще одной, тесно связанной с процессом приготовления пищи привычки — не выбрасывать ничего. Например, корки пармезана, куриный бульон, панцири креветок и жир от бекона часто ждут своей очереди в морозильной камере, а затем используют для создания кулинарных шедевров. Это экономичный подход позволяет многое извлечь из имеющихся продуктов и значительно сократить пищевые отходы.
Режим тренировок Сары Джессики Паркер
Если вы увлекаетесь фитнесом, вас, возможно, удивляло потрясающее телосложение Сары Джессики Паркер. Даже в свои поздние 50 лет эта актриса, известная благодаря сериалу «Секс в большом городе», продолжает поддерживать свою великолепную фигуру, разрушая стереотипы о возрасте.
Режим тренировок Сары Джессики представляет собой разнообразное сочетание упражнений, которые в совокупности способствуют общему благополучию ее организма. Она считает, что регулярные физические нагрузки помогают ей сохранять молодой и энергичный вид даже в этом возрасте.
Сара Джессика Паркер родилась в Огайо и была обладательницей типичных для девочки больших голливудских мечтаний. В конце концов, это привело ее на Бродвей. Ее актерская карьера началась в 70-х годах и достигла нового уровня, особенно в 2000-х годах.
Роль Джессики Паркер в известном телешоу «Секс в большом городе» сделала ее одной из самых выдающихся актрис в истории телевидения. Благодаря своим безупречным выступлениям, эта американская актриса удостоилась двух премий «Эмми», четырех «Золотых глобусов» и множества других наград.
Помимо успешной карьеры на телевидении, Сара Джессика также снялась в нескольких голливудских фильмах. Позже она основала собственную продюсерскую компанию «Pretty Matches».
Несмотря на все эти достижения, поддержание хорошей физической формы и энергии всегда было важным для Сары Джессики. Она добивается этого благодаря дисциплинированному образу жизни, включая простую, но эффективную программу тренировок.
Таким образом, если вашей целью является получение подтянутого тела и здорового разума, вы можете черпать вдохновение из жизни этой плодовитой актрисы.
В этой статье мы расскажем о режиме тренировок Сары Джессики Паркер.
Принципы тренировок Сары Джессики Паркер
Привет! Мы надеемся, что вам нравятся наши фитнес-программы и рекомендуемые продукты. Обратите внимание, что Dr Workout поддерживается читателями. Когда вы покупаете через ссылки на нашем сайте, мы можем заработать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon, DrWorkout.fitness зарабатывает на квалифицированных покупках. Это помогает нам поддерживать работу сайта. Спасибо!
Поддержание формы в 50 лет является настоящим вызовом для большинства женщин. Однако для Сары Джессики это стало частью ее повседневной рутины. Регулярные тренировки помогают ей сохранять здоровье своего тела.
Тренировки Сары Джессики не ограничиваются определенным набором занятий, а включают разнообразные типы физических нагрузок.
Эти упражнения могут не соответствовать строгим критериям «правильных», но кого это волнует, если они дают отличные результаты?
Вместо того чтобы придерживаться жесткой программы с интенсивными нагрузками, Сара предпочитает заниматься более легкими упражнениями.
Кроме того, она осознает свой возраст и не хочет усложнять себе жизнь.
Однако в конечном счете самое главное — это ваша физическая форма. В случае Сары Джессики эта цель успешно достигнута.
Не щадя живота своего: причины нарушения пищевого поведения
Все мы хотя бы раз в жизни сталкивались с ситуацией, когда нам не нравилось наше отражение в зеркале. Чаще всего это происходит из-за лишних килограммов, которые предательски обвивают все тело. Почему они появляются, рассказывает психолог Анастасия Томилова.
В зеркале ты, но в каком-то чужом «костюме» из лишнего веса, который тяжело и неудобно носить, и хочется поскорее его снять — я часто слышу такие фразы. К сожалению, это правда. Наше тело порой становится подобием костюма, который трудно «снять». Но почему же мы набираем вес, который является лишним как изнутри, так и снаружи?
Причины расстройства пищевого поведения
Причин здесь может быть много, но я бы хотела подробнее остановиться на одной. Она, как ни странно, лежит на поверхности — мы разучились правильно питаться. Речь идет не только о соблюдении правильного рациона, но и о том, с какой целью мы едим.
К сожалению, еда стала не просто жизненно важной потребностью, а часто способом отвлечения и занятием, которое стало играть гораздо большую роль в отношениях, чем в своем прямом назначении.
Давайте зададим себе вопрос: как прошел наш день, как были организованы приемы пищи? Наверняка в этом списке окажутся ранний завтрак перед работой, небольшие чайные паузы с коллегами, посиделки в кафе с подругами, бизнес-ланчи и ужины в семейном кругу. Вероятно, хотя бы одна трапеза проходила в компании хороших друзей или близких. С одной стороны, это замечательно. Мы получаем положительные эмоции и проводим время с близкими. Но с другой стороны, стоит задуматься. Мы едим не тогда, когда хотим, а когда удобно (нам или нашим компаньонам по еде). Мы не прислушиваемся к своим физиологическим потребностям, а терпим голод или желание перекусить, потому что: потом будет некогда, все идут сейчас, хочется расслабиться с семьей. Мы кормим себя не тогда, когда нужно, а в удобное время.
Такое неправильное питание может привести к расстройствам пищевого поведения, таким как переедание, заедание стресса и, в конечном итоге, привести к неприятным цифрам на весах.
Принципы тренировок Сары Джессики Паркер
Хотя стройное тело Сары — это результат в том числе хороших генов, это не значит, что ей не нужно поддерживать его в форме.
Это требует усилий в виде упражнений и здорового питания.
Многие женщины её возраста задаются вопросом, как ей удается поддерживать нормальный вес и выглядеть так хорошо. Давайте разберёмся!
- Она старается заниматься каким-либо видом физической активности каждый день.
- Она любит гулять и планирует проходить не менее 10,000 шагов каждый день. Если расстояние слишком велико, чтобы пройти его пешком, она предпочитает передвигаться на велосипеде, а не на автомобиле.
- Каждую неделю она занимается йогой как минимум 3 раза.
- У неё есть тренер Анна Кайзер из студии AKT Motion, и они вместе выполняют комбинацию пилатеса, танцев и йоги. Эти занятия чередуются с силовыми упражнениями и активными восстановительными сессиями. За тренировками с Анной также следуют 20 минут хип-хопа.
- Помимо регулярного бега, она также выполняет ежедневно приседания и скручивания.
Хотя режим тренировок Сары не является типичным, традиционным, это не мешает ей поддерживать хорошую физическую форму. Её тренировки направлены на то, чтобы поддерживать тело в постоянном движении.
Методы тренировок Сары Джессики Паркер
- Для Сары быть активной — это не просто тренироваться, это стиль жизни. Одна из главных методик, в которую она верит, — это пешие прогулки. Это логично, поскольку прогулка помогает сжигать калории, улучшать настроение и облегчать пищеварение.
- Другие её тренировки включают йогу, бег, пилатес и танцы.
- Кроме того, у нее есть прекрасный особняк с лестницами, и она регулярно поднимается и спускается по ним.
- Несмотря на то, что она не является поклонницей спортивных залов, она все же включает определенные упражнения, которые поддерживают силу ее рук и ног, среди которых — перевернутый жим и прыгающие приседания.
Сара не всегда строго придерживалась распорядка тренировок. Даже сейчас, она утверждает, что не может заниматься больше примерно 22 минут в день — у неё просто не хватает на это выносливости.
Но в свои 5 футов 3 дюйма Сара в отличной форме и выглядит здорово — так что её тренировки и режим питания оказались весьма успешными.
В данный момент основное внимание уделяется не столько контролю веса, сколько поддержанию уровня энергии. Поэтому она регулярно занимается следующими видами физической активности:
Кардио
Сара получает достаточно движения и упражнений благодаря своему личному тренеру Анне Кайзер из AKT Motion.
Хорошая кардио-тренировка для Сары включает танцы, силовые тренировки и прыжковые упражнения.
Как уже упоминалось, Сара любит ходить пешком, и если у неё есть выбор между лестницами и лифтом, она всегда выбирает лестницу.
Силовые тренировки
…предназначены для поддержания мышечного тонуса. Любимое упражнение для рук — перевернутый жим, а для ног — прыгающие приседания.
Режим тренировок Сары действительно реалистичен, если вы хотите оставаться в форме и поддерживать подтянутость. Однако для этого требуется терпение и энтузиазм.
Рацион Сары Джессики Паркер
Еще одним важным аспектом фитнес-режима Сары Джессики Паркер является ее питание. Несмотря на то, что она признается в своей любви к еде, она придерживается более структурированного подхода к рациону.
Если взглянуть на ее меню, сразу становится очевидно, что она питается правильно. У неё 100% чистый рацион, но более того, она следует принципам так называемой «Гамптон диеты».
Гамптон диета
Гамптон диета основана на употреблении цельных продуктов, которые акцентируют внимание на здоровых жирах, качественном белке и углеводах с низким и средним гликемическим индексом.
Некоторые из её любимых источников белка включают:
Что касается жиров, то Сара делает акцент на здоровые жиры, в числе которых:
- Авокадо
- Орехи
- Оливковое масло
- Жирная рыба
- Целые яйца (вместе с желтком!)
Что касается углеводов, то в рамках Гамптон диеты допускается умеренное потребление углеводов — около 60-70 граммов в день. Однако более важно, откуда эти углеводы поступают.
Эти углеводы должны происходить из продуктов с низким гликемическим индексом, таких как:
- Листовые овощи, например, шпинат и капуста кейл
- Ягоды, такие как черника и малина
- Цельнозерновые продукты, такие как киноа и коричневый рис
Возможно, наиболее важным аспектом диеты является то, чего следует избегать. Диета Гамптон требует воздержания от потребления насыщенных жиров (масло), добавленного сахара и переработанных продуктов — одним словом, нездоровой пищи. Однако она позволяет себе немного сладостей, что добавляет немного гибкости к рациону.
Последний элемент Гамптон диеты акцентирует внимание на частом приеме пищи в течение дня, состоящем из множества маленьких порций.
Среди всех диет, этот подход действительно кажется весьма разумным! Возможно, нам тоже стоит попробовать!
Итог о режиме тренировок Сары Джессики Паркер
Мы предполагаем, что вы не искали режим тренировок Джессики Паркер в надежде найти 6-дневную программу для наращивания мышечной массы для бодибилдеров. Поэтому мы не будем углубляться в тему, что этот режим не подойдет тем, кто стремится нарастить объем или максимальную силу.
Но это не значит, что он не может быть полезен для некоторых людей.
Наиболее ценным аспектом её плана тренировок является последовательность. Подумайте об этом так: предположим, мы разработаем идеально сбалансированную программу тренировок для вас с учетом всех научных критериев; она не будет иметь смысл, если вы её ненавидите и не сможете её соблюдать, что в итоге приведет к её прекращению. Поэтому, даже самый «совершенный» план становится бесполезным.
Сара Джессика Паркер знает, что ей нужно оставаться активной, поэтому она использует разнообразные методики, чтобы этого добиться. Конечно, можно критикувать объем её тренировок и методы, но это не суть её подхода. Ей почти 60, она выглядит великолепно и ведет активный образ жизни. Это потрясающе и является лучшим, чего можно добиться — активной жизнью, которая приносит удовольствие.
Вообще нам также нравится её подход к питанию и взглядам на еду. Хотя она и не говорит об этом прямо, кажется, что она придерживается принципа 80/20 в своем рационе. Принцип 80/20 в питании предполагает, что 80% вашей пищи должна состоять из цельных продуктов, а оставшиеся 20% могут включать переработанные продукты.
Следует ли использовать режим тренировок Сары Джессики Паркер?
Её режим тренировок отличается от других, которые мы рассматривали, тем, что он не предназначен для наращивания мышечной массы или подготовки к спортивным соревнованиям. На самом деле, это даже трудно назвать «режимом тренировок», так как это скорее «стиль жизни», что можно только приветствовать.
Режим тренировок Сары Джессики Паркер
Сара Джессика Паркер не занимается формальными тренировками, но она всегда использует FitBit, чтобы отслеживать количество пройденных шагов. Она нацелена на 10,000 шагов в день, занимается йогой минимум 3 раза в неделю. Когда она работает со своим личным тренером Анной Кайзер, одновременно выполняет комбинацию танцев, йоги и пилатеса.
Вот образец режима тренировок Сары Джессики Паркер:
Образец режима тренировок Сары Джессики Паркер
Как упоминалось выше, Паркер предпочитает заниматься йогой 3 раза в неделю. Она также любит бегать, заниматься йогой и танцевать в свободное время. Когда она тренируется с Анной Кайзер, она выполняет интенсивные 20 минутные танцевальные сессии в стиле хип-хоп.
Паркер обожает еду и обычно придерживается диеты Гамптона, разработанной доктором Фредом Паскаторе. Эта диета является комбинацией средиземноморской, аткинсовской и южнопляжной диет и включает большое количество рыбы, низкоуглеводных овощей, здоровых жиров и нежирного мяса.
Паркер любит пробовать различные блюда, и в её рацион входят картошка фри, гамбургеры, пицца и колбасы. Она не считает нужным исключать эти виды продуктов.
Она ест все, не переедает и поддерживает здоровый вес. Если вы хотите сбросить вес, следуя Гамптон диете, рекомендуется ограничить потребление углеводов до менее 30 или 60 граммов в день.
Вот рацион Сары Джессики Паркер:
1. Завтрак
2. Обед
- Говядина
- Крем-сыр
- Морковь
- Фрукты
3. Перекус
…
Это образец режима питания и тренировок Сары Джессики Паркер, который может служить вдохновляющим примером для тех, кто стремится к поддержанию хорошей физической формы и здорового образа жизни.
