На вопросы отвечают специалисты: Татьяна Качанова — главный врач клиники FUE Clinic, Наталья Щеплева — врач-дерматовенеролог, трихолог и подолог, а также нутрициолог Ксения Черная.
Измените режим
Перед тем как предпринимать действия по устранению сединой, постарайтесь предотвратить ее появление. Если у вас нет генетической предрасположенности к раннему поседению, вам стоит пересмотреть свой образ жизни — ведь ухудшение выработки волоского пигмента может быть вызвано неправильным образом жизни и отсутствием необходимых режимов.
Следуя нескольким простым рекомендациям, вы сможете замедлить изменения в структуре волос и отсрочить неприятные последствия:
- Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем;
- Увеличьте потребление продуктов, богатых цинком, медью и витаминами группы В;
- Ложитесь спать регулярно в одно и то же время, старайтесь, чтобы это было до 23:00;
- Укрепите уход за волосами, обеспечивая им питание и надлежащий уход (читайте также: «Большая разница: уход за волосами в 30, 40 и 50 лет»).
Расческа для волос Tangle Teezer
Косметическая повязка
Используйте натуральные средства
Если у вас есть настойчивость и терпение, вы можете попробовать долгосрочную программу восстановления цвета волос. Превратите обычные продукты в настоящие «суперфуды» для ваших волос, применяя их на протяжении года, чтобы заметить, как седина начнет уменьшаться и волосы возвращаются к своему естественному цвету.
Наносите на волосы маску из пророщенной пшеницы и сметаны. Измельчите зерна пшеницы и смешайте их со сметаной или касторовым маслом, затем нанесите на кожу головы и волосы. Оставшуюся часть маски съешьте натощак. Повторяйте эту процедуру раз в неделю в течение года.
Смешайте теплое репейное или касторовое масло с мумие в равных пропорциях. Наносите смесь втирая в кожу головы раз в неделю и следите за результатами.
Еще один вариант — настойка красного перца. Аккуратно нанесите настойку на небольшой участок кожи на голове и убедитесь, что у вас нет аллергической реакции. Если аллергия отсутствует, используйте настойку как маску для волос два раза в месяц.
Регулярно массируйте кожу головы каждый вечер. Некоторые женщины замечают положительный результат, сочетая массаж с кокосовым маслом. Если у вас хватит терпения делать массаж каждую ночь, смывая масло утром, вы можете предотвратить дальнейшее появление седины (читайте также: «Как придать объем тонким волосам»).
Почему появляются седые волосы
Прежде чем решить проблему, важно понять причины появления седины. Существует несколько основных факторов.
Нехватка меланина
Естественный цвет волос формируется благодаря природному пигменту — меланину, который производится клетками меланоцитами, находящимися в волосяных фолликулах. Если выработка меланина уменьшается, а внутри волос начинает накапливаться перекись водорода, это приводит к процессу поседения.
Выработка меланина увеличивается, когда волосы подвергаются воздействию ультрафиолетового излучения, а также поддерживается при достаточном потреблении определенных минералов и витаминов, включая железо, кальций и витамины групп A и B.
Нарушения здоровья
Седина может возникать также как результат различных заболеваний, таких как алопеция, витилиго, гормональные нарушения или расстройства функции щитовидной железы, а также заболевания аутоиммунной природы. Установить связь между поседением и определенным заболеванием способны только квалифицированные медицинские специалисты.
Вредные привычки
Неправильное питание, курение, чрезмерное употребление алкоголя, нарушение режима сна и другие вредные привычки пагубно влияют на здоровье и могут способствовать поседению. Например, в организмах курящих людей происходят окислительные процессы, которые ведут к гибели меланоцитов, что, в конечном итоге, приводит к раннему поседению 1 .
Стресс
Стресс оказывает негативное влияние на состояние всего организма, включая волосяные фолликулы. Депрессивные состояния и серьезные эмоциональные нагрузки могут приводить к изменению состояния нервной системы, что, в свою очередь, может спровоцировать седину 2 .
Дефицит витаминов
Аналогично дефицит определенных витаминов и питательных веществ может быть еще одной причиной появления сединой. Например, витамины группы B играют значительную роль в синтезе меланина в организме. Поэтому их нехватка может стать причиной раннего поседения волос.
Кроме того, недостаток меди, селена, кальция и ферритина пугает негативные последствия для различных процессов в организме, в том числе связанных с нынешним состоянием волос. Чтобы минимизировать риск поседения, важно соблюдать сбалансированную диету и тщательно следить за уровнем витаминов 3 .
Генетическая предрасположенность
Средний возраст появления первых седых волос — 30–35 лет, однако не стоит исключать генетическую предрасположенность. Если ваши близкие родственники начали седеть в молодом возрасте, вероятно, что это наследственное.
Некоторые исследования также свидетельствуют о том, что на возраст, в котором проявляется седина, может влиять география происхождения предков.
Как избавиться от седых волос в домашних условиях
К сожалению, вернуть природный цвет седым волосам невозможно. Но вы можете замедлить процесс поседения или скрыть его различными способами.
Окрашивание волос
Самым очевидным способом является окрашивание. Закрасить седину можно с помощью постоянной краски, временных красок или специальных оттеночных средств. Если у вас не так много седых волос и вы не хотите делать однотонное окрашивание, можно попробовать мелирование или частичное окрашивание, например, технику шатуш.
Прием витаминов
Поскольку одной из причин поседения может быть нехватка витаминов, нормализация их баланса может помочь остановить процесс поседения. Но делать это следует только после консультации с врачом и при наличии необходимых анализов.
Убедитесь, что ваша диета является разнообразной и содержит все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья волос и их метаболизма. Дефицит каких-либо микро- и макронутриентов может приводить к усиленному выпадению волос, их ломкости и преждевременному поседению.
В таблице ниже перечислены витамины и минералы, необходимые для здоровья волос и продукты, в которых они содержатся:
| Витамины и минералы | Продукты |
|---|---|
| Железо | Красное мясо, бобовые, орехи, сухофрукты, печень |
| Биотин (В7), В12 | Яйца, красная рыба, красное мясо, внутренности, бобовые, орехи, цветная капуста |
| Фолиевая кислота | Печень, брокколи, брюссельская капуста, листовые зеленые овощи |
| Кальций | Молочные и кисломолочные продукты, рыба, миндаль |
| Витамин D | Жирная рыба, красное мясо, грибы |
| Омега-3 | Жирная рыба, орехи, растительные масла |
Косметологические процедуры
Замедлить процесс появления седых волос можно также с помощью специальных косметологических процедур. Многие трихологи рекомендуют проходить курс физиотерапии, плазмотерапии или мезотерапии. Эти методы способствуют улучшению кровоснабжения и укреплению волосяных фолликулов. Также эффективным методом борьбы с ранним поседением является массаж кожи головы.
Здоровый образ жизни
Сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, регулярные физические упражнения и минимизация стресса помогут улучшить общее состояние здоровья и замедлить процесс старения организма.
Закрашивать седые виски тенями для волос
Однажды клиентка Натальи заметила, что оттеночный спрей удобно наносить вдоль пробора, но при закрашивании висков процесс становится весьма сложным — краска плохо ложится и может испачкать лицо. Парикмахер предложила использовать тени, которые соответствуют цвету ваших волос.
Чтобы замаскировать седину с помощью теней, используйте кисть или спонж, чтобы аккуратно нанести средство на линии роста волос и висках, затем нежно растушуйте и зафиксируйте фиксирующим лаком. Тени прекрасно маскируют не только серебристые пряди, но и проплешины, визуально делая волосы более густыми.
Обратите внимание, что Шаропат советует использовать для этой цели тени для век. Однако мы рекомендуем обратить внимание на специальные средства, предназначенные для волос, которые легче подобрать по цвету и проще в нанесении.
Делать объемную укладку
Женщины с густыми волосами вполне могут воспользоваться этой стратегией. Как отмечает Наталья, укладка с объемом от самых корней позволяет легко скрыть седину, которая обычно заметна вдоль пробора. Это действительно сработало.
Если у вас есть время утром для укладки, и ваша шевелюра позволяет скрыть пробор, вам просто нужно подкрутить корни с помощью брашинга. Чтобы локоны держались на протяжении дня и седина не проступала, используйте фиксирующий лак.
Почему седеют волосы?
Прежде всего, важно понять, как формируются волосы с различными оттенками — брюнетки, блондинки и рыжие, и что именно вызывает появление сединой. Волосы вырастают из волосяных фолликулов, в которых содержатся меланоциты — специальные клетки, отвечающие за синтез меланина. Меланин — это и есть пигмент, который определяет цвет наших волос. Чем больше меланина, тем темнее цвет, в то время как у блондинов его меньше всего, а у брюнетов — больше всего. Когда меланоциты прекращают вырабатывать пигмент, в фолликулах образуются воздушные полости, что приводит к поседению. Важно отметить, что седые волосы на самом деле не являются серыми или серебряными; они прозрачные, а серый оттенок возникает за счет преломления света.
Седина может проявляться не только у пожилых людей, но и у тех, кому всего 20 или 30 лет, хотя такие случаи менее распространены. У людей существует мнение, что появление седины в 25 или 30 лет у женщин является ненормальным, но действительно, когда считается нормальным появление седых волос? В основном это зависит от наследственности: если у семьи есть случаи раннего поседения, то и у вас есть высокая вероятность столкнуться с этой проблемой. Исследования показывают, что различные этнические группы могут по-разному реагировать на раннее поседение: например, многие представители восточноазиатских народов замечают седые волосы к 35 годам, европейцы — около 40 лет, а темнокожие — чаще в 50 лет. Цвет волос также играет роль в сроках появления седины; хотя блондинистые волосы седеют раньше, это менее бросается в глаза. Кроме того, процесс проявления сединой различается у женщин и мужчин, что значит, что у женщин первая седина чаще появляется на висках и челке, у мужчин — в бороде и усах.
- стресс;
- патологии щитовидной железы;
- гормональные изменения;
- плохая экология;
- неправильное питание;
- сбои в режиме сна;
- вредные привычки;
- прием определенных медикаментов;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- аутоиммунные расстройства;
- витилиго;
- алопеция.
При современном ритме жизни можно столкнуться с множеством факторов, способствующих поседению. Жители крупных городов часто подвергаются воздействию токсичной среды, не спят должное количество времени, питаются нездоровой пищей, пренебрегают своим здоровьем и периодически переживают стрессы. Некоторые из них имеют вредные привычки, которые также повышают вероятность раннего поседения. Например, у курящих людей в организме развиваются окислительные процессы, что приводит к гибели меланоцитов и недостаточной выработке меланина.
Проблемы с цветом волос также легко усугубляются неправильным питанием. Употребление ф fast food и исключение из рациона полезных натуральных продуктов приводит к нехватке витаминов и питательных веществ в организме. Дефицит калия, кальция, серы, меди и других элементов приводит к поседению. Витамины группы B играют важную роль в нормализации выработки меланина, следовательно, их недостаток может ускорить поседение.
Как этого избежать?
Если вы заметили появление седых волос, первым шагом будет обращение к врачу-трихологу. Он проведет необходимые обследования и укажет на возможные причины раннего поседения. Если причина не связана с заболеваниями, то, вероятнее всего, это генетическая предрасположенность. Но даже если это так, есть способы замедлить процесс поседения, следуя простым рекомендациям.
Что делать, если седина уже появилась?
К сожалению, универсальных средств против седины не существует. Однако вы можете замедлить процесс появления седых волос с помощью различных методов.
Первое, что стоит отметить, это то, что кардинальное решение — выдергивание седых волос — не только не поможет, но и может навредить. Постоянное выдергивание может травмировать волосяные фолликулы и привести к их атрофии. Если таких поврежденных фолликулов на одном участке станет много, это может вызвать облысение.
Одним из самых простых решений может быть окрашивание волос. Например, нет необходимости красить все волосы в один тон; можно попробовать мелирование или шатуш, которые более гармонично закроют седину и окажут менее агрессивное воздействие на волосы.
Обратите внимание, что седые волосы часто ослаблены, поэтому для их покраски лучше избегать использования красок с аммиаком, так как они оказывают наиболее агрессивное влияние на структуру волос. Вместо этого выбирайте более щадящие варианты: аэрозольные краски, оттеночные шампуни, маски, бальзамы или гели, которые помогают маскировать седину.
Народные средства от седины волос
ЕслиChemical hair dyes не ваш выбор, можно обратить внимание на народные рецепты. Один из простейших вариантов — использование хны или басмы для закрашивания седины. Существует также много других натуральных красителей.
Например, кофе и чай обладают красящими свойствами, которые могут придать темно-каштановый оттенок седым волосам. Для этого используйте 30 грамм чая или один пакетик, 50 грамм натурального молотого кофе и два стакана кипятка. Заварите чай кипятком и настаивайте 30 минут, затем добавьте кофе. Нанесите на волосы как маску, укрыв их пленкой и теплым полотенцем. Спустя час смойте теплой водой и, предпочтительно, используйте слабый раствор яблочного уксуса или ромашковый отвар в качестве кондиционера.
Также вы можете приготовить красящий состав из четырех чайных ложек натурального молотого кофе, стакана кипятка и одного пакетика хны. Залейте кофе кипятком, дождитесь закипания, варите в течение 5 минут, затем охладите до 80 градусов по Цельсию. Добавьте хну, тщательно перемешайте, нанесите на все волосы, укройте пленкой и полотенцем на 10-30 минут, в зависимости от желаемой интенсивности цвета. Затем смойте и наслаждайтесь новым оттенком.
В трихологическом центре «Доктор волос» проводят процедуры, поддерживающие уровень выработки меланина, что также поможет замедлить процесс поседения.
Плазмотерапия. Этот метод способствует активации скрытых ресурсов организма и профилактике регенерации клеток. Процедура включает взятие небольшого объема венозной крови, которая помещается в центрифугу для разделения на фракции. Из них выбирается плазма, обогащенная тромбоцитами, которая впоследствии инъецируется в кожу головы. Процедура является малокомпонентной и хорошо переносится. Плазмотерапия стимулирует меланоциты к выработке меланина.
Лазеротерапия. Этот метод основан на использовании низкочастотного лазера, длина волн которого определяется врачом индивидуально в зависимости от ситуации. Лазер воздействует на фолликулы и капилляры, улучшая кровообращение и питание волосяных луковиц.
Причины появления седины
Существует заблуждение, что седина всегда обусловлена наследственностью, но это не так. Седые волосы могут возникать вследствие различных причин, многие из которых могут быть достаточно банальными или, напротив, неожиданными.
Стресс
Стресс — это скрытая угроза, которую трудно избежать. Одно дело, когда вы периодически переживаете по незначительным поводам, и совсем другое — находиться в постоянном состоянии стресса.
В результате этого происходит сбой гормонального фона, особенно повышение уровня кортизола, который снижает выработку пигмента в волосах и может обострить процесс поседения.
Согласно последним исследованиям о влиянии стресса на рост волос, становится очевидным, что постоянное напряжение может вызывать изменения в стволовых клетках, отвечающих за окраску волос, что в свою очередь провоцирует седину и при этом процесс может оказаться необратимым.
Дефицит витаминов
Специалисты утверждают, что дефицит витаминов и микроэлементов может привести к поседению даже у детей. Эффект заметнее всего касается витаминов групп В, С, A, E и меди.
Заболевания
Некоторые аутоиммунные заболевания, расстройства в работе щитовидной железы и сердечно-сосудистой систем также могут спровоцировать поседение.
Жесткие диеты
Из-за постоянной гонки за идеальным телом можно нечаянно поменять свои волосы, ведь жесткие диеты могут спровоцировать преждевременное поседение.
к.м.н., дерматовенеролог, косметолог, трихолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице
Как правило, это касается диет, исключающих продукты, богатые белком, поскольку именно в них содержится тирозин — вещество, недостаток которого может привести к поседению.
Окрашивание
Не стоит забывать, что те, кто предпочитает подвергать волосы жесткому осветлению, оказываются в группе риска, включая осветления до платиновых и белых оттенков.
к.м.н, дерматовенеролог, косметолог, трихолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице
Седина может образовываться из-за частого окрашивания волос красками, содержащими такие микроэлементы, как AETT и PPD, особенно в осветляющих средствах.
Как остановить седину
На самом деле, существуют достаточно простые рекомендации, следуя которым, вы можете отсрочить появление седых волос и сэкономить на услугами стилистов, если только у вас нет желания изменить свой стиль.
Наладьте свой рацион
Откажитесь от строгих диет и нормализуйте питание. Учтите, что для поддержания формы необходимо лишь небольшое количество калорий. Расчет калорийности и необходимых питательных веществ можно легко сделать с помощью различных приложений.
Людям, которые стремятся к избавлению от седины, крайне важно добавить в рацион продукты, богаты витаминами.
Следует включить в рацион продукты, содержащие кальций, медь, хром, цинк, йод и железо, такие как молоко, морская капуста, говядина, яйца, бобовые, грибы. Не менее важны бета-каротин (в рыбе, печени и моркови), витамины группы В (в молочных продуктах, грецких орехах, свинине и скумбрии), витамин C (в цитрусах, болгарском перце и ягодах), витамин E (содержится во многих орехах) и фолиевая кислота (есть в брокколи, фасоли, печени и орехах). Включение в рацион продуктов с омега-кислотами, таких как оливковое масло, рыбий жир и лосось, тоже будет полезно.
Больше пейте
Пройдите курс процедур
Если у вас есть седые волосы, не помешает проконсультироваться с трихологом или косметологом. Эти специалисты помогут в борьбе с сединой.
Также следует отметить, что курс инъекций мезотерапии может оказать существенное влияние, так как это помогает вводить витамины и питательные элементы непосредственно в волосяные фолликулы..
Неплохо бы также обзавестись дерсонвалем или другим массажером с эффектом микротоковой терапии, поскольку импульсные токи благотворно влияют на сосуды, улучшая их питание, а это позволит улучшить качество роста волос и снизить проявление седины.
Я пробовала мезотерапию для волос. У меня волосяной покров густой и здоровый, не было проблем. Но мне просто стало интересно. Часто говорят, что это весьма болезненная процедура, и немногие могут пройти 10 сеансов, необходимых для достижения максимального эффекта. Но мне эта процедура казалась не болезненной, а эффект от нее был достаточно хорошим.
Расслабляйтесь
Чтобы быстро снять напряжение и уменьшить уровень кортизола в организме, занимайтесь спортом. Две-три силовые тренировки в неделю помогут вам обрести отличную физическую форму, укрепить здоровье и подправить нервы. Ведь спорт способствует выработке гормонов счастья — эндорфинов, которые активно борются с кортизолом.
Тем, кто предпочитает более спокойные занятия, подойдет йога или пилатес. Для любителей танцев стоит рассмотреть возможность посещения классов зумбы, самбы либо танго. Кроме того, никто не отменял долгие прогулки на свежем воздухе, медитацию или просто времяпрепровождение в постели.
