— Несмотря на то, что я испытываю большую любовь к своим поклонникам, мой путь к успеху был наполнен жертвами. Я никогда не имела полноценной семьи, — делится своей грустью знаменитая певица. — Я абсолютно не понимала, что такое счастливая семья. Да, я любила свою дочь и внуков, старалась помогать им, но бесконечно находилась в гастрольном туре, зарабатывая деньги. У меня не было шанса создать ту жизнь, о которой мечтала.
Как на самом деле похудела Алла Пугачева: секреты стройности от примадонны
15 апреля российская певица Алла Пугачева отпразднует свой 75-й день рождения. Она отметит этот важный момент в своем жизненном пути без близких людей из-за сложной обстановки в мире. В преддверии такого события многие вспоминают не только ее огромный вклад в искусство, но и продолжительные усилия по борьбе с лишним весом, результаты которой сегодня вдохновляют многих. О секретах стройности этой звезды рассказывает материал издания URA.RU.
Газета «Комсомольская правда» подчеркивает, что в советское время Алла Пугачева прилагала огромные усилия для поддержания своей физической формы, иногда даже обращаясь за помощью в специализированные клиники для интенсивного похудения. Бывший супруг певицы, Александр Стефанович, делится воспоминаниями о тех периодах, когда Алла проводила до месяца в Институте курортологии, где, благодаря строгой диете и физиотерапии, теряла до 10 килограммов. Однако такие методы оказались недолговечными, и вскоре вес возвращался.
Секрет современной стройности: здоровое питание и отказ от вредных привычек
Согласно информации от подруги певицы, бизнес-леди Алины Ретель, сегодня Алла Борисовна придерживается принципов здорового питания, избегая потребления соленых и сладких продуктов, устанавливая разгрузочные дни для оптимизации своего режима. Диетолог Надя Шарк подтверждает, что такой подход не только помогает в борьбе с лишним весом, но и способствует улучшению общего состояния здоровья.
Журнал «Лиза» вспоминает специализацию диеты, придуманной в советский период, которую с юмором назвала сама Пугачева, исключив из своего рациона сладкие, соленые и сдобные продукты. На фотографиях в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной в России) артиста Максима Галкина (признан в России иностранным агентом), ее мужа, можно заметить, что они питаются довольно просто, причем Пугачева отдает предпочтение овощам. Активный стиль жизни, полный движения и танцев с мужем, также играет немалую роль.
Как похудела Алла Пугачева: рецепты из рациона Аллы Борисовны
Диета Аллы Пугачевой включает несколько методик, позволяющих терять от 1 до 1,5 килограммов в день. Для приведения тела в форму можно использовать огурцы, которые содержат витамины C и B, а также различные кислоты и белки. Примечательная особенность огуречной диеты заключается в том, что она препятствует превращению углеводов в жиры. Следующий предложенный рацион может помочь сбросить до 10 килограммов за 7 дней, а также повысить иммунитет, улучшить функциональность организма и очистить его изнутри, сделав кожу более гладкой и здоровой. Огурцы также благоприятно влияют на работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Из них можно приготовить множество различных салатов.
Необходимо также понимать, как похудела Алла Пугачева с помощью таких продуктов, как гречка, рыба и активированный уголь.
Огурцы, зелень, кефир
Рацион питания включает завтраки, состоящие, например, из кофе, каши или бутерброда. На обед и ужин часто подается салат. Для его приготовления вам понадобятся 1 кг свежих огурцов, зелень (укроп или петрушка), а также 30 г обезжиренного кефира. Огурцы нарезаются ломтиками, посыпаются зеленью и заправляются кефиром. Кефир можно заменить на йогурт без добавок или нежирную сметану. На ужин подойдёт яблоко или апельсин. Такой рацион может помочь сбросить до 8 кг за 7 дней.
Яйцо и огурцы
Для диетического меню прекрасно подходят вареные яйца, которые хорошо сочетаются с огурцами. В день необходимо съедать 1 кг огурцов и 2 вареных яйца. Порция разделяется на равные части и употребляется в течение дня, при этом важно поддерживать обильное питье — чистую воду или зеленый чай.
Помидоры и огурцы
В течение дня требуется потреблять 0,5 кг помидоров и 1,5 кг огурцов. Овощи можно есть как по отдельности, так и в виде салата, заправленного оливковым маслом, при этом соль добавлять не следует. Продолжительность такого рациона составляет 7 дней.
Большинство блюд из этого рациона исключают соль. Если в течение 15 дней потреблять несоленые продукты, можно сбросить до 7 кг. Чеснок, лук, соевый соус и свежие травы могут добавляться в блюда для улучшения вкуса.
Тем, кто придерживается здорового питания и решили включить в рацион гречку, Пугачева предлагает свой секрет: стакан гречки запаривается кипятком (500 мл) с добавлением 1 столовой ложки оливкового масла, щепотки соли и сахара. Порция делится на 5 частей и употребляется в течение дня.
Также помогает сжигать жир рыба, которую Алла Борисовна рекомендует употреблять в течение 14 дней. За этот период можно сбросить до 8 кг. В рацион можно включать рыбу (окунь, лосось, камбала) в сочетании с овощами. Перед сном рекомендуется выпивать йогурт. При этом в качестве гарнира отлично подходит паста из твердых сортов пшеницы.
Эффективным средством для ускорения обмена веществ и выведения шлаков служит активированный уголь. Примадонна принимала натощак 2-3 таблетки угля. Рекомендуемая схема: 1 таблетка на 10 кг веса. Например, для человека весом 60 кг — 6 таблеток. Их можно принимать сразу или разделять на несколько приемов. Уголь нужно употреблять за час до еды.
Алла Борисовна Пугачева и ее дети: обучение двойняшек обходится в крупную сумму
Казалось бы, совсем недавно Максим Галкин делился с журналистами тем, какое счастье ему принесла Алла Пугачева, позволившая ему стать отцом. И вот уже двойняшки звездной пары, Гарри и Лиза, которые были рожденные с помощью суррогатной матери благодаря замороженным клеткам Пугачевой, готовятся отпраздновать свой первый юбилей: 18 сентября им исполнится 5 лет.
Эти три летних месяца малыши провели с мамой на каникулах. Сначала отдыхали на Кипре, потом побывали у друзей семьи в Италии, а завершили свой отпуск в Юрмале, Латвия, где супруги уже третий год подряд арендуют виллу.
Крестная мама Гарри Галкина, дизайнер Мила Ставицкая, в беседе с «Комсомольской правдой» рассказала, что двойняшки Пугачевой и Галкина развиваются не по годам:
— Они уже знают все буквы и цифры, умеют читать и считать, изучают французский… Гарри воспитан и не лезет в разговоры взрослых. Если ему нужно что-то спросить, он говорит: «Извините, можно вас перебить?» Так его приучила Алла Борисовна.
Друзья семьи уже приготовили двойняшкам подарки.
— Выбрать подарок достаточно сложно. У Гарри и Лизы много интересов. Они любят динозавров, конструкторы LEGO. Гарри увлекается вертолетиками и машинками. Я думаю, что им стоит развиваться в спортивном направлении, поэтому присматриваю для них велосипеды, — продолжает Мила Ставицкая.
Одна из первых, кто поздравит Гарри и Лизу с 5-летием, станет руководитель театра «Современник» Галина Волчек.
— Гарри и Лиза называют Галину Борисовну своей бабушкой. Они её очень любят и обращаются к ней так, — рассказывает Мила Ставицкая. — Галина Борисовна относится к ним как к своим внукам. У неё собственных нет… Лиза и Гарри очень общительные дети. У них много друзей, в том числе друг-соперник Женя Пугачев (певица начала опеку над мальчиком, когда у его родителей произошел очередной наркотический срыв — ред.) и дочь Кристины Орбакайте, Клавдия.
В этом году Жене исполнилось 6 лет, он пошел в первый класс. Мальчик воспитывается в семье водителя Аллы Борисовны Игоря Польшикова, которого он уже называет папой. Гарри и Лиза же пока ходят в подготовительную группу детского сада. В первый класс они пойдут в следующем году.
Репетитор по французскому обходится в 110 тысяч рублей в месяц, а на услуги нянь уходит 200 тысяч рублей.
Гарри и Лиза посещают французский детский сад «Кот в сапогах», который находится недалеко от их замка в деревне Грязь. Обучение обходится родителям в 195 тысяч рублей ежемесячно за каждого ребенка. С малышами работают носители языка. Все занятия проводятся в игровой форме. Дети танцуют, поют в хоре (по желанию), учатся играть на кастаньетах и маракасах. В старшей группе, в которую в этом году прошли Гарри и Лиза, они осваивают шахматы и учатся готовить пудинг, гуакамоле, луковый суп, спагетти и суп буйабес с профессиональным поваром-французом.
Кроме того, двойняшкам нанят гувернер-француз, выпускник Сорбонны, который приходит к ним для занятий на дому. Услуги подобного специалиста обойдутся родителям в 110 тысяч рублей в месяц за одного ребенка.
Увлечение Лизы плаванием также требует немалых затрат: при расписании в два занятия в неделю (стандартная стоимость выезда тренера за пределы МКАД составляет 6000 рублей за 40-минутный урок) затраты на занятия составляют около 48 тысяч рублей в месяц.
Кроме того, Лиза и Гарри начали заниматься с логопедом с прошлого года. На это из семейного бюджета выделяется 12 тысяч рублей в месяц (в среднем одно занятие с ребенком стоит около 1500 рублей).
Как похудела Алла
Избавиться от лишних килограммов удалось благодаря специальной системе питания, которую Алла шутливо назвала «диетой СССР». Она исключила из своего рациона сладкие, соленые и сдобные продукты, а также добавила один разгрузочный день раз в неделю. На сколько килограммов похудела Пугачева благодаря этому методу, точно неизвестно, но такая диета явно идет на пользу здоровью и не приносит вреда.
Соль вызывает задержку жидкости в организме. Избыток углеводов в рационе провоцирует накопление жира. И в случае исключения этих продуктов, как показали эксперименты, процесс похудения становится ощутимым. Это не требует дополнительных рекомендаций: диета действительно полезна для здоровья.
В Instagram Максима Галкина часто можно увидеть Аллу Борисовну, которая демонстрирует свой похудевший облик во время различных приемов пищи: чаепитий, обедов и полдников. Сам Галкин утверждает, что питаются они как все обычные люди, без особых изысков.
В рационе детей имеется множество простых блюд, включая пряники, сосиски, батон, супы, сухари и каши. Сама же Пугачева предпочитает такие овощи, как морковь. Судя по всему, диетическое питание в их семье касается только Аллы Борисовны, в то время как Гарри совершенно не считает нужным придерживаться режима питания.
Что насчет спорта?
Как обстоят дела с физической активностью? Опять же, из социальных сетей становится очевидным, что дети знаменитой пары полны энергии и активности — их родители определенно не скучают. Примадонна не упускает возможности порадовать себя танцами и песнями с любимым мужем. Насыщенная жизнь, пронизанная движением, возможно, становится еще одной причиной того, как Пугачева смогла достичь своего похудения.
На недавней встрече с Олегом Меньшиковым, который стал ведущим нового шоу на YouTube, похудевшая Алла Пугачева призналась, что в детстве была невероятно застенчивой и стеснительной, из-за чего ей было сложно находить общий язык со сверстниками. Она также никогда не умела отдыхать.
Но в какой-то момент ей удалось изменить себя, наперекор своим страхам, приходя на различные мероприятия и внушая себе простую истину: «Ты главная, ты крутая, двигайся вперед!» Наверняка, именно настойчивость, сила воли и умение заставить себя делать то, что нужно, стали еще одним из секретов успешной звезды, объясняющего, почему в свои 70 Пугачева выглядит именно так.
Пелагея
Певица грамотно подошла к составлению рациона, начала заниматься спортом — как результат, сбросила 15 кг. Новая роль в качестве члена жюри телешоу и развод с мужем побудили её взглянуть на себя по-новому и сделать выбор в пользу стройной фигуры. Множество критиков и специалистов предполагают, что для её трансформации применялись БАДы, пластические операции и другие меры. Однако сама Пелагея опровергает все обвинения и делится своими рецептами красоты: обязательны спорт, спа-процедуры, способствующие расщеплению жиров, и диета с разгрузочным фруктовым днем. Одним из незаменимых продуктов для неё является гречка, с которой прекрасно дополняются овощи, нежирное мясо и рыба.
Ничего себе!? Актер Александр Семчев похудел на 100 кг
— Такседо Макс (@MamoruChi6a) 12 июня 2020 года
Актер освободился от 40 килограммов и затем сбросила еще 30. Он продолжает активно трудиться над своим телом. При этом Семчев не прибегал к строгим диетам, медикаментозному лечению, резекции или коррекции внешности. «Нужно просто перестать перекусывать без разбора — вот и вся диета», — делится он. Чтобы это осуществить, нужна значительная сила воли. Без неё он вряд ли начал бы заниматься фитнесом в свои 50 лет.
Да, сбросить лишние 190 кг действительно сложно (разительные изменения даже негативно сказались на его самочувствии). Для организма — это значительная нагрузка! Проанализировав различные методики, актер принял решение отказаться от сладкого, жареного и алкогольного. Он существенно сократил объем соусов и масел. Акцент в питании он сделал на мясо, рыбу, фрукты и овощи. Основные способы готовки блюд — варка, запекание и тушение.
Максим Матвеев
Актер не изнурял себя жесткими диетами. Похудев ради роли, он осознал, что в новом теле ему нравится больше. «Я стал более подвижным, выносливым и здоровым». При этом он не считает сложным придерживаться нового образа жизни: утренняя зарядка, занятия йогой, регулярные тренировки в спортзале, соблюдение режима питания и отказ от ужинов на ночь становятся основой здоровья. Что касается продуктов питания, Максим отдает предпочтение здоровой пище. Он исключил быстрые углеводы, заменив мясо рыбой и добавляя к ней овощи. В качестве перекусов он выбирает орехи, зелень, фрукты и овощи. Даже на съемочных площадках Матвеев теперь приходит с контейнерами здоровой пищи.
Надежда Бабкина разочаровалась во всех диетах, которые она когда-либо пробовала. Тем не менее, ей удалось за три месяца сбросить 22 кг. Её любимый метод — интервальное голодание, ставшее увлечением многих желающих стать стройнее и здоровее. Суть метода в следующем: в течение 8 часов можно есть что угодно в любых количествах. Однако затем следует ограничить себя в еде на 16 часов. Правда, пить воду и несладкий чай в этих рамках разрешено.
Как похудела Пугачева
Ключевым фактором в ее похудении стала «диета СССР». Название образовано от начальных букв: соленое, сладкое, сдобное и разгрузка. Это подразумевает абсолютное исключение сделанных из этих ингредиентов продуктов, а также разгрузочные дни, которые проводятся каждые три дня.
Диета СССР предполагает соблюдение строгих требований — исключение мучного, жирного, сладкого, алкоголя и газировок. В процессе похудения Алла Борисовна внедрила систему разгрузочных дней, в частности на зеленых коктейлях и овощных салатах. К основным принципам питания, любящимися Аллой Борисовной, относятся:
- При необходимости употребления мучного, 2-3 раза в неделю позволительно 35 г черного бездрожжевого хлеба.
- Частично уменьшить количество соли. Она, как известно, задерживает воду в организме и может провоцировать отеки.
- Стремитесь к 5-6 приёмам пищи в день.
- Питайтесь небольшими порциями.
- Главное — выпивать ежедневно от 2 до 3 литров чистой воды без газов.
- Ограничьте последний приём пищи за 2-3 часа до сна.
- Следует ложиться спать до 22:00. На ночной отдых необходимо выделять как минимум 8 часов. Это поможет организму полноценно восстанавливаться и меньше подвержаться стрессам.
- Каждый день следует заниматься физической активностью в течение 30-40 минут.
- Если вы хотите качественно очиститься, во время первых 10 дней диеты пейте активированный уголь. Рекомендуемое применение — по 3 таблетки натощак ежедневно, за час до еды.
В основе похудения Аллы Пугачевой лежали продукты с минимальным содержанием калорий:
- постные виды рыбы и морепродуктов – морская капуста, хек, минтай, путассу;
- птица: курица и индейка;
- яйца;
- различные крупы: овсяная, гречневая, пшеничная;
- нежирные кисломолочные продукты;
- весь зерновой, ржаной или черный бездрожжевой хлеб;
- овощи;
- фрукты;
- ягоды;
- зелень;
- орехи, сухофрукты;
- масла: льняное, оливковое;
- что касается напитков — это могут быть цикорий, травяные отвары, зеленый или имбирный чаи, свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки.
Список запрещенных продуктов:
- фрукты – виноград, бананы;
- крупы – рис, манная;
- выпечка;
- сладости;
- соусы и приправы;
- жирные виды мяса, рыбы, птицы и мясные субпродукты – свинина, баранина, скумбрия, утка, гусь;
- молочные и жирные продукты – сливочное масло, кокосовое и маргарин;
- напитки – газированные напитки, алкоголь, кофе.
Диету СССР с ограничением калорий можно с успехом соблюдать на протяжении всей жизни. Для достижения видимого результата профессионально похудевшая Алла рекомендует придерживаться правил этой системы не менее двух недель.
За 14 дней возможно избавиться от 5-6 кг лишнего веса. Это гарантирует не только очистку организма, но и омоложение кожи.
Примерное меню диеты СССР на неделю
Перед тем как менять свой режим питания, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Недельное меню с ограничением калорий может выглядеть следующим образом:
- Понедельник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – запеченный хек (150 г), отварная гречка (150 г), два больших листа салата. Полдник – зеленое яблоко. Ужин – салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с оливковым маслом (150 г), один стакан травяного чая.
- Вторник. Завтрак 1 – овсяная каша (200 г). Завтрак 2 – горсть сухофруктов. Обед – овощной суп (200 г), отварной минтай (100 г). Полдник – груша. Ужин – рагу из кабачков и капусты (200 г), один стакан травяного чая.
- Среда. Завтрак 1 – один стакан обезжиренного кефира, горсть чернослива. Завтрак 2 – горсть фундука. Обед – запеченные овощи (200 г), отварной хек (80 г). Полдник – четыре абрикоса. Ужин – капустно-морковный салат (200 г).
- Четверг. На завтрак, ланч, обед, полдник, ужин – по одному стакану кефирно-огуречного коктейля.
- Пятница. Завтрак 1 – овсянка, один стакан цикория. Завтрак 2 – горсть чернослива. Обед – отварная гречка (150 г), запеченная капуста брокколи (150 г). Полдник – травяной чай с горстью кураги. Ужин – овощное рагу (200 г).
- Суббота. Завтрак 1 – коктейль из сельдерея, огурца и кефира (250 мл). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – овощной салат (150 г), запеченный хек (100 г). Полдник – зеленое яблоко. Ужин – стакан кефира, горсть фиников.
- Воскресенье. Завтрак 1 – овсянка с курагой (200 г). Завтрак 2 – два персика. Обед – салат с авокадо и огурцом (150 г), запеченные овощи (200 г). Полдник – гранат. Ужин – коктейль из огурца и кефира (250 мл).
Разгрузочный день
Раз в три дня рекомендуется устраивать разгрузочный день, исключая из меню продукты с высоким содержанием углеводов — крупы, бобовые и корнеплоды.
Дополнительные разгрузки можно проводить при срыве в диете. Например, если вы съели пирожное, следующие два дня проведите на зеленых коктейлях и овощных супах.
Блюда для разгрузки в диете Аллы Пугачевой:
- Огуречный коктейль. Измельчите в блендере один средний свежий огурец, небольшой пучок петрушки и укропа, добавьте 1,5 литра маложирного кефира. Напиток следует готовить с утра, а затем пить в течение дня, по одному стакану каждые два часа.
- Коктейль из огурцов и помидоров. Измельчите в блендере по 500 г овощей. Употребляйте коктейль в течение дня, когда почувствуете голод.
- Огуречный салат. Измельчите огурец и пучок зелени, заправьте маложирной сметаной. После данного блюда обязательно выпейте стакан чистой воды. Предлагается делать два завтрака, обед и два ужина с использованием такого салата.
