Температура воды в ванной не должна быть ни слишком горячей, что могло бы создать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ни слишком холодной, так как дискомфорт может помешать расслаблению. Перед тем, как погрузиться в ванну, проверьте ее температуру, коснувшись водой пальцев ног; если вы ощутите дискомфорт, обязательно отрегулируйте нагрев воды.
Соль, бомбочки и шиммер – с чем принять ванну
Приём горячей ванны представляет собой превосходный способ для снятия стресса и расслабления после долгого и тяжёлого дня. Этот процесс способствует снижению уровня стресса, облегчению мышечных спазмов и общей позитивной настройке. Ванна предоставляет уникальное сочетание уединения, тишины и комфорта, позволяя вам насладиться моментом покоя.
Какова связь между качеством сна и принятием ванны? Качество и количество сна имеют критическое влияние на наше эмоциональное и физическое состояние. Однако, как добиться эффективного восьмичасового сна, для многих остаётся сложной задачей. Одна из теорий утверждает, что более низкая температура тела способствует засыпанию, поэтому некоторые учёные предлагают спать в холодной комнате. Напротив, тёплая ванна перед сном может обеспечить похожие результаты. Наша температура тела естественным образом снижается в ночное время, что сигнализирует о выработке мелатонина — известного как гормон сна. Погружение в тёплую ванну повысит вашу температуру тела, а выход из неё позволит организму быстрее охладиться, тем самым стимулируя выделение мелатонина и лучше подготавливая вас ко сну.
Для тех, у кого есть проблемы с мышцами: тепло способствует улучшению кровообращения, что не только значительно повышает уровень кровоснабжения, но и помогает расслабить болезненные или напряжённые мышцы. Доказано, что добавление английской соли в тёплую ванну может эффективно снизить воспаление в суставах, возникающее из-за артрита и других мускульных заболеваний. Кроме того, горячая ванна может помочь сжигать калории. Хотя это не сопоставимо с аквааэробикой или активной гидротерапией, активное потоотделение во время ванной может сжечь столько же калорий, сколько и легкая прогулка.
Как же создать расслабляющую атмосферу и какие средства лучше выбрать для этой процедуры? Об этом нам рассказали Валентина Баланцева и Инна Давлетшина, соосновательницы российского бренда для домашнего SPA MiPASSiON.
Какие средства выбрать
Соль для ванны
Существует множество различных видов солей для ванн, среди которых морская, английская, магниевая и многие другие.
Соль в целом обогащает кожу необходимыми микроэлементами, делая ее более мягкой и приятной на ощупь.
Выбирайте соль в зависимости от того эффекта, который желаете получить. Например, морская соль способна помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение, в то время как магниевая соль может способствовать снижению уровня стресса.
Обратите внимание на парфюмированную соль для ванны. Уникальный и изысканный аромат значительно увеличит удовольствие от процедуры и сможет надолго оставаться на вашей коже.
Парфюмированная соль чаще всего содержит эфирные масла, которые также способствуют улучшению расслабления и снятию мышечного напряжения.
Бомбочки
Бомбочки для ванны – это не только привлекательные расцветки и визуальное удовольствие, но и прекрасный способ увлажнить кожу! Они снижают жёсткость воды и воздействуют на организм через механизмы ароматерапии.
На упаковке ищите натуральные масла, такие как масло персика, масло ши или миндальное масло, которые помогут сделать вашу кожу мягкой и шелковистой.
Шиммер
Шиммер представляет собой разновидность соли для ванн с особыми эффектами! Она не только способствует расслаблению, но и придаёт воде красивый сверкающий перламутровый оттенок.
Чаще всего шиммер изготавливается на базе морской соли, которая расслабляет, а масла, входящие в состав, питают и увлажняют кожу. Перламутровый блеск создает приятное настроение и придаёт коже нежное сияние!
Создание домашнего SPA – это совсем не сложно! Составив всего лишь несколько компонентов, вы сможете вернуть себе силы и обнаружить, что стали чаще улыбаться.
Регулярно посвящая время SPA-процедурам, вы непременно скажете спасибо своему телу за такой уход!
Шаг 1. Выбираем соль для ванн
В большинстве магазинов можно встретить два вида соли: магниево-сульфатную и морскую. Обе они имеют положительное воздействие.
- Способствуют расслаблению. Сам процесс принятия тёплой ванны благоприятно сказывается на состоянии тела, а минералы, содержащиеся в соли, усиливают этот эффект.
- Устраняют отеки. Ванны с магниевой и морской солью ускоряют кровообращение и обмен веществ, что приводит к лучшему потоотделению. Это, в свою очередь, способствует выведению лишней жидкости и снятию отеков. Такие ванны, в сочетании с тренировками и массажем, могут помочь в борьбе с целлюлитом.
- Положительно влияют на состояние кожи. Минералы, содержащиеся в солях, помогают уменьшить воспаления, способствуют усвоению питательных веществ, восстанавливают защитные функции кожи и улучшают её эластичность.
Магниево-сульфатная или морская?
Все виды солей для ванн оказывают положительное влияние на состояние кожи и способствуют её расслаблению. Однако есть определённые рекомендации, которые могут помочь при выборе.
Магниево-сульфатная соль идеально подходит для тех, кто ищет максимальное расслабление. Эта соль используется в процедурах СПА и сеансах флоатинга, которые предполагают длительное погружение в воду — и это не без оснований.
Главный активный компонент этой соли — магний. Этот минерал и макроэлемент жизненно важен для человеческого организма. Он участвует в выработке энергии, необходим для функционирования нервной системы, а также влияет на сокращение и расслабление мышц. Ванны с магниевой солью часто применяют спортсмены для восстановления после интенсивных тренировок.
Магний также оказывает положительное воздействие и на психоэмоциональное состояние. По сути, это вещество способствует снятию стресса, повышает эмоциональную устойчивость и улучшает качество сна.
Доказано, что после приёма магниево-сульфатных ванн наблюдается повышение уровня магния в организме: этот минерал проникает через кожу. Для таких же целей можно принимать магний в таблетках, но это делать следует только по назначению врача. Ванны же можно принимать всем, у кого нет противопоказаний на горячие водные процедуры. Они не запрещены даже тем, кто проходит курс лечения магнием в таблетках.
Морская соль — идеальный выбор для тех, кто ставит на первое место заботу о коже. Она состоит из множества микро- и макроэлементов: натрий, калий, кальций, магний (хотя и в меньших концентрациях, чем в магниевой соли), йод, селен, цинк и серосодержащие соединения. Ванны с морской солью способствуют смягчению сухой кожи, уменьшают зуд и воспаление.
В санаториях солевые ванны рекомендуются для лечения различных заболеваний кожи — от акне до псориаза. После курса таких процедур кожа становится более упругой, а её текстура — приятной на ощупь.
При выборе соли для ванн также важно обратить внимание на производителя и качество продукции, чтобы соль не содержала вредных примесей. 100% натуральные соли от SYNERGETIC проходят очистку от посторонних веществ:
С маслами или без?
В соль для ванн часто добавляют эфирные масла. Их основная функция — усиление расслабляющего эффекта и создание атмосферы комфорта.
- Морская соль для ванн с маслом лаванды — аромат лаванды обладает нежными и успокаивающими нотами, что создает атмосферу спокойствия.
- Магниевая соль для ванн с маслом эвкалипта — свежий аромат эвкалипта с древесными нотами, обладающий лёгким терпким и смолистым послевкусием.
Шаг 2. Подготавливаем себя
Чтобы правильно подготовить своё тело к расслабляющей процедуре, существует несколько простых правил.
- Не ешьте за полтора часа до ванны, чтобы ваш организм не тратил энергию на переваривание пищи и мог полностью расслабиться. Лежать в ванной с полным желудком может быть крайне некомфортно.
- За полчаса до ванны выпейте стакан воды — это поможет избежать обезвоживания. Горячие солевые ванны активизируют процесс потоотделения, и воду необходимо восполнять для поддержания водно-солевого баланса в организме.
- Непосредственно перед ванной стоит принять душ и очистить кожу. Хотя это требование не обязательно, следуя ему, вы окажете своей коже значительную услугу. После ванны достаточно просто ополоснуться чистой водой без моющих средств — минералы из солей продолжат свое действие.
Минимальный набор для спа-процедур на дому
- Ароматические или обычные свечи и эфирные масла для создания атмосферы.
- Соль, пена, бомбочки или масло для ванны (можно использовать одно средство или комбинировать несколько).
- Скраб или пилинг для очищения кожи.
- Маски для восстановления кожи лица.
- Крем для лица.
- Молочко, лосьон или масло для тела.
- Вкусный восстанавливающий напиток.
Что бы вы еще добавили в ваш спа-набор?
Ароматизированная морская соль
Научно подтверждено, что морская соль обладает оздоровительными и укрепляющими свойствами благодаря высокой концентрации полезных минералов и микроэлементов. Для людей с проблемами суставов или нуждающимися в тонизировании мышц рекомендуется принимать ванны с 500 г растворённой соли. Продолжительность процедуры не должна превышать 10-15 минут.
Гель и мыло
Хотя гели предназначены в основном для душа, ароматные текстуры также прекрасно подойдут для ванн. Особенно если они имеют расслабляющий аромат лаванды и розмарина или, наоборот, бодрящий — цитрусовый. Косметическое мыло с натуральными маслами отлично подходит для очищения как кожи лица, так и тела.
Время
Даже если вам нравится проводить много времени в тёплой воде, старайтесь не задерживаться в ванне дольше 20 минут, погружаясь в воду не выше уровня сердца. Это предостережение особенно важно, если вы предпочитаете лежать в воде на полную глубину.
Чтобы повысить уровень наслаждения от ванны, добавьте эфирные масла и ароматные средства с расслабляющим или тонизирующим эффектом. К примеру, кілька капель любимого эфирного масла, такого как лаванда или бергамот, создадут атмосферу покоя. Или воспользуйтесь ароматным очищающим средством, например:
Гель для душа и ванны Грейпфрут Bath and Shower Liquid Body Cleanser, Kiehl’s — это средство не только пенится и очищает кожу, но и наполняет ванну прекрасным ароматом.
Если у вас чувствительная или сухая кожа, предпочтите более мягкое средство с кремовой консистенцией. К примеру, Lait de Douche, Biotherm. Несмотря на своё название, оно подходит и для принятия ванны. Его бережный состав, обогащённый маслами и без мыла, предотвращает ощущение стянутости кожи. Цитрусовый аромат апельсина и грейпфрута поднимет дух и настроение.
Кожа тела нуждается в регулярном отшелушивании, поэтому в программу домашнего СПА стоит добавить скраб для тела.
Питательный скраб для тела Драгоценный скраб красоты, Garnier совмещает приятное с полезным: наслаждение от ванны с эксфолиацией. Средство, основанное на семенах дерева купуасу и 4 питательных маслах, насытит кожу и придаст ей сияние.
Сразу после
После завершения процедуры важно тщательно ополоснуться под душем, особенно если вы использовали пенящиеся гели, бомбочки для ванны или ароматическую соль. На коже не должно остаться остатков этих средств.
После того, как вы вышли из ванны, аккуратно промокните тело полотенцем и незамедлительно нанесите увлажняющее молочко. Продолжительное пребывание в воде может размыть липиды защитного барьера кожи, в результате чего она начинает терять влагу.
Вот несколько средств, которые отлично подойдут для этого:
- Липидовосполняющий бальзам Lipikar AP+M, La Roche-Posay — идеален для кожи, подверженной атопии, обладая превосходными увлажняющими и питательными свойствами.
- Интенсивно восстанавливающее молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancôme сочетает в себе приятную текстуру, нежный аромат и способность активно восстанавливать сухую и шершавую кожу. Это именно то, что нужно для завершения вашего домашнего спа-ритуала.
