Ещё одной причиной трудностей с достижением оргазма является недостаточная тренированность нижней области вагинального канала, что приводит к недостаточной активации зоны G. Методика «мост» представляет собой эффективный подход для «пробуждения» данной зоны. Основная идея техники заключается в возможностях нашего мозга образовывать новые нейронные связи на основе уже существующих.
Как техника «мост» способствует достижению оргазмов у женщин
Оргазм — явление весьма сложное и индивидуальное. Даже при наличии качественного, чувственного секса, основанного на любви, это вовсе не гарантирует, что женщина достигнет заветного пика удовольствия, ради которого почти всегда стремятся вести интимную жизнь.
Женщины, как правило, сталкиваются с наибольшими трудностями в этом плане. Согласно данным, представленным журналом Psychology Today, около половины женщин испытывают оргазм во время полового акта, но, как правило, это происходит довольно редко. Около 20% испытывают оргазм очень редко, и лишь 5% женщин утверждают, что никогда не испытывали его.
Существует множество различных способов, которые могут помочь женщинам вернуть оргазмы, а также сделать их более яркими и интенсивными. Среди них технику «мост», предложенную известным американским секс-терапевтом Хелен Каплан, следует выделить как одну из наиболее результативных методик.
Определение техники «мост»
Метод «мост» можно рассматривать как конструкцию, связывающую две разрозненные точки, разделённые определённой пропастью. Именно так, через данную аналогию, Хелен Каплан и назвала свою технику.
В основе методики лежит предложение женщинам сначала ознакомиться с самим понятием оргазма, а затем связать этот опыт с классическим половым актом.
Процесс освоения этой техники можно разбить на два этапа.
1. Освоение мастурбации
Женщинам, разумеется, стоит научиться искусству мастурбации и получать от этого удовольствие. Целенаправленное изучение мастурбации является одним из основополагающих аспектов женской секс-терапии. Воздействуя на клитор и глубже проникая пальцами, женщина начинает знакомиться с собственным телом, исследуя его чувствительные реакции и обучаясь извлекать удовольствие.
Обычно мастурбация осуществляется в уединении, что также является своим преимуществом. Это позволяет женщине расслабиться, отвлечься от мыслей о своей внешности и стать более внимательной к собственным ощущениям, вместо того чтобы пытаться удовлетворить партнёра.
Мастурбация является одним из наиболее эффективных способов научиться испытывать оргазм.
Если вы уже знаете, как достигать пика удовольствия с помощью собственных рук, то это превосходно. До достижения оргазма во время секса с партнёром вам останется сделать всего один шаг.
2. Перенос опыта мастурбации в классический секс
Это основной этап методики «мост». Он заключается в следующем: в ходе полового акта женщина, самостоятельно или с помощью партнёра, активно ласкает клитор. Лишь когда до оргазма остаётся считанные секунды, начинается классический вагинальный половой акт: мужчина входит в партнёршу, и с помощью нескольких движений он может довести её до кульминации.
Хелен Каплан считала, что после нескольких подобных практик у женщин выработается устойчивая связь между вагинальным сексом и оргазмом. Это, в свою очередь, позволит им чаще переживать максимальное удовольствие, а также сделать их ощущения столь же яркими и насыщенными, как во время мастурбации.
В действительности, Хелен Каплан оказалась права: на сегодняшний день техника «мост» активно применяется в секс-терапии для улучшения сексуального благополучия пар.
Почему женщины чаще достигают оргазма от внешней стимуляции
Одной из основных причин является то, что клитор отвечает за обладание оргазмическими ощущениями у женщин. Внешняя часть органа представлена, в основном, головкой, которая является наиболее чувствительной области. Ведь физически ее легче стимулировать, что упрощает получение оргазма во время внешней стимуляции.
В то же время другие части клитора, такие как ножки и луковицы, располагаются внутри организма, по обе стороны вагины, и именно они обеспечивают удовольствие во время проникающего сексуального контакта. Тем не менее, стимуляция этих областей может быть сложнее, в результате чего оргазм не всегда получается добиться именно таким образом. В этом случае и может значительно помочь техника «мост».
Основу методики составляет теория, разработанная психиатром и сексологом Хелен Каплан. Она полагала, что наш мозг способен адаптироваться к различным формам оргазмической стимуляции клитора. То есть, с регулярными тренировками женщины могут научиться получать удовольствие не только от внешней, но и от внутренней стимуляции.
Как практиковать технику «мост»
Мастурбируя руками
Заниматься практикой лучше всего в одиночестве, без партнёра. Исследования, проведенные американскими учеными, показывают, что в уединении женщины легче достигают оргазма, так как это помогает им расслабиться. Кроме того, они уже знают, как мастурбировать, чтобы доставить себе удовольствие.
Итак, начните с принятия комфортной позы и ласки головки клитора. Одновременно с этой стимуляцией другой рукой выполните проникающие движения во влагалище. При приближении к оргазму вам следует прекратить стимуляцию клитора, но продолжать внутренние ласки.
Важно несколько раз доводить себя до предоргазменного состояния, но в последний момент прекращать воздействие на клитор. Таким образом, ваш мозг переключится с восприятия внешней стимуляции на внутренние ощущения. Вполне возможно, что оргазм в начале не будет столь интенсивным, или вовсе его не будет; это нормально — просто продолжайте практиковать технику в дальнейшем.
Мастурбируя с секс-игрушками
Методику «мост» можно освоить, используя секс-игрушки. Например, вам следует по-прежнему стимулировать головку клитора вручную, но для проникновения использовать вибратор. Вы можете оставить его выключенным и использовать для имитации проникающего секса или включить вибрацию для большей эстетики. Вместе с игрушками рекомендуется применять смазки для достижения большего комфорта при проникновении.
В дополнение к обычным вибраторам, можно попробовать вибраторы-кролики — устройства, обладающие двумя отростками. Во время использования такой секс-игрушки небольшой отросток воздействует на клитор снаружи, либо вибрируя, либо создавая давление воздушной волны и тем самым обеспечивая ощущение легкой стимуляции. Более крупная часть игрушки предназначена для введения во влагалище. Практикуя технику «мост», в нужный момент можно отключить внешнюю стимуляцию или просто отогнуть отросток, чтобы сосредоточиться на внутренней части клитора.
При выборе вибратора-кролика особое внимание стоит уделить его характеристикам, так как различные модели могут подходить не всем женщинам в силу различий в расстоянии между клитором и влагалищем. Чтобы подобрать подходящее устройство, имеет смысл заранее измерить это расстояние и убедиться, что длина клиторного отростка у вибратора совпадает с ним.
За несколько мгновений до клиторальной кульминации перенесите внимание на зону G.
Если вы практикуете технику «мост» с партнёром: перенесите свой опыт мастурбации на классический половой акт, выбирая позы, подходящие для стимулирования зоны G. При приближении к клиторальному оргазму сосредоточьтесь на зоне G. Обычно за несколько толчков происходит удивительный оргазм.
Следует помнить, что не всегда получается добиться результата с первого раза: иногда оргазм может быть довольно расплывчатым или слабыми ощущениями. Это может происходить, когда внутренняя поверхность передней стенки влагалища не активирована и не подготовлена. Чем чаще вы будете практиковать технику «мост», тем выше вероятность появления мощного оргазма.
Вибратор с клиторальным отростком для электростимуляции.
Суть техники «мост»
Техника «мост», как уже упоминалось, — это способ соединения двух разрозненных точек, что можно рассматривать как аналогию с интимными состояниями женщины. Методика помогает женщине прежде всего понять и начать исследовать, что такое оргазм, независимо от того, каким именно способом он вызван. На следующем этапе предлагается осуществить связь между этим новым опытом и классическим половым актом.
Процесс можно разделить на два последовательных этапа.
1. Изучение процесса мастурбации
Женщинам стоит научиться этому искусству, чтобы не просто улучшить качество секса, но и повысить собственные шансы на получение максимального удовольствия. Лаская клитор и проникая пальцами, женщина начинает исследовать своё тело, учась наслаждаться.
Мастурбируя, женщины могут сосредоточиться на собственных ощущениях, в комфортной обстановке, что способствует лучшему переживанию оргазма.
Являясь одним из наиболее эффективных путей к овладению оргазмом, мастурбация позволяет получить важные знания о самом себе.
Если вы уже знаете, как сами достигать оргазма, это хороший старт. Достигнуть аналогичного результата в работе с партнёром удастся упрощенно.
2. Применение знаний о мастурбации в классическом секс
Основной этап методики «мост» происходит во время полового акта, когда женщина продолжает стимулировать клитор либо самостоятельно, либо с участием партнёра. С началом предшествующих мгновений до оргазма начинается классический проникающий секс, когда мужчина входит во влагалище и, совершая несколько толчков, доводит женщину до оргазма.
В соответствии с мнением Хелен Каплан, успешное повторение таких действий помогает закрепить восприятие между проникающим сексом и оргазмом, что по сути открывает женщине путь к более регулярному получению удовольствия. Таким образом, их ощущения фактически будут сопоставимы по яркости и насыщенности с теми удовольствиями, что они переживают во время мастурбации.
В настоящее время техника «мост» стала популярной в секс‑терапии, что позволяет многим парам улучшить качество их интимной жизни.
Разнообразие техники «мост»
Эту методику не следует рассматривать лишь в терапевтическом контексте. Она также может превратиться в полноценную интимную игру и оказаться отличной прелюдией к основному половому акту.
В качестве разнообразия можно использовать различные подходы на этапе мастурбации. Например, можно провести его:
- Орально. При этом клитор будет стимулироваться не женщиной, а мужчиной — языком, при этом использование пальцев также приветствуется.
- С помощью секс-игрушек, таких как вибратор. Вибратор может ввести как мужчина, так и сама женщина. Сначала можно использовать небольшой девайс для стимуляции клитора, а позже можно экспериментировать с комбинированными вибраторами для клиторной и вагинальной стимуляции. Главное — в нужный момент отложить игрушку, чтобы испытать оргазм во время настоящего полового акта.
Каждая женщина заслуживает на качественный оргазм. Эта неописуемая мышечная разрядка поддаётся тренировке. Для этого и существует методика мост. Мы должны благодарить Хелен Каплан, американскую секс-терапевтку, за это удивительное открытие. Одна из самых распространённых женских проблем заключается в неспособности достичь оргазма через проникающий секс. Однако многие женщины могут самостоятельно достигать оргазма при прямой стимуляции клитора. Но, к сожалению, это редко происходит в процессе полового акта. Причин для этого может быть несколько: одной из них является уровень чувствительности клитора и его расположение относительно входа во влагалище.
Если клитор очень чувствителен, его стимуляции во время секса достаточно для достижения оргазма. Удобное расположение клитора может также быть причиной появления нежелательной разрядки. Но для некоторых женщин может потребоваться более интенсивная стимуляция клитора для достижения оргазма во время полового акта. Удалённость клитора от влагалища требует более тщательной стимуляции в этом районе. Другой причиной могут быть недостаточно активные мышцы нижней зоны вагинального канала, что сказывается на недостаточной пробуждённости зоны G. Однако методика мост предлагает отличный способ развития этой зоны. Весьма важной основой данной техники является способность нашего мозга образовывать новые нейронные связи, основываясь на уже существующих.
Следующей причиной отсутствия оргазма во время секса могут стать различные психологические барьеры. Это могут быть комплексы, ограничения, неумение отключать ум и множество других факторов. Тем не менее, данная статья посвящена только технике мост. Автором данной методики является американская сексотерапевтка Хелен Каплан, о которой мы уже упоминали в статье о системе двойного контроля. Хелен развивала теорию о сложных взаимосвязях между желанием и удовлетворением. В 1987 году она разработала специальные секс-терапевтические техники для борьбы с аноргазмией, акцентировав внимание на важности формирования чувствительности. Методика «мост» стала неотъемлемой частью этого подхода.
Суть метода заключается в том, что во время полового акта женщине важно продолжать сжимать клитор до тех пор, пока оргазм не окажется на подходе. В состоянии предвкушения важно остановить стимуляцию и позволить оргазму произойти благодаря движению партнёра (нужно также помнить, что в этот момент можно активировать интимные мышцы, что ещё больше усилит ощущение от зоны G). Такой подход позволяeт установить связь между стимуляцией клитора и проникающим сексом, создавая таким образом «мост» нейронных связей. Движения партнёра в критический период действуют как стимулы для оргазма. Если не удастся вызвать нужную реакцию при первой попытке, это не должно вызывать расстройства — практикуйте технику многократно идеальная связи достижения оргазма и симфонии с классическим полом. И, конечно же, если ваш партнёр готов поддержать вас в этом.
Что такое оргазм и почему мастурбация так важна
С точки зрения физиологии, оргазм представляет собой серию непроизвольных и приятных мышечных сокращений. Сигналы от зоны стимуляции отправляются в мозг, который в ответ уже преобразует их в ощущение удовольствия по всему телу.
С психологической точки зрения, оргазм можно рассматривать как процесс снятия стресса и эмоциональной разгрузки.
Для того чтобы развить чувствительность новых зон своего тела, необходимо научить мозг НЕ выбирать самый простой и привычный для него способ наслаждения. Это значит, что потребуется время и сосредоточенность на процессе.
Любые внешние факторы, такие как смущение из-за наличия партнёра, желание доставить удовольствие, посторонние мысли и сомнения, могут негативно сказываться на достижении оргазма.
Если партнёр не готов полностью сосредоточиться на процессе поиска ваших удовольствий, а вы не ощущаете с ним расслабленности, лучше всего остановиться на уединении.
Как развивать внутреннюю чувствительность
Рекомендуемая техника для развития внутренней чувствительности была описана доктором медицины и психологии, профессором психиатрии Хелен Каплан.
Ключевым моментом является способность мозга формировать новые нейронные связи, основываясь на предшествующем опыте. Она предлагает создать «мост» между приятными ощущениями от внешней стимуляции клитора и внутренней.
